粮食，蔬菜，水果的含糖量各是多少？
蔬菜1份25大卡，含糖量为5公克，1份水果的含糖量则为15公克，人体每天通过谷物、粮食获取的糖分约为50克。
蔬菜水果主要提供人体维生素C、纤维质等营养成分，水果的维生素C含量普遍高于蔬菜，但蔬菜的纤维质大多高于水果，虽然两者的营养与成分看似大同小异，但其实蔬菜与水果无法相互取代，主要的考量在于含糖量，造成了两者所提供的热量不尽相同。
水果也有热量的，而且愈甜的水果热量愈高，因为3大营养素中，水果不含脂肪与蛋白质，所以，其含糖量是影响热量高低的主要因素。有些人以为水果的含水量多，热量就会较低，两者不一定有关。
扩展资料
根据世界卫生组织的建议量，成年人每天摄入的糖不应超过25克。按此计算，上述4款冰激凌均超过了世界卫生组织推荐的每日糖摄入量。
250g冰激凌含糖量相当一天饭食。通过对市面上20款冷饮的含糖量对比发现，奶油、巧克力口味的冰激凌含糖比例相对较高，大多数产品含糖区间在23%-38%；提子、豆类雪糕含糖比例次之，平均为21%；冰棍、冰棒含糖量最低，含糖比例通常不超过20%。
参考资料来源：人民网-水果含糖量高，不能替代蔬菜！正确比例摄入蔬果
参考资料来源：人民网-冰激凌含糖量偏高当心冷饮“甜蜜陷阱”
收集各种蔬菜水果与米面类，鸡鸭鱼肉类，干果类的含糖量（以每100克含糖量 特别注明的除外）
第一，100克含糖量在10%以下的有，蔬菜类有，紫菜、生菜；大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜；
小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜；
洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白、春笋、油菜、空心菜、香菜、毛豆、黄胡萝卜；
第二，各种水果中含糖量，叫果糖又称双糖也是人体必需的营养物质之一（水果以每百克含糖量为在百分之二十至10%的有
10％：葡萄、杏； 11％：柿子、沙果；
12％：梨子、桔子、豌豆、橄榄； 13％：柚子、苹果； 14％：荔枝、山药； 15％：苹果； 16％：土豆； 17％：石榴； 20％：香蕉、藕；22％：
第三，按目前对食物的糖类分类为，每百克食物在40%以下称为低糖类食物 每百克食物超过40%以上为高糖类食物，目前我们日常主食，注意高糖类食物为主，也是我们大多数人的主食
如大米，面粉类，其中大米高达76% 左右，小米70% 左右 馒头49% 面条57% 玉米面72% 小麦面粉72.9% 糯米粉72.9% 血糯米73.6 %
第四，肉类食物营养价值高，含蛋白质等多样物质，人体必需的营养物质（每百克含10%以下的含糖量有）
猪肉 牛肉 羊肉 兔肉 鸽子 鹌鹑
鸡 羊肉 鸭肉
各种鱼类含糖量都低于肉类，以上所有食物含糖量数据仅供参考，一步 健康 ，欢迎评论指点。
蔬菜1份25大卡，含糖量为5公克，1份水果的含糖量则为15公克，人体每天通过谷物、粮食获取的糖分约为50克。
蔬菜水果主要提供人体维生素C、纤维质等营养成分，水果的维生素C含量普遍高于蔬菜，但蔬菜的纤维质大多高于水果，虽然两者的营养与成分看似大同小异，但其实蔬菜与水果无法相互取代，主要的考量在于含糖量，造成了两者所提供的热量不尽相同。
水果也有热量的，而且愈甜的水果热量愈高，因为3大营养素中，水果不含脂肪与蛋白质，所以，其含糖量是影响热量高低的主要因素。有些人以为水果的含水量多，热量就会较低，两者不一定有关。
扩展资料
根据世界卫生组织的建议量，成年人每天摄入的糖不应超过25克。按此计算，上述4款冰激凌均超过了世界卫生组织推荐的每日糖摄入量。
250g冰激凌含糖量相当一天饭食。通过对市面上20款冷饮的含糖量对比发现，奶油、巧克力口味的冰激凌含糖比例相对较高，大多数产品含糖区间在23%-38%；提子、豆类雪糕含糖比例次之，平均为21%；冰棍、冰棒含糖量最低，含糖比例通常不超过20%。
参考资料来源：人民网-水果含糖量高，不能替代蔬菜！正确比例摄入蔬果
参考资料来源：人民网-冰激凌含糖量偏高当心冷饮“甜蜜陷阱”
