我98年的，现在1米61，我父亲是173，母亲164，感觉好像我都长不高了。身边的朋友都比我高，我
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-31
我大概还能长多高？98年3份的，男生，现在刚刚1米7，父亲173，母亲167，经常打篮球跑步，每天喝牛奶吃牛肉
我一次性发完，有悟性的就看，再不懂我也没办法了。声明很多东西都是自己实践的，不是人人有用。
我先阐述下我自己的情况，没图哦：我今年29周岁，虚岁也31了，孜孜不倦于长高事业10来年了，中间有很长时间找不到方法，今天我就把我这10来年的经验去糟粕留精华地贡献给大家。
那些什么牛奶、三七、钙类的营养品我就不多说了，运动啥的反正做做无妨，我今天要说的是我独门的秘方：
1.刺激脑垂体。有人说，这不是常识么，只要按摩按摩大脚趾就可以了啊。我嫌不够，因为年纪的原因，我要更加刺激它。我的方法是，找两颗小黄豆，注意是小黄豆不是大黄豆啊，用胶布贴在你大脚趾底部最突出的肉垫上。套上袜子，穿上适合的鞋，我穿的是迪卡侬的步行鞋，软硬正合适。穿着就去上班或上学，爬山效果最好。不过，是真的很痛很痛的，如果你吃不了那个苦，拜托就别想着一步登天。效果很好，而且有预防脑中风的疗效。回家就脱了，不过脱的时候更痛。这个短的3个月，慢的1年都能看到效果。
2.双盘通经。这个双盘对于初学者很痛苦，尤其是胖子。这个盘腿就是佛家的双盘腿，两个脚底都在大腿上的那种，不明白的姐妹可以去搜图。盘上腿之后，你会觉得脚踝很痛，反正能坚持多久就多久。等稳定后，猛击两条大腿外侧，从下至上，多少由你的承受能力决定。
3.共振。每晚21：00-23：00抽15分钟，一直发“嗡”这个音。每次发音，嘴要闭紧，腔内达到共鸣，每个人感知不同。不要问我原理，这个是我千百次试验查证的结果。
先上这么三个，别的还在试验中，我原来出校门的时候158，现在166，年龄不是问题，我的目标是168，大家共勉。
以下内容就是：
首先你每天早上要6点半左右起床，慢跑半小时，然后练习双脚起跳摸高，摸得越高越好，连续10下为一组，做完一组就休息3分钟，然后做下一组，要做6组。然后压腿10分钟。压腿完再慢跑10分钟，然后再练习摸高2组。
晚上8-9点左右，重复早上的内容，然后上床睡觉。
要吃好，但不能吃完马上就运动。（不要盲目吃补钙的保健品，至少不能吃太多，年龄小时补钙多可能造成早早停止生长，但补钙的食品可以吃。）注意，一定不要吃太多零食、罐头，化学添加剂可能破坏生长激素。
还有一些辅助训练内容，比如倒挂，引体向上，摆腿。
这个方法练出来的长高，主要是长腿，所以腿长，身材很好。
腿的生长是从关节开始，所以这种锻炼主要是激发关节活力，但也会造成关节慢性疲劳（锻炼强度是比较高的，不然就没有长高的作用）。
你还要注意，如果你的体重较大，这样的锻炼对关节的考验更为严峻。
直到背贴在床上（不过这个动作很痛苦）
早上太冷了 为了长高 我提早1个小时起床 牺牲了1个小时睡觉时间 被窝和长高 我选择长高 看来我越来越强大了 早上热身慢跑30分钟 踢腿100 压腿10分钟
大家记得跳完拉拉筋还有泡泡热水脚。。那样腿不会长肌肉
，每天早上5点起床，400米跑道每天坚持10圈，不过每天我都会对自己很苛刻，到最后一天跑30圈，跑步过后拉伸，完了之后蛙跳10组，俯卧撑10组，之后便跑去吃早饭后来到学校，锻炼的人与不锻炼的人的区别就是，同样的累，你有精神，而别人没有，直到中午放学，LZ中午没有午睡的习惯，所以中午的时间都用来练篮球，晚上放学后便跳绳10000下，直至现在LZ依旧坚持，在3月份体检的时候，LZ穿鞋量的身高:186.6
我是从每只脚2个砖开始吊起的，从2个砖加到4个砖，时间有点快，当时觉得很快就适应了所以心急了，之后就恢复了正常的加砖周期——1个星期以上加1块砖。（这里要注意，加砖不要心急，否则反而会抑制长高）
加砖的前提是，你的腿部和脚踝已经完全适应了现在的重量，而且好多天没有长高的迹象了，也就是1-2周的时间，这时候你才可以加砖，每次加一块。
我用了一个月的时间，加到了每只脚7块砖（速度过快了。。），但是效果是很惊人的！每次30分钟左右 每天3次~
当然只靠吊砖是不够的，所以1个月后，我回到了学校，就开始完整的增高锻炼了，包括慢跑+拉伸+甩腿+摸高+单杠悬垂+双杠+吊砖+意念，付出了一定努力，也收到了比较满意的效果。
但是最令我记忆深刻的还是我刚开始1个月的吊砖经历，只用简单的吊砖就增高的2厘米，效果真的很恐怖。
慢跑20-30分钟，拉伸的话选择一套拉伸操 做大概15-20分钟，蹦跳的话可以甩甩腿 然后选择摸高或是深蹲 50-100个左右，单杠可以自然悬垂 配合抬腿或是引体向上 30秒以上 尽力坚持 做5组，双杠倒吊 配合仰卧起坐的动作 坚持40秒以上，做4、5组，吊砖的话 每天2-3次，每次30分钟。
这是我的吊砖大杀招——————————————————————————
冲刺跑+吊砖
【没有冲刺跑吊砖的坏处】：通常没有通过冲刺跑，腿部的骨骼是一个整体，就算用很重的物理进行垂悬，拉出来的只是关节处的间隙，很快就会回缩回去；
【冲刺跑吊砖的好处】：冲刺跑后小腿受到强有力的冲撞，小腿部分已经产生了微小的裂痕，约0.01厘米，这时候利用吊砖把裂痕拉开。然后腿部自己愈合，这样每次拉开的厘米数就等于你增长的厘米数，而且不会回缩。 （微骨裂增高原理）
