哺乳期，晚上很容易饿，有什么适合哺乳期吃的零食之类的宵夜吗？
哺乳期容易饿，所谓一人吃两人用，哺乳期的饮食和平常的应该有区别。饮食质量要高，蛋白质的摄入要增加。主食，增加一些粗粮类，比如。糙米、麦片。各种豆类。既增加了营养种类的摄入，又延缓了食物消化的速度。其实只要正餐吃饱吃好，蛋白质青菜主食比例吃对的话，是不会饿的太快的，还有一种可能是胃已经被撑开撑大了，所以你更应该戒掉零食，适当吃点坚果水果等等吧。
为了给宝宝提供充足的营养，宝妈要不断的吃东西来为宝宝提供营养。哺乳期的宝宝肠胃比较差，宝妈需要忌口的食物特别多。凉的、辣的、难消化的......很多食物都不能吃，尤其是深受广大女生爱吃的街边小吃，麻辣烫，海鲜，都被列入宝妈哺乳期禁忌名单。为了给宝宝提供充足的营养，宝妈要不断的吃东西来为宝宝提供营养。哺乳期的宝宝肠胃比较差，宝妈需要忌口的食物特别多。凉的、辣的、难消化的......很多食物都不能吃，尤其是深受广大女生爱吃的街边小吃，麻辣烫，海鲜，都被列入宝妈哺乳期禁忌名单。除了正餐之外，哺乳期容易饿。宝妈可以准备坚果类食物作为小零食，饿了就吃一些，既方便卫生又能美容给宝宝提供营养，是非常不错的选择。
如需要晚上睡前也可加一餐，只要宝妈忌口凉的、辣的、难消化的就可以了，水果蔬菜肉蛋尽量每天安排上，种类也要每天不断的变化，上下午可以吃些常温水果喝些烫粥这些。牛奶，富含蛋白和钙。奶水不够的时候，喝两杯牛奶也会快速有奶水。坚果富含亚麻酸。维生素e。和蔬菜里面没有的矿物质。是很好的饮食补充。尽量少吃西瓜、葡萄。我家宝宝只要我一吃葡萄就拉肚子。宝妈哺乳期尽量忌口，要不然宝宝不舒服，身为宝妈的我们会更加自责！
哺乳期适合吃的食物：
1、谷、薯类食物：谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。这些食物含有丰富的碳水化合物，为孕妈提供并储备能量。
2、鱼类：鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用，鱼类还是优质蛋白质的良好来源。
3、海产品：海产的鱼虾除了可以提供优质的蛋白质以外，鱼肉和贝类食物含锌较多，海带、紫菜含有丰富的碘，这些营养素都是宝宝生长发育，尤其是脑和神经系统发育所必须的营养物质。
扩展资料：
哺乳期饮食禁忌：
1、太油腻的食物。很多女性朋友在产后为了有充足的母乳而不断的吃一些油腻的食物，殊不知，太油腻的食物会导致婴儿的营养过剩，从而引起肥胖的问题。
2、饮料咖啡。烟酒、可乐，等饮料这些也最好不要饮用了，这些食物都会刺激到孩子的大脑中枢神精的发育的，因此最好不要吃。同时日常如果抱着孩子的话，最好也要让其远离二手烟的环境。
参考资料：人民网-哺乳期饮食有原则 新妈妈需吃对食物
1、牛奶。牛奶营养又好喝，没什么副作用，还能产生饱腹感。
2、白水鸡蛋。简单方便，营养价值高。
3、米粥。平常准备一些米粥，饿了的时候可以热热就吃。
4、水果。可以选择圣女果，香蕉之类的。
可以吃一些膳食纤维丰富，含糖量低的零食，比方说杂粮饼干之类的。这样可以防止孕期发胖，同时还可以补充各种膳食纤维。
可以喝点牛奶，因为牛奶不仅可以补钙，而且还有助于睡眠，也容易消化，不过具体要喝哪一款牛奶要具体看准妈妈的体质。
燕麦、巧克力棒，这些都可以的或者买一些五谷磨房的粥，既方便又可以抗饿。
答：特别适合哺乳期女性吃。3.喝汤。哺乳期的女性非常容易饿，所以可以多喝一些汤。喝汤不仅仅可以有利于乳汁的分泌，而且还能够补充足够的营养成分，但是如果是晚上饿了，最好是不要喝含有肉类的汤，不然会导致身体脂肪堆积，容易出现肥胖，比如冬瓜汤、银耳莲子汤等都是适合孕妇用的。
答：哺乳期晚上饿了喝碗汤 哺乳期妈妈们晚上饿了喝汤的好处在于，汤可以提前煲好容易加热，费时费力较少，适合晚上疲劳的妈妈。而且哺乳期妈妈多喝汤水对乳汁的分泌很有帮助，晚上喝汤总比吃饭什么的要不易长胖，且容易消化也饱肚。喜欢甜汤的可以选择银耳莲子汤、银耳百合汤等，喜欢咸味的可以选择...
答：生产过后的女性朋友都是需要经历哺乳期的，女性在哺乳期间一定要注意摄取身体内所需要的营养成分，这样才能够让宝宝吃到高质量的母乳。女性在哺乳期很容易出现饥饿的情况，那么哺乳期夜里饿了吃什么？1. 牛奶。在哺乳期如果夜里饿了之后，那么可以喝上一杯牛奶，牛奶当中包含了非常多的营养成分，它不光...
答：哺乳期的妈妈们,你们是否经常感到饥饿?因为要频繁给宝宝喂奶,营养被快速消耗,是不是常常觉得需要补充能量?别担心,我们为你提供一些适合的零食选择。健康零食当你感到饿时,可以选择一些健康的零食,如美味糕点、新鲜水果、营养坚果或全麦食品。这些零食不仅好吃,而且对你的宝宝也有益处。避免上火零食记得避开那些...
答：很多女性在哺乳期间容易饥饿,即使白天吃的东西多,到晚上的时候饿得也非常快。因此哺乳期女性会出现在晚上吃夜宵的习惯,可能容易造成自身肥胖。很多哺乳期女性认为吃夜宵能让营养更多。那么,哺乳期吃夜宵好吗选择营养丰富的食物在选择夜宵时,可以选择鸡蛋,牛奶、粥、面条,鸡肉、饺子、馄饨等食物。这些食物做起来简单...
答：那么,哺乳期夜间需要加餐吗适当加餐哺乳期妈妈们如果在夜间饿了,也是可以适当吃一些的。️补充钙质钙质是哺乳期的妈妈们最需要补充的营养物质。如果妈妈们不确定是否能从食物中补充足够的钙质的话,也可以去医院咨询医生是否需要通过补剂来补充钙质。补充维生素D另外维生素D的摄入也是很重要的,维生素D能够...
答：让妈妈给包点小馄饨，冷冻室放着，晚上下锅煮着，碗里紫菜、虾皮、葱花、香菜、酱油、盐之类调味放好，馄饨煮好连汤倒一碗，爱吃甜口冰箱可以备上汤圆，哺乳期真的不用担心长胖。5、主食再加工 冰箱里有馒头的(冻的微波炉稍叮下)，半个馒头切丁，俩鸡蛋打碎馒头丁拌在一起，炒锅加油加葱花，倒...
