老年人快走和跑步对健康有利吗？
慢跑好。
慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。
散步和跑步，哪一个更加有利于身体健康？
你好！老年人快走和跑步对健康非常有利。但由于老年人要考虑到年龄和自身身体的特殊性，快走和跑步应把握运动的时间和强度，找到适合自己的运动方式，对于老年人也是一种自我保护。
第一，快走对膝盖的损伤减小了，并且在快走的过程中也在不断的消耗脂肪，这样对身体来说更加健康。
第二，快走可以让心肺功能得到锻炼。很多老人的心肺功能都已经下降了，但是他们却不能通过跑步来使自己的心肺功能提升，因为强度过大往往会导致他们的身体出现更严重的问题。而快走就不一样了，快走可以让老人心肺功能提升，也不会很累，这也会让老人更加年轻。
第三，快走可以促进血液循环并且加速新城代谢，尤其是在傍晚的时候，进行一段时间的快走可以有效地改善我们的睡眠。对于一些经常失眠的朋友，就可以在傍晚进行一段时间的快走。除了快走以外，失眠的朋友也可以在睡前做这些运动，这些运动都有利于入睡。
第四，快走可以锻炼腿部。腿是人的身体中最快退化的一个部位。随着人慢慢变老，肌肉就在不断萎缩。但是快走可以让腿部肌肉的退化减缓，会让腿脚保持最年轻的状态，就不会很快地衰老了。
中年人可以考虑采用慢跑的方式锻炼，但如果出现了膝关节疼痛的人和老年人则更适合快走形式，我不建议大家采用倒走的形式，因为对于老年人来说，反应能力相对较差，抗骨折能力也差，倒走容易摔倒，后果比较严重。
希望大家有时间多回家陪陪老人，陪同他们去散步或慢跑，熟悉路线环境，养成良好健康的生活习惯。
肯定有利。
如果老年人长期坚持进行跑步，他们的最大吸氧量不仅明显的高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。
慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。
但也有些注意事项:选择合适的鞋袜装备，热身运动和整理运动，运动量要适中，在柔软的地面跑步。
老年人快走和跑步对健康有利，但不宜时间长，一般控制在半小时以内。
长期坚持快走和慢跑，并有一定的运动强度作保证，都能够增强心肺功能，使心脏收缩时血液输出量增加、降低血压和血脂等；加快人体新陈代谢，利于体内毒素排出并有效缓解身体机能老化。有利于预防和辅助治疗心脑血管疾病、癌症等非传染性慢性疾病，延缓人体衰老进程，降低死亡率，提高老年人生活质量。
答：冲刺起来特别对于老年人来说是一件值得骄傲的事。结语在所有的运动中，最健康的当属有氧运动了，该类运动对于降低体重，预防三高症等慢性疾病，都有着重要的作用。而跑步和快走就是最简单有效的有氧运动方式。跑步和走路的优势在于，随时随地可以进行，不需要特定场所，虽然简单却是有效的运动。
答：其实，对于老年人来说，本身骨质已经不如年轻人了，也就是说，如果进行些力量训练，很有可能会导致局部的骨裂或者骨折，这就违背了锻炼本身的目的，相比之下，采取快走等等有氧耐力运动，反而效果会更好一些，所以说凡事要量力而行，不等于说，锻炼的效果越好，就适合所有的人，要根据个人的不同情况，...
答：同时，走路快的人通常有更积极的生活态度和更健康的生活方式，这也有助于延长寿命。2、走路快比走路慢的运动强度大走路不但能够改善消沉意志，同时对身体健康也有极大的好处，别看快走和慢走只存在步调上的不同，长期下来，走路快的人，运动强度远远超过走路慢的人，所谓的“动则有益，多动更好”就是...
答：对于年轻人来说跑步比快走运动对身体好处更大，对于老年人来说更适合快走。根据世界卫生组织《关于身体活动有益健康的全球建议》，对于身体健康的年轻人来说，一周进行150分钟以上的慢跑度那里对身体的好处比快走更大些，而对于65老年人来说快走更加合适，因为老年人不适合做太激烈的运动锻炼。18-64岁成年...
答：只要运动，不管是跑得快还是慢跑，都可以锻炼身体，提高免疫力，从而强身健体。有助于促进健康，因为这两种运动都可以锻炼体力，增强免疫力。除了补充足够的钙和维生素D，还建议有患病风险的人每天散步30分钟。快走对于有心血管疾病风险的人也是必不可少的。和慢跑一样，定期快走可以锻炼心脏，有效降低血压...
答：其实， 决定寿命的因素有很多，刚刚前文所说的走路。而走路有很很多种，有慢走、散步、跑步，还有快走等。今天我要和大家说的是快走。快走，是一种常见的有氧运动，可以有效的消除身体多余的脂肪，加速身体的新陈代谢。如果年轻人进行快走，可以促进大脑的发育，提高学习和工作效率；而老年人快走，可以起...
答：到底是应该通过快走还是慢跑来强身健体，应该根据运动者的年龄、身体状况、有无疾病等来选择，以确保健身效果。此外，如果是老年人的话，可通过快走来强身，但是要把控好运动强度和时间，以免危害健康和威胁生命安全。快走和慢跑都可用于青少年健身和助长，但是应根据体重选择运动方式对于处在生长期的青少年来...
答：笔者认为快走适合老年人，不适合快节奏的年轻人和中年人。慢走几乎起不到提高人体免疫力的作用。跑步能够提高人体免疫力。众所周知，跑步已慢慢地被大众所接受，成为目前最火热的大众运动之一。科学合理的跑步能够给人体带来质的改变，无论是从身体素质还是心理素质，都有好处。跑步能够提高人体免疫力是每一...
答：快走的好处和注意事项 骨骼是我们身体的支架，人体活动的杠杆。有了健康的身体，是革命的本钱。为了身体健康我们应该经常锻炼。特别是处在生长发育期的青少年，坚持，快走或者是跑步能够有效的改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的'生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，快走的话能够...
答：老年人跑步的好处 1、眼睛 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。2、颈部、肩部、脊椎 经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。3、心脏 坚持跑步在提高最大摄氧...
