最近减肥喜欢吃紫薯，请问紫薯怎么做好吃？
要开始调整饮食和多做运动锻炼了，运动开始练简单的，像瑜伽、跑步都行，锻炼起来不会太累还有很好的塑型作用，每天锻炼半小时能帮助身材恢复，饮食上要清淡，多吃蔬菜水果和少量瘦肉可补充营养，也可以吃痩立美，它是营养瘦身做代餐比吃饭还健康，适合你目前情况使用，每次吃饭七分饱即可，吃完多走动促消化不长肚子，等身体完全恢复了，可以锻炼其他运动，加大运动强度很快就瘦了。 ！！！
紫薯热量为100kcal/100g，膳食纤维含量较高，是很不错的减肥主食 紫薯消化速度比较慢，所以饱腹感很强，消化不好的人，不要吃多，更不要生吃
紫薯是一款很常见的薯类美食，属于五谷粗粮的一种，100g的热量在106kcal，与116kcal的米饭相当，但是用紫薯适量代替米饭作为主食，对于瘦身人士却非常友好。紫薯中富含膳食纤维，能增强饱腹感；而且比起普通红薯，更富含硒元素和花青素，营养满满，颜值高！
请问紫薯怎么做好吃？
紫薯吃法很多，最简单的就是蒸熟直接吃，也可以在做饭/煮粥的时候放入，做紫薯杂粮饭/粥，增加饱腹感，颜值也很高。还可以用来做紫薯刀切、紫薯花卷等点心。
除此以外紫薯还可以与银耳炖煮成紫薯银耳莲子羹，润泽美味；与西米一起煮成紫薯西米露；也可以将蒸熟的紫薯碾成紫薯泥，与山药泥一起做成紫薯山药糕，或做成紫薯三明治、紫薯鸡蛋卷等美食，吃法非常多，创意等你发挥！
下面就分享3款我个人喜欢的紫薯美食，做法比较简单，希望给大家一些参考！
紫薯银耳羹
推荐理由：夏日天气炎热，但是肠胃虚弱，习惯在早餐喝一杯热饮或热汤，暖心暖胃，这碗集颜值与营养一体的紫薯银耳羹推荐给大家，给大家日常的关怀！
食材：
银耳：半朵，紫薯：1-2个，红枣：6-8颗，枸杞：一把，冰糖：适量。
制作步骤：
1、干银耳去蒂撕成小朵，提前浸泡4小时至完全发开。
2、紫薯去皮切块备用，红枣、枸杞洗净备用。
3、银耳倒入砂锅，放入适量清水，大火煮开，转小火炖煮半小时，期间时不时用勺子搅拌一下，以免粘底。
4、放入紫薯块、红枣，继续炖煮20分钟，观察到银耳羹开始变得粘稠。
5、放入枸杞、冰糖，继续炖煮10分钟，至糖完全融化。
6、一碗粘稠好喝的紫薯银耳羹就做好了，颜值高营养美味，喜欢的伙伴不妨尝试下！
tips：瘦身人群，甜食建议安排在早餐食用，冰糖的量可以根据需要酌情放入。
紫薯山药糕
推荐理由：山药热量不高，只有57kcal/100g，与紫薯搭配做成小点心，饱腹感强，适合作为减肥时的小点心，做法简单，厨房小白也能轻松完成。
食材：
紫薯： 2个，铁棍山药：1根，糖（可不放）：适量。
模具：50g月饼模具。
制作步骤：
1、紫薯、山药蒸熟，去皮，分别碾成泥。
2、趁热加入适量糖，混匀。
3、取适量紫薯泥揉成团，山药也揉成团，放在模具的左右，压成型，出来就是颜色分明的紫薯山药糕。
4、也可以先压山药，再压紫薯，出来就是双层（上白下紫）的紫薯山药糕。
紫薯鸡蛋卷
推荐理由：瘦身的过程中也要注意营养搭配，鸡蛋可以补充优质蛋白，早晨为自己做一个精致的早餐，美好的一天从此开启。
食材：
紫薯：2个，鸡蛋：2个，面粉：适量。
制作步骤：
1、紫薯蒸熟，去皮碾成泥，可以适量加糖。
2、鸡蛋+适量面粉摊成蛋饼。
3、蛋皮铺开，轻轻抹上紫薯泥，裹起来。
4、略凉以后切件食用即可，搭配紫薯粥也相当不错哟！
最近减肥喜欢吃紫薯，紫薯怎么做都好吃，我认为最好吃的是直接上锅蒸着吃，甜甜的。
最近减肥喜欢吃紫薯，可以拔丝紫薯吃，还可以做紫薯馒头，还可以蒸着吃，甜甜的。
其实紫薯蒸熟最好吃，不仅保留紫薯原始的香气，营养也特别丰盛，所以减肥的人一定要多多吃紫薯。
紫薯牛奶。将紫薯切块放入牛奶，加入白糖煮沸。紫薯是粗粮对身体有好处，牛奶又能补充营养。
答：紫薯做成紫薯糯米糍，做法如下：1、紫薯蒸熟。2、紫薯压烂后，加入糯米粉、小麦淀粉、白糖混合。3、加入适量的清水拌成有流动的稠面糊。4、然后过筛一次，然后把面糊上锅蒸熟。5、蒸好的紫薯面糊放凉，椰蓉和豆沙馅备用。6、取约30克的面团压扁，把豆沙馅放入。7、收口滚圆，然后沾上椰蓉粉即可。
答：现在大家的生活条件都比较好，平时吃鱼肉也挺多，各种果蔬也不会少。但是鱼肉吃多了也会觉得油腻，还容易长胖和便秘。想要减肥预防便秘还是从饮食上出发，不要吃的太油腻了，除了各种蔬菜之外，粥也是不错的选择。粥的种类有很多，熬粥的食材也有各种各样，今天要推荐的就是紫薯。紫薯就是清理肠道很好...
