如何度过节后综合征？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-12
春节已经结束，工作也要回归正轨。可有时候难免会有点提不起精神、犯困，或者是焦虑、睡眠不佳。别烦，这很可能是"节后综合征"！长假过后的一种心理反应。遇到这种情况，大家该怎么处理，才能尽快恢复到以往的工作状态呢？
从休息转入工作引起不适 受压力等因素影响
南京鼓楼医院医学心理科医生介绍，所谓"节后综合征"并非是一种疾病，在医学上更贴近于"适应不良"的症状，由于从休假一下调整回上班状态，受到压力等各类因素影响，主要表现为烦躁、工作学习静不下心，食欲不振，闷闷不乐、紧张、恐惧、害怕等。
南京鼓楼医院医学心理科副主任医师沈迪文：“ 跟性格、环境有关，有的是和遗传因素有关系，有的和生物学因素有关系，就是节律的改变，放假的时候白天黑夜颠倒的，回到工作的状态，生活规律了。”
症状轻者可自行调节 若持续两周要引起重视
医生表示，"节后综合征"也分轻、重，如果症状较轻，可以自行调整。南京鼓楼医院医学心理科副主任医师沈迪文：“我个人建议，可以适度增加一些运动量；第二可以找寻周围朋友、同事、亲人的帮助，进行有效的活动；第三可以通过一些倾诉合理沟通的方式，把自己的压力释放出来。”
但也有人症状延续至两周以上，这就需要引起警惕。沈迪文：“这个时候我们就需要对症处理，寻找医生的帮助；或者是情绪的问题，可以辅以一些安神的中成药来调理一下来帮助改善、恢复自己的生物节律。”
国家卫建委送你一份"节后收心指南"
昨天，国家卫建委官方微信号"健康中国"也给大家提供一份"节后收心指南"，一共有6招。比如，咱们可以在假期结束前调整作息，做一些与工作有关系的事，提前适应；刚开始上班，可以尝试多转移注意力，将精力放在日常工作生活中来；尝试自我调节，适度做一些喜欢的体育活动，在入睡前放松身心，可用热水洗脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式调整。最后，大家要注意清淡饮食多喝水，多给自己一些积极的心理暗示。
1、给自己一个缓冲期
2、学会转移注意力
3、适度进行体育活动
4、保证睡眠缓解疲劳
5、清淡饮食多喝水
6、有积极的心理暗示
如何度过“节后综合征”?
答：快进入工作状态，而有的人则需要几天时间来缓解。 遇到“节后综合征”不要过于紧张，下面这3招让你“元气满满”！一、调整饮食 春节在家，难免会吃不少大鱼大肉，但是大吃大喝会破坏人体肠道菌群平衡，导致消化吸收功能受损，进而影响人体对维生素的吸收。进食了过多的高脂肪、高蛋白食物，胃肠道负担...
如何应对“节后综合症”?
答：这份“收心攻略”请收下春节假期已然成为过去式,工作模式正式开启。在假期结束后的头几天,很多人都会出现诸多的不适应,比如提不起精神、进入不了状态,甚至对上班怀有恐惧心理……这就是所谓的“节后综合征”。我们该如何调整状态,快速适应工作节奏?这份“收心攻略”请快快收下。头昏脑涨睡眠紊乱 长假...
如何应对节后综合征?
答：每到春节，外出旅游、彻夜狂欢、日夜颠倒的剧情都会纷纷上演。假期结束回到正轨时，不少人就会出现浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁的情况。对此，专家提醒，以上这些症状都是“节后综合征”的表现。如果不及时调整，很容易影响到生活工作乃至身体健康。一、调整饮食，清理肠胃 春节...
如何应对节后“综合征”?
答：在假期结束后的头几天,很多人都会出现诸多的不适应,比如提不起精神、进入不了状态,甚至对上班怀有恐惧心理……这就是所谓的“节后综合征”。我们该如何调整状态,快速适应工作节奏?这份“收心攻略”请快快收下。头昏脑涨睡眠紊乱长假期间,许多人都是选择回家或者出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成...
如何应对“节后综合征”?
