多吃蔬菜

多吃蔬菜有哪些好处?

多吃蔬菜可以补充维生素、矿物质、纤维素。
1.可以补充维生素
很多蔬菜中都含有大量的维生素，比如青菜、番茄等，并且有利于我们对维生素的吸收，能有效的提高我们的免疫力。
2.可以补充矿物质
蔬菜中富含有钙、铁、铜等矿物质，这些物质能有效调节人体酸碱平衡，其中钙元素更是能促进人体生长，适合多吃。
3.可以补充纤维素
蔬菜中也含有大量的纤维素，纤维素能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，并防止便秘。

扩展资料：
吃蔬菜的禁忌：
1、餐前吃西红柿
我们在吃完饭之后，一定要注意不要立刻使用西红柿，因为西红柿中含有很多的胃酸，这种物质与食物相混合之后会降低十五中的酸度，严重的话有可能会造成胃扩张。
2、吃未炒熟的豆芽菜
豆芽这种蔬菜在食用前一定要炒熟，因为不熟的豆芽牙尖上会有一些有毒物质，进入人体之后，有可能造成人体中毒。豆还会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。
3、频繁吃菠菜
因为菠菜中含有大量的草酸，我们食用过量的话，这些草酸会严重影响我们对营养的吸收，还会造成人体内酸过量，不宜多吃，以免造成更严重的问题。
参考资料：人民网：多吃蔬菜会带来哪些好处？

吃蔬菜的5大好处

好处1 纤维质对人体有益


蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。

好处2 维生素最佳来源

蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。

好处3 增加饱足感

蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。

好处4 整肠健胃，调整体质

蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。

总是吃炸鸡腿，喝碳酸饮料或啤酒，小朋友会变得挑食不聪明。小朋友多吃西红柿、油菜等蔬菜，就会变得聪明健康！

小朋友。。。你读几年级了、、

孕妇应该多吃哪些蔬菜
答：孕妇应该多吃新鲜的蔬菜,根据个人喜好选择就好,没有要求说必须吃哪一种蔬菜,但是最好不要单一,要食用多种蔬菜,不同种类的蔬菜中所含营养素是不同的。西红柿西红柿含大量的维生素C,同时也含有丰富的铁、钙等营养素。凌萝卜、大白菜萝卜、大白菜含有丰富的维生素C、叶酸以及钙、磷等,可以提高孕妇的免疫力,...

三餐多吃蔬菜,真的更健康吗?
答：确实是这样的，多吃蔬菜确实会让我们的身体更加健康，这是由于蔬菜当中含有人体所必需的微量元素或者矿物质，几乎所有的维生素都存在于蔬菜当中，维生素是维持我们身体健康必要的元素，长期缺乏维生素的情况下会直接引发某种类型疾病的产生，这样的话对我们健康来讲是非常有威胁的，所以经常吃多种类型的蔬菜，...

儿童多吃这些蔬菜有益身体健康
答：南瓜、生菜、胡萝卜、西红柿、豆类等蔬菜对儿童有很多益处。以上蔬菜补充人体所需的各种维生素、矿物质,具有镇静催眠、降低胆固醇,辅助治疗神经衰弱的作用,并且富含膳食纤维较多,膳食纤维可以在肠道中吸收水分而膨胀,有促进胃肠蠕动、改善因为食物过于精细而造成的便秘。促进生长发育儿童如果经常吃南瓜可以促进生长发育,因...

吃蔬菜是补充什么
答：吃蔬菜是补充维生素、矿物质、纤维素、补钙等。

多吃蔬菜水果是为了获得哪些营养素
答：多吃蔬菜、水果 能够让大便排得更加通畅，因为蔬菜、水果当中都含有丰富的膳食纤维，通过胃肠道的刺激和吸水膨胀，在预防和治疗便秘方面的作用会非常明显，多吃蔬菜、水果还能够让皮肤变得更加白皙，因为蔬菜和水果当中都含有丰富的维生素，维生素对于体内代谢的调节，尤其是黑色素的调节有明显的增进作用，能够...

为什么中国人吃蔬菜特别多?
答：传统文化：中国传统文化认为蔬菜是一种有益的食物，对人体有益处。因此，吃蔬菜成为了中国人的传统习惯。经济因素：蔬菜相对于肉类和海鲜来说价格比较低，较为容易获得。而且，蔬菜种类繁多，可以根据季节选择不同的蔬菜，更加经济实惠。环保意识：随着环保意识的提高，越来越多的人开始意识到肉类生产对环境...

孕妇应该多吃哪些颜色的蔬菜
答：孕妇应该多吃蔬菜,不同颜色的蔬菜对孕妇的身体有不同的好处。绿色蔬菜绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受,解肉食的油腻,绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及维生素c,具有抗氧化及保肝脏和眼睛的作用。杏色的蔬菜杏色的蔬菜是以莲藕为主的一类浅色的蔬菜,莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适,有很好的消淤作用。但是...

孕妇怀孕期间应该多吃哪些蔬菜
答：孕妇在怀孕期间要么多吃一些新鲜的蔬菜,蔬菜中主要含有维生素c,叶酸,微量元素,纤维素,能够增强机体抵抗能力也能够缓解便秘。塞孕妇必吃的蔬菜孕妇在怀孕期间必吃的蔬菜有白菜,油菜,油麦菜,生菜,西葫芦,土豆,西红柿,胡萝卜,芹菜,茄子,豆角,黄瓜等,也要多吃一些水果。孕妇应该多吃的蔬菜一般来说,颜色深的和...

常吃蔬菜对健康有好处吗?
答：经常吃蔬菜，当然对身体健康有好处了，蔬菜里边含有很多的维生素，能补充身体里的能量，而且经常输吃蔬菜的人对一些高血压高血脂的是非常好的。

为什么我们要多吃水果和蔬菜。
答：因为蔬菜和水果都含有人体所需要的营养元素。新鲜蔬菜、水果是平衡膳食的重要组成，蔬菜、水果都含有丰富的维生素（胡萝卜素和维生素C、维生素B2）、无机盐（如钾、钙、镁等）、膳食纤维和植物化学物质。多吃蔬菜水果和薯类。这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质...