打篮球突然抽筋，有解决办法吗？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-21
①旋转法，起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。
②扳脚法，取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚。使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。
③按压法，在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根，腓肠肌头神经根便附着在里面，用大拇指强力按压此处，异常兴奋的神经就会镇静下来，从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。
④按摩法，用双手交替顺静脉的走向，由下至上轮流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃，或从侧面轻拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松，并恢复正常的血液循环。如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾热水袋敷于腿肚处，热敷法能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。若是在激泳时发中抽筋，可将大腿尽量向前伸合，脚跟向前蹬，用手使劲往身体方向扳脚拇趾，反复多次，直至症状消失。但在每次扳脚之前，都要深吸一口气再潜入水中。
小腿抽筋的预防是比较简单的，在活动前、活动后、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前将捣烂的生姜渣汁涂在腿上，充分按摩，便能收到很好的预防效果。
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预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
3步骤正确处理抽筋
抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
3．在抽筋局部用毛巾热敷。
防止抽筋的5个贴士
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
◆
1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。
◆
2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
◆
3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
◆
4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
◆
5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。
打篮球小腿抽筋怎么办?打篮球腿抽筋怎么办?
答：2、打篮球小腿抽筋怎么办(1)立即停止运动在打篮球的过程中如果出现腿抽筋的情况，要立即停止运动，原地稍作休息，休息的时候可以用力拉扯抽筋的部位，或是用拇指用力按压抽筋的部位止痛。也可以采用下面几种方式来缓解抽筋：1、可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地...
打篮球时小腿抽筋怎么及时处理
答：打篮球时小腿抽筋的几种处理方法：1、立即收紧脚拇趾，再缓缓伸直，直至疼痛消失；2、坐到地上，把腿伸直，脚尖往回掰，持续一段时间；3、在伸直脚尖往回掰时，让别人使劲踢脚心，或者用脚踩小腿，直到抽筋症状消失；4、牵拉：坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧...
昨天打篮球 小腿抽筋了 现在还有点痛 如何快速恢复?
答：你的情况 一般考虑是缺钙引起的症状 及时的自我调理 可以改善症状的 对症治疗 可以回访正常的局部可以采取热敷按摩的方法 服用伸筋活络丸 独活寄生丸水蜜丸之类的药物 晚上热水泡脚 可以改善症状的
打篮球腿抽筋的原因和处理方法
答：慢慢的牵拉、持续的牵拉后痉挛慢慢的会放松下来，就会停止下来，是一种相对的牵拉和制动，让肌肉在牵张的情况下恢复稳定性。另外可以在局部用急性消炎、止痛的药，喷剂药物如好得快可以用来止疼，用麻药缓解痉挛；当然也可以做冷敷，主要是休息，建议停止运动，否则还会引起抽筋。
打篮球腿抽筋了怎么办
答：躺在地上，把脚抬起，脚尖尽量向小腿靠，要是周围有人可以让他帮你把脚尖向小腿压，感觉不痛后，站起来然后自己用力甩甩脚，要是又开始抽筋重复前面的动作！！比赛时抽筋都是用这种方法 要是没有高强度的运动但经常抽筋建议去医院检查一下
我打篮球时腿抽筋了怎样才能恢复好啊
答：主要是太过疲劳收起的. 所以,该休息的时候一定要休息一下. 不过也有一些紧急时候的办法,就是坐在地上,然后用手去握住脚趾.或者请别人把你的脚趾向你的方向推. 最后,提醒一下,在运动前要做些热身运动.
打篮球时小腿老抽筋是怎么回事?
答：第六个原因，还有其他情况，比如血管性疾病等。处理方法：双手适当按摩小腿肌肉痉挛部位，同时使用电热毯或热毛巾热敷。预防措施主要包括，平时要驱寒保暖，注意睡眠姿势，不要长时间跑步、站立。饮食要均衡，蔬菜、水果、肉、蛋、鱼、虾、牛奶，都要摄入，保证足够的维生素、蛋白质及钙离子，必要时可以口服...
打篮球腿抽筋怎么办?
答：用力：用力均匀，速度适中，你觉得有点疼的力度最合适。踩完后，找个热毛巾热敷一下\x0d\x0a\x0d\x0a还有\x0d\x0a楼的``人家问的是打篮球的时候`不是游泳的时候``!\x0d\x0a我这才是正确的``许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起...
打篮球小腿抽筋
答：体内缺少了这种盐分，就很容易抽筋了，这也是为什么平时我们剧烈运动后适当补充盐水的原因的。通过对打篮球小腿抽筋是怎么回事的了解之后，在打篮球的时候我们一定要注意安全，出现这样的症状一定要及时对身体进行调理，平时多注意补充体内所需要的钙质，对于初学者一定要多掌握运动的方法。
打球时经常抽筋,怎样可以快速缓解抽筋?
