膝盖弹响还能跑步吗？要怎么恢复正常呢？
膝关节弹响怎么办
膝关节有弹响声并不是一定不能继续跑步了，因为关节的弹性实际上分为两种：
一种为生理性的弹响，比如我们掰或压手指发出声响一样；另一种是病理性弹响，磨损到一定程度膝关节就会出现关节炎，退性形变等。两种弹性应区别对待：
一、生理性弹响
正常成人的膝关节在处于一定时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响。这种弹响大多是生理性关节弹响。
关节中由关节囊包裹形成的空腔叫做关节腔，里面有关节液，起到润滑的作用。关节腔内是负压的，这样能够保持关节结构的稳定。当关节受到牵拉或屈折时（拉手指和掰手指都能发出弹响），拉力超过关节腔的负压，就会出现一个明显的腔隙，周围的气体急速向腔隙内扩散，与液体一起发生震动，从而发出清脆的响声。也就是说，生理性弹响是由于关节腔内的气体震动造成的。
通常生理性弹响满足这么几个条件：响声清脆、单一、不重复;仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时;两次弹响之间，关节必须有一定时间的休息期;伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。对于此类弹响，可不予处理。
二、病理性弹响
但是，当你感觉自己的膝关节弹响不属于此类的情况时，那么你可能是得了膝关节病理变化。膝关节滑膜、软骨、韧带以及关节周围肌腱组织病变或解剖异常都可导致关节弹响发生，以半月板源性弹响、髌股关节紊乱最为常见。
1.半月板源性弹响
半月板损伤是引起病理性弹响最常见的一种原因，常常伴发关节交锁。对于此类情况，需要关节镜手术治疗。
盘状半月板由于质地肥厚，容易引起关节的弹响，如无疼痛交锁的情况，可暂时观察。但由于盘状半月板质地较差，容易损伤，一旦发生交锁或者疼痛，盘状半月板损伤，需要关节镜手术治疗。
2.髌股关节紊乱
常发生于膝关节内翻或者外翻导致髌股关节对位不良，髌骨运动轨迹不正；或者高位髌骨的患者，髌股关节更容易撞击引起弹响。
当膝关节附近出现肌力不平衡等问题，容易造成在屈膝过程中髌骨的位移途径发生变化（内侧肌肉过紧就会将髌骨内移，外侧肌肉或者髂胫束等筋膜过紧就会使髌骨外移），髌骨运动轨迹不正，髌骨就会撞击其他组织进而发生了弹响。。
对于这种髌股关节紊乱引起的膝弹响，处理方法当然就是通过力量训练强化肌力不足的肌群，和拉伸、放松来松解过于紧张的部位。当然，具体的处理方法还要根据不同跑友的案例进行分析。
关于髌股关节紊乱的康复训练方法，可搜索往期文章“髌股关节疼痛的跑友，如何进行康复训练”。
3.软骨损伤和骨关节炎：
在髌股关节和胫股关节都可出现。关节面软骨在高负荷下很容易受损发生退变，引起软骨细胞的代谢紊乱，蛋白多糖减少，弹性减弱，软骨开始软化、粗糙、裂纹、糜烂、坏死直至消失，导致骨刺产生，形成膝关节炎。此时即使关节软骨部分存在，也是残缺不全，高低不平，膝关节伸屈时自然就会产生各种不应有的关节面摩擦音，严重者摩擦音更大更响，还往往伴有膝关节功能严重障碍，是典型的膝关节炎表现，患者应引起警觉，及时就诊，如果症状比较轻微，可口服硫酸氨基葡萄糖胶囊。如果症状严重，软骨磨损严重，还要通过手术来修复。
4.膝关节周围韧带、筋膜的紧张或增生：
如髂胫束挛缩，此类情况一般无明显疼痛不适，可不予处理，少数情况，如发生疼痛不适，就属于髂胫束摩擦综合征，是髂胫束过度摩擦导致的炎症和增粗增厚。处理方法可搜索往期文章“教你如何拯救你的髂胫束”查询。
膝关节滑膜皱襞综合征，一般以髌股关节内侧居多，由于滑膜皱襞增生坎顿于髌股关节导致响声，如无明显症状，可不予处理。严重可明显疼痛，尤其上下楼梯或下蹲的时候明显，如症状严重，影响生活者，可关节镜下滑膜皱襞切除。
关节囊韧带的增生，常发生于运动过多的青少年。无疼痛不适可观察，通过减少运动可缓解。如发生疼痛，每次运动都引起疼痛加重，可通过关节镜下关节囊韧带部分切除松解。
5.其他膝关节损伤导致的弹响（比较少见）：
膝关节游离体。由于膝关节内软骨损伤或者软组织钙化，会出现膝关节游离体，由于游离体会移动，所以发生部位不固定，无规律，弹声音小，有时伴关节交锁。此类患者，可以通过关节镜微创手术将其取出。
