午睡的好处和坏处我国知名专家研究
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-26
1. 午睡能够振奋精神：短暂的午休可以帮助人们恢复精力，提高工作效率和学习效率。
2. 午睡增强记忆力：研究表明，适度的午睡有助于巩固记忆，提高学习和工作表现。
3. 午睡降低心脏病风险：定期午睡可以有助于心脏健康，减少心脏病和中风的风险。
4. 午睡弥补晚上睡眠不足：对于晚上睡眠时间不足的人来说，午睡是一个很好的补充，有助于缓解疲劳。
5. 午睡调节情绪：午睡可以缓解压力，改善情绪，使人感到更加放松和愉悦。
6. 饭后立即午睡影响消化：饭后立即午睡可能会影响消化系统的正常工作，导致消化不良。
7. 趴桌上午睡危害更大：采用不正确的姿势午睡，如趴在桌上，可能会对心脏和大脑造成压力，不利于健康。
8. 午睡时间过长影响晚上睡眠：午睡时间过长可能会影响夜间的睡眠质量，导致睡眠障碍。
睡午觉的注意事项：
- 睡前不宜吃太多：除了讲究入睡时间，专家还提醒，睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。
- 午睡前活动十几分钟：午睡前最好活动十几分钟，如散散步、吃点水果等，有利于食物消化，避免立即入睡引起的大脑供血不足。
- 睡醒不要马上起：睡醒之后不要急于起床，徐徐站起，先喝杯水，以补偿血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些漫步类的轻度运动。专家指出，初醒时人常会发生恍惚感，因此不要立刻从事需要复杂思维和高度注意力的工作，以免发生危险。
- 午睡起身，先活动再工作：如果有睡眠不足的情况可以利用午睡补觉。但午睡醒来后先别忙着工作，而是应该先活动一下身体，让身体从睡眠状态中逐渐恢复。
入睡时间：一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
午睡卫生：睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
时间长短：专家认为，健康的午睡以15-30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
睡
研究表明,午睡过久,会给身体带来这些害处,午睡多久才合适?
答：因此，午睡虽然好，但是不可以睡的时间过久！那么睡多久才能既有利于身体 健康 ，又不会给身体带来损害呢？根据相关的研究表明，午睡时间最好不要超过一个小时，午睡时长在35 45分钟左右的人，可以对夜晚的睡觉不足，产生一定的弥补作用，还可有效地降低患心脑血管疾病的风险。我们了解了午睡的好处和...
午睡的好处会有哪些呢
答：4、提高免疫力 专家发现中午1点是睡眠的一个绝佳时期，短时间睡眠可以很好地刺激我们体内的淋巴细胞并增强自身的免疫细胞的活跃性。5、振奋情绪，赶走心理的抑郁 午睡可以很好的改善我们的负面心情，减少自身的紧张情绪，缓解下午工作的压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，午睡也能有效的驱除心理的抑郁...
午睡的危害
答：1，午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果在这个时候突然醒过来，身体来不及反应，毛细血管无法及时打开，会导致大脑供血不足，可能会对大脑造成损伤，而且自己也...
每天午睡有什么好处每天午睡有什么好处和坏处
答：英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟，就可以消除困乏。适当午睡，可以恢复精神，从而降低血压。2、增强记忆力午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。德国一项新研究发现，适当午睡，可以使记忆力提高好几倍。3、提高免疫力专家发现，中午13点是人...
午睡对身体有哪些影响?
答：而对于小孩子来说，午睡也非常的重要，能够促进小孩子的成长发育；对老人来说，午睡能够帮他们补足夜晚睡眠不好导致的缺觉。但是，午睡有好处也有坏处，有科学研究发现，午睡时间如果控制在一小时内，会对身体恢复起到很好的促进作用；相反如果午睡时间过长，还有可能让让更加的困倦，并且长此以往可能导致...
午休不一定非要睡着(午睡的这些坏处你没想到)
答：午睡的这些坏处你没想到 睡午觉有很多好处——午睡能振奋精神 每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神，特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。午睡增强记忆力 午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候...
经常睡午觉对身体有益吗?
答：有研究显示,午睡后浑身轻松、精神愉快的人,其血液中的内腓肽明显增高,使一些小病痛得到缓解。德国睡眠专家发现,中午1点时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。 午睡有这么多好处,但是下边这些人却不适合午睡: 血压过低的人;肥胖的人(体重超标20%);血液循环系统有严重障碍的人。 午睡的时间和...
