我是一名17岁的女生 ， 近期发现自己貌似患了社交恐惧症。该怎么办啊

我是一名17岁的女生 ， 近期发现自己貌似患了社交恐惧症。该怎么办啊

你好，朋友。我以前也有一点和你相似，从来都是很孤僻的，是不是不想和别人说话，想说也不知道说什么好？。可是现在这个社会需要社交，不然你永远的发展不起来。你可以先在QQ，微信之类的社交软体上，加一些陌生的人，随便的闲扯，但也要谨防受骗哦！你要这么想，反正都不认识，也没见过，说什么都行，。你也可以在没事的时候一个人到处逛逛，试着冲路上遇到的人微笑，你肯定会看到别人也对你微笑，这样会慢慢开朗许多。。偶尔你也可以假装问问路，大多数的人都会很热心的，。然后你再试着约着你熟悉或者不熟的朋友出来一起吃吃饭，唱唱歌，聊聊天之类的。
再由你的朋友认识更多的朋友。。其实一切都需要你去真正的释放自己，加油，你能行的，
我也很希望和你成为朋友，这是我的QQ，2248029480.。期待你的加入哦

求助，发现自己得了社交恐惧症, 孩子得了社交恐惧症，该怎么办

社交恐惧症，除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。社交恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的 *** ，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种 *** ，逐渐消除这种恐惧，其 *** 强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

我是一名患有适度社交恐惧症的人，请问我该怎么改变啊？

同病相怜啊.老兄我也是这样。不过我找到了一些方法，对我来说，三个字，挺有效！
①在房间里挂面大镜子，每天经常对着它练习微笑。这样做不仅能增强自信，保持良好的心境，也能调整面部的表情。面部的肌肉有主管表情的——表情肌，它是受我们控制的，慢慢的就能够练出自然的笑容。
②每天打个电话给以前的朋友同学，老师亲戚也行。

患社交恐惧症我很痛苦该怎么办

也许你只是不善交际，而不是“真正的社交恐惧”！
“轻微的社交恐惧症”可能是由于我们缺乏社交经验和技巧，还有成长环境、父母的教育方式等导致的；也可能是因为你的性格内向，又或者你是个完美主义者，经常担心自己表现的不够好，所以才导致“恐惧症”的出现。
一、那么，哪些人容易患上社交恐惧症呢？
一般来说，有胆小、自卑、内向、依赖等特征的人群，以及自尊心强，比较在意他人评价，害怕被别人拒绝，对自己的外貌、能力等没有太多信心的小伙伴，都是比较容易患上社交恐惧症的。
另外，社交恐惧症还与小伙伴们的家庭成长教养方式有关（比如：父母的教养方式过于严厉以，家长的过度保护等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何诊断你是否患上了社交恐惧症呢？
1.先看看“轻度社交恐惧”的常见表现：
（1）在网上和别人聊得很嗨，面对面互动时却“哑口无言”。
（2）老远就看到了认识的人，但不知道是应该打招呼还是绕道走。
（3）大众聚会时，手机离不开身，别人以为你是爱玩手机，其实只是怕尴尬。
（4）和别人说话时（特别是异性），不敢看对方的眼睛。
（5）去到新的场合会害怕认识新朋友，不敢上前打招呼。
（6）从来不会主动联络以前的同学朋友，对别人的主动联络也不知如何是好。
（7）和不熟的人交流时，容易成话题终结者，你问我答没几句，然后就没有然后了。
……
2.再来看看“真正社交恐惧”的症状：
关于真正社交恐惧症的判别，蜗牛哥参考“具有临床意义的社交焦虑症诊断标准（DSM-5）”给出以下判别方向。
（如果小伙伴们看完后，发现自己并不是“真正的社交恐惧症”，那蜗牛哥就放心了！）
（1）在一种或多种社交情境下都感到“非常显著”的恐惧或焦虑。不敢在人们的注视下操作、书写或进食；害怕聚会，害怕与人近距离相处互动（谈话、见一些不熟悉的人等），害怕被观察、被注视（吃饭或者喝水等），更害怕组织以自己为中心的活动（如发言、表演等），甚至害怕与别人的视线相遇。
（2）极度担心自己的表现会被冠上负面地评价，进而出现各种异常的心理状态和举动！比如：面红耳赤，焦虑不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困难等等
（3）不敢进入商店、公共汽车、剧院、教室等公共场所和人群集聚的地方，或者是黑暗空旷的场所，担心忍受不了那种场合下将要产生的极度焦虑和恐惧，因而主动回避。甚至根本不敢出门，对配偶和亲属的依赖突出。
（4）某个情境下的害怕或焦虑感受是不合理的（比如说，恐惧一般是生命受到威胁时，才会激发的感受！而在和别人互动时产生了，那就是不合理的）
（5）以上所有的这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，而且这种恐惧、焦虑、回避一直持续很久，并存在半年以上的时间。或者说这些状态给自身生活造成了很大的影响和困扰（例如：无法好好上班、工作、交朋友等）。
看过这些判别标准，小伙伴们有没有觉得自己与“真正的社交恐惧症”还差了十万八千里呢？
就算你中枪了一两条也没有关系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
参考文章来源：【蜗牛社交】