【冲刺跑的方法】：选择倾斜坡度比较大的路面，比如桥下坡、跑滑梯等。也可以选择跳台阶，楼梯台阶 2-3个台阶一跳，让腿部受到强烈的撞击微裂，当然我觉得摸高、深蹲等大强度跳跃效果也是一样的！
吊砖之前要以跑步或是跳绳来热身，配合拉伸运动和摸高或是跳台阶、深蹲的运动，制造微骨裂增，之后再吊砖才能达到好的效果。就是蛙跳 蹲下再用力跳起
这里跟大家说明一点，吊砖和其他的增高运动 不是每天都要进行的，一个星期之中，你至少要保证1-2天的休息时间，最多可以做做拉伸体操，其他的项目都要暂时停止，给身体充分的休息和恢复生长的时间！这是很关键的 如果一直不休息，身体是没有时间来休息和生长新组织的！自己实践一下就会知道了，往往锻炼的日子里，身高不会变化，休息一天的话，就会长高，有时会长高好几毫米！！！
一天2-4袋纯牛奶，中午溜达15分钟，晒晒太阳
晚上尽量9:30就趟床上，10点的时候差不多可以睡着
千万不要做很多仰卧起坐和俯卧撑这些无氧运动，这些运动会促进骨头提前闭合
运动长高的就是慢跑，羽毛球，篮球，跳绳,游泳等
每天要给自己制定一个计划, 早上起来吃饭，如果父母不做的话也要买馅饼之类的，一定要吃点东西再喝奶
生长最快的月份就是开春到秋天，这时候一定要吃好，多运动
补肾多吃韭菜——枣，荞麦、刀豆、蚕豆、豇豆、白豆、、黑大豆、鲤鱼，葡萄、枸杞子、乌梅、龙眼、荔枝、樱桃、白果、核桃仁、胡萝卜、芋头、山药、马铃薯、芝麻、花椒、胡椒、葱、蒜等、韭菜炒鸡蛋
学生3-9月份的时候尽量少吃冷面之类的，多吃有营养的，这段期间生长激素旺盛，会长的很快，中午晒15分钟太阳
摸高感觉做吃力的就跳高，在家摸天花板一次10个，在外面就不用说了，越多越好是下午4点2放学锻炼直到7点晚上回家吃饭吸
先发青少年的. 多睡觉,睡觉能促进生长激素,睡觉一杯牛奶就更好了,（楼主是喝人送的牛奶无添加剂的哦）第二穴位按摩长高,懒人就多按按吧,不过效果没那么明显就对了.第三就是运动啦.男孩子最好就是打篮球.和冲刺跑,还有没事多下俯卧撑,注;做几个就好了,别做那么多,不是要肌肉,而是要加速新陈代谢,女孩子嘛,就跳绳和拉伸咯,拉伸男孩子也做,很有效果的.运动加拉伸,长高效果很明显的,
点按血海穴
位置：在髌骨内上缘向上 2 寸，股内侧肌上。
方法：右手拇指按在右腿血海穴上，方法同点按印堂穴
我再发发食物吧. 我先说说LL自己,我明天早上吃得很多,（牛奶,有时候是豆浆哦,和粥,和肉包子）中午的时候多次都是吃面,我也不知道为什么我为什么那么喜欢吃面,(牛肉面哦）其实面比大米还要有营养,粗粮多吃,有帮助长高的,我麻麻有买蛋白质粉给我吃哦
我再发发食物吧. 我先说说LL自己,我明天早上吃得很多,（牛奶,有时候是豆浆哦,和粥,和肉包子）中午的时候多次都是吃面,我也不知道为什么我为什么那么喜欢吃面,(牛肉面哦）其实面比大米还要有营养,粗粮多吃,有帮助长高的,我麻麻有买蛋白质粉给我吃哦
现在来发成年人的增高 第一,骨骼就算是闭合了,也能再高2.3里面,所以只能吊砖（青少年也可以吊）,青少年第一次别吊太重,成人也是. 。 第二成年人骨骼就算闭合了,也可以长上身.（男女都一样哦） 长下身的办法有很多,最有效果的还是吊单杠,（当然青少年也是多吊吊） 除了吊单杠我认为比较有效果的就是做一个拉伸上身的拉伸动作, 体侧伸展运动
每天中午都喝鱼汤。美白又有营养。帮助长高很多的哦
双手吊着。全身放松、双脚别碰到地面。
吊砖的。一般都吊15分钟就好、图文看看。有字的。吊单杠带手套不然会疼，5分钟够了。
好好吃饭，确保有足够的维生素和矿物质。它们可以帮你长高（你能长到的）最高。 对各个年龄的针对补充+每天的早餐，下面是一些建议：
摄取大量的钙（奶制品和蔬菜）。钙促进骨骼生长，防止骨头酥松等疾病。
空腹的时候服用500毫克烟酸（维生素B的一种）可以显著提高生长激素分泌。
维生素D（鱼，蘑菇（不喜欢鱼可以吃鱼肝油））
高质量的蛋白质（肉，豆腐，蛋）
锌（巧克力，花生，贝壳类海鲜，芦笋）
每天都要吃3餐 午饭和晚饭之间可以有些小零食
lz我一天5餐的。。。
就是睡前吊单杠这个方法，我是从乔丹的自传里面看到的，
方法是很简单的，如图所示，每天在晚上睡觉前（其他时间应该也都可以，也许早
晨效果也会很好），在家里找这种类似于单杠的东西，乔丹和皮蓬都是用的门框。双腿跳起抓住门框，让身体放松，垂直悬空，双脚离地，就这样全身放松的悬挂
30分钟-1个小时。这个方法，最重要的是坚持，似乎乔丹和皮蓬等人都没有间断过，一直到长到很高。至于这个方法的科学性和合理性，我并不了解，不过，这
种方法是不会有什么坏处的，你不会损失什么，所以，既然有这么多人成功了，想增长身高的你，连试都不敢尝试吗？ll没手套没办法那么久。带上手套
华辉老师的增高方案（一）
方案：1.您需要吊砖，或者之前曾吊砖且达到效果（达到刺激骨骼的效果）
2.早上醒来后后（8点前起床，十一点前睡），请立即喝一杯营养价值很好，吸收很好的牛奶，再在床上静躺40分钟，然后可以起床。
3.中午请喝姜汤一份。
4.下午3点请吃下以下中药：枸杞20克，核桃肉15克，山药8克，桂圆肉15克，新鲜草莓5颗，记住，吃的时候药材和草莓不要带太多水.
