6个简单小妙招教你健脾养胃
方法/步骤1:
鼓漱吞津:闭口咬牙,两腮及舌头做漱口动作,每次漱口36次左右,直至津液充满整个口腔,再将津液分两三次徐徐咽下。长期坚持练习鼓漱口咽津具有滋补增津、调理肠胃、延年益寿的功效。
方法/步骤2:
蹲马步:两脚打开三个脚掌的距离,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。胯向前收,臀勿突出。含胸拔背,头往上顶,头顶如被一根线悬住。根据自身情况,每次2-3分钟即可。马步蹲的好,可稳固下盘,促进肠胃蠕动。
方法/步骤3:
按捏小腿:拇指与四指相对,以手较用力握住小腿内侧肌肉,以自觉到有较强酸痛感为度。先从上往下按捏,再从下往上按捏。每次20-30下为好。每天可进行1-3次。
方法/步骤4:
揉肚:按摩腹部的中脘穴(位于肚脐上方4寸处)、天枢穴(位于肚脐向左右三指宽处),点揉为主,每个穴位揉2分钟,以有酸胀感为度。单个穴位按揉之后,以肚脐为中心,用掌根在腹部画圈由内向外按摩,每分钟30圈,按摩10至15分钟。
提示:逆时针按摩为补,顺时针按摩为泻,脾胃虚弱的人要逆时针按摩,起到强健脾胃的作用;食积、腹部胀满的人要顺时针按摩,起到促进消化的作用。以上的腹部按摩活动都应在吃完饭半小时之后进行。
方法/步骤5:
上下楼梯:起初一步一阶,逐渐过渡到一步两阶,上下往返,速度由慢到快,运动量达到每分钟心率120次左右。每日坚持3次。
方法/步骤6:
艾灸: 选准穴位后,点燃药用艾条,在中脘穴(位于腹正中线脐上4寸处)、一侧足三里穴上各悬灸10分钟,以穴位上皮肤潮红色为度。胃痛可立即缓解。使用时要注意力集中,艾火与皮肤的距离,以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。
注意事项 脾胃虚寒患者要注意保暖、避免腹部受凉,即使天气炎热,也要护腹而眠。锻炼可选择较为温和的方式,例如慢跑、瑜伽、太极拳等,大汗耗津伤气,会加重虚寒。饮食上多吃健脾补气、温中散寒的食物。如羊肉、肌肉、牛肚、猪肚、生姜、红糖、大枣等。忌食性味寒凉的食物和蔬菜。如甘蔗、凉薯、薄荷、西瓜、蟹肉、凉茶及冰镇饮品等。附送17种健脾胃的食物:糯米、苹果、白果、山药、香菇、扁豆、猪肚、板栗、高粱、大枣、莲子、包心菜、西红柿、南瓜、牛奶、胡萝卜、土豆。
答:大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。花生,生吃最好,饭前吃个4到6粒,吃太多反而伤胃。6、药王《千金方》中养胃的记载:紫苏佛手茶 紫苏、佛手、丁香、麦芽、高良姜各5g。用清水煎,每天分2次服。1个月为1个疗程,具有温中降逆、散寒止痛、暖肾助阳的功效,可抑菌杀菌,能抑制幽门螺旋...
答:胃不舒服怎么办 很多人在日常生活当中或多或少都有过胃部不舒服的感觉,每当这个时候我们就会明显感觉胃部肿胀、烧心、胃口不好不想吃饭等,面对这种状况我们该怎么办呢?今天就给大家整理一些这方面的小妙招,希望大家的胃部问题都能够快快治好。 1、放松胃部 现在人很多都喜欢穿着紧身的衣服,尤其是女孩子们,因为这...
答:6、睡前进行腹式呼吸 练习腹式呼吸是要选择仰卧或者坐姿,吸气时要尽最大限度外扩腹部,呼气时则收腹。睡前经常练习腹式呼吸,能够增强心肺功能,调节新陈代谢,提升睡眠质量。想要拥有 健康 的身体,保持青春活力,做一个迷人的女神,就一定要注意从清晨开始到入睡前,适当地运用这些 养生 小妙招。
答:脾胃不好的人,应该以喝热粥为主。都说小米粥最养胃,平时可以多喝小米粥,如果体内湿气大,可以喝红小豆粥或者薏米粥,冬瓜粥。如果胃火大的可以喝点绿豆粥。胃不好的人,平时不能吃生冷寒凉和辛辣的食物。可以经常按揉胃部,避免着凉。
答:3.1、养胃理气汤——炒白芍15克,乌梅肉15克,北五味15克,佛手10克,丁香叶10克,苏子10克,苏梗10克,水煎服,每日饮2次,3个月为1疗程。 3.2、红参石斛竹丝鸡(健脾养胃汤)——红参3克、石斛3克、竹丝鸡150克、姜片适量。将竹丝鸡去毛洗净切块,再与洗净的药材放进炖盅内,加清水300毫升,武火隔水炖2小时即...
答:适当运动健胃 中医认为,适当的运动有养胃健脾之功。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。此外,人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位,从经络看,胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间,经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或...
答:养胃小妙招都有哪些呢?多做运动 非常简单的养胃健身运动——每日早上用舌头搅拌出体液并吞下来,有熟津和胃作用。常常主题活动脚趾还可以具有健脾胃养胃的功效,主题活动脚趾时可采用站起或座位,两脚放正,紧靠路面,与肩同宽。脚趾持续做抓地、释放压力的姿势60至90次,舒筋活血。常常喝汤 每日喝汤是...
答:中国吃网菜谱大全强调,稀软温和的粥是养胃佳品,每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质,可在白粥中加入一些药材。如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。早餐喝牛奶燕麦粥,可养胃和脾;晚餐喝小米粥,可暖胃安神;玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥,可清肠胃;牛肉...