每天凌晨两点多睡，平均睡五个多小时，会影响健康吗?
会 建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子。 人体生物钟时刻表如下：凌晨 1时：进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚。2时：除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢。3时：全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少。4时：器官工作节律更低、慢,稍有声音即醒。 5时：人已经历浅睡、深睡。此时起身,精神饱满。6时：血压升高,心跳加快,已难入睡。早上 7时：肾上腺素达到最高潮,血流加速,代谢免疫转强。 8时：体内的毒素排除殆尽,全身应该最爽朗。9时：活动性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。10时：注意力和记忆力处于最佳状态,最适宜工作。11时：心脏血管工作颠峰,不易发病。 12时：全身总动员收回成命,血糖偏低,本能性小进食。中、下午13时：血液进入胃肠,脑血流减少,感到疲劳。 14时；一天中第二个最低潮,反应较早上迟钝。15时：情况好转：器官敏感,工作能力逐渐恢复。 16时：工作耗费精力,出现体内代谢物的变化。17时：体内代谢物,易潮红,出汗,胸闷、焦虑。 18时：活动潜力仍高,精神因素削弱这种精力。晚上：19时：晚餐使血液进入胃肠,体力开始减退,情绪最不稳定。20时：受制于大自然「催眠」,食物水份充足？荷尔蒙洗牌。21时：神经活动强劲,记亿力增强,回忆白天「重要得失」。22时：身体及生、心理松弛的过度时刻。23时：荷尔蒙浓度渐降,呼吸减缓,身体各种功能渐处低潮。24时：生理最低潮、最好睡觉。所以还是少熬夜才能保有健康的身心 。
正常人每天的睡眠时长应该在8到9个小时左右，而作为中学生，13~18岁的年纪，正是长身体的时候，必须要进行充足的睡眠在睡眠的时候，人的身体会进行一定强度的新陈代谢，比如典型的褪黑素，睡眠是保证孩子身体发育的最大营养来源。白天用脑、用眼比较多，也得依靠睡觉来补足。如果睡眠低于7个小时，对于孩子来说，只是一天天身体更加亏空。
当一个人长期睡眠不足时，不仅会感觉到疲惫，判断力下降，还可能导致学习能力受损、偏头痛和癫痫等疾病的风险增加。睡眠少，影响生长激素的分泌，身长也会受到影响，熬夜久了对肝脏也有很大的伤害，熬夜对成年人的影响都很大，更不用说中学生了。
何况中学生正是生命力朝气蓬勃的时候，适应能力超强，模仿力，记忆力，应该是达到了人生的顶峰，牺牲一点睡眠时间应该不会对身体有太大的影响。人体的内脏修复包括脑细胞的修复一般在夜间11点后开始，如果此时还没有进入睡眠状态，修复效果就会大打折扣。这就是为什么有的人超过晚12点睡觉，即使也睡了8个小时，醒来仍然没有精神，，也就是说人在晚上睡觉都是为了身体的新陈代谢，自身的免疫力和吸收都会受到不同程度的影响！常时间的睡眠不足，对任何人有害无益！
长期睡眠不足会导致免疫力下降，容易生病；也会导致记忆力下降；视力也会受比较大的影响。睡眠不足的人思考能力会有所下降、判断力会被削弱、免疫力也会失调等等。相信大家都曾经熬过夜，在熬夜之后的身体状况以及精神状况会非常的不好。
当然会影响健康，老话说早睡早起不是没有道理的，因为五脏六腑都是在网上各个时间段都要休息，所以早睡早起身体才能到一休息，上班才不会影响工作，记得之前有好多男人一到球赛的时候喜欢熬夜看球赛，早早的守到电视机旁，一看就是一两点，甚至通宵熬夜，整夜都是连吃带喝，而且精神亢奋，悲喜交加，情绪不稳定，也之前也有好多这种例子，熬了几个通宵猝死的，有很多！除了影响健康，还会影响第二天上班外，熬夜还很容易使人变老，身体器官长时间得不到休息就会出现各种各样的问题，有害无利，所以还是早睡早起，身体棒棒
睡5小时肯定会影响健康，一般睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。长期熬夜是对身体的暴击，也是对自己生命健康的透支，如果不纠正，注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。
危害一：注意力不集中
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
危害二：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害三：视力下降
