道家十二段锦功法——口诀
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-04
在众多道家养生内功法中，清虚子深入研究，发现它们虽法门各异，但核心皆围绕养气存神，调和气血，以期达到延年益寿的目的。其中，十二段锦以其简明易行的特点备受推崇。现在，让我们一起探索这流传千年的养生秘籍，领略其独特的口诀和修炼方法。
口诀概要：
1. 闭目冥心坐，握固静思神。
2. 叩齿三十六，双手抱头固。
3. 左右鸣天鼓，微摆摇天柱。
4. 赤龙搅水津，闭气搓手热。
5. 想火烧脐轮，左右辘轳转。
6. 两脚放舒伸，低头攀足顿。
7. 神水吞咽调匀，河车搬运。
8. 金块十二段，持之以恒练。
修炼方法详解：
1. 闭目冥心坐：坐姿端正，调息静心，奠定基础。
2. 叩齿三十六：坚固牙齿，提神醒脑，身心合一。
3. 鸣天鼓：耳部按摩，促进血液循环，清心静虑。
4. 天柱微摆：放松颈部，舒缓颈椎压力，舒展全身。
5. 赤龙搅津：舌动生津，滋养脏腑，增强消化。
6. 闭气搓手热：搓手发热，温养肾俞，调节阴阳。
7. 火烧脐轮：意念引导，打通任督，强化内气。
8. 辘轳转：胸腹转动，锻炼内脏，增强体能。
9. 虚托双掌：拉伸脊椎，放松肩颈，提神醒脑。
10. 低头攀足：强化腰肾，拉伸筋脉，塑造柔韧。
11. 神水吞咽：津液调和，百脉畅通，身心和谐。
12. 河车搬运：精神内修，气行经络，全面调养。
修炼十二段锦，不仅需要耐心和恒心，更需遵循自然的节奏，将身心与天地之气相融合。通过持之以恒的练习，你会发现，这不仅是对身体的滋养，更是对心灵的净化，让你在忙碌的生活中寻得一份宁静与健康。
道家十二段锦练的时候要注意点什么
答：顺其自然，无为而为，不必太在意守丹田。一天24小时随时可以练，子后午前事半功倍。
动以生精
答：(《十二段锦》:"左右鸣天鼓,二十四度闻。")然后,食指沿耳轮脚转入耳内,转动时多摸摸耳朵下面和大脑皮层对应的部位。这么转到掌心朝前,大拇指和食指成鸭嘴劲,食指沿耳道的弯曲尽量往里进,直到动不了了,就往里面振,然后用力一拔,"嘭"地一响,这样既聪慧耳朵,又通脑子。这也做三次。之后,把耳廓往上提,再顺...
道家十二段锦,我练的时候怎么总放屁呀?这屁要憋着?还是放了?哪位知道...
答：不论是八段锦，还是十二段锦，都是在调节身体阴阳平衡，导气通络，所以有屁就放，这说明你练的到位
道家练内功的方法
答：道家内功是强身健体的无上神功,武当是道家的重要流派之一。其所传功法更是神奇奥妙。武当有道门五行养生秘功、秘传五形功、天罡气功、十二段锦、武当祖师功等等。此次为 123RMB 提供“中国道教秘传养生强身术——武当祖师功”。武当祖师功:一、前言� 武当祖师功属道教秘传养生强身术,是一种内外兼修、动静合一的...
精怎么化神化气<用气功方法>
答：(《十二段锦》:"左右鸣天鼓,二十四度闻。")然后,食指沿耳轮脚转入耳内,转动时多摸摸耳朵下面和大脑皮层对应的部位。这么转到掌心朝前,大拇指和食指成鸭嘴劲,食指沿耳道的弯曲尽量往里进,直到动不了了,就往里面振,然后用力一拔,"嘭"地一响,这样既聪慧耳朵,又通脑子。这也做三次。之后,把耳廓往上提,再顺...
八段锦、易筋经和太极拳,哪个健身效果更好
答：首先来说，八段锦它是一套历史悠久的健身导引法，且版本较多，有南、北、文、武、动、静之分，但都万变不离其宗。我师父跟我讲过，八段锦其实源于道家“八部金刚功”，为道家宗门不传之秘，旁人捕风捉影创造了八段锦，又在其基础上增加了“坐、站”等十二段锦，但作用并不大，功法本身较为枯燥。
真的有天才医生里的道家十二道锦吗?
答：有的，你百度上就知道了。我有位朋友曾经去祠庙，和一位得道高僧聊天的时候，高僧还介绍她练道家十二段锦，你要有毅力可以试试 我一直都想练，但肯定坚持不下来
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答：11.长拳十段锦 华山派入门拳法,兼练轻功。 12.落雁拳 昆仑派武学,阿珂所使之杂学。 13.七伤拳 崆峒派镇山之技,内力不厚者练之将导致严重内伤。 14.灵宝拳 仙都派之武学。 15.破玉拳 华山派武学,威力强大。 16.上清拳 仙都派之武学。 17.太极拳 太极门之武学,似与武当之太极拳不同。 18.沐家拳 云南...
谁给我篇道家的经典文章?
答：【丹经道决】 《列子》汤问第五 殷汤问于夏革曰：“古初有物乎？”夏革曰：“古初无物，今恶得物？后之 人将谓今之无物，可乎？”殷汤曰：“然则物无先后乎？”夏革曰：“物之终始， 初无极已。始或为终，终或为始，恶知其纪？然自物之外，自事之先，朕所不知 也。”殷汤曰：“...
道家的养生之道,是如何内外兼修的?
