中年女性吃什么维生素
人到中年，需要补充的维生素最好是全面而不是单单的一种或者几种。首先。VE可以抗衰老，VC有淡斑的功效，VB可以促进脂肪燃烧，VA可以缓解眼睛早衰还有抗癌功效，出了维生素，钙、蛋白等营养素也很重要的。
1、可以补充富含维生素c的水果蔬菜。富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。
2、补充富含维生素E的蔬菜水果。富含维生素E的食物有花生，杏仁，松子，榛子，小麦胚芽，棉籽油，大豆油，芝麻油，麦胚油，虾等。维生素E有很强的抗氧化作用，维持细胞呼吸，延缓衰老，保护心脑血管系统。
3、补充富含雌激素的食物。如大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、补充钙维生素D，预防骨质疏松。
5、补充胶原蛋白，起到美容功效，对于女性而言，适当的补充一些胶原蛋白，能够有效祛斑，起到抗氧化作用。
可以用女士复合营养补充品，营养全面，缓解疲劳，调节酶分泌，美肤养颜，提高免疫力，舒缓心情，24小时缓慢持续释放，一天两片24小时全程呵护，提高吸收利用率。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
1.补充维生素C预防白内障。白内障是现阶段老人常见的眼部疾患，严重时可致完全失明，影响日常生活。由于目前臭氧层破坏程度还在不断加重，据统计白内障发病率正呈上升趋势。专家们认为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，维生素C即可抑制这种氧化作用，每日服用维生素C三片（每片100毫克）就可起到保护效果。除此之外，服用维生素C对于保护肝脏，预防胃癌、食管癌还有积极作用。
2.补充维生素D预防骨质疏松。骨质年松是中年人常见疾病，特别是那些缺乏运动锻炼，终日限于办公室中的职业女性更是多见。过去，许多人只是强调扑钙对于预防骨质疏松的重要性，忽视维生素D的作用，结果钙吸收并不尽如人意。现在有一种新型制剂，其中含元素钙600毫克，维生素D125国际单位，十分适合于中老年人服用，效果令人满意。
3.补充维生素E抗衰老、防癌症。维生素E又名生育酚，是一种优秀的抗氧化剂。一是有助于延缓衰老，增强机体免疫水平，帮助人体清除积累的氧自由基，使皮肤更细腻、更富弹性;二是有助于推迟女性更年期到来，改善性欲，提高夫妻生活质量;三是在预防癌症中发挥着重要作用，这主要是通过对抗氧自由基的致突变作用和完善机体免疫监控功能而实现的。
维生素E对糖尿病人愈后有一定改善作用，明显降低空腹血糖、甘油三酯、总胆固醇、游离脂肪酸、低密度脂蛋白及氧自由基水平，减少糖尿病大血管及微血管病变的发生率。同时也有助于其他慢性心脑血管病的防治。
维生素E的补充一般是每日50-100毫克。当然，服用三大维生素也并非多多益善，应根据具体情况具体对待。譬如饮食中新鲜蔬菜水果丰富者，可不必加取维生素C;如室外体力劳动者经常晒太阳，可由皮肤转化形成丰富的维生素D，也就不必再额外补充。另外，维生素C、E尽管抗氧化作用好，也不宜高浓度超量服用，
补充维生素C预防黑色素沉淀。维生素c是一种水溶性维生素，有很强的抗氧化作用，能提高机体免疫力，预防癌症、心脏病等的发生，还可以使皮肤黑色素沉着减少，预防黑斑和雀斑的形成，令皮肤水嫩白皙。维生素c可以抗坏血栓，减少毛细血管的渗出，预防皮肤粘膜出血和牙龈出血。
补充维生素D预防骨质疏松。骨质年松是中年人常见疾病，特别是那些缺乏运动锻炼，终日限于办公室中的职业女性更是多见。过去，许多人只是强调扑钙对于预防骨质疏松的重要性，忽视维生素D的作用，结果钙吸收并不尽如人意。
补充维生素E抗衰老、防癌症。维生素E又名生育酚，是一种优秀的抗氧化剂。有助于延缓衰老，增强机体免疫水平，帮助人体清除积累的氧自由基，使皮肤更细腻、更富弹性;二是有助于推迟女性更年期到来，改善性欲，提高夫妻生活质量。
4、可直接服用女士多维，主要是由维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1 、维生素B2 、维生素B6 、维生素C、烟酸、叶酸、硫酸亚铁、乳酸锌等营养成分，为女性补充多种维生素矿物质，每日一片，可满足日常所需。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
多吃点复合维生素，单一的维生素是很难满足身体的需求的
答：人到中年，需要补充的维生素最好是全面而不是单单的一种或者几种。首先。VE可以抗衰老，VC有淡斑的功效，VB可以促进脂肪燃烧，VA可以缓解眼睛早衰还有抗癌功效，出了维生素，钙、蛋白等营养素也很重要的。
答：中年女性吃维生素e比较好。因为维生素e能够美白去斑，延缓衰老，降低心脑血管疾病的发病率，但必须要在医生的指导之下食用。
答：，维生素E是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊 好处：延缓衰老 维生素 E最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老，保持青春活力。 实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可...
答：多吃富含B族维生素的食物，维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。如果更年期女性经常出现神经、精神...
答：我给爸妈买的是汤臣倍健多种维生素片（银色多维），你也可以试试，一片就含有17种老年人日常所需的多种维生素和矿物质，特别是中老年人容易缺乏的维生素B6、维生素B12、等
答：微量元素缺乏、能量失衡和营养性疾病是老年人常见的营养问题。蔬果中含有多种抗氧化营养素，对延缓衰老、防治老年病有重要作用。因此老年人膳食应以植物性食物为主。1 花椰菜 维生素K、钙和维生素B2含量高，可延缓记忆力、口头表达能力和注意力等的减退。2 莴笋 含钙、磷、铁、维生素E十分丰富，有减缓...
答：女性对于衰老这个问题都比较关注，因为每个女性都希望自己越来越年轻，所以这个时候就需要吃一些抗衰老的维生素，那么女人要吃什么维生素抗老？抗衰老补充维生素几呢？下面就来给大家介绍一下。1、可以吃维生素a，因为这种维生素有抗氧化的效果，可以修复晒后的皮肤衰老，还能帮助肌肤促进新陈代谢以及不被细菌所...
答：功能：延缓衰老 增强体质/强健体魄 这款维生素B确实很好，才吃了半瓶，身体就有明显的改善，脚气不治而愈。健美生特别推出的维生素B+C复合片，集合两大抗压维生素，原料取自天然谷物和蔬菜，特别添加保肝护肝配方胆碱和肌醇，舒缓压力、提升精力的同时保护肝脏。2.Centrum善存 多种复合维生素 功能：增强...
答：女性应经常补充维生素C和E，维生素C有利于食物中铁的吸收，也是制造红细胞的重要物质，这点对女性尤为重要，另外维生素E能加强女性特质，既有利于女性器官的发育，而且能保持皮肤光洁。采纳和赞哦，谢谢！
答：维E和维D好，他们的好处在于维E可以抗老化，保持你永远年轻貌美，维D帮助钙质吸收，对心脏也有相当的好处,要多食用，除了可以服用维生素以外，还可以多吃点含有这些维生素的食物。生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。多溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不...
