得了节后上班综合症，怎么办
假期综合症是指因假期(指时间相对较长的,如黄金周,春节,带薪假期或学生寒暑假)等因素而给人们带来的各种生理或心理反应。调整方法：
1、补充睡眠，合理安排起居，让自己的生活有规律。
2、及时清理肠胃，过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜。
3、调整自己的状态，假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
4、用茶水和水果降火，调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，多吃水果和水。
5、睡前泡脚，睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
6、休闲放松调整身心，每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
美国短尾猫
对于假期节日我们总会感叹时间过去的太快，忽然几天不上班轻松无比，突然又上班不能适应，我们笑称“节后综合症”，猫友们肯定想不到吧，我们的可爱猫咪也会得“节后综合征”哦！一起看下面的文章吧。
一、猫咪节后综合症之挑食
春节里，免不了顿顿大鱼大肉的吃啊吃，自己满足口腹之欲，猫咪们也不能瞪眼看着啊，于是平时作为改善生活的妙鲜包啊，罐头啊在过节的几天作为主食盛进了猫咪的饭碗。节日过去了，猫咪却养馋了，每天都缠着要肉肉吃，对碗里的猫粮豆豆不屑一顾。
二、对于这种猫咪挑食的情况，有三种“治疗”方法：
1、不理会猫咪的无理要求，爱吃吃，不爱吃拉倒，就把猫粮豆豆给你摆那，不吃？饿着！——没有猫咪会傻到真的挨饿，饿几顿，它就会老老实实的回去数它的碗里的豆豆去了。
2、更多的主人恐怕根本就招架不住猫咪们祈求的眼神，那么，将猫咪的猫粮豆豆升一个档次，也是解决的办法。
3、最科学的办法，逐步换粮法，将肉肉和猫粮混合，逐渐减少肉肉的量，增加猫粮的量，直至全部换成猫粮。
逐步换粮法虽然科学，但是起码需要一周左右猫咪才能完全接受吃猫粮豆豆，而且肉肉的保鲜期短，这样做很容易造成肉肉的浪费，加上年后工作忙，我又不舍得饿着猫咪，所以在我家，我直接采取第二种方法，给猫咪的猫粮升了一个档次。做家长的，一定要舍得给猫咪吃好猫粮，因为猫咪很多疾病都是由于饮食不当、营养不良引起的，吃好猫粮的猫咪生病的几率会大大的降低。家长们一定不能不舍得，要知道，猫咪如果生病的话，随随便便去宠物医院看个病就大几百，更别说还要搭上时间，猫咪生病还受罪，所以家长们一定要重视起猫粮的问题，给猫咪吃好猫粮，猫咪的健康才能保证。
三、猫咪节后综合症之肥胖
一过年，人们就有了大吃大喝的借口，吃得太好了，所以发胖是必然的。短短几天不仅仅人们的脸上肚子上长了肉，连猫咪也跟着胖了好几斤，为了自己和猫咪的健康和漂亮，还是一起减肥吧。 过年肉肉吃多了，年后猫咪们也应该清清肠，适当吃一些蔬菜有助于猫咪调理肠胃，润肠通便，更能补充维生素，增强猫咪抵抗力。家长们可以把西生菜、甜玉米、小南瓜、小黄瓜等带一些甜味的蔬菜切碎，拌进妙鲜包或者罐头里让猫咪一起吃下，但是要切记，洋葱会导致猫咪中毒，要绝对禁忌。
别慌！一份节后“满血复活”急救指南，为你注入“亿点点”能量。
01 起床困难症
症状：假期习惯了一觉睡到自然醒。节后上班，“再睡五分钟”连续按了五六次还是起不来。
急救指南：许多人早上起不来的原因，其实都是睡前刷手机惹的祸。从今天开始，不把手机带上床，早睡半小时，第二天就会精神饱满。实在不行，看看银行卡余额也是一种“提神”的方法。
02 工作恐惧症
症状：对新的工作安排产生恐惧心理；面对电脑发愣，不知该从何下手；一件事做到一半，又想起另外一件事也很紧急，无法合理安排工作时间。
急救指南：可以尝试回忆放假前手头的工作，让自己的脑子感受到“工作信号”，给大脑做一个开工的热身。把觉得要做的事情写下来，无论想到什么，个人的、工作的、生活的、社交的，总之先记录下来，列出一张事项清单。
高效能人士总是避免陷入第③、第④象限，因为无论是否紧急，这些事情都是不重要的，他们还通过花费更多时间在第②象限事务来减少第①象限事务的数量。
如今是智能手机的时代，我们在制定计划时也不一定要依靠纸笔，可以利用手机里的备忘录和日历功能，先将我们在上一步筛选出的紧急且重要的事项列出，然后一一安排，写到手机日历里，设置好提醒。
03 无差别厌食症
症状：吃外卖不知道怎么选，食堂的饭也感觉难以下咽，好胃口随着长假一去不复返。
急救指南：喊上同事一起外出觅食，分享春节假期趣事，吃饱吃好一起继续奋斗！
节后上班综合症的解决方法：
一、给自己适应和调节的时间假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。所以，要给自己适应和调节的时间。1、充足睡眠春节期间走亲访友或外出旅游、上网、搓麻通宵达旦，导致了睡眠紊乱。假期刚过，睡眠是很重要的，要养成早睡早起的习惯，这样才有精神工作哦。睡眠不足要收心可就难上加难了。