答：太极拳，八段锦，五禽戏，十二段锦，易筋经，六字诀，这么多功法同时练可以肯定的说是不科学的，不可以同时练。练养生气功不同于吃满汉全席，这样的大杂烩式的练法人的身心是吃不消的，很容易出偏差，造成气机紊乱，太极拳，八段锦，五禽戏。他们三种功法能不能同时练习，那就得先了解，这三种功法，都...
口诀概要：
1. 闭目冥心坐，握固静思神。
2. 叩齿三十六，双手抱头固。
3. 左右鸣天鼓，微摆摇天柱。
4. 赤龙搅水津，闭气搓手热。
5. 想火烧脐轮，左右辘轳转。
6. 两脚放舒伸，低头攀足顿。
7. 神水吞咽调匀，河车搬运。
8. 金块十二段，持之以恒练。
修炼方法详解：
1. 闭目冥心坐：坐姿端正，调息静心，奠定基础。
2. 叩齿三十六：坚固牙齿，提神醒脑，身心合一。
3. 鸣天鼓：耳部按摩，促进血液循环，清心静虑。
4. 天柱微摆：放松颈部，舒缓颈椎压力，舒展全身。
5. 赤龙搅津：舌动生津，滋养脏腑，增强消化。
6. 闭气搓手热：搓手发热，温养肾俞，调节阴阳。
7. 火烧脐轮：意念引导，打通任督，强化内气。
8. 辘轳转：胸腹转动，锻炼内脏，增强体能。
9. 虚托双掌：拉伸脊椎，放松肩颈，提神醒脑。
10. 低头攀足：强化腰肾，拉伸筋脉，塑造柔韧。
11. 神水吞咽：津液调和，百脉畅通，身心和谐。
12. 河车搬运：精神内修，气行经络，全面调养。
修炼十二段锦，不仅需要耐心和恒心，更需遵循自然的节奏，将身心与天地之气相融合。通过持之以恒的练习，你会发现，这不仅是对身体的滋养，更是对心灵的净化，让你在忙碌的生活中寻得一份宁静与健康。
答：顺其自然，无为而为，不必太在意守丹田。一天24小时随时可以练，子后午前事半功倍。
答：(《十二段锦》:"左右鸣天鼓,二十四度闻。")然后,食指沿耳轮脚转入耳内,转动时多摸摸耳朵下面和大脑皮层对应的部位。这么转到掌心朝前,大拇指和食指成鸭嘴劲,食指沿耳道的弯曲尽量往里进,直到动不了了,就往里面振,然后用力一拔,"嘭"地一响,这样既聪慧耳朵,又通脑子。这也做三次。之后,把耳廓往上提,再顺...
答：不论是八段锦，还是十二段锦，都是在调节身体阴阳平衡，导气通络，所以有屁就放，这说明你练的到位
答：道家内功是强身健体的无上神功,武当是道家的重要流派之一。其所传功法更是神奇奥妙。武当有道门五行养生秘功、秘传五形功、天罡气功、十二段锦、武当祖师功等等。此次为 123RMB 提供“中国道教秘传养生强身术——武当祖师功”。武当祖师功:一、前言� 武当祖师功属道教秘传养生强身术,是一种内外兼修、动静合一的...
答：(《十二段锦》:"左右鸣天鼓,二十四度闻。")然后,食指沿耳轮脚转入耳内,转动时多摸摸耳朵下面和大脑皮层对应的部位。这么转到掌心朝前,大拇指和食指成鸭嘴劲,食指沿耳道的弯曲尽量往里进,直到动不了了,就往里面振,然后用力一拔,"嘭"地一响,这样既聪慧耳朵,又通脑子。这也做三次。之后,把耳廓往上提,再顺...
答：首先来说，八段锦它是一套历史悠久的健身导引法，且版本较多，有南、北、文、武、动、静之分，但都万变不离其宗。我师父跟我讲过，八段锦其实源于道家“八部金刚功”，为道家宗门不传之秘，旁人捕风捉影创造了八段锦，又在其基础上增加了“坐、站”等十二段锦，但作用并不大，功法本身较为枯燥。
答：有的，你百度上就知道了。我有位朋友曾经去祠庙，和一位得道高僧聊天的时候，高僧还介绍她练道家十二段锦，你要有毅力可以试试 我一直都想练，但肯定坚持不下来
答：11.长拳十段锦 华山派入门拳法,兼练轻功。 12.落雁拳 昆仑派武学,阿珂所使之杂学。 13.七伤拳 崆峒派镇山之技,内力不厚者练之将导致严重内伤。 14.灵宝拳 仙都派之武学。 15.破玉拳 华山派武学,威力强大。 16.上清拳 仙都派之武学。 17.太极拳 太极门之武学,似与武当之太极拳不同。 18.沐家拳 云南...
答：【丹经道决】 《列子》汤问第五 殷汤问于夏革曰：“古初有物乎？”夏革曰：“古初无物，今恶得物？后之 人将谓今之无物，可乎？”殷汤曰：“然则物无先后乎？”夏革曰：“物之终始， 初无极已。始或为终，终或为始，恶知其纪？然自物之外，自事之先，朕所不知 也。”殷汤曰：“...
答：太极拳，八段锦，五禽戏，十二段锦，易筋经，六字诀，这么多功法同时练可以肯定的说是不科学的，不可以同时练。练养生气功不同于吃满汉全席，这样的大杂烩式的练法人的身心是吃不消的，很容易出偏差，造成气机紊乱，太极拳，八段锦，五禽戏。他们三种功法能不能同时练习，那就得先了解，这三种功法，都...
