当代大学生健身的意义
（一）体育锻炼对学生生理和心理的好处
生理上的好处：第一，高校学生处在身体成长发育时期，体育锻炼对于他们骨骼和肌肉的生长有着一定的促进作用，同时通过运动可以增强他们的心肺功能，对于血液循环系统、呼吸系统以及消化系统在机能上也有一定的增强，能够促进学生的成长发育，增强免疫能力，有效调节身体的各项机能，提高身体适应环境的能力。第二，能够降低学生在成年后罹患心脏病、高血压、糖尿病等高发病症的几率。第三，参加体育锻炼有助于形成良好的体魄，塑造优美的形体。第四，体育锻炼对于人体神经系统的调节功能有一定的改善作用，能够提高神经系统对纷杂变化的判断能力。
心理上的好处：第一，通过参加体育锻炼能够缓解学生的紧张情绪，从而进一步改善其心理和生理状态，达到恢复精力恢复体力的效果。第二，体育锻炼能使学生久坐的身体得到舒展，促使他们有更好的精神状态投入到学习中。第三，能够促进睡眠质量，消除读书及就业问题带来的压力。第四，通过参加体育锻炼，可以有效地陶冶学生们的情操，促使他们保持健康良好的心态，充分发挥自身的主观能动性和创造能力，提高自信心，使得其个性能够健康和谐发展。第五，体育活动中很多集体项目和竞赛活动，可以培养学生们团结互助精神以及集体主义精神。
（二）体育锻炼有助于挖掘智力潜能
众所周知，进行一定的体育锻炼有助于促进身体的健康以及身体的发育。到目前为止，世界上很多学者对体育锻炼与一些心理健康指标之间的关系做了很多研究，研究表明，体育锻炼对于某些心理疾病的治疗有着良好的改善作用。此外，体育锻炼还可以促进学生的智力发育。人的许多高级思维功能取决于人的右脑半球，由于大脑对身体的感觉和运动是对侧支配的，而体育锻炼能经常活动平时较少活动的左侧肢体，所以经常进行体育锻炼就有利于挖掘大脑右半球的智力潜能。
（三）体育教学有助于培养学生良好的思想品德
通过一些有针对性的体育教学活动可以培养学生良好的思想品德。体育教学大多是在室外进行的，可以通过执教老师细心构思，巧妙安排的课堂活动有意识地培养学生的爱国主义精神、集体主义精神，促使他们形成正确的人生观和价值观。例如：在排球教学过程中，可以将中国女排五连冠的故事讲给他们，进而激发学生们的民族自豪感以及对祖国的热爱之情，以及让他们意识到团队协作的重要性。在长跑的训练中，可以讲解长跑每个阶段的生理特点，锻炼他们的忍耐力，培养他们坚韧不拔的意志品质和勇往直前的拼搏精神。
1.促进身体健康。体育锻炼可以减肥塑形，促进新陈代谢，对大学生来说，适当的体育锻炼更可以使大家保持良好体能，增强免疫力。
2.促进心理健康。适当的体育锻炼可以帮助我们缓解一定的心理压力，面对繁重的学业和就业压力，大学生可以通过跑步、打篮球、瑜伽等锻炼方式放松心情，释放自己，因此体育锻炼可以促进大学生心理健康发展。
3.通过体测。大学的体测也是很重要的，平时有参加体育锻炼的人会在体测时显得更轻松些。
4.提高自信。很多人通过体育锻炼改变了体态，变得更加自信，在平时的学习、活动中表现更好。
因此，体育锻炼对大学生来说尤为重要，在学习之余，一定不要忘记适当锻炼噢！
作为一个常年坚持锻炼健身的老学姐，我来说说我的想法。
健身的好处有很多，比如：
1 会越来越有自信。坚持健身，会感觉整个人神清气爽，感觉充满了力量和活力。
2 会拥有好的身材，可以有更多的选择权去挑选喜欢的衣服，随意搭配。
3 会有成就感，因为坚持一个长久的事情很累，但是你却做到了。
4 有更多的机会认识朋友，说不定在这个过程中遇到另一个坚持的朋友一起努力。或者是遇见一个一见倾心的她/他。
5 会因此养成更多的好习惯，比如按时吃饭，按时休息，戒掉膨化食品之类。
下面说说大学生该如何健身
不管是大学生还是其他职业，绝大部分人其实都有时间，也都有办法去健身。
首先，别把健身想的太难，太高大上，健身习惯了之后只是你的一种生活方式，就和吃饭，睡觉，玩游戏，刷手机一样。
如果说有点难度的，可能就是具体的训练方法，没错，训练是讲究方法的，对于新手来说千万不要瞎练。但是这也不是难以解决的问题，现在各大平台各种大神教健身的特别多，随时都可以学起来。不过短视频平台的一些训练得需要细心的挑选。知乎平台就很不错，而且现在各种健身APP现在也是层出不穷，跟着练就没错，我用的是keep。