5。睡觉前蛋白粉2勺，若无，用4勺优质奶粉代替。
请不要小看这套饮食调整的方案，作用是很明显的，原理您可以看看我以前发的帖子。另外，这套方案对南方地区，比如长沙，因为最近刚刚出太阳几天，有效率可达到80%左右。我将在这半个月，为大家在这里解疑答惑，希望您不要失去这次难得的机会
拉伸分很多种，比如甩腿、拉单杆、倒吊、倒挂、吊砖等等
我和小伙伴买后。每天都出去。每天8小时有了吧。因为当时是放暑假。大概有4个月骑吧。然后我们都不知不觉的长高了还不知道。当学校说要去医院检查身体的时候。惊喜的发现。我和小伙伴们都长高了首先大家我想说清楚一点：拉伸并不是某一时段才需要做的，而是有空闲时间就做！ 比如你上课上班要久坐，那时不时就要坐着或者站起来用力伸伸懒觉、甩甩腿等。要将一些简单的拉伸贯彻于生活中！
当然锻炼完和睡前以及起床时的拉伸是最重要和有效的所以
剧烈运动后，可以先甩甩腿，简单地活动活动筋骨，松弛下肌肉，几分钟后再慢跑一会或小跳一会，这时身体会逐渐恢复自然身高，最后再去做各种拉伸运动。
随着增高技术的不断深进研究，证实了人体骨骼在结构中存在肉眼看不见的微观裂缝，打个非常简单的比方：当人在进行激烈的冲刺，奔跑和大运动量的其他运动（比如：举重等）就会产生骨骼微断裂和细胞骨折小点，细微的骨断裂肉眼并不能看见，而只有在显微镜下可以观察到的，骨骼微观裂缝可以由激烈的冲刺跑，长时间的慢跑，多次的重复跳跃，重负荷运动等等多项运动产生的。骨骼微裂论的存在对于人体增高技术研究有着重要的影响。
解决的方法是，先制定的目标低一点，再逐步往上加。比如，第一周每天20分钟，第二周30分钟，第三周40分钟，再逐渐加到一个小时，让身体慢慢适应
影响晚上的睡眠。我告诉大家，每天午睡30到60分钟是最好的，不会影响晚上的睡眠。 （LL= =睡的是几小时。但是没影响到晚上的睡眠）
1.饮食：主要有以下注意事项：
a，多吃蛋白质，少吃糖类淀粉。
b，多喝水。
c，少食多次。
d，推荐补品：钙，锌，铬（这三样是骨骼砖头），镁（促进睡眠）。谷氨酰胺（增加生长激素分泌量）
2，睡眠：主要有以下注意事项：
a，睡前两小时喝一杯牛奶，之后到睡前不要吃任何东西和喝有能量的饮料。
b，用硬床垫，不用枕头或是用小枕头，床尾太高5-10cm。
c，时间是从十点到六点。注意开始睡得两小时是生长激素分泌的高峰期，一定注意质量
3，运动：运动分针对脊柱和针对腿骨
针对脊柱的运动有：拉伸，悬挂，游泳
针对腿部的运动有：踢腿，跳跃，骑自行车，游泳，跳绳，冲刺跑。
拉伸的方法有12种，后面会专门列出来，分别有躺着的，站着的，和扭动的。每天挑五种，要涵盖这三种。一共做25分钟。每天换着花样做。
悬挂五分钟，每次坚持10s以上。
游泳不要求一定做，要做的话15分钟一节，做两组就OK。没有条件的也不要担心。我们有很多方法的，不差这一条。
踢腿有两种：散打似地这种猛踢，一腿连续踢20下，两腿交替做，用10分钟。然后是像京剧武生似地这种向上踢，越高越好，踢一脚一换腿，一共做5分钟。
跳也分两种：交叉腿跳台阶10次一组，休息5s。然后是向上摸高。时间不限制。
骑自行车：把座位抬高到只能刚够到脚蹬。一次瞪20分钟。和踢腿可以互换，主要做踢腿就可以不用蹬自行车。主要蹬自行车就把踢腿放到可做可不做的位置上。
跳绳：有条件的话做500下就够了。没有不强调。
冲刺跑：每次50米，每天做4-6次。
这几样的重要程度分别是：
1，拉伸。2，骑座位调高了的自行车。3，悬挂。4，踢腿。5，跳跃。6，冲刺跑。7，游泳。8，跳绳。
时间没这么多坐不完整的同志们自行取舍。
深呼吸：步骤是：吸气，屏住，呼气，三种方式：
1-1-1式：分别五秒，每天10次
1-4-2式：分别3秒，12秒，6秒。每天10次。
吸气-憋到憋不住-呼气：每天5次。
最好分开做。
按摩：两种：
手脚左右大拇指指头肚子分别用力按3分钟。
边扭头边揉脖子5分钟，揉完了也再扭扭。
大体框架就是这样，每周可以休息一天，我建议不要休息。下面是专门讲拉伸的各种姿势和做法，