答：腿抽筋是运动的时候经常会遇到的情况。如果在打篮球的时候遇到小腿抽筋的情况，那我们就可以坐到地上把腿伸直。然后保持这个动作持续一段时间。这种办法是最方便也是最常见的。当然了，腿抽筋的方法还是有很多的。在合适的时候选择自己所需要的才是最好的。一般如果遇到突发性的腿抽筋，最好还是选择比较...
②扳脚法，取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚。使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。
③按压法，在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根，腓肠肌头神经根便附着在里面，用大拇指强力按压此处，异常兴奋的神经就会镇静下来，从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。
④按摩法，用双手交替顺静脉的走向，由下至上轮流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃，或从侧面轻拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松，并恢复正常的血液循环。如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾热水袋敷于腿肚处，热敷法能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。若是在激泳时发中抽筋，可将大腿尽量向前伸合，脚跟向前蹬，用手使劲往身体方向扳脚拇趾，反复多次，直至症状消失。但在每次扳脚之前，都要深吸一口气再潜入水中。
小腿抽筋的预防是比较简单的，在活动前、活动后、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前将捣烂的生姜渣汁涂在腿上，充分按摩，便能收到很好的预防效果。
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预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
3步骤正确处理抽筋
抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
3．在抽筋局部用毛巾热敷。
防止抽筋的5个贴士
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
◆
1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。
◆
2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
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3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
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4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
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5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。
答：2、打篮球小腿抽筋怎么办(1)立即停止运动在打篮球的过程中如果出现腿抽筋的情况，要立即停止运动，原地稍作休息，休息的时候可以用力拉扯抽筋的部位，或是用拇指用力按压抽筋的部位止痛。也可以采用下面几种方式来缓解抽筋：1、可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地...
答：打篮球时小腿抽筋的几种处理方法：1、立即收紧脚拇趾，再缓缓伸直，直至疼痛消失；2、坐到地上，把腿伸直，脚尖往回掰，持续一段时间；3、在伸直脚尖往回掰时，让别人使劲踢脚心，或者用脚踩小腿，直到抽筋症状消失；4、牵拉：坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧...
答：你的情况 一般考虑是缺钙引起的症状 及时的自我调理 可以改善症状的 对症治疗 可以回访正常的局部可以采取热敷按摩的方法 服用伸筋活络丸 独活寄生丸水蜜丸之类的药物 晚上热水泡脚 可以改善症状的
答：慢慢的牵拉、持续的牵拉后痉挛慢慢的会放松下来，就会停止下来，是一种相对的牵拉和制动，让肌肉在牵张的情况下恢复稳定性。另外可以在局部用急性消炎、止痛的药，喷剂药物如好得快可以用来止疼，用麻药缓解痉挛；当然也可以做冷敷，主要是休息，建议停止运动，否则还会引起抽筋。
答：躺在地上，把脚抬起，脚尖尽量向小腿靠，要是周围有人可以让他帮你把脚尖向小腿压，感觉不痛后，站起来然后自己用力甩甩脚，要是又开始抽筋重复前面的动作！！比赛时抽筋都是用这种方法 要是没有高强度的运动但经常抽筋建议去医院检查一下
答：主要是太过疲劳收起的. 所以,该休息的时候一定要休息一下. 不过也有一些紧急时候的办法,就是坐在地上,然后用手去握住脚趾.或者请别人把你的脚趾向你的方向推. 最后,提醒一下,在运动前要做些热身运动.
答：第六个原因，还有其他情况，比如血管性疾病等。处理方法：双手适当按摩小腿肌肉痉挛部位，同时使用电热毯或热毛巾热敷。预防措施主要包括，平时要驱寒保暖，注意睡眠姿势，不要长时间跑步、站立。饮食要均衡，蔬菜、水果、肉、蛋、鱼、虾、牛奶，都要摄入，保证足够的维生素、蛋白质及钙离子，必要时可以口服...
答：用力：用力均匀，速度适中，你觉得有点疼的力度最合适。踩完后，找个热毛巾热敷一下\x0d\x0a\x0d\x0a还有\x0d\x0a楼的``人家问的是打篮球的时候`不是游泳的时候``!\x0d\x0a我这才是正确的``许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起...
答：体内缺少了这种盐分，就很容易抽筋了，这也是为什么平时我们剧烈运动后适当补充盐水的原因的。通过对打篮球小腿抽筋是怎么回事的了解之后，在打篮球的时候我们一定要注意安全，出现这样的症状一定要及时对身体进行调理，平时多注意补充体内所需要的钙质，对于初学者一定要多掌握运动的方法。
答：腿抽筋是运动的时候经常会遇到的情况。如果在打篮球的时候遇到小腿抽筋的情况，那我们就可以坐到地上把腿伸直。然后保持这个动作持续一段时间。这种办法是最方便也是最常见的。当然了，腿抽筋的方法还是有很多的。在合适的时候选择自己所需要的才是最好的。一般如果遇到突发性的腿抽筋，最好还是选择比较...