答：1.柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴的糖分含量最高，在14%以上；2.苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量次之，约在9%—13%之间；3.梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝这些水果的糖分含量约在8%—10%；4.西瓜、草莓、白兰瓜糖分含量约在4%—7%之间。
答：含糖量较低的蔬菜类食品:芹菜、紫菜、藻菜、南瓜、莴笋、小白菜、葫芦、菠菜、冬瓜、黄瓜、莴笋叶、韭菜、甘兰头、茭瓜、苦瓜、西红柿、大白菜，每100克含糖1-2克;青菜、花菜、绿豆芽、雪里红、春笋、萝卜、天津萝卜、小葱、冬苋菜、洋白菜、扁豆、豆角、黄豆芽、丝瓜、白萝卜，每100克含糖4-6克...
答：常见水果含糖量排行榜 含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。糖尿病人科学吃...
答：这类水果中水分或有机酸含量较多，含糖量一般低于10%，如葡萄柚、杨桃、杨梅、柠檬等。2、低糖高甜度水果 这类水果富含果糖和水分，含糖量一般也不超过10%。如圣女果、草莓、樱桃、李子、橙子、桃子、杏、柚子、菠萝、西瓜、甜瓜、木瓜、哈密瓜等。另外，像苹果、葡萄、梨等甜水果的含糖量也可以接受...
答：含糖量在4％～7％之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等；含糖量在8％～10％之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等；含糖量在9％～13％之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等；含糖量在14％以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
答：燕麦有分加蔗糖和无糖的，无糖的含糖量比较低，不同品牌的含糖量不同，一般都有标注，买的时候可以留意一下。小米含糖量也很高，每百克含糖72。8克，产热量比大米高许多。<proinsight-br>指导意见：如果是糖尿病患者，建议吃升糖指数低的食物，蔬菜：如黄瓜、西红柿、芹菜；水果：如柚子、猕猴桃；...
答：红薯,香蕉,火龙果,麦片哪个含糖量高？红薯的含糖量是27%左右 香蕉富含淀粉等碳水化合物，综合含糖量超过20%，是补充能量的理想水果。火龙果的含糖量也在15%左右，但因为大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。红薯排名得第一。
答：而且许多常见食物的血糖生成指数已经测定好，我们只管去用就行。仅木瓜、菠萝、西瓜、芒果、罐头桃、罐头荔枝丶枣及各种水果干不能吃，它们血糖生成指数都超过55甚至更高。就比如青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬等这些水果里的含糖量就会比较少。糖尿病患者可以吃这些水果。在孕24周的时候进行糖筛时，便...
答：小麦面含糖量约为2%-7%，玉米面的含糖量在3.5%至4.5%。莜面3.8%，荞麦面每100克含糖量72.2克。红薯的含糖量为23.1，豌豆面的含糖量每100克含糖量为13.9g。其中经常食用荞麦不易引起肥胖症,因为荞麦含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质,这种蛋白质在体内不易转化成脂肪,所以不易导致...
答：含糖量最低的为绿叶菜 含糖量在1％～4％的蔬菜——有大白菜、卷心菜、芹菜、菠菜、油菜、韭菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦、西红柿、莴苣、茄子、菜花、绿豆芽、鲜蘑、茭白、笋等等。含糖量大约4％的蔬菜有白萝卜、柿子椒、南瓜等。含糖量中等的为根、茎类菜 含糖量在10％的蔬菜有胡萝卜、...