午睡的好处会有哪些呢
答：4. 午睡提高免疫力。专家发现，中午1点是午睡的最佳时间，能刺激淋巴细胞，提高免疫细胞的活性。5. 午睡有助于情绪调节，减轻抑郁。午睡能改善负面心情，减少紧张情绪，缓解工作压力。6. 午睡消除困乏。英国学者的研究发现，午后小睡10分钟能消除困乏，效果比夜间多睡两小时好。7. 午睡预防冠心病。医学家...
2. 午睡增强记忆力：研究表明，适度的午睡有助于巩固记忆，提高学习和工作表现。
3. 午睡降低心脏病风险：定期午睡可以有助于心脏健康，减少心脏病和中风的风险。
4. 午睡弥补晚上睡眠不足：对于晚上睡眠时间不足的人来说，午睡是一个很好的补充，有助于缓解疲劳。
5. 午睡调节情绪：午睡可以缓解压力，改善情绪，使人感到更加放松和愉悦。
6. 饭后立即午睡影响消化：饭后立即午睡可能会影响消化系统的正常工作，导致消化不良。
7. 趴桌上午睡危害更大：采用不正确的姿势午睡，如趴在桌上，可能会对心脏和大脑造成压力，不利于健康。
8. 午睡时间过长影响晚上睡眠：午睡时间过长可能会影响夜间的睡眠质量，导致睡眠障碍。
睡午觉的注意事项：
- 睡前不宜吃太多：除了讲究入睡时间，专家还提醒，睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。
- 午睡前活动十几分钟：午睡前最好活动十几分钟，如散散步、吃点水果等，有利于食物消化，避免立即入睡引起的大脑供血不足。
- 睡醒不要马上起：睡醒之后不要急于起床，徐徐站起，先喝杯水，以补偿血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些漫步类的轻度运动。专家指出，初醒时人常会发生恍惚感，因此不要立刻从事需要复杂思维和高度注意力的工作，以免发生危险。
- 午睡起身，先活动再工作：如果有睡眠不足的情况可以利用午睡补觉。但午睡醒来后先别忙着工作，而是应该先活动一下身体，让身体从睡眠状态中逐渐恢复。
入睡时间：一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
午睡卫生：睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
时间长短：专家认为，健康的午睡以15-30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
睡
答：因此，午睡虽然好，但是不可以睡的时间过久！那么睡多久才能既有利于身体 健康 ，又不会给身体带来损害呢？根据相关的研究表明，午睡时间最好不要超过一个小时，午睡时长在35 45分钟左右的人，可以对夜晚的睡觉不足，产生一定的弥补作用，还可有效地降低患心脑血管疾病的风险。我们了解了午睡的好处和...
答：4、提高免疫力 专家发现中午1点是睡眠的一个绝佳时期，短时间睡眠可以很好地刺激我们体内的淋巴细胞并增强自身的免疫细胞的活跃性。5、振奋情绪，赶走心理的抑郁 午睡可以很好的改善我们的负面心情，减少自身的紧张情绪，缓解下午工作的压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，午睡也能有效的驱除心理的抑郁...
答：1，午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果在这个时候突然醒过来，身体来不及反应，毛细血管无法及时打开，会导致大脑供血不足，可能会对大脑造成损伤，而且自己也...
答：英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟，就可以消除困乏。适当午睡，可以恢复精神，从而降低血压。2、增强记忆力午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。德国一项新研究发现，适当午睡，可以使记忆力提高好几倍。3、提高免疫力专家发现，中午13点是人...
答：而对于小孩子来说，午睡也非常的重要，能够促进小孩子的成长发育；对老人来说，午睡能够帮他们补足夜晚睡眠不好导致的缺觉。但是，午睡有好处也有坏处，有科学研究发现，午睡时间如果控制在一小时内，会对身体恢复起到很好的促进作用；相反如果午睡时间过长，还有可能让让更加的困倦，并且长此以往可能导致...
答：午睡的这些坏处你没想到 睡午觉有很多好处——午睡能振奋精神 每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神，特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。午睡增强记忆力 午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候...
答：有研究显示,午睡后浑身轻松、精神愉快的人,其血液中的内腓肽明显增高,使一些小病痛得到缓解。德国睡眠专家发现,中午1点时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。 午睡有这么多好处,但是下边这些人却不适合午睡: 血压过低的人;肥胖的人(体重超标20%);血液循环系统有严重障碍的人。 午睡的时间和...
答：4. 午睡提高免疫力。专家发现，中午1点是午睡的最佳时间，能刺激淋巴细胞，提高免疫细胞的活性。5. 午睡有助于情绪调节，减轻抑郁。午睡能改善负面心情，减少紧张情绪，缓解工作压力。6. 午睡消除困乏。英国学者的研究发现，午后小睡10分钟能消除困乏，效果比夜间多睡两小时好。7. 午睡预防冠心病。医学家...