答：西兰花 一小颗 鸡蛋 一颗 紫薯减肥低脂套餐的做法 紫薯全部蒸熟、去皮挖出压碎成泥状，水煮鸡蛋备用 取牛奶锅加入适量脱脂牛奶，切成小颗的西兰花若干放入奶中，加适量水中大火煮，待五六分钟后西兰花基本熟了，再加入燕麦麸一又二分之一大勺小火慢煮。将煮好的水煮蛋去皮，对半切，蛋黄取出，将...
答：4、全部做好之后，平底锅预热，把团好的饼胚用掌心拍扁，一个个摆入锅中，开小火慢慢烙制，一面定型再烙另一面，当小饼鼓起来，用铲子轻轻按压可迅速回弹，就说明熟了。这样做的紫薯糯米饼，不仅好看软糯香甜，非常美味，感兴趣的朋友可以试试哦。以上是我对“紫薯是非常好的减脂食物，怎样做才能...
答：把紫薯去皮洗干净切片蒸熟后，放凉用按压成泥，加入适量的燕麦片，再加入少许全麦粉或者面粉，看自己喜欢，面粉的量不要太多，用手能搓成团就可以。紫薯是一种高纤维、低热量和高蛋白的食物，是减肥人群的理想食物，建议您可以平时适量食用紫薯来代替米饭等主食，不要吃太油腻和热量高的食物。
答：今天分享一个紫薯的新吃法，低脂低卡，特别适合想减肥的小伙伴们。紫薯这么做，好吃又减脂，蒸一蒸特简单，晚餐坚持吃，想胖都难。今天做的是紫薯山药藜麦团子，用到的食材很简单，紫薯、山药、白藜麦和一点点米饭，紫薯、山药和藜麦都属于粗粮，这里特别说一下白藜麦，它是一种全谷全营养完全蛋白...
答：——所需食材——紫薯1个，红豆适量，白砂糖适量，薄荷叶（装饰）适量。【制作步骤】：1、红豆用清水浸泡了以后，用高压锅压烂。用电饭锅或者是普通的锅来做都行，就是时间会比较长一点。2、红豆取出来放入适量的白糖，搅拌均匀，这样就可以做成馅了。3、因为是要做给家里面的孩子吃，我就将蜜豆给...
答：2、把蒸软的紫薯冷却一下压成泥（喜欢吃甜些的可以放入少许糖），加入面粉拌匀，揉成长条，揪成小剂子，搓圆。3、锅内倒入色拉油，在放入丸子时油温要高，还要不停的翻动，否则容易粘锅，当炸至暗紫色时，美味的小丸子就可以享用了。紫薯丸子可以用面粉吗 能用面粉，也能用糯米粉。紫薯泥中加入...
答：紫薯富含纤维素，吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、又能排毒。紫薯是很好的低脂肪、低热能食品，有利于减肥、健美。关于紫薯饼，我做过很多款，今天先来分享以下几种。紫薯红糖糯米饼——加了红糖馅，还有补血养颜功效！主料：小紫薯6个、糯米粉200g、牛奶50g、双碳白砂糖20g 辅料...
答：紫薯用以下两种做法都很好吃，具体做法如下：1、紫薯饼。食材准备：面粉；酵母；紫薯。具体做法：将紫薯蒸熟后去掉皮，并碾成泥状。 将酵母溶解在温水加入适量的面粉中，揉至面粉成型。 用保鲜膜裹住面粉团，静置发酵一小时。将发酵好的面粉分成一小撮，用擀面杖滚成圆形，把紫薯泥包住。然后放入油锅中...
