水果所含的糖和甜食所含的糖有什么区别？是否都易让人胖？
水果的糖是果糖，甜食的糖一般就是白砂糖，它们都是多糖，吃下去之后都会分解成单糖才能吸收的
美国国家公共电台曾经报道称，如果把蔬菜看做营养饮食的君王，那么水果一直是皇室的一部分，虽然不那么重要，但仍受人尊敬。 但是现在，营养指南正在贬低糖分，质疑水果在健康饮食中的作用。
你只需要打开推特，就能观看这场混战。其中一条推特写到 “普拉提教练说水果中含有很多糖，一根香蕉的糖分与一根士力架相当。” 而其他用户则试图替水果开脱：“加工食品中的糖和水果中的糖是不一样的。”
营养与健康学院发言人、公共卫生专家劳里？赖特(Lauri Wright)说，水果中的糖和人工添加的糖是不一样的。“而现在之所以有这么多的争论，我认为是因为我们一直认为所有的碳水化合物都是不好的，而事实并非如此，我们需要碳水化合物来获取能量。”
事实上，糖分很多种。水果中含有果糖、葡萄糖以及二者的组合物，我们称之为“蔗糖”。
美国加斯林糖尿病中心的儿科内分泌专家、哈佛医学院教员埃尔维拉？伊丝干提斯(Elvira Isganaitis)称，水果中的糖分含量比糖果中糖分的密度低。而这种差异对于糖尿病患者是非常重要的。糖尿病是一种难以调节血液中糖分含量的身体障碍。 通常，当人们吃甜的东西时，血糖水平通常会上升， 但最终，升高的血糖值以及血液中的糖分含量会恢复正常。然而，糖尿病人体内的糖分含量无法正常恢复。
伊丝干提斯表示，相比食用糖果来说，食用水果后，人们体内的糖分含量不会有很大提升，因此，水果对糖尿病患者带来的危险值也相对较低。
营养学家赖特说，即使是没有糖尿病的人，水果中的糖也比其他来源的糖更健康。 例如，一罐苏打咖啡具有约40克的糖。 “你还能从中得到别的什么吗？没有蛋白质，没有矿物质，没有纤维，只有糖和卡路里。”相比之下，一份水果中的糖通常不超过20克，还含有纤维、维生素C等营养物质。
但这并不意味着水果不会陷入困境。 赖特表示，水果干因为高浓缩，所以含有更多的糖。她建议糖尿病患者食用水果干时要慎用。
此外，赖特和伊丝干提斯还警告说，冰沙可能会破坏糖分，果汁也是如此。伊丝干提建议人们吃整个的水果，尽量不使用加工食品，特别是高果糖玉米糖浆、浓缩苹果汁等。
水果含的糖通常是糖分,亦是葡萄糖,不易发胖.
甜食的糖是添加剂等.对营养用处不大,易发胖.
水果的糖是果糖，甜食的糖一般就是白砂糖，它们都是多糖，吃下去之后都会分解成单糖才能吸收的
其实吃葡萄的减肥不是很好的，我建议你吃苹果还有柚子，这2个水果比较好，我自己现在也在实行中，而且很有饱腹感，吃多了也不会胖的，如果你还是很饿的话可以吃点全麦面包，这个对身体也是很好的。而且全面的面包夹香蕉叶是很好吃的，你一个香蕉加2片面包就很饱了，如果你还有问题的话可以留言给我
答：4、所含的果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收。目前，国际上提倡的糖尿病饮食观为“高碳水化合物、低脂肪”，也就是说对脂肪的限制变得较为严格，而相应地放宽了碳水化物的限制标准。从广义上讲，米、面、糖都属碳水化合物。因此，糖尿病患者究竟能否吃水果，答案是肯定的，糖尿病患者吃什么水果好，吃...
答：水果的营养会更为丰富，而且更加利于人体所吸收，也不排除有一些水果含的糖分量是比较高的，比如西瓜还有葡萄等等，这些水果中含有一些蔗糖和葡萄糖的，但是并不能够通过这些标准就能够判断这些水果都是属于甜食，这种做法并不科学。什么是甜食甜食也可以称为是甜品，也是属于非常广泛的一个概念，其实甜食种...
答：在我们的生活中，真正含有大量果糖的食物是市面上流行的果汁和软饮料。虽然这些饮料标明是“无糖”的饮料，指的是这些饮料不含蔗糖，但是，它们都含有果糖，或者用果葡糖浆作为甜味剂，特别是碳酸饮料，危害更多。此外，各种甜食中所含的蔗糖在体内也会分解成葡萄糖和果糖。因此应当限制各种甜食的数量，...
答：含糖量比较高的水果和含糖量比较低的水果都有哪些? 含糖低的水果中西红柿含糖为2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12%以内,香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%～16%,甘蔗含糖20%～30%,蜜枣、葡萄干含糖则高达70%～80%...
答：哪些食物含有糖分？一、水果类 1. 大部分水果都含有天然糖分，例如葡萄、香蕉、苹果、橙子等。这些糖分主要来源于果糖，是人体所需的能量来源之一。二、谷物类 含糖食物包括各种谷物，如米饭、面条、面包等。这些谷物中的糖分主要为淀粉，经消化转化为葡萄糖被人体吸收利用。三、甜食类 糖果、巧克力、蛋糕...
答：不少人可能认为，只有甜味的食物才含糖，越甜，含糖就越多。其实，甜不甜和含糖多少、升糖快慢还真没有必然关系。水果是我们每天都吃的食物，多多少少都含糖，但是含糖多的水果不一定就甜，有一种水果一点都不甜，但是含糖量却非常高。先来看下面两张图：发现了吧，不甜的。那就是山楂！山楂...
答：西瓜中的糖分含量只有百分之十几左右，主要以蔗糖、果糖及葡萄糖为主。而荔枝的含糖量却高达20%左右，其主要以果糖及葡萄糖为主，所以，两种水果比较下来，西瓜的含糖量远不如荔枝的高。吃西瓜荔枝的注意事项：西瓜属甜味水果，如果吃太多的话，吃完会有不舒服的感觉，正所谓人们常说的：甜食饱腹。
答：尽管蔬菜和水果在营养成分上有很多相似之处，但它们毕竟是两种不同类型的食物，它们的营养价值各有特点，不能互相替代。蔬菜的种类远多于水果，而且大多数蔬菜（尤其是深色蔬菜）的矿物质和膳食纤维含量均高于水果。蔬菜的糖分低，因此热量低。香菇和木耳等蔬菜含有一定量的蛋白质，而水果中的蛋白质含量却...
答：2. 甜食和糖果 糖果、巧克力、甜点等食品中通常含有大量的蔗糖或者其他类型的糖分。这些食品不仅提供能量，还因其独特的口感和风味而受到广大消费者的喜爱。3. 水果 大部分水果都含有天然的果糖。例如，苹果、梨、香蕉等，它们不仅含有糖分，还富含维生素、矿物质和纤维，是健康饮食的重要组成部分。4. ...
答：甜度高的水果主要有 1、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴的糖分含量在14%以上；2、苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量约在9%—13%之间；3、梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝这些水果的糖分含量约在8%—10%；4、西瓜、草莓、白兰瓜糖分含量约在4%—7%之间。