我怀疑得了社交恐惧症，该怎么办？

你不要太担心，这不是心理问题，而是你平时锻炼的不够
首先你要建立起一个自己比较稳定的社交圈子，在此基础上拓展。
平时有人邀请你唱歌或者打球什么的，都不要推脱，即使不想去，也要答应人家，慢慢的你就会找到乐趣，如果你老是推脱，太纵容自己，别人以后有活动也就不会想到你了。
一定要自信，平时多关心点时事，热门电影热门音乐热门视讯热门网站都是不能不知道的，这样你和别人沟通就有了载体。
慢慢来，要有自信！

我患了“女生恐惧症”，我该怎么办？

呼呼 我跟你说说我
我是个胖子 不是普普通通看一眼就说得过去的胖子 是个240斤的胖子 我在20岁前一直有女生恐惧症 原因很多 比如 以前有个姑娘说我臭 胖子嘛 出汗总是带油脂 比如以前有个姑娘说我猥琐 胖子嘛 眼神总是飘飘忽忽的 20岁大学 我恍惚的感觉到 这些缺点似乎只是个别人在说 多数人都还是很友好甚至欢喜我的 只是以前我把自己陷在自己想像的世界里太深了 诸如 女孩儿们一定爱乾乾净净的 女孩们都瞧不起臭汗加丑汉 女孩们都有层光晕环绕 其实不是 女孩儿也是人 喝多了也会吐 挨打也会疼 也挖鼻屎 也放响屁 也会偷偷拽塞在 *** 里的 *** 我渐渐爱呆在姑娘们的身边 听她们调侃我的胖 我也渐渐发现姑娘们其实挺喜欢情商高的 我也发现 其实我胖但我有很多优点 冬暖夏凉脾气好 个子高 有劲 我现在的女朋友是初中同学 以前是可望不可即的校花 我们互相认出来在大街上 还不是因为那时候我胖好记么 所以如果你有任何你觉得是缺陷的缺陷 请再想想 难道就没有任何优点盖在这个缺陷下面么

我好像得了社交恐惧症,该怎么办?

没有什么好办法，循序渐进的，不要对自己要求过高，一天一天进步，争取每天多出门一次，多说一句话。多和哥们出去玩玩，放开一点。靠，不就说个话啊，还能死人咋滴，老子就是不要脸了，何况本来就不是什么大不了的事，怀着这样的心情，你就明白了。

职场不顺患上社交恐惧症后该怎么办？

放下“我一定得给大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的关注”的包袱，过份在意目的会使表现也随之走形；
随时保持镇定、放松的心情，如果担心“临场发挥”会出现失误，不妨在家里就预演一下或者悉心准备一些你比较擅长的“自来熟”的话题，便于与你想交流的陌生人搭讪。
不要在Party上大谈工作，优秀的工作表现并不是在这种场合中需要表现出来的。见到上司也不要以工作话题讨好他，在轻松的氛围中谈工作会使
大家多少有些“倒胃口”，不如准备一些符合Party规则的话题，比如你对国外电影、红酒、高尔夫和对新款高档轿车的见解或认识，可以大大提升你的人气指
数，对此感兴趣的人自然会围过来跟你交流。在衣着方面，当经验还不足以使你镇定自若时，千万别跟别人比拼钻石大小的俗套，或者高档服装的品牌，对于职场新人来说10%的盛装度刚刚好，在某个小细节上出些彩是最好不过的。
如果在某次社交场合说错了话，当众出了丑，更不幸的话再被别人借机嘲笑一番，你是否恨不得找个地缝钻进去，并且心中暗自发誓再也不出席这样的场合？其实这种因为在谈话中犯了“ *** 级错误”而引发社交恐惧的人并不在少数。
容易因表错一个观点而被挫败感填满内心的人，一方面希望自己引领大部分话题，像一个无所不知的先知；另一方面又不断警示自己不要犯任何错误，一
受到争辩就倾向于对自己全盘否定。自我评价完全建立在他人的好恶之上的结果，就是使自己陷入自负的漩涡中不可自拔——这就是“边缘性社交恐惧症”的写照。应尽量在自己熟知的圈子里开Party，这样可以充分利用“主场优势”发挥你的能力。在熟悉的场景中，一切的准备细节都可以了然于胸，这非常利于你在别人面前自信地表露自我。
不妨向周围的社交高手学上几招，比如怎样不露痕迹地把话题转移到自己熟知的领域中来，或者遭遇尴尬时该怎样快速摆脱其中。
如果你在过程中太过紧张，不妨在别人不注意的时候尝试深吸一口气，或者使用腹式呼吸。这将大大舒缓你的紧张情绪，给你的社交过程中带来更为从容的姿态。

哈尔滨，得了社交恐惧症该怎么办？

建议你到华、慈看看