营养八宝粥的做法

金亮子营养八宝粥的做法

八宝粥怎么做？准备提前泡好的红豆，红枣红皮花生，黑米糯米，加足量的水，小火炖半个小时，最后加入红糖。

一.小米八宝粥
　　
　　材料：小米1/2杯，花生2两，龙眼干1两，莲子1两，绿豆1两，红豆1两，大红豆1两，薏仁1两，水14杯，冰糖2两
　　
　　做法
　　
　　1. 花生洗净，用电锅蒸1小时后取出；绿豆、薏仁以冷水浸泡2小时后取出；红豆、大红豆以冷水浸泡5小时后取出备用。
　　
　　2. 取一深锅，加14杯水，以大火煮开后转小火，加入作法1的材料一起煮40分钟，再放小米及龙眼干继续煮20分钟，最后用冰糖调味即可。
二.补气固脾八宝粥
　　
　　材料：大米（紫米）(50克) 桂圆(5颗) 红枣(7颗) 红豆(20克) 黑豆(20克) 花生红衣(10克) 薏仁(10克) 莲子(10克) 芡实或茯苓(10克) 核桃(10克)
　　
　　做法
　　
　　1：准备好所需的食材
　　
　　2：将除红枣，桂圆，核桃外的食材全部分类泡水，3小时以上
　　
　　3：将大砂锅中放入一半的水，加入红豆，黑豆，芡实煮开
　　
　　4：半小时后倒入大米，紫米，连同泡好的水一同倒入
　　
　　5：大火煮开转小火焖煮一小时后，倒入莲子，花生，红枣继续同煮
　　
　　6：煮到粥非常粘稠后，加入核桃，再继续小火熬至软烂，最后加冰糖或红糖调味即可

1，将山楂糕 、冬瓜条分别切丁；将糯米淘洗干净；
2，将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀即可。
蜜饯本身有甜味，所以加糖前应先尝一下米粥。

1.花生、黑豆等豆类洗净备用。

2.大米、黑米、小米、糙米等米类也洗净备用。

3.煮锅里倒入适量清水。

4.放入花生、黑豆、黄豆、巴山豆，大火煮20分钟。

5.放入大米、黑米、小米、糙米等煮熟即可。

6.将煮熟的八宝粥盛出即可食用

将红豆提前六小时浸泡，八宝米淘洗干净之后浸泡一小时，准备冰糖一把，红枣清洗干净待用。
用电饭煲或者电饭锅熬粥就很好，把所有材料清洗一遍放进锅里，先不要加冰糖，按下煮粥键开始煮粥。
粥煮的快要粘稠的时候，把冰糖加进去继续煮，冰糖融化之后八宝粥就成了

前言
红枣也被称为大枣、枣子等，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抑爱、抗过敏作用。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。扁豆用于脾虚有湿，体倦乏力，少食便溏。黑米
具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。早餐来一碗八宝粥，健康活力一整天！
材料
主料：核桃5个、红枣12个、薏米25g、糙米25g、扁豆25g、黑米50g、小米50g、大米25g；
辅料：冰糖适量、莲子适量、腰果适量
营养八宝粥
1
将所有的食材都准备好
2
将核桃去皮，红枣、薏米、糙米、扁豆、黑米、大米、小米洗净
3
将电饭煲的内胆内倒入清水，水位在刻度的中间
4
放入冰糖，加入所有食材
5
放入电饭煲，按下煮粥键，稍等片刻，即可享用美味了（如果电饭煲没有煮粥的按键，可以用普通锅煮粥，锅开后加入食材，用小火煮1个小时即可）
小贴士
加入大米和小米会增加粥的粘稠度，是使八宝粥变美味的关键哦。

八宝粥的家常做法有哪些?
答：八宝粥，又称八宝饭或者杂粮粥，是一种传统的中国甜品，主要由糯米和各种干果、豆类、谷物等配料熬制而成。这道美食不仅口感丰富，营养价值也很高，适合各个年龄段的人群食用。下面将为您详细介绍八宝粥的家常做法。【材料准备】糯米：150克 红豆：50克 绿豆：50克 花生：30克 红枣：10颗 莲子：30克 ...