最讲究的宝瓶气练法是：先吸饱一口气，然后用手指压住一个鼻孔，用力将肺中空气从另一个鼻子射出，射尽后立刻再吸满一口气，接著再压住一个鼻孔，再将肺中空气射尽，如此反覆，共三吸三射之后，肺中空气尽出，即开始停止呼吸，大约经十秒至二、三十秒之后，全身会觉得非常难过，此时可以轻轻吸一口气，然后再闭气，闭气一段时间之后，全身又难过起来，这时不可呼气而要接著吸第二口，然后再闭气。如此只吸不呼，大约分段吸气三至五次之后，就无法再吸再闭，这时只好将空气呼出，如此算练一下宝瓶气。最后这一种宝瓶气练法，也就是我所说的最讲究的宝瓶气练法，其闭气时间比较可以轻易地达到一分钟以上，而且其优点是，闭气之先可以将肺中积存之二氧化碳尽量清除干净，因此能有明显的退火作用，对于平常火气太大的人颇有助益。
16岁？长个子的高峰值已过。不管男女。男的倒还有可能再长。女的撑死再长个两三厘米。
你父母都算高的了，可能你比别人晚发育吧！我跟你一样大，我父母身高都比你父母身高矮，我现在身高穿鞋才170，我也嫌自己矮，平时多打篮球，摸高，按时吃饭保持营养充足多吃含钙量多的食物，不要熬夜，保持睡眠时间充足就能长高的。
自卑啥啊。。你娇小可爱显得更好呢。。男生晚发育，目前还没到高峰期，，很正常噻。。。
我高中就长高了十多厘米（高二，高三都长有），要有信心
青少年做俯卧撑会长不高?我是98年的,现在1米65。
答：会长高的。美国做过实验，经常做仰卧起坐的比不做的人群 平均高2~3厘米。俯卧撑有很多做法，给你介绍介绍吧 俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。对于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了，然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉，你真的清楚吗...
我的爸爸为题作文10篇
答：下面是我为大家带来的我的爸爸为题 作文 10篇,希望大家能够喜欢! 我的爸爸作文一 我的爸爸虽然脾气不是很好,但很多的时候,爸爸的爱像太阳,很温暖;爸爸的爱像月亮,很温柔。 记得有一次,我和爸爸一起去爬树,爸爸一纵身窜到了树上,我正赞叹着,他用自己的双手双脚牢牢地挂在树干上,展开他像太阳一样温暖的笑容...
我98年1月出生 今年17了 从小到大缺乏锻炼现在才175的身高 我父亲183...
答：孩子，不要急。理论上你能长到（183+163）/2+20=193cm。男孩子一般15~16岁开始加速长高，到18~20岁就不长了，但也有长到21~23的，只是所占的比例较少罢了。身高主要是受遗传影响，但是合理的营养、良好的心态，适当的体育活动、充足的睡眠也是长高的重要因素。【我爱烦恼】团队，真诚为你解惑，...
父母1米6几孩子身高
答：用下面的计算方法可以由父母的身高推测出将来子女的理论身高：儿子身高=（父亲身高+母亲身高+13 cm）/2 女儿身高=（父亲身高+母亲身高- 13 cm）/2 上面两个公式只能作为参考，不能完全照搬，实际身高并不绝对等于理论身高。父母遗传对孩子身高所产生的影响，并不像人们通常所想象的那么大。研究结果表明...
我98年 我一米六 但是感觉太矮了 有什么能长高的办法
答：长高的方法，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面：1、饮食：营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多晒太阳，钙质容易吸收。多吃蔬菜水果，补...
我男98年生。、身高快1米7了。、自从那次爬山之后。、我觉得我的骨骼...
答：没事、、睡一觉就好了、、、正常现象、、
我98年生 读初一 现在1米66 体重 70 Kg 是不是有点少锻炼了 - - 如果...
答：跑步不能负重，完全没有必要 我练10年超跑了都没怎么负重跑过 打篮球又不是坏事，喜欢或有时间就打呗 天天打都无所谓，不受伤，不超负荷运动就行 累了，就别打了，打到自己高兴就可以 锻炼的方式多种...力量方面没有必要，跳绳，羽毛球，篮球，游泳，慢跑都是很好的选择 不要进行刺激危险的就...
我98年生的 现在1米72 还可以长高吗?我早熟的!
答：只要你好好锻炼，不吃零食，增加营养是还可以长高的。
父亲身高1米86,母亲1米58女儿身高会有多高?
