如果你怀孕了，孕妈产前抑郁了怎么办？
如果你怀孕了，因为敏感、紧张和焦虑的情绪，而造成了产前抑郁，那么你知道如何缓解么？
产前抑郁是指怀孕期间，孕妇出现一系列的精神障碍，轻者抑郁、悲伤、哭泣、激动、烦躁、应付能力差，重者甚至出现幻觉或者想要自杀等症状。如果你只是因为怀孕而适度的紧张情绪是正常的，但是当这种不良情绪持续过久，严重影响正常生活时，很容易发展成为产前抑郁。这时孕妈应该对这些症状加以重视，并且积极地去改变这个状况，家人也要充分理解和配合，必要时要以及就医接受治疗。
孕妈如何避免产前抑郁？
1、孕期规划
在怀孕前最好就能有充分的心理准备，在做好孕前检查和咨询的情况下怀孕，并在自己孕前对自己孕期和产后的工作和生活有一个大致的规划。
2、了解妊娠过程
要正确认识妊娠过程，孕期多学习相关知识，知道自己的身体及宝宝，即将经历怎样的变化，对即将发生的情况有心理准备。
3、接受产科医生指导
就是到正规医院按时产检，相信产科大夫会对怀孕过程进行正确的指导，孕妈还可以和有顺利生产的孕妈进行沟通和交流，从而增强信心，缓解焦虑。
家人应该如何配合孕妈避免产前抑郁？
1、准爸爸主动学习孕期知识，正确的认识妊娠和分娩过程，知道孕妈身体和心理一系列变化，给孕妈的情绪带来的负担，并充分理解这一点，
2、关注孕妈的情绪，当孕妈有产前焦虑，甚至抑郁的情况时，要给予她一起度过难关的支持和信心，
3、带孕妈到医院进行心理疏导和保健，产前抑郁对孕妈胎儿均有一定的危害，如果出现抑郁症状，孕妈要及时到医院进行咨询和疏导。
产科大夫给孕妈的一些建议：
1、准爸爸通过倾听孕妈的倾诉，来了解焦虑原因，
2、孕妈可以去做一些身心放松的事情，比如可以听一些节奏欢快、旋律优美的音乐
3、根据身体的不适给出指导，比如注意少食多餐、饮食清淡、两餐之间喝水
4、避免长时间站立或重体力劳动，每天保证充足的睡眠和休息等
5、家庭主要成员参与掌握孕妈妊娠情况和情绪变化，帮助孕妈缓解抑郁情绪
6、如果孕妈的抑郁症状严重，诊断明确，要及时送到专科医院就医，必要时可能需要药物治疗。
如果你怀孕了，有了一点产前抑郁的端倪，你可以通过以上方法来缓解，祝你好孕。
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。
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如果是有抑郁的情况平时要及时倾诉，可以告诉丈夫、父母、好朋友等，倾吐自己心里的负面情绪。另外可以多看一些心理方面的书籍，缓解自己的情绪，也可以多做一些自己喜欢做的事情。如果有必要就要去看看心理医生来开解了。不然会对胎宝宝有影响哒 。
如果你怀孕了，然后在产前发现自己抑郁了，怎么办？我认为如果发现自己有这个产前抑郁的倾向首先一定要跟自己的丈夫做交流和沟通，然后一定要找专业的心理医生进行心理疏导不要不把这件事情当成一件事，认为产前抑郁和宝妈情绪变化都是正常的认真对待，才能把一些问题给扼杀在萌芽状态之下
第1点就是，应该去开导妈妈，这样才会让妈妈心情变得很好，第2点就是，应该多想一些开心的事情，不要想太多抑郁的事情，第3点就是，应该注意心态一定要好，这样才能够让你的心情好起来，不会抑郁。
答：怀孕期间的焦虑、生产以后的抑郁,让许多初为人母的80后,面对着这人生的第一次,手足无措。 如何在心理上做好为人父母的准备,挣脱对父母、对他人的依赖,走出「产前焦虑产后抑郁」的怪圈,成为合格的妈妈,是80后们又一大人生课题。 产前焦虑有哪些常见表现? 1. 担忧生育风险 对于生育风险的担忧,是很多80后准妈妈焦虑...
答：请随意转发到朋友圈 ，如需 转载 请联系后台。本文编辑字数 1996 字 ，预计阅读时间， 5 分钟。怀孕的时候，宝妈很容易精神崩溃，甚至 抑郁，想离家出走。怀孕期间，宝妈在生理和心理上都在经历一场全新的体验，而这场体验有时会给准妈妈带来一些从未有过的压力。妊娠激素的变化、孕期...
答：产前有抑郁症的，那么产后很有可能这种风险就会加大，所以产前如果没有明显好转的，最好及时到医院进行检查处理，或者及时的干预，避免引发不良后果。对孕妇该怎么去缓解这种抑郁，其实需要从多方面做起，这样才能够有效的解决，甚至避免这种情况的再次发生。孕妇怀孕以后因为精神状态过于紧张，所以就容易有抑郁...
答：首次怀孕的妈妈们，因为对生产的未知，所以都会有焦虑、恐惧的心理，从而严重的影响日常的生活，甚至身心健康受到影响，患上产前抑郁。其实妈妈的负面情绪，宝宝是能感知到的，也会对其产生一定的影响。每当妈妈们有这种情绪时，下面这些方法或许可以缓解你焦虑的情绪。听音乐 孕妈妈可以在产前听些优美的钢琴...
答：产前抑郁症是很多孕妇常见的问题，孕妇在怀孕期间由于心理变了身体变化，所以往往会变得特别的敏感和暴躁，加上得不到家人的关心，就容易导致孕妇出现产前抑郁症，产前抑郁症对孕妇和胎儿都会造成严重的影响。产前抑郁症会让孕妈妈的心态特别的糟糕，情绪激烈、郁闷、悲观，孕妈妈这些不好的情绪都会传递给胎儿...
答：这个时候，自己的心情，就有所欠佳。会频繁的发脾气，这个时候，如果家人不体谅自己，不包容自己，就会让产前抑郁的现象，变得更加严重。并且在怀孕期间，孕妈还需要时刻担心，自己的另一半，是否有花花心思。如果对自己没有太大的专注感，也会让孕妈，变得悲观抑郁。如果想缓解这种症状，孕妈一定要给...
答：产前抑郁不解决好，有可能会延伸出产后抑郁症，这个很麻烦，对你的身体，孩子都不好，而且一般产后抑郁症很难好。女人在生孩子这件事情上，如果心里有结，会记一辈子的。所以，还是要重视一下。等到都快三个月了才说的，很多经验都是朋友和我讲得，那时候她也怀孕的，两个宝妈互相聊天解闷这些，多...
答：如果在怀孕之前就已经出现了相关的抑郁症的表现，这个时候产前抑郁症出现的概率是非常大的。如果在一个家族里曾经出现过患有抑郁症的孕妇，这样她们在怀孕的时候就会比一些普通的孕妇更加的敏感。大家可以及时的去寻求心理医生的帮助，我现在很多人对心理疾病的政治程度并不高。她们觉得自己生完孩子之后，这...
答：所以老婆说什么就是什么，老婆要你陪你就陪，虽然累点，也是为了爱，为了这个家好。没事就陪老婆多说说话，放下手机游戏，带老婆出去走走逛逛，告诉她生孩子虽然疼但是你会一直陪在她的身边等等。如果实在不行，就带老婆去看看心理医生，让医生好好的疏导一下，千万不要小看产前抑郁，要是严重了，真...