八宝粥的制作方法和营养特点
答：【服法】：将蜂蜜调入粥中，分3次服用，每日晨服1次。【功效】：既有强身健体的作用，又有抗癌防癌的作用，还有抗衰老的作用。回民八宝粥 【材料】：江米、红小豆、花生米、栗子肉、莲子、红枣、桂圆肉、金糕各50克，白糖适量 【制作做法】：1.栗子肉洗净切成小块，莲子用碱水浸泡去掉绿心，红枣...

八宝粥里含什么营养
答：八宝粥的营养价值很丰富，可以为人体补充所需的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、微量元素等营养物质。八宝粥做法 食材：糯米、黑米、花生、红枣、莲子、薏米、红豆、芸豆调味：冰糖1、先来准备一下配料，糯米120克，黑米50克，花生30克，红枣10颗，莲子60克，薏米20克，红豆30克，芸豆30克，所有的食材...

八宝粥怎么吃有营养?
答：中国人爱吃，即使是粥也有很多种做法，喝粥有助于消化吸收，所以很多人爱在晚上或是早晨喝一碗粥。八宝粥是很受消费者欢迎的一种粥，其原料丰富有营养十足。那么你知道八宝粥的做法有哪些吗?八宝粥的功效你知道吗?喝八宝粥能减肥吗?八宝粥的做法 八宝粥做法一 材料:糯米250克、红枣100克、糖莲心25克...

八宝粥的做法
答：更何况多种原料混合在一起能更好地发挥营养成分的互补，提高混合食物的整体营养价值，所以有一个说法是“常食八宝粥，活到九十九”，别不信呐。 教您黑糯米八宝粥怎么做，如何做黑糯米八宝粥才好吃1、枸杞子、燕麦、莲子用温水泡一下。 2、全部原料放入沙锅中，加适量水和冰糖，小火炖煮90分钟左右...

莲子黑米八宝粥——安神养气健脾胃
答：黑米是我们经常吃的一种食材，具有调理身体的作用，一般煮饭或者是熬粥比较多。八宝粥中经常会有它的身影，黑米宝宝粥是常见的一种吃法，来看看这道莲子黑米八宝粥的做法，可以有安神养气健脾胃的作用。莲子黑米八宝粥 食疗功效:滋补、健脾养胃、益气安神 营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、钙、...

做甜八宝粥和咸八宝粥食材有哪些区别?怎么搭配最营养又好吃?
答：7.香甜黏稠的营养八宝粥好啦 咸八宝粥：辅料：赤小豆20克，豇豆20克，蚕豆20克，花生仁(生)20克，白果(鲜)20克，栗子(熟)20克调料：盐5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克 做法：1.　糯米和粳米洗净 2.　糯米用冷水浸泡2小时，粳米浸泡半小时，捞出，沥干水分备用 3.　红豆、花生...

怎么煮八宝粥好喝
答：2、温水下锅：大家的普遍共识都是冷水煮粥，而真正的行家里手却是用温水煮粥，为什么？你肯定有过冷水煮粥糊底的经验吧？温水下锅就不会有此现象，而且它比冷水熬粥更省时间。3、火候：先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。别小看火的大小转换，粥的香味由此而出！4、搅拌：原来我们煮...

八宝粥做法步骤
答：八宝粥做法步骤 八宝粥做法步骤，八宝粥是我们生活中很多人都喜欢吃的，营养价值高，当然八宝粥经过不同的烹调手法展示出来的味道也是大有差异，吃八宝粥也有很多地方需要注意，以下八宝粥做法步骤。八宝粥做法步骤1 1、备齐食材。2、大枣提前浸泡后洗净。3、将所有食材淘洗干净，装入电压力锅内。4、...

八宝粥营养丰富大人小孩都能吃,该怎么煮才能软烂?
答：八宝粥营养丰富大人小孩都能吃，煮的时候，提前在水中浸泡12小时，放入适量的食用碱后，大火煮沸10分钟，开小火40分钟慢炖，这样煮出来的八宝粥才能软软烂好吃。八宝指的是煮粥用的八种食材分别为：高粱米、玉米粒、小米、红小豆、黄米、红枣、黑米、薏米等食物。各个地区选用的食材也不尽相同，这种...