交叉韧带陈旧性损伤：对于前后交叉韧带损伤的患者，尤其是前交叉韧带损伤的患者，一般建议早期关节镜手术治疗，如果一味的拖延，会导致交叉韧带的残端交锁坎顿于髁间窝，容易导致弹响。此类患者一般有明显的外伤。对于这种情况，建议早日行关节镜手术治疗。
总之，对于跑步中出现单纯的膝关节弹响，如果没有任何不适或疼痛，不需进行治疗，也可以正常跑步，一般对人体也没有太大影响。而如果有痛感并伴有膝盖发炎、肿胀、积液现象的话，一般建议尽早去医院看看，结合检查结果，进一步处理
膝关节经常出现弹响，这种主要是关节的一种积液，只要没有合并疼痛是可以进行体育运动的，但是如果出现了关节的弹响还有疼痛，需要停止一切体育运动，可能是半月板损伤
膝关节有弹响,通过治疗后通常可以恢复。如为髌骨轨迹不正引起的弹响，可以锻炼股四头肌内侧头力量及强度。
建议不要做损伤关节的剧烈活动，可以慢走，蹲马步。
注意膝关节保暖，吃些氨基葡萄糖，注意补钙。
以后需要适当放松锻炼，不要过激过猛就可以了，要多喝水，适当补钙
答：慢慢活动后才能“开锁”，“开锁”后又能活动。有的患者关节内有少量的积液。反复屈伸膝关节时，可以看到小腿摆动和听到清脆的响声（弹响）。治疗：半月板损伤的早期，伤肢应休息，抬高，外敷中草药接骨散消除肿胀，疼痛。症状减轻后，尽早活动，锻炼股四头肌，恢复膝关节功能。反复复发的手术治疗。
答：病理性的膝关节弹响除了出现“咔咔响”之外，还伴随着其他的症状，如膝关节酸痛、肿胀之外，那么就预示着膝关节有问题了。比如髌股关节骨关节病、半月板损伤等膝关节疾病是容易出现“咔咔响”的情况。需要及时去医院就诊。运动能让关节软骨经常受到适当的刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处...
答：在生活中，不少人跑步等运动过后，膝盖屈伸都会发出“咔咔”的弹响声，主要分为两种情况。第一种情况就是生理性的弹响，除了响声之外，并不会出现其他不适感，也不需要做任何特殊的处理。第二种情况就是自身的膝盖出现了一定的问题，大多数是半月板出现了磨损或者外伤的现象。这种情况会...
答：相信很多人知道，膝盖是人体中的运动关键部位，但在日常的生活中很多家里的老人腿脚不便，在日常在行动中总是发现自己膝盖处嘎嘎响，这是一种正常的生理现象，在医学上被称为弹响膝，在保养膝盖时应该运动，但要避免负重较大的运动。有关于膝盖处总是嘎嘎响其实只是一种正常的生理现象，我们的膝盖是一...
答：膝关节响怎么治疗方法 可能是关节炎，也可能使半月板问题，找骨科医生看看 膝盖响如何治疗 只要没有疼痛，不需要刻意在乎，日常多做如慢跑一类的运动即可 膝关节弹响有什么方法改善 应该是“弹响髋”，临床又称“髂胫束憨擦综合征”。是髂胫束因某些原因导致肥厚或紧张，或大转子过于突出，或有滑囊炎...
答：主要表现为关节痛、肌肉僵硬、肥厚及活动受限。所以不能简易把膝盖弹响归结为骨性关节炎。骨质疏松症，骨骼都密度低，骨关节与关节立即不可以彻底符合。练习后并没有获得合理的拉申，歇息，营养补充。过夜茶，多喝茶，更多的是蔬菜叶酸片。受凉，雨天都是会造成关节痛。骨关节的膝盖滑膜炎。这类缘故一般便...
答：如果你觉得自身的膝关节弹响不属于上边的状况时，那麼你可能是得了膝盖骨临床表现，可能是滑膜炎、盘状半月板、骨关节炎、滑膜皱壁综合症、膝盖骨内韧带损伤这些原因。膝关节痛时应该怎么办？权威专家建议，当因为下蹲、左右室内楼梯、登山时出现膝关节痛时，不适合健身运动过多，千万别做过多的曲屈...
答：通常能引起膝关节疼痛的病因，除了外伤造成的损伤外，还有各种原因导致的脂肪垫劳损、半月板损伤、膝关节创伤性滑膜炎、寒冷、不良走路习惯等。那么，膝盖有响声怎么治疗呢？接下来就为大家解答这个问题。膝盖有响声怎么治疗 一般来说，如果只是单纯的关节弹响，且没有任何痛苦的话，则是不需要进行治疗的；...
答：膝盖 因此，想要缓解这样的一种情况，我们就应该做到以下几点：1、平时缺乏锻炼，养成爱运动的习惯。对于绝大部分的人来说，其实膝关节有响声，并不是因为关节出事了，而是和平时缺少运动有很大的关系，但是我们在运动的时候，还是要注意自己膝盖的承受能力，而且也不能过度的弯曲，否则自己的膝盖也是不能...
