吃饭吃得太饱了，做哪些运动可以助消化？
吃太饱了不要再喝大量的水,水会稀释胃液,反而不利于消化。 建议吃点健胃消食片,顺时针轻轻按摩腹部,在周围走一走,也有助于消化。
一、吃完饭之后多走走
不管是什么时候，大家吃饱之后千瓦不要立马就坐着不懂，这样对我们的消化不好，特别是吃的很饱的时候，大家更应该走一走，最好的就是出去散步，适量的走一走，便是可以帮助大家消化，若是坐着不懂消化缓慢，而有些不好消化的食物更是消化不了，严重的就会造成消化不良，到时候就难受了，所以饭后吃饱的小伙伴要走一走。
二、吃些水果有助消化
吃的很饱的小伙伴，可以吃些助于消化的水果，就比如菠萝，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。萝中含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸等，就当是饭后水果，水果基本都是水分，所以大家不要担心什么。
三、喝山楂茶
要知道吃山楂可以帮助人消化，而山楂茶顾名思义就是用山楂做的茶，这样更方便大家的饮用而山楂茶的做法。将山楂片洗净之后喝绿茶一起加水煎煮5分钟左右即可，能够帮助开胃，助消化。对于饭后腹胀、消化不良有很好的缓解效果。，所以山楂茶是极力推荐给大家的。
四、吃消化药物（实在吃太饱）
虽然吃消化药物是一种办法，但是小编不是非常的推荐这个方法给大家，有句话说得好：“是药三分毒”，特别是西药这种东西比中药的毒性更加的大，药还是不能乱吃的，吃消化药是在比较严重的情况下才使用的，所以大家是否使用消化药物，大家自己斟酌。
五、尽量七分饱
其实避免吃的太饱的办法，就是尽量少吃，最健康的吃法，就是吃的七分饱，不是很饱，但是感觉不到饿，所以，大家就要开始控制自己的食欲了，很多人在面对好吃的东西的时候就无法控制自己，就会去吃很多的东西，吃的太饱就容易消化不良，所以大家要注意不要吃的太饱。
六、按摩腹部助消化
当吃得很饱的时候大家可以通过按摩腹部助于自己的消化，这个办法很多人都是不知道的，两手交叉，以肚脐为中心，用掌面轻柔按腹部，先顺时针再逆时针，通过按摩腹部能够有效止痛消胀，缓解吃得太饱肚子胀痛，还能够促进成为蠕动，加快消化，帮助大家的消化。
七、喝酸奶
喝酸奶这个办法，小编还是极力推荐的，小编现在经常用的就是这个办法，特别是略冰的酸奶喝起来更加的舒服，可以在饭后1小时之后喝点酸奶。可以选择喝含有双歧杆菌的酸奶帮助增加肠道中的有益菌群，抑制肠道中腐败细菌的繁殖生长，维持肠道内正常细菌群的平衡，另外喝酸奶还利于肠道内的正常功能恢复，有效帮助消除肚子胀。
一、吃撑可以喝苹果醋快速消化,可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受,肠胃的消化需要胃酸,喝点苹果醋能刺激胃酸分泌帮助促进消化。
二、饭后散步快速消化,可以在饭后散步通过运动的方式来帮助消化,从而缓解吃得太饱不适,但要注意不能剧烈的运动。
三、可以通过洗澡快速缓解,可以在饭后1小时以后洗澡来帮助缓解,洗澡能帮助人体消耗能量促进消化,注意洗澡水温度不宜过高。
四、可吃消化药快速消化,可以通过口服消食的药物来帮助消化,从而缓解太饱的不适,比如吃吗丁啉、健胃消食片。
五、可通过腹部按摩快速消化,可以通过对腹部进行按摩的方式来帮助消化,从而缓解吃得太饱的不适,可以取站立位用手掌掌面而以肚脐为中心轻揉腹部。
散步，打太极。吃饭吃的太饱了，肚子很胀的，所以要做的活动不能剧烈，去外面散步，走着走着就会慢慢消化了。
吃饭吃的太饱，是不适宜做运动的。最适合的运动就是散步，边散步边用手掌揉肚子可以快速帮助消化。
做运动可以消化，但是不要剧烈运动，那样会对肠胃不好。要循序渐进的，慢慢的动作。
吃完饭不能剧烈运动，可以通过散步来消化
答：吃撑了快速消化的方法：吃助消化的食物、按摩穴位。一、吃助消化的食物 红酒，吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。醋，大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。吃...