答：部分人群结束休闲的假期生活重新回归学习或工作，需要面临较大的压力，担心完不成工作或学习目标，产生紧张、恐惧或者心烦等焦虑情绪。3.抑郁情绪 有些人在假期结束后不能马上调整状态回到常规生活状态，也会出现情绪低落、兴趣减退、打不起精神甚至影响到正常的学习及工作功能。那么，如何应对“节后综合征”...
如何快速消除“节后综合征”?
答：如何消除节后综合症，消除节后综合症，多数需要补足睡眠，改变饮食习惯及调整心态。1.补足睡眠。睡眠需要保证在八小时以上，睡前不看电子产品，比如手机、电脑等，到开学或者上班期间睡眠也能够自我调整过来。2.改变饮食习惯，通常，在假期期间可能饮食有过于油腻，或者是暴饮暴食而引发的胃肠负担加重，有腹胀...
怎样调整“节后综合征”?
答：节后上班，不少人会有“头昏昏沉沉，提不起劲来，对工作感到焦虑”的表现，这被称为#节后综合征#。而今年更特殊，不少人刚“阳康”，身体还没完全恢复，这时该如何调节“节后综后征”呢？又该如何区分是身体的问题还是心理的问题呢？一起来关注。一、充分接纳，调整预期 要对长假后产生生理和情绪...
如何缓解节后综合症?
答：如果感染新冠病毒后身体没有完全恢复，运动时要量力而行，切勿超量运动。无论家里还是办公室都要多开窗通风，不要长久静坐，保持放松的姿势。家在异乡的人，工作之余不妨给爸妈打个电话，其他时间尽量扩大交际圈，培养新的爱好，把空余时间填补起来。这样就能平稳度过节后综合征阶段，恢复到最佳状态。
怎么缓解节后综合征呢?
答：节后上班，有没有患上打不起精神的“节后综合症”，这里有一套节后“收心”攻略，不妨一起来学习一下，元气满满地回归正常工作状态吧！一、给自己适应的时间 假期结束，意味着娱乐、松弛、非理性的舒适状态又要转变为条理、紧张、挑战、理性的工作或学习状态。理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还...
如何应对节后综合征?
答：春节期间，吃喝玩乐，日子过得舒适自在！节后，猛然间就回来过上搬砖的日子，多多少少会有些不适应！面对快节奏的生活和工作，难免易出现一点“小情绪”：疲倦、失眠、食欲不振焦虑、空虚，一小心，还可能惹上了“节后综合征”！所谓“节后综合症”，是指人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。如在...
从休息转入工作引起不适 受压力等因素影响
南京鼓楼医院医学心理科医生介绍，所谓"节后综合征"并非是一种疾病，在医学上更贴近于"适应不良"的症状，由于从休假一下调整回上班状态，受到压力等各类因素影响，主要表现为烦躁、工作学习静不下心，食欲不振，闷闷不乐、紧张、恐惧、害怕等。
南京鼓楼医院医学心理科副主任医师沈迪文：“ 跟性格、环境有关，有的是和遗传因素有关系，有的和生物学因素有关系，就是节律的改变，放假的时候白天黑夜颠倒的，回到工作的状态，生活规律了。”
症状轻者可自行调节 若持续两周要引起重视
医生表示，"节后综合征"也分轻、重，如果症状较轻，可以自行调整。南京鼓楼医院医学心理科副主任医师沈迪文：“我个人建议，可以适度增加一些运动量；第二可以找寻周围朋友、同事、亲人的帮助，进行有效的活动；第三可以通过一些倾诉合理沟通的方式，把自己的压力释放出来。”
但也有人症状延续至两周以上，这就需要引起警惕。沈迪文：“这个时候我们就需要对症处理，寻找医生的帮助；或者是情绪的问题，可以辅以一些安神的中成药来调理一下来帮助改善、恢复自己的生物节律。”
国家卫建委送你一份"节后收心指南"
昨天，国家卫建委官方微信号"健康中国"也给大家提供一份"节后收心指南"，一共有6招。比如，咱们可以在假期结束前调整作息，做一些与工作有关系的事，提前适应；刚开始上班，可以尝试多转移注意力，将精力放在日常工作生活中来；尝试自我调节，适度做一些喜欢的体育活动，在入睡前放松身心，可用热水洗脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式调整。最后，大家要注意清淡饮食多喝水，多给自己一些积极的心理暗示。
1、给自己一个缓冲期
2、学会转移注意力
3、适度进行体育活动
4、保证睡眠缓解疲劳
5、清淡饮食多喝水
6、有积极的心理暗示
答：快进入工作状态，而有的人则需要几天时间来缓解。 遇到“节后综合征”不要过于紧张，下面这3招让你“元气满满”！一、调整饮食 春节在家，难免会吃不少大鱼大肉，但是大吃大喝会破坏人体肠道菌群平衡，导致消化吸收功能受损，进而影响人体对维生素的吸收。进食了过多的高脂肪、高蛋白食物，胃肠道负担...
