花样游泳运动比赛规则是怎样的？

花样游泳是一项艺术和优雅的运动。它还需要力量和技能，需要多年的持续训练才能掌握。十名裁判员注意他们的每一个动作。运动员必须进行多组的展示、旋转和弯曲，所有这些都不能依靠池底的地面。也需要无呼吸的伸展。例行练习持续5分钟，同时进行。

即使在最紧张的日常生活中，水上芭蕾舞运动员也努力保持一种轻松的形象。第16届国际泳联世界锦标赛花样游泳双技能预赛在俄罗斯喀山举行。这是男子花样游泳运动员首次出现在世界锦标赛上。

在单人、双人和集体技术自选比赛中必须根据规定的动作、顺序和要求完成比赛，单人技术自选要求时间为2分钟、双人技术自选为2分20秒、集体技术自选为2分50秒，时间误差±15秒。

当一名裁判员因病或其他意外情况不能得分时，以其余四名或六名裁判员的平均分作为裁判员的得分。比赛的最后比分是0-10分，精确到0.1分。裁判员要认真、公正、准确地按规定打分。

运动员在进队之前， 必须通过一系列的测验考核， 符合条件者方可成为优秀运动队的运动员。
一、选材对身体形态方面的要求
（一）身高体形方面的选材标准
比赛中， 特别是在单人自选比赛中， 身材高大、体形修长的运动员做动作时所表现出来的动作幅度、难度及舒展性， 跟身体形态较差的运动员相比， 前者占有一定优势， 容易使裁判员在比赛中产生良好的印象。因此， 在选材中首先要注意运动员的身高是否有发展潜力。一般能长到170厘米以上者为最佳， 165~168厘米左右的为中等， 以下者相对偏差。另外， 上臂伸直时最好不要有倒臂现象。双腿并拢直立站立时， 外形笔直， 两膝之间没有缝隙， 不能是“ X” 形或“O” 形腿。膝盖的关节面较平， 不过分突出。
（二）身体各部分比例要求
花样游泳运动员要求体态修长， 还要求其身体各部分的比例要均匀， 四肢匀称， 躯干长度比艺术体操运动员长， 下肢长度则相对略短。这样在水中不仅有助于动作的充分展示， 还给人以美的感受。花样游泳运动员在水中存在一个浮力平衡问题， 其漂浮能力的好坏受先天遗传因素影响，后天的训练较难改变。如果运动员下肢过长， 将增加在水中维持人体水平姿势的难度， 而浮点高的运动员身体出水的位置也高， 可以减轻不少划水的负担。花样游泳运动员的上肢要长、手掌要较大， 这一方面有利于加快游进的速度及加大手掌对水的接触面， 另一方面可以增加动作的幅度和美感。
二、选材对身体素质的要求
和相关测验任何竞技体育项目都需要良好的身体素质做基础， 花样游泳项目当然也不例外。踩水、跃起等需要强有力的下肢力量才能完成， 所有的支撑类动作则要靠上肢和腰背肌的力量完成， 各种力量素质缺一不可。
（一）一般身体素质的测定
运动员在水中主要是克服自身重量， 使身体各部位尽量展现在水面以上， 所以相对力量就显得更为重要一些。身体素质的力量测验通常在陆上进行， 采用引体向上和肋木举腿来测相对力量， 完成的质量高， 数量多的即为优秀。而绝对力量则采用杠铃卧推、下蹲和腰背肌负重来测定。花样游泳运动中的倒立冲起和踩水跃起需要很好的爆发力， 一般检验爆发力的测验项目有20秒两头收、20秒俯卧撑、20秒原地全蹲跳、立定跳远和30米跑等。
关节的柔韧性和灵活性是体现花样游泳运动员动作难度和姿态优美的重要因素之一， 如果运动员的关节僵硬， 就无法完成各种角度和大幅度的动作， 做出的姿态也不可能舒展而优美。主要关节包括肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝等， 其中在花样游泳中运用得最多的是肩、腰、胯3个关节。
（二）专项身体素质的测定
随着花样游泳运动的发展， 对运动员专项身体素质的要求也越来越高。在进队选材中， 专项身体素质是最重要的一环， 因为它是运动员前期训练的一个总结， 更是运动员今后赖以发展的一个必备条件。
专项身体素质的所有测验都在水中进行， 测游进速度的项目有200米混合泳、50米自由泳、50米双手上举仰泳腿、50米侧鳖鱼腿、25米鱼雷、25米单芭蕾腿、25米侧踩水、15米倒立侧移；测专项技术能力素质的项目有原地高位倒立、双手上举高位踩水、倒立冲起、劈叉冲起、踩水跃起等， 测验的项目可根据教练员的训练目标有所增加。
三、选材对心理品质的要求
良好的心理素质是取得比赛胜利的关键， 比赛中运动员任何情绪上的不稳定都有可能导致动作的失误。因此， 进队时的选材还要考察运动员的心理品质和素质。首先要求运动员热爱这项运动， 意志顽强，不怕吃苦， 能认真自觉地完成教练员布置的训练计划。其次在训练中能做到注意力集中， 思想活跃， 对动作的理解力和记忆力较强。最后是敢于表现， 自信心强， 胜不骄， 败不馁， 这样的运动员才能适应花样游泳项目对人的心理素质的要求。鲁芬?浅谈花样游泳运动员的选材及其方法［J］?南京体育学院学报（自然科学版），Vo1.2.No.2?2002

1.常规技术动作

常规技术动作的要求是严格的。虽然运动员们可以选择自己的音乐伴奏，但她们必须按照规定做出一套动作组合。指定动作每四年由水上芭蕾运动技术委员会重新制定。一名运动员必须在10秒钟内完成常规动作，双人组也要在20秒内完成，一个大组要在2分50秒内完成。