答：一般至少要等饭后半小时才能运动饭后不宜马上运动，因为此时人体处于饱腹状态，大量血液流向消化道，如果饭后马上运动，流入肠胃的血液减少，就会影响食物的消化和吸收，刚吃饱肚子就去运动也容易引起腹痛等不适。所以饭后不要马上运动，但可以做一些轻体力的家务劳动。一般至少要等饭后半小时才能运动，而且...
答：功效：通过按摩腹部能够有效止痛消胀，缓解吃得太饱肚子胀痛，还能够促进成为蠕动，加快消化。饮用山楂茶 吃得太饱肚子不舒服的话可以饭后喝一杯山楂茶来促进消化，缓解肚子不适。材料：山楂片20克，绿茶2克。做法：将山楂片洗净之后喝绿茶一起加水煎煮5分钟左右即可。功效：能够帮助开胃，助消化。对于饭后...
答：这时,即使你感觉很饱,也可适量的慢饮些开水,开水的温度宜较高,有助于碳酸分解,这样就能打出嗝来了,胃部的胀痛也可以缓解。 3、吃多了可适当给肚子按摩 肚子吃撑了不要急于运动,就站在原地,适当的自己在肚子和腹部按摩,促进肠胃蠕动,消化食物,一般大概只要半个小时,或许你会发现症状会有所缓解。 4、吃多了...
答：如果睡不好的话，建议喝一些帮助睡眠的饮品，比如，薰衣草，百合花，金盏花，洋甘菊都可以。饭后半小时内不宜运动，半小时以后任何运动都有帮助消化的效果。。
答：所以运动帮助你远离食物诱惑的同时，也会转移你的注意力，抑制你的食欲！2、放慢吃饭速度。你知道吗，吃饭速度快的人更容易发胖，日本学者针对都市白领吃饭速度和饱腹感的调查表明：将一顿饭时间由平均的17.2分钟延长到33.7分钟，则试验者的食量从平时的693克减少到528克。一天三顿日积月累，这一差值...
答：会的。原因：饱餐后胃肠道充满食物，马上运动必然因重力原因牵扯胃肠道，很容易出现腹部不适和腹痛，甚至出现呕吐。刚刚进食后，人体的血液供应会更多分布于胃肠道，协助完成消化和吸收的功能。如果马上剧烈运动，血液供应优先转向肌肉组织，势必会影响正常的消化和吸收。另外，运动时人的身体里交感神经兴奋，...
答：晚上吃太饱，第二天早上不可以不吃早餐，俗话说早上要吃好，就算太饱，多多少少还是要吃一点，而且早上不吃，你的胃就会把你昨天吃的再从肠子消化一遍，相当于你在消化你的粪便，所以就会有人早上为什么刷牙了还会口臭，一方面也是这个原因，所以早餐必须要吃 ...
答：轻柔的按摩胃部5~15分钟，帮助胃蠕动，加速消化 采纳哦
答：饭后多久可以运动，主要与运动强度有关。若仅进行散步、打太极等低强度的休闲娱乐活动，一般在饭后0.5-1小时后便可以开始。若想要进行中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等，建议在饭后1-2小时再开始。而想要进行短跑、足球、篮球等强度较大的运动，或需要进行对抗运动，推荐饭后3小时左右再进行...