第二，健身需要占用很多时间吗？并不是，对于现在上大学来说，时间肯定是很充裕的，所以应该没什么大问题，但是健身其实每天只需要占用30-90分钟就够了，而且我看过一篇文章说，不建议超过90分钟的训练，原因是过度的训练会给身体造成额外负担，不仅影响下一次训练，对本次训练效果也会大打折扣，最重要的是太累了的话容易打消容易打消积极性，容易坚持不下去。所以我建议前期每天30-60分钟就够了。
第三，场地。大学生没钱，去健身房办卡太贵了，可是不去健身房我就没法健身，如何是好？真的是这样吗？我也被这个问题困扰过，其实健身对于场地要求简直是低的不要不要的，不用一定非得去健身房啊，有块能容纳你的空地就ok啊，买个瑜伽垫就可以练，徒手训练也出了好多大神啊。有氧的话更简单，出去跑步啊。如果下雨了，可以在寝室做HIIT什么的。有条件买副哑铃，没条件买两桶5L的矿泉水，就可以练。别把事情想的太复杂就好。
第四，饮食。其实在学校饮食这一块比较不好弄。但是记住一个原则就好，荤素搭配，营养均衡，控制碳水和脂肪的摄入，尽可能多摄入蛋白质。水果有条件要吃，还有，多喝水。
最后，我要说的是，最重要的那两个字就是"坚持"。不管怎么样，一定要坚持下去，条件艰苦不怕，怕的是坚持不下去。说说我自己吧，我上大学以后开始健身，在家用keep徒手，学习和各种活动占用了大部分时间，我一度几乎没有时间健身，但是我还是每天挤出30-60分钟去锻炼。以前是晚上闲了以后，现在清闲了，我就早上5点起床开始锻炼，怎么说呢，可能也是习惯了吧。所以，任何困难其实都是可以克服的，最难的是坚持。
文明其精神，野蛮其体魄。
健身不单单只是大学生平时的消遣，更是一种默默无闻的努力，健身就是一场自己与自己的教育，也是自律与意志的磨练。它代表着坚强，会打败脆弱，积极会打败消息，勇气会打败懦弱，兴奋会打败懒惰。而你的努力始终不会辜负你的预期。
健身带给我们的不止是身体上的强壮，更多的是精神上的鼓励，如果一个人能够减肥成功的话，那他还有什么事情是他做不到的呢？健身看似是一种锻炼，但他其实是一种坚韧不拔的人生态度。健身呢是一种很好的生活方式，它能够让你重新的去认识自己的身体，认识食物，认识生活。它能够让你更加的自信和快乐，并且更加的爱自己。
或许这就是大学生健身的意义。
1、参加体育活动可以强身健体，学习体育技能，减脂塑形，排遣压力，追求全面发展，培养品德。
2、大学体育活动能使校园师生明确人的全面发展 ，明晰体育运动的价值取向 ，能培养和增强学生爱国主义情怀和民族精神 。
3、大学体育能对学生个人心理发育有着正面影响，能舒缓压力，减少焦虑、失落等情绪。
4、大学体育活动能激发竞争意识，大学体育课过程中身边的榜样能激发其对体育的兴趣。
5、通过大学体育的训练，对自身的身体素质 与中学阶段相比有所提升，坚持体育锻炼使工作、学习效率更高，在体育活动的过程中，能够亲身体验到团队带来的快乐。
6、大学体育有“塑造功能”“规范功能”“激励功能”“调适功能”。作为隐性思想政治教育的一种，也作为思想政治教育的一种具体存在类型，将思想政治教育功能寓于大学体育之中，与其他社会实践活动相融互通，能让受教育者愉快主动地接受教育。
一个坚持健身的大学生，会有一个健康的体魄，运动会给他/她带来十分平衡的激素水平和代谢水平，毒素排除很快，皮肤美腻光洁有弹性，完全有素颜的资本。
坚持健身会有一个优美的体型，无关身高，你就是一副行走的衣架，我隔壁宿舍的同学就是，衣服在她身上就显得特别有型。走到哪里都自信满满，会更愿意积极表现自己，从而养成一个乐观积极的好性格。让大家都喜欢你愿意和你做朋友。
我自己已经坚持健身一段时间了，感到明显的改变就是，会坚持吃饭，且注重营养搭配、会坚持早起早睡、会早早把自己该做的事情安排处理好、身体感觉结实了、不爱生病了、头脑清楚了、皮肤质量也好了，最重要的是，不再抗拒拍照了。
对于每个人来说，身体的健康是第一位的 ，如果没有健康的身体病病殃殃 ，拥有多少的知识和才能都发挥不出来 。当代大学生学习知识的同时 ，要加强锻炼自己的身体 ，未来才能为国家效力 。
答：对长期发展机会保持敏感，如果一件事对你长期发展有帮助，多做，比如读书学习、健身运动、努力赚钱。.“想要”，就别憋在心里.“有事情是要说出来的，不要等着对方去领悟，对方不是你，不知道你想要什么.大学就应该拿出自己最好的状态去迎接未来。加油吧 大学的校园是最轻松不过的，大学也是人生最重要...