答：孩子未来的身高＝平均身高＋遗传率×〔（父亲身高－男性平均身高）＋（母亲身高－女性平均身高）〕／2。中国人的平均身高为男：170厘米，女：160厘米；中国人身高的遗传率为男：65％，女：60％；有了这些数字，你就可以计算一下自己孩子的未来身高。但请注意：计算结果只能反映遗传因素对身高的影响。
我今年14岁了,身高1米61,我一直不停的生长,我很喜欢篮球运动,几乎每天...
答：有啊，多运动有助于生长
别着急, 你年龄还小. 而且饮食方面和运动方面都很好． 你父亲母亲也不矮，所以不用担心遗传问题. 我身边的人有早长和晚长的. 你可能个子长得晚一点. 别着急, 心态平和一点. 你应该会长到180以上的. 祝福你, 望采纳.
172已经很不错了，有些13岁的还没有5年级的高
转。。。。我一次性发完，有悟性的就看，再不懂我也没办法了。声明很多东西都是自己实践的，不是人人有用。
我先阐述下我自己的情况，没图哦：我今年29周岁，虚岁也31了，孜孜不倦于长高事业10来年了，中间有很长时间找不到方法，今天我就把我这10来年的经验去糟粕留精华地贡献给大家。
那些什么牛奶、三七、钙类的营养品我就不多说了，运动啥的反正做做无妨，我今天要说的是我独门的秘方：
1.刺激脑垂体。有人说，这不是常识么，只要按摩按摩大脚趾就可以了啊。我嫌不够，因为年纪的原因，我要更加刺激它。我的方法是，找两颗小黄豆，注意是小黄豆不是大黄豆啊，用胶布贴在你大脚趾底部最突出的肉垫上。套上袜子，穿上适合的鞋，我穿的是迪卡侬的步行鞋，软硬正合适。穿着就去上班或上学，爬山效果最好。不过，是真的很痛很痛的，如果你吃不了那个苦，拜托就别想着一步登天。效果很好，而且有预防脑中风的疗效。回家就脱了，不过脱的时候更痛。这个短的3个月，慢的1年都能看到效果。
2.双盘通经。这个双盘对于初学者很痛苦，尤其是胖子。这个盘腿就是佛家的双盘腿，两个脚底都在大腿上的那种，不明白的姐妹可以去搜图。盘上腿之后，你会觉得脚踝很痛，反正能坚持多久就多久。等稳定后，猛击两条大腿外侧，从下至上，多少由你的承受能力决定。
3.共振。每晚21：00-23：00抽15分钟，一直发“嗡”这个音。每次发音，嘴要闭紧，腔内达到共鸣，每个人感知不同。不要问我原理，这个是我千百次试验查证的结果。
先上这么三个，别的还在试验中，我原来出校门的时候158，现在166，年龄不是问题，我的目标是168，大家共勉。
以下内容就是：
首先你每天早上要6点半左右起床，慢跑半小时，然后练习双脚起跳摸高，摸得越高越好，连续10下为一组，做完一组就休息3分钟，然后做下一组，要做6组。然后压腿10分钟。压腿完再慢跑10分钟，然后再练习摸高2组。
晚上8-9点左右，重复早上的内容，然后上床睡觉。
要吃好，但不能吃完马上就运动。（不要盲目吃补钙的保健品，至少不能吃太多，年龄小时补钙多可能造成早早停止生长，但补钙的食品可以吃。）注意，一定不要吃太多零食、罐头，化学添加剂可能破坏生长激素。
还有一些辅助训练内容，比如倒挂，引体向上，摆腿。
这个方法练出来的长高，主要是长腿，所以腿长，身材很好。
腿的生长是从关节开始，所以这种锻炼主要是激发关节活力，但也会造成关节慢性疲劳（锻炼强度是比较高的，不然就没有长高的作用）。
你还要注意，如果你的体重较大，这样的锻炼对关节的考验更为严峻。
直到背贴在床上（不过这个动作很痛苦）
早上太冷了 为了长高 我提早1个小时起床 牺牲了1个小时睡觉时间 被窝和长高 我选择长高 看来我越来越强大了 早上热身慢跑30分钟 踢腿100 压腿10分钟
大家记得跳完拉拉筋还有泡泡热水脚。。那样腿不会长肌肉
，每天早上5点起床，400米跑道每天坚持10圈，不过每天我都会对自己很苛刻，到最后一天跑30圈，跑步过后拉伸，完了之后蛙跳10组，俯卧撑10组，之后便跑去吃早饭后来到学校，锻炼的人与不锻炼的人的区别就是，同样的累，你有精神，而别人没有，直到中午放学，LZ中午没有午睡的习惯，所以中午的时间都用来练篮球，晚上放学后便跳绳10000下，直至现在LZ依旧坚持，在3月份体检的时候，LZ穿鞋量的身高:186.6
我是从每只脚2个砖开始吊起的，从2个砖加到4个砖，时间有点快，当时觉得很快就适应了所以心急了，之后就恢复了正常的加砖周期——1个星期以上加1块砖。（这里要注意，加砖不要心急，否则反而会抑制长高）
加砖的前提是，你的腿部和脚踝已经完全适应了现在的重量，而且好多天没有长高的迹象了，也就是1-2周的时间，这时候你才可以加砖，每次加一块。
我用了一个月的时间，加到了每只脚7块砖（速度过快了。。），但是效果是很惊人的！每次30分钟左右 每天3次~
当然只靠吊砖是不够的，所以1个月后，我回到了学校，就开始完整的增高锻炼了，包括慢跑+拉伸+甩腿+摸高+单杠悬垂+双杠+吊砖+意念，付出了一定努力，也收到了比较满意的效果。