2、饮食调节
不少人表示假期留太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。春节假期过后，大家可节制饮食，试试多吃素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于将胃口调整回正常状态。
3、运动放松
春节假期期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，假期后，可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
二、提前做好工作计划
假期最后一天，做好上班工作计划，罗列处理要项。将因放假没有处理完的事情罗列下来，一目了然，回来上班后，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，让它们牵扯自己的精力。
三、做些放松训练，如听轻松音乐、睡眠前喝杯热牛奶等。可适当进行一些体育锻炼，打理好情绪。四、患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除恐惧。
你要是实在闷得慌，就去农家乐钓鱼。
答：1、主动调整休息时间，缓解不好的情绪 生 理的不适很容易带来心理的不快。许多人的烦躁，主要是因为身体无法马上从放松的休息状态进入紧张的工作状态而引起了不适。既然知道了身体需要这样的一个适应周期，那么我们不妨主动去调整，提前让身体适应上班的节奏。比如，提前一两天逐步调整作息时间，让自己一点...
答：上班第一天，一直坐着容易萎靡不振，精神会更加涣散。这个时候可以适当做一些锻炼。如慢跑、体操，或室内的一些小动作的伸展运动，让自己的身体热情起来。生命在于运动！五、调整饮食 过节饮食不规律，天天“大鱼大肉”，假期后要注意调整饮食结构，特别是不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。建议...
答：第一种是从事简单的工作，一开始工作就不要接特别难的工作，要从事简单一些的工作，毕竟简单一些的工作比较容易从事一些也比较好解决一些，这样让你的心情会更加舒畅一些。我们刚刚从节日的假期走出来，好多工作都已经不熟练了，甚至产生了一些遗忘，有的是隔行如隔山般的困难，所以一定要从事那种简单的事情...
答：不要让自己以一种消极的态度来面对春节后的上班和工作，尽可能的让自己找到对于工作的向往和喜爱，这就会让自己在很大程度上避免节后综合症的出现。当然，除了自己心态方面的调整之外，在春节假期即将结束的前两天，我们也应该尽可能的改变自己的作息规律，因为在春节期间，我们会经常的熬夜，早上会经常的睡...
答：无心上班,6招教你缓解节后综合症? 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 无心上班,6招教你缓解节后综合症? 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?
答：假期综合症应对方法 补充睡眠 合理安排起居，让自己的生活有规律，假期结束后，尽快调整成正常的起居时间。另外，睡前不要让大脑过度兴奋，可播放轻音乐，或喝一杯热牛奶助眠。及时清理肠胃 长假后要注意调理饮食结构，不要吃的过于油腻，让肠胃得到休息。定时饮食，适当饮茶，多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”...
答：春节后上班，我有节后综合症的。怎么样缓解呢？1：良好的心态将会在复工后扮演重要角色。“复工后，建议大家采取‘行动原则’。通过投入到新的事件中，来排解假期后不适应的困顿感。”对此，可以按照轻重缓急对工作任务进行划分。安排难度较低的工作率先完成，反而能提升效率。2：和大鱼大肉说拜拜 春节...
答：想克服这种情况，首先要恢复正常的睡眠规律。另外，在晚上睡觉前应注意不要让大脑高度兴奋，早点关掉电视和手机。最好每晚坚持用热水泡脚5至10分钟，睡觉前也可以听听舒缓的音乐，静心助眠。适当运动调节胃肠功能 节后上班到了午休时间，应该吃午餐了，但有些人会感觉没胃口，吃不下东西。情况严重的，一...
答：当我休假的时候，每天的生活会很不规律，如果以这样的状态上班工作，肯定无法适应工作环境，感觉精神倦怠。因此我们在假期即将结束以及开始上班之后的一段时间之内，要保证充足的睡眠，重新建立有规律的作息状态…这样就可以养足精神，将自己的状态调整到上班工作的状态上来，从而彻底解决节后综合征的问题，在...
答：一转眼就从大年夜，到了上班日！春节长假期间，不少人足不出户，一天到晚除了吃就是睡要么进行娱乐项目，不是下棋就是聊天或者玩游戏。可以说是着实让我们的身心吃不消啊！ 于是等到上班后，各种“节后综合症”接踵而来...那么我们应该怎么应对呢？1、自我调适。对于这种心理失调的症状，要积极地进行...