答：进入了大学，有了大学生这个身份以后，需要做的就不仅仅是学习了，更需要历练自己。大学生首要任务当然是学习，我们首先应该要把自己的专业课学习好，只有把专业课学习好了，将来才能找一份好工作，自己的专业方面也是一个能手。学习之余我们可以进入社区，比如学生会，我们可以通过进入社区，搞一些活动，...
答：影响当代大学生健康的因素是什么？影响当在学生的情感因素主要从作息时间、饮食规律、运动健身等方面去了解。Number one.作息时间不规律 作息时间不规律，主要是由于熬夜晚睡早起影响身体健康，熬夜和晚睡会让身体得不到适当的休息，也就得不到更好的恢复一天的疲劳。第二天会的去大学生有黑眼圈，精神压力...
答：大学生课余时间充沛大学生活丰富多彩 一.可以参加各种社团，学生会等。比如音乐社羽毛球社滑板社吉他社话剧社美术社等，总有自己感兴趣喜欢的。加入学生会可以锻炼组织领导能力，因为大学活动基本由学生会组织负责，也可以扩大人脉结交朋友，甚至能赚取学分，有更好的名额拿取奖学金。二.去图书馆陶冶情操，...
答：光阴如梭，岁月荏苒。现如今，我们从繁忙的高中时代进入到了自由的大学时代，自由都是有限度的，无节制的自由可能会使当代大学生迷失自我，忘记初心，是堕落的开始。那大学生如何在新时代树立正确的人生观，创造有意义的人生呢？这是当代大学生都应该思考的一个问题。我们怀揣着对于未来的憧憬走进了大学校园...
答：接下来就例举一些课余时间可以做的事吧。1.留出足够的时间来进行体育锻炼，最好能根据自己的身心状况与客观条件制定出一个体育锻炼计划，强身壮体，务必拥有一个健康强壮的身体。身体健康是一切事物的前提。现实来说，每年大学都会有体测，体侧不及格评优机会就是别人的，到最后体测成绩如果没到标准可能会...
答：大学生在观看NBA比赛当中了解到了团队精神，了解到了坚持的精神，了解到了拼搏的重要意义。这些对于大学生的精神文明建设具有重要的意义。当然，当代大学生不仅是在观看NBA比赛当中，更多是在进行校园篮球运动当中，通过实践不断提高自身的精神文明的建设。篮球运动作为一项集体性很强的体育项目，对培养学生的...
答：在你刚进入大学时，感觉还很久，当你要离开时，猛然回首，时间匆匆，还没来做什么，就已经结束了。那么如何提高大学生的自我修养呢？一、【关于学习】学习在大学生活中往往容易被忽视，学习能力是一项十分重要的个人能力，大学更应该是刻苦学习充实自己的一段岁月，由于我们采取严进宽出的政策，是我们许多...
答：朋友你好！下面我来为你回答： 影响当代大学生健康的因素 1、人体生物学因素 人体是一个极为复杂的有机体。在影响和制约人体健康的诸多生物学因素中，主要有遗传和心理两种因素。（1）遗传因素 后代形成和亲代相似的多种特征称为遗传特征。遗传不仅使后代在形态、体质以至性格、智力、功能等方面和亲代相似...
答：如何培养大学生的自我锻炼能力，也是当今高校体育教学的重要内容之一。我们应注意将自我锻炼能力的培养始终贯穿于整个教学过程中，除了要讲解运动技能外，还要积极培养学生对体育项目的认识能力，使学生懂得体育锻炼的意义及作用。同时在体育教学中我们还要培养学生在独立锻炼过程中自觉性，对练习的次数、时间、...