但是最令我记忆深刻的还是我刚开始1个月的吊砖经历，只用简单的吊砖就增高的2厘米，效果真的很恐怖。
慢跑20-30分钟，拉伸的话选择一套拉伸操 做大概15-20分钟，蹦跳的话可以甩甩腿 然后选择摸高或是深蹲 50-100个左右，单杠可以自然悬垂 配合抬腿或是引体向上 30秒以上 尽力坚持 做5组，双杠倒吊 配合仰卧起坐的动作 坚持40秒以上，做4、5组，吊砖的话 每天2-3次，每次30分钟。
这是我的吊砖大杀招——————————————————————————
冲刺跑+吊砖
【没有冲刺跑吊砖的坏处】：通常没有通过冲刺跑，腿部的骨骼是一个整体，就算用很重的物理进行垂悬，拉出来的只是关节处的间隙，很快就会回缩回去；
【冲刺跑吊砖的好处】：冲刺跑后小腿受到强有力的冲撞，小腿部分已经产生了微小的裂痕，约0.01厘米，这时候利用吊砖把裂痕拉开。然后腿部自己愈合，这样每次拉开的厘米数就等于你增长的厘米数，而且不会回缩。 （微骨裂增高原理）
【冲刺跑的方法】：选择倾斜坡度比较大的路面，比如桥下坡、跑滑梯等。也可以选择跳台阶，楼梯台阶 2-3个台阶一跳，让腿部受到强烈的撞击微裂，当然我觉得摸高、深蹲等大强度跳跃效果也是一样的！
吊砖之前要以跑步或是跳绳来热身，配合拉伸运动和摸高或是跳台阶、深蹲的运动，制造微骨裂增，之后再吊砖才能达到好的效果。就是蛙跳 蹲下再用力跳起
这里跟大家说明一点，吊砖和其他的增高运动 不是每天都要进行的，一个星期之中，你至少要保证1-2天的休息时间，最多可以做做拉伸体操，其他的项目都要暂时停止，给身体充分的休息和恢复生长的时间！这是很关键的 如果一直不休息，身体是没有时间来休息和生长新组织的！自己实践一下就会知道了，往往锻炼的日子里，身高不会变化，休息一天的话，就会长高，有时会长高好几毫米！！！
一天2-4袋纯牛奶，中午溜达15分钟，晒晒太阳
晚上尽量9:30就趟床上，10点的时候差不多可以睡着
千万不要做很多仰卧起坐和俯卧撑这些无氧运动，这些运动会促进骨头提前闭合
运动长高的就是慢跑，羽毛球，篮球，跳绳,游泳等
每天要给自己制定一个计划, 早上起来吃饭，如果父母不做的话也要买馅饼之类的，一定要吃点东西再喝奶
生长最快的月份就是开春到秋天，这时候一定要吃好，多运动
补肾多吃韭菜——枣，荞麦、刀豆、蚕豆、豇豆、白豆、、黑大豆、鲤鱼，葡萄、枸杞子、乌梅、龙眼、荔枝、樱桃、白果、核桃仁、胡萝卜、芋头、山药、马铃薯、芝麻、花椒、胡椒、葱、蒜等、韭菜炒鸡蛋
学生3-9月份的时候尽量少吃冷面之类的，多吃有营养的，这段期间生长激素旺盛，会长的很快，中午晒15分钟太阳
摸高感觉做吃力的就跳高，在家摸天花板一次10个，在外面就不用说了，越多越好是下午4点2放学锻炼直到7点晚上回家吃饭吸
先发青少年的. 多睡觉,睡觉能促进生长激素,睡觉一杯牛奶就更好了,（楼主是喝人送的牛奶无添加剂的哦）第二穴位按摩长高,懒人就多按按吧,不过效果没那么明显就对了.第三就是运动啦.男孩子最好就是打篮球.和冲刺跑,还有没事多下俯卧撑,注;做几个就好了,别做那么多,不是要肌肉,而是要加速新陈代谢,女孩子嘛,就跳绳和拉伸咯,拉伸男孩子也做,很有效果的.运动加拉伸,长高效果很明显的,
点按血海穴
位置：在髌骨内上缘向上 2 寸，股内侧肌上。
方法：右手拇指按在右腿血海穴上，方法同点按印堂穴
我再发发食物吧. 我先说说LL自己,我明天早上吃得很多,（牛奶,有时候是豆浆哦,和粥,和肉包子）中午的时候多次都是吃面,我也不知道为什么我为什么那么喜欢吃面,(牛肉面哦）其实面比大米还要有营养,粗粮多吃,有帮助长高的,我麻麻有买蛋白质粉给我吃哦
我再发发食物吧. 我先说说LL自己,我明天早上吃得很多,（牛奶,有时候是豆浆哦,和粥,和肉包子）中午的时候多次都是吃面,我也不知道为什么我为什么那么喜欢吃面,(牛肉面哦）其实面比大米还要有营养,粗粮多吃,有帮助长高的,我麻麻有买蛋白质粉给我吃哦
现在来发成年人的增高 第一,骨骼就算是闭合了,也能再高2.3里面,所以只能吊砖（青少年也可以吊）,青少年第一次别吊太重,成人也是. 。 第二成年人骨骼就算闭合了,也可以长上身.（男女都一样哦） 长下身的办法有很多,最有效果的还是吊单杠,（当然青少年也是多吊吊） 除了吊单杠我认为比较有效果的就是做一个拉伸上身的拉伸动作, 体侧伸展运动
每天中午都喝鱼汤。美白又有营养。帮助长高很多的哦
双手吊着。全身放松、双脚别碰到地面。
吊砖的。一般都吊15分钟就好、图文看看。有字的。吊单杠带手套不然会疼，5分钟够了。
好好吃饭，确保有足够的维生素和矿物质。它们可以帮你长高（你能长到的）最高。 对各个年龄的针对补充+每天的早餐，下面是一些建议：
摄取大量的钙（奶制品和蔬菜）。钙促进骨骼生长，防止骨头酥松等疾病。