答：这份“收心攻略”请收下春节假期已然成为过去式,工作模式正式开启。在假期结束后的头几天,很多人都会出现诸多的不适应,比如提不起精神、进入不了状态,甚至对上班怀有恐惧心理……这就是所谓的“节后综合征”。我们该如何调整状态,快速适应工作节奏?这份“收心攻略”请快快收下。头昏脑涨睡眠紊乱 长假...
答：每到春节，外出旅游、彻夜狂欢、日夜颠倒的剧情都会纷纷上演。假期结束回到正轨时，不少人就会出现浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁的情况。对此，专家提醒，以上这些症状都是“节后综合征”的表现。如果不及时调整，很容易影响到生活工作乃至身体健康。一、调整饮食，清理肠胃 春节...
答：在假期结束后的头几天,很多人都会出现诸多的不适应,比如提不起精神、进入不了状态,甚至对上班怀有恐惧心理……这就是所谓的“节后综合征”。我们该如何调整状态,快速适应工作节奏?这份“收心攻略”请快快收下。头昏脑涨睡眠紊乱长假期间,许多人都是选择回家或者出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成...
答：部分人群结束休闲的假期生活重新回归学习或工作，需要面临较大的压力，担心完不成工作或学习目标，产生紧张、恐惧或者心烦等焦虑情绪。3.抑郁情绪 有些人在假期结束后不能马上调整状态回到常规生活状态，也会出现情绪低落、兴趣减退、打不起精神甚至影响到正常的学习及工作功能。那么，如何应对“节后综合征”...
答：如何消除节后综合症，消除节后综合症，多数需要补足睡眠，改变饮食习惯及调整心态。1.补足睡眠。睡眠需要保证在八小时以上，睡前不看电子产品，比如手机、电脑等，到开学或者上班期间睡眠也能够自我调整过来。2.改变饮食习惯，通常，在假期期间可能饮食有过于油腻，或者是暴饮暴食而引发的胃肠负担加重，有腹胀...
答：节后上班，不少人会有“头昏昏沉沉，提不起劲来，对工作感到焦虑”的表现，这被称为#节后综合征#。而今年更特殊，不少人刚“阳康”，身体还没完全恢复，这时该如何调节“节后综后征”呢？又该如何区分是身体的问题还是心理的问题呢？一起来关注。一、充分接纳，调整预期 要对长假后产生生理和情绪...
答：如果感染新冠病毒后身体没有完全恢复，运动时要量力而行，切勿超量运动。无论家里还是办公室都要多开窗通风，不要长久静坐，保持放松的姿势。家在异乡的人，工作之余不妨给爸妈打个电话，其他时间尽量扩大交际圈，培养新的爱好，把空余时间填补起来。这样就能平稳度过节后综合征阶段，恢复到最佳状态。
答：节后上班，有没有患上打不起精神的“节后综合症”，这里有一套节后“收心”攻略，不妨一起来学习一下，元气满满地回归正常工作状态吧！一、给自己适应的时间 假期结束，意味着娱乐、松弛、非理性的舒适状态又要转变为条理、紧张、挑战、理性的工作或学习状态。理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还...
答：春节期间，吃喝玩乐，日子过得舒适自在！节后，猛然间就回来过上搬砖的日子，多多少少会有些不适应！面对快节奏的生活和工作，难免易出现一点“小情绪”：疲倦、失眠、食欲不振焦虑、空虚，一小心，还可能惹上了“节后综合征”！所谓“节后综合症”，是指人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。如在...
