大学体育 简述运动损伤的原因与预防措施

大学体育 简述运动损伤的原因与预防措施

1损伤的原因
a
长期训练或锻炼
b
运动超负荷训练\
超出身体承受能力的运动量或强度
c
训练或锻炼前准备活动没做好或不充分
d
在运动过程中意外突发的不经意的小动作
预防措施
a
之前作好准备活动
之后进行放松整理
b
自我保健按摩
缓解伤病部位或避免发生由于锻炼或训练而导致的身体酸痛
c
做动作的时候
先适应性的热身，身体活动开以后再加大力度与强度
d
在练的过程中培养防止意外受伤的保护心态

一般都是肌腱，肌肉拉伤比较多，所以运动前要缓慢活动活动身体，使各个关节得到很好的舒展……

1损伤的原因
a 长期训练或锻炼
b 运动超负荷训练\ 超出身体承受能力的运动量或强度
c 训练或锻炼前准备活动没做好或不充分
d 在运动过程中意外突发的不经意的小动作

预防措施
a 之前作好准备活动 之后进行放松整理
b 自我保健按摩 缓解伤病部位或避免发生由于锻炼或训练而导致的身体酸痛
c 做动作的时候 先适应性的热身，身体活动开以后再加大力度与强度
d 在练的过程中培养防止意外受伤的保护心态

体育运动扭伤原因主要是以下几点：
1、运动开始前热身活动没有完成，肢体没有舒展开，容易导致扭伤；
2、运动过度肌肉疲劳，容易导致拉伤和扭伤；
3、动作不规范，造成网球肘和关节扭伤很常见等。
预防：
1、注意运动前的肢体拉伸和关节的预热；
2、避免运动过度，业余运动保持每周3-4次，每次1小时左右；
3、力求规范运动动作等细节方面避免扭伤。
措施：拉伤或扭伤后，不是骨头伤，第一时间冷敷；24小时内不要揉和热敷；之后可以热敷和活络油揉擦；较严重的必须第一时间到就近医院接受治疗。