长期吃面条，真的对身体好吗？爱吃面条的朋友要清楚

如今生活节奏越来越快，对于很多上班族来说，感觉每天的节奏特别紧凑，上完一天班回到家也会感觉到非常疲惫，很多人就不想做饭，要么点外卖，要么就会自己在家里煮一点面。

不光在家里煮面条，我们走在大街上会发现有各种各样的面馆，尤其是到了中午的时候，这些面馆是比较受欢迎的，因为对于大部分上班族来说，吃面比较方便，而且性价比也更高一些。

面条属于面食， 它的主要成分就是淀粉 ，很多人说经常吃面条是有利于肠胃 健康 的，当然也有人说长期吃面条不利于身体 健康 ，面条当中含有大量的碳水化合物，很容易发胖，也容易给肠胃带来不适，那么长期吃面条，到底好还是不好呢？

1、对于肠道不利

对于肠道功能比较弱的人来说，还是尽量少吃面条，因为面条吃多会 引起肠道胀气，而且面条口感比较软烂，所以这样在口腔当中咀嚼起来就比较快，很多人咀嚼几下就直接咽下去 ，会给肠胃带来极大的负担，很容易引起肠胃不适。

其实吃面条并不能够达到养胃的效果，反而会增加肠胃的负担，尤其是肠胃不好的人要尽量少吃。

2、吃了太多可能变胖

对于减肥人士来说非常明白，碳水化合物比较高的食物是很容易导致肥胖的， 面条属于面食，淀粉含量比较高，也属于高GI的食物 ，虽然面条的饱腹感非常强，但是吃面条不能持续太久，如果经常吃面条的话，可能会导致身材越来越肥胖。如果想要减肥的话，还是要减少面条的摄入量。

3、营养结构单一

面条的营养结构是比较单一的，因为面条的主要原材料就是面粉，碳水化合物含量是比较高的， 缺乏人体所必需的微量元素 ，所以长期吃面条可能会导致营养单一，甚至还会造成营养不良，如果一些体质比较弱的女性朋友，如果经常吃面条的话可能会发生贫血的现象。

当然大家也可以让面条变的营养丰富起来，如果自己在家里煮面条的话，可以加入鸡蛋肉食，也可以加入青菜，这样营养结构就会变得更加丰富。

1、面条最适合中午吃

面条当中含有丰富的碳水化合物，能够提供足够的能量，在煮的过程当中会吸收大量的水， 100克面条煮熟后会变成400克，饱腹感比较强， 面条能够刺激人的思维活跃，大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是这种有益的原料，中午吃一碗营养搭配合理的面条，是最佳选择。

2、面适合温乎乎的吃

面条的吃法丰富多样，有油泼面，有过水凉面，不应该为了贪图凉爽和刺激，吃过凉或过热的面， 过热的面对食道有损伤，过凉的面不利于消化吸收 ，所以吃一碗温乎乎的面是最合适的。

3、吃面也要看体质

在吃面的时候大家不能受到习惯的影响，而是 要根据季节体质的不同来吃面 ，这样在享受 美食 的同时又能够保证身体 健康 。

温馨提示：虽然做面条比较简单，但是大家在平时也不能经常吃面条，一定要注意营养均衡，吃水果和蔬菜，这样才更有利于身体 健康 。