离婚后怎么样才能缓解心情
忘掉过去，寻找新的感情依托，外出游玩，和网友聊天，增加工作压力，都可以缓解因离婚带来的心情不快，既然离了，就不要再去想他【她】放松自己的心情，勇敢面对现实的生活，人就是要学会【放得下】放下了，什么事情的解决了。希望对你有所帮助。
当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解. 方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人. 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度. .用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!
不论自己是不是提出离婚的一方，都不会很洒脱，在离婚后普遍存在强烈的孤独、寂寞和失落心理。受传统观念影响，离婚后更易被人议论，而导致自卑、抑郁、焦虑和无助。这些负面心境对人心理健康十分不利，对此有四点有助调节心情的建议： 1、放下感情。离婚后可以大哭几场，然后把自己的喜怒哀乐全部讲给家人听，做到真正的放下。 2、接受现实。将离婚当作人生的一次经历，告诉自己已经对这段婚姻尽力了，应该了无遗憾。 3、搬离旧居。环境脱敏疗法对离婚人士的心境改善十分有益。也就是说，为了尽快忘掉伤心的记忆，离婚后应尽量脱离原来的环境。 4、向新生活前进。离婚只代表这段感情的终结，也可以说又有了追求真爱的权利。摆脱离婚阴影的最好方法，就是开心、乐观的心态迎接新的每一天，也许不久就会收获一份珍贵的感情。 婚姻是幸福的依靠，人生匆匆几十年，如果不能及早从失败的婚姻中抽身，会给自己的心理健康乃至今后的人生幸福带来阻碍。所以要及早依据以上要素进行心理调节，以便早日走出阴影。忘掉过去，寻找新的感情依托，外出游玩，和网友聊天，增加工作压力，都可以缓解因离婚带来的心情不快，既然离了，就不要再去想他【她】放松自己的心情，勇敢面对现实的生活，人就是要学会【放得下】放下了，什么事情的解决了。希望对你有所帮助。
在你还没离婚前还是先处理好夫妻关系吧：（离婚后的事，还是等之后再说吧？！）俗话说的好“良言一句三冬暖，恶语给人夏日寒”。夫妻双方要多鼓励赞扬配偶。因为如果你用批评责备来改善夫妻关系时，实际上会破坏你们的关系。但一味的赞扬和鼓励，也是不利于夫妻关系的，对于一方的“错误和缺点”还是要进行批评的，否则就难以改正。心理学家发现用5：1的赞扬：批评比率能够使夫妻关系保持活跃健康，配偶也最容易接受。
当配偶被赋予高尚的“爱”的动机之后，再对他进行责备，往往会大事化小，小事化了。在批评配偶前，先赞美对方。因为一般人在被人称赞之后，再受责备，心里便不会觉得特别难受。夫妻之间吵架拌嘴往往都是因为一些生活琐事，处理这些小事，不妨糊涂一点，不必非争个高低上下，你对我错。你可以说一些宽慰、诙谐、逗趣的话来缓解紧张的气氛，一句诙谐幽默的话就可以使对方的怒气得到化解。
答：这些负面心境对人心理健康十分不利，对此有四点有助调节心情的建议： 1、放下感情。离婚后可以大哭几场，然后把自己的喜怒哀乐全部讲给家人听，做到真正的放下。 2、接受现实。将离婚当作人生的一次经历，告诉自己已经对这段婚姻尽力了，应该了无遗憾。 3、搬离旧居。环境脱敏疗法对离婚人士的...
答：1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。2．旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的...
答：3. 离婚后，注重自己的形象重建。通过改变发型、学习化妆和服装搭配，使自己焕发新生，为新的生活起点做好准备。4. 寻找并投身于自己喜欢的工作，实现经济独立和自我价值，这样可以活得更加充实和自信。5. 在经历了人生的低谷之后，学会享受生活，实现之前的梦想，或者计划新的旅程，让自己在不同的体验中...
答：2、尝试约会，在心情平静的时候，对于异性追求者，可以试着去接触和约会，多去接触身边不同的人，享受少女时期被追求的感觉，也许会有自己的第二春，会遇到更懂自己，更会关心爱护自己的那个人。3、肩负起自己的责任，有的家庭可能是没有孩子，但是有孩子的，虽然离婚了，但是还是要肩负起自己作为父母...
答：调整心态1:打扮自己的形象。也许是婚姻破裂的影响让我们暂时远离了这种阴影，我们常常选择自暴自弃来折磨自己。折磨自己的人不是鬼。婚姻没了以后，生活还要继续。我们要学会打扮自己，给自己一个完美的形象去面对未来的生活，去理发店改变发型，学会化妆，学会搭配衣服，让自己变美，给自己一个新的起点去...
答：多做自己擅长的事情。 如果想要快速的走出离婚的心情，这种情况下，在平常的时候可以多做自己擅长的事情，自己擅长的事情做起来得心应手，也比较容易出成绩，这个时候就可以增强自己内心的自信心，有了自信心以后就会让人积极一些。
答：离婚后的痛苦是可以理解的，但你可以采取一些方法来逐渐走出这种困境：允许自己悲伤： 允许自己感受悲伤、失落和痛苦。不要抑制情感，这是恢复的第一步。寻求支持： 与亲友分享你的感受，寻求情感上的支持和理解。你不必独自应对这一切。专业心理健康支持： 如果你感觉难以摆脱痛苦，考虑寻求专业心理治疗师的...
答：技巧一：转移注意力 离婚之后面对着种种的痛苦，人的情绪往往会比较低沉。如果仅仅将自己闭塞在一个狭窄的空间，很容易导致抑郁，躁狂等情绪的出现。心理的痛苦得不到发泄，只能被自己无限的压抑到心里，这是有害而无一利的。积极转移注意力，是摆脱痛苦最好的手段。将自我投入到生活，工作中去，可以...
答：尽快从新一份感情，把感情转移，就不会那么痛苦啦，离婚不是一件可怕的事。这世界上不是少啦谁活不下去的，好好照顾女儿，让她自立。结束的感情不用去想，只会伤害自已，一点好处都没有。加油！把时候放在工作，有意义的生活中去。。。祝好。。。
答：一般在心情不好的时候，还是让自己的生活充实起来比较好，至少不要太闲了，别给自己留太多余的时间去悲伤。有的人在心情不好的时候就选择喝酒麻木自己，但却只让自己变得更加痛苦。有话说：借酒消愁愁更愁。正确的作法是多去户外走走，散散心。多找一些有意义的事情做，比如说，爬山，跑步等等。 找...
