我怎么一天之内就突然减掉2斤
不能太着急了啊朋友减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉 、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
我现在节食加运动，也是减得很快，开始时候都是这样的。我三天减了四斤，因为你的运动量大，是男性，所以比我减得快，我只是早晨六点外出走一个小时。我感觉开始时候减得是水分，因为人的外貌没有变化但是体重少了。现在我第三天减肥，早晨才发现外貌变了，脸小了。
所以，要坚持下去，减脂肪。开始减得是水分，要是停下来，肯定会恢复体重的。
应该就是这样的吧 我胖起来也是这样,前三天吃太多东西那三天之内一点变化都没,到了第四天就长了两斤
这个可能是成梯形变化的，上了个台阶，可能过阵子没明显的效果，再努力一下又上个台阶。
还有就是吃顿饭喝点水就能重两斤，而且早晚体重都不一样的，呵呵
你问的问题:这要取你的身体数制怎样了?就有些人身体偏胖或少锻炼的原因,健身后就把原来松弛的肌肉缩紧了.这就把肌肉里多余的废弃物排出来了,这就是你的身体健身后肌肉会结实和减少重量的原因了.希望你能坚持下去对身体有好处,当然也不要过量.
还有另外的:就是你坚持下去你还会胖起来的,为什么呢?因为锻炼都有一个阶段的,你肌肉结实后你还坚持锻炼身体.那时肌肉结实后还会长肉的.这就是为什么那些职业健身的肌肉会那么好的原因了.
坚持哦
答：你才刚刚减肥几天,已经掉了1-2斤,说明你采用的可能是控制饮食或者采用蔬菜、水果等食物代餐的方法。 实际这种减肥方法,也就是“节食”,直接缩减饮食摄入量,表面上吃得就少了,从而达到体重下降的效果。 因为你目前坚持的时间还太短,能看到体重下降,说明这种方法还是看到一点效果的。 2.为什么吃一顿饭体重就还原?
答：方法很简单合理的控制饮食,适量的运动就可以,之所以前期减重快是因为你控制饮食开始体内的食物残留就会减少,相当于前期减掉的是脂肪和食物残留,当你体内食物残留降到一定程度也就是达到摄入代谢想平衡,那么你的减重速度就会放缓,除非运动量非常大,想减掉1公斤脂肪,需要消耗掉7500大卡左右,你可以自己算一...
答：第一、 我一个朋友学跳舞的为了减肥，每天除了超强度的排练，一天喝2000毫升水，一天只吃一个白水鸡蛋。第二、 日本最火的减肥方法，醋泡香蕉片，一天吃一片香蕉，然后顺便喝一勺醋泡香蕉水，坚持下去效果确实非常不错。第三、 每天坚持2个小时的游泳，游泳最减肥，并且能够很好的对你的身材进行塑形...
答：鉴于您还非常年轻，建议您通过适量运动来调整体型，并注意饮食健康。早晨一定要吃早餐，晚餐尽量清淡，多吃水果，但要注意避免高糖分的荔枝和龙眼。关于一夜之间减掉五斤体重的方法：想要实现这一目标，绝对不能依赖减肥药物。减肥的关键在于个人努力。我个人的经验是从180斤减至140斤，没有使用任何减肥药物...
答：1. 我曾经通过运动减肥，从210斤减至160斤，并且聘请过教练。对于你的问题，我可以提供一些见解。2. 减肥初期体重下降较快是正常现象。这是因为肥胖者的脂肪细胞内含有大量水分。在开始阶段，你通过锻炼减去的体重通常是脂肪细胞中的水分和部分油脂。尽管体重减轻显著，但脂肪细胞的数量并未减少，只是单个...
答：我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。我才14岁就100斤用什么方法可以减肥 你刚十四岁，还太小呢，只能适当的运动减肥，把饮食调理好，每天早上必须吃饭，...
答：到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦:1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管...
答：每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现...
答：人的体重在一天内会有1-2斤浮动很正常，出汗，喝酒，都有影响的
答：你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过...