2.自由表演

八人组和双人组在自由表演中选择自己的音乐和动作。她们的目标是创造出一套动作，这套动作有创造性并且要可被鉴别，这套组合还需包含高难度的动作。一套这样的组合应包含情绪和速度的变化，以及创新的动作、复杂的组合和组合变化，还有壮观动作。自由表演的时间：双人组4分钟，八人组5分钟。

3.水面停留

在所有的动作中，运动员有10秒钟可以浮在水面上，如果运动员选择它的话。这个动作可以给裁判和观众一个好的印象。虽然这个动作不被列入打分范围内，但它可以造就一个好的第一印象。

4.技术价值

技术价值是看运动员在做特别动作中完成的情况。它包括三个部分：执行、协调性、难度。

执行要看游的方式、推进技巧和形态。运动员在水中应该轻松自如地做动作。裁判还要看运动员的耐力，一个顶尖的运动员从比赛开始到结束都应该保持高质量的游划方式并很好地运用推进技巧，而她们的花样在比赛结束时也应该如开始时那般简明而有难度。

协调性方面，裁判要看运动员和其队友及音乐的配合情况。八人组或双人组的成员们应该在动作、位置和换位上保持协调。她们无论在水上还是水下都要动作协调一致。

在考虑到难度时，裁判除了看运动员的技巧和力量外，还要看运动员在水中的游法、花样的难度。还有一个考虑便是“冒险成分”——运动员在比赛中要表现出难度相当大的技巧。

5.艺术印象

艺术印象是指对动作组合的整体感觉。评判艺术印象的裁判观察运动员动作组合的创造性和多样性。他们要看运动员动作的连贯性以及动作是否表达出音乐所表现的心境变化。

6.打分

如同跳水和体操，裁判们运用特别的标准给运动员打分，最高分10分。裁判给分计算到小数点后一位。5名裁判中的2个人靠近池边，其中一个评判技术优点，另一个则考虑队员的艺术表现。

当裁判考虑完毕后，给运动员算分便开始了。接下来，5人裁判组中的最高分和最低分都被去掉，剩下的三个得分将被平均计算。然后，平均分的60％被加在技术价值分上，技术价值分乘以6，艺术印象分乘以4，这两项得分总和就等于动作组合的得分。这还没有结束。要决定谁是冠军以及排名，常规表演和自由表演分别拿出35％和65％组合最后得分，显然自由表演更具重要性。为算出最后得分，常规表演和自由表演分别乘以0.35和0.65，两项相加，即是最后得分。

7.扣分

在常规表演和自由表演中，运动员如有严重犯规将被扣罚2分。比如，一个运动员为了帮自己或队友一把而触摸到了池底地面。如果是无意接触到池底则不算犯规。轻微的犯规将被扣1分，比如超时。

8.其他规则

如果一个运动员自动放弃比赛，那么所在的小组将被取消资格。如果一个运动员在表演过程中故意扰乱对方，其所在小组将被罚2分。在常规表演中，所有组合的队员必须同时做出规定动作，除了交叉动作、浮水面动作以及开场动作。背景音乐在水面以上不能超过90分贝，偶尔的100分贝响声是允许的。如果两个组的得分相同，就看小数点后的二、三位，以小分计算。第三节花样游泳运动观赛指南

花样游泳要求运动员通过肢体语言的表达，将自己对配乐内涵的理解恰如其分地展现出来。在整套动作中，动作的力量与速度都是与配乐相互呼应的，因此运动员在现场对音乐的把握十分重要。

这也给现场观众出了难题，怎样做才能恰如其分地表达自己的感情，又不影响运动员听清楚音乐呢?严格来说，观看花样游泳比赛的观众，从运动员在池边摆好准备动作，到运动员完成比赛，最后在水池中向裁判和观众致意，期间观众都不应该发出声响。因为其间有音乐，鼓掌、叫好都会使运动员对节奏的判断产生影响，如果观众要鼓掌叫好，也应该是在运动员完成全套动作，现场音乐结束之后。

花样游泳任何一套动作选取的音乐，都是有一个明确的思想主题的，围绕这个思想主题，运动员和教练员在设计动作的时候，就会根据主题，在水中模拟一些造型和场景，以达到动作和音乐相互配合、相互体现的目的。在这种情况下，观众如果能够看懂，可以在看台上用自己的肢体语言，比如挥手等动作配合运动员。而水中的运动员们发现自己的动作得到了观众的认可，引起了观众的共鸣，就会受到鼓舞。

观众进出场地要有序，要在比赛前到达赛场，这是对运动员、教练员和裁判员最起码的尊重。

玻璃瓶、易拉罐饮料都是不允许带进场地的，比赛时只允许带软包装饮料进入赛场。

垃圾要用方便袋或者纸袋自行带出。

观众的衣着要整洁、大方，不可太随便。

在比赛开始时，特别是运动员准备开始时一定要保持安静，不要吃东西或互相聊天、喧哗。在比赛中，最好不要走动。

观众一定要记住不允许在游泳馆内使用闪光灯。

手机要关机或设置在振动、静音状态。

场馆内禁止吸烟。

运动员完成全套动作后，观众可以高喊自己喜欢的运动员的名字，可以在拉拉队的统一指挥下高喊口号，但不能喊出不文明语言。

运动员发挥得好，观众要鼓掌。介绍各国运动员时也要给予运动员支持和鼓励，不可喝倒彩。

比赛结束后，为优胜者发奖牌，同时演奏其国歌。这时，观众应全体起立并肃静。