空腹的时候服用500毫克烟酸（维生素B的一种）可以显著提高生长激素分泌。
维生素D（鱼，蘑菇（不喜欢鱼可以吃鱼肝油））
高质量的蛋白质（肉，豆腐，蛋）
锌（巧克力，花生，贝壳类海鲜，芦笋）
每天都要吃3餐 午饭和晚饭之间可以有些小零食
lz我一天5餐的。。。
就是睡前吊单杠这个方法，我是从乔丹的自传里面看到的，
方法是很简单的，如图所示，每天在晚上睡觉前（其他时间应该也都可以，也许早
晨效果也会很好），在家里找这种类似于单杠的东西，乔丹和皮蓬都是用的门框。双腿跳起抓住门框，让身体放松，垂直悬空，双脚离地，就这样全身放松的悬挂
30分钟-1个小时。这个方法，最重要的是坚持，似乎乔丹和皮蓬等人都没有间断过，一直到长到很高。至于这个方法的科学性和合理性，我并不了解，不过，这
种方法是不会有什么坏处的，你不会损失什么，所以，既然有这么多人成功了，想增长身高的你，连试都不敢尝试吗？ll没手套没办法那么久。带上手套
华辉老师的增高方案（一）
方案：1.您需要吊砖，或者之前曾吊砖且达到效果（达到刺激骨骼的效果）
2.早上醒来后后（8点前起床，十一点前睡），请立即喝一杯营养价值很好，吸收很好的牛奶，再在床上静躺40分钟，然后可以起床。
3.中午请喝姜汤一份。
4.下午3点请吃下以下中药：枸杞20克，核桃肉15克，山药8克，桂圆肉15克，新鲜草莓5颗，记住，吃的时候药材和草莓不要带太多水.
5。睡觉前蛋白粉2勺，若无，用4勺优质奶粉代替。
请不要小看这套饮食调整的方案，作用是很明显的，原理您可以看看我以前发的帖子。另外，这套方案对南方地区，比如长沙，因为最近刚刚出太阳几天，有效率可达到80%左右。我将在这半个月，为大家在这里解疑答惑，希望您不要失去这次难得的机会
拉伸分很多种，比如甩腿、拉单杆、倒吊、倒挂、吊砖等等
我和小伙伴买后。每天都出去。每天8小时有了吧。因为当时是放暑假。大概有4个月骑吧。然后我们都不知不觉的长高了还不知道。当学校说要去医院检查身体的时候。惊喜的发现。我和小伙伴们都长高了首先大家我想说清楚一点：拉伸并不是某一时段才需要做的，而是有空闲时间就做！ 比如你上课上班要久坐，那时不时就要坐着或者站起来用力伸伸懒觉、甩甩腿等。要将一些简单的拉伸贯彻于生活中！
当然锻炼完和睡前以及起床时的拉伸是最重要和有效的所以
剧烈运动后，可以先甩甩腿，简单地活动活动筋骨，松弛下肌肉，几分钟后再慢跑一会或小跳一会，这时身体会逐渐恢复自然身高，最后再去做各种拉伸运动。
随着增高技术的不断深进研究，证实了人体骨骼在结构中存在肉眼看不见的微观裂缝，打个非常简单的比方：当人在进行激烈的冲刺，奔跑和大运动量的其他运动（比如：举重等）就会产生骨骼微断裂和细胞骨折小点，细微的骨断裂肉眼并不能看见，而只有在显微镜下可以观察到的，骨骼微观裂缝可以由激烈的冲刺跑，长时间的慢跑，多次的重复跳跃，重负荷运动等等多项运动产生的。骨骼微裂论的存在对于人体增高技术研究有着重要的影响。
解决的方法是，先制定的目标低一点，再逐步往上加。比如，第一周每天20分钟，第二周30分钟，第三周40分钟，再逐渐加到一个小时，让身体慢慢适应
影响晚上的睡眠。我告诉大家，每天午睡30到60分钟是最好的，不会影响晚上的睡眠。 （LL= =睡的是几小时。但是没影响到晚上的睡眠）
1.饮食：主要有以下注意事项：
a，多吃蛋白质，少吃糖类淀粉。
b，多喝水。
c，少食多次。
d，推荐补品：钙，锌，铬（这三样是骨骼砖头），镁（促进睡眠）。谷氨酰胺（增加生长激素分泌量）
2，睡眠：主要有以下注意事项：
a，睡前两小时喝一杯牛奶，之后到睡前不要吃任何东西和喝有能量的饮料。
b，用硬床垫，不用枕头或是用小枕头，床尾太高5-10cm。
c，时间是从十点到六点。注意开始睡得两小时是生长激素分泌的高峰期，一定注意质量
3，运动：运动分针对脊柱和针对腿骨
针对脊柱的运动有：拉伸，悬挂，游泳
针对腿部的运动有：踢腿，跳跃，骑自行车，游泳，跳绳，冲刺跑。
拉伸的方法有12种，后面会专门列出来，分别有躺着的，站着的，和扭动的。每天挑五种，要涵盖这三种。一共做25分钟。每天换着花样做。
悬挂五分钟，每次坚持10s以上。
游泳不要求一定做，要做的话15分钟一节，做两组就OK。没有条件的也不要担心。我们有很多方法的，不差这一条。
踢腿有两种：散打似地这种猛踢，一腿连续踢20下，两腿交替做，用10分钟。然后是像京剧武生似地这种向上踢，越高越好，踢一脚一换腿，一共做5分钟。
跳也分两种：交叉腿跳台阶10次一组，休息5s。然后是向上摸高。时间不限制。
骑自行车：把座位抬高到只能刚够到脚蹬。一次瞪20分钟。和踢腿可以互换，主要做踢腿就可以不用蹬自行车。主要蹬自行车就把踢腿放到可做可不做的位置上。
跳绳：有条件的话做500下就够了。没有不强调。
冲刺跑：每次50米，每天做4-6次。
这几样的重要程度分别是：
1，拉伸。2，骑座位调高了的自行车。3，悬挂。4，踢腿。5，跳跃。6，冲刺跑。7，游泳。8，跳绳。
时间没这么多坐不完整的同志们自行取舍。
深呼吸：步骤是：吸气，屏住，呼气，三种方式：
1-1-1式：分别五秒，每天10次
1-4-2式：分别3秒，12秒，6秒。每天10次。
吸气-憋到憋不住-呼气：每天5次。
最好分开做。
按摩：两种：
手脚左右大拇指指头肚子分别用力按3分钟。
边扭头边揉脖子5分钟，揉完了也再扭扭。
大体框架就是这样，每周可以休息一天，我建议不要休息。下面是专门讲拉伸的各种姿势和做法，
最讲究的宝瓶气练法是：先吸饱一口气，然后用手指压住一个鼻孔，用力将肺中空气从另一个鼻子射出，射尽后立刻再吸满一口气，接著再压住一个鼻孔，再将肺中空气射尽，如此反覆，共三吸三射之后，肺中空气尽出，即开始停止呼吸，大约经十秒至二、三十秒之后，全身会觉得非常难过，此时可以轻轻吸一口气，然后再闭气，闭气一段时间之后，全身又难过起来，这时不可呼气而要接著吸第二口，然后再闭气。如此只吸不呼，大约分段吸气三至五次之后，就无法再吸再闭，这时只好将空气呼出，如此算练一下宝瓶气。最后这一种宝瓶气练法，也就是我所说的最讲究的宝瓶气练法，其闭气时间比较可以轻易地达到一分钟以上，而且其优点是，闭气之先可以将肺中积存之二氧化碳尽量清除干净，因此能有明显的退火作用，对于平常火气太大的人颇有助益。
16岁？长个子的高峰值已过。不管男女。男的倒还有可能再长。女的撑死再长个两三厘米。
你父母都算高的了，可能你比别人晚发育吧！我跟你一样大，我父母身高都比你父母身高矮，我现在身高穿鞋才170，我也嫌自己矮，平时多打篮球，摸高，按时吃饭保持营养充足多吃含钙量多的食物，不要熬夜，保持睡眠时间充足就能长高的。
自卑啥啊。。你娇小可爱显得更好呢。。男生晚发育，目前还没到高峰期，，很正常噻。。。
我高中就长高了十多厘米（高二，高三都长有），要有信心
答：会长高的。美国做过实验，经常做仰卧起坐的比不做的人群 平均高2~3厘米。俯卧撑有很多做法，给你介绍介绍吧 俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。对于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了，然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉，你真的清楚吗...
答：下面是我为大家带来的我的爸爸为题 作文 10篇,希望大家能够喜欢! 我的爸爸作文一 我的爸爸虽然脾气不是很好,但很多的时候,爸爸的爱像太阳,很温暖;爸爸的爱像月亮,很温柔。 记得有一次,我和爸爸一起去爬树,爸爸一纵身窜到了树上,我正赞叹着,他用自己的双手双脚牢牢地挂在树干上,展开他像太阳一样温暖的笑容...
答：孩子，不要急。理论上你能长到（183+163）/2+20=193cm。男孩子一般15~16岁开始加速长高，到18~20岁就不长了，但也有长到21~23的，只是所占的比例较少罢了。身高主要是受遗传影响，但是合理的营养、良好的心态，适当的体育活动、充足的睡眠也是长高的重要因素。【我爱烦恼】团队，真诚为你解惑，...
答：用下面的计算方法可以由父母的身高推测出将来子女的理论身高：儿子身高=（父亲身高+母亲身高+13 cm）/2 女儿身高=（父亲身高+母亲身高- 13 cm）/2 上面两个公式只能作为参考，不能完全照搬，实际身高并不绝对等于理论身高。父母遗传对孩子身高所产生的影响，并不像人们通常所想象的那么大。研究结果表明...
答：长高的方法，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面：1、饮食：营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多晒太阳，钙质容易吸收。多吃蔬菜水果，补...
答：没事、、睡一觉就好了、、、正常现象、、
答：跑步不能负重，完全没有必要 我练10年超跑了都没怎么负重跑过 打篮球又不是坏事，喜欢或有时间就打呗 天天打都无所谓，不受伤，不超负荷运动就行 累了，就别打了，打到自己高兴就可以 锻炼的方式多种...力量方面没有必要，跳绳，羽毛球，篮球，游泳，慢跑都是很好的选择 不要进行刺激危险的就...
答：只要你好好锻炼，不吃零食，增加营养是还可以长高的。
答：孩子未来的身高＝平均身高＋遗传率×〔（父亲身高－男性平均身高）＋（母亲身高－女性平均身高）〕／2。中国人的平均身高为男：170厘米，女：160厘米；中国人身高的遗传率为男：65％，女：60％；有了这些数字，你就可以计算一下自己孩子的未来身高。但请注意：计算结果只能反映遗传因素对身高的影响。
答：有啊，多运动有助于生长