长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。
危害四：抵抗力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。
危害五：诱发其他疾病
长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜党们，一时熬夜一时爽，长期熬夜可就不爽了，莫等疾病找上你，才后悔莫及。
每天凌晨两点多睡，平均睡五个多小时，会影响健康的。众所周知，人的一生中有接近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠的长短和质量与我们的身体健康有着密切的关系。正常人每天睡眠的时间需要保证七到八个小时，而每天只睡五个小时无疑会给身体增加负担，甚至诱发某些疾病：
1、大脑功能下降：在缺乏睡眠时，人的大脑处于紧张的状态下，无法及时静养。因此，人的大脑功能就容易下降，可能短时间内会有注意力不集中、记忆力下降、思维能力降低、反应迟钝等情况出现，这些都和睡眠不足有关。
2、肝脏功能容易受损：肝脏作为人体重要的器官，需要在夜间睡觉过程中进行排毒，减轻肝脏的负担。肝脏想要顺利排毒，需要进入深度睡眠。经常睡眠不足的人，睡眠时间缩短或者睡眠质量降低，都会影响肝脏的排毒工作。这样就容易导致体内毒素堆积，对肝脏健康不利。
3、内分泌容易紊乱：部分人总是睡眠不足，此时，在内分泌功能紊乱的情况下就容易影响身体的循环、代谢等。人的皮肤状态就会变差，容易滋生青春痘，甚至会有明显的脸部浮肿、黑眼圈等情况出现。
从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜了。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点到3点这段时间的睡眠质量就尤为关键。如果睡眠不足加上藏起晚睡，危害更大。
养成了熬夜的不良习惯，一来让自己精神萎靡，做事打不起精神，二来也会养成拖延的毛病，而且会影响身体的健康，增加心脏的负担
一般一个人的睡眠时间，建议保持在7-8小时，同时最好在晚上12点以前睡觉。
长期熬夜容易产生的现象
1、心跳过快，身体燥热
2、容易疲劳，容易心慌气短 ，走几步路心跳就加快。
3、容貌早衰，欲望减退
长时间的保持每天只睡了4-5个小时的情况，可能会导致机体出现猝死。因为每天没有保持足够的休息时间，便会导致机体内的器官以及细胞无法正常修复，使得局部持续受到损伤，从而对机体健康产生不利的影响。
当你入睡后能够立刻进入深度的睡眠，并且能够保持深度睡眠，这种高品质的睡眠状态才是“浓缩睡眠”。
在互联网发达的当下，人人手机不离身，睡前还要刷会手机，直到眼睛不舒服了才想到放下。但往往手机上的信息带给我们大脑更多是刺激的作用，使之兴奋，而不是助眠的效果。
如果你想用最短的时间实现高质量的睡眠，务必用好习惯去代替生活中的坏习惯：
第一：用看书取代看书或看电脑的习惯。手机不离身已经成了当下大多数人的通病。我们似乎在无形中被手机等移动设备给控制了，并且不能自已。手机上的各种社交娱乐软件几乎占据了我们的生活，包括睡眠。
有的人为了打游戏，熬夜通关；有的人为了消遣，熬夜刷剧；有的人为了工作，熬夜做PPT。这一切的行为只会导致我们大脑处在一种紧绷、高压、兴奋的状态。因此在睡前请放下手机，用纸质书籍代替一切电子产品设备。
当然会！而且是不好的影响，除非你“中了基因彩票”。近几年有研究演示，有一种基因突变，会导致人们成为“天生短睡眠者”携带这个突变基因的人，不仅比别人睡得少，而且还可以在睡得少的情况下正常工作学习，保持和其他人相差无几的精力状态，太让人羡慕了。
睡眠不足有害健康
对于青少年来说，处于13-17岁时，每天睡眠时长应为8-10个小时。 而处于18-70岁的人群来说，每天睡眠时长应为7-8个小时。
睡眠不足会导致在短期内记忆力衰退、内分泌系统紊乱。免疫力下降、心脏疾病风险增加、肥胖的机会更大等状况而长期熬夜可能会导致头疼、皮肤出现干燥或长斑、免疫力下降、女性月经周期不调、记忆力下降以及伤害心脏和肝脏等器官的正常功能，增加心脏病的风险等。
如果长期熬夜，如何减少熬夜对身体的危害呢？可以从补充营养和锻炼身体这两个方面入手，多补充蛋白质较高的食物，像牛奶啊鱼肉之类的，适量的补充维生素，同时也要加强身体锻炼。但是最好还是能避免熬夜，毕竟长期熬夜对身体影响实在太大了。
答：在部分研究数据中，总结的健康睡眠时间是在8小时。在得到这个数据后的人，潜意识里也给自己做了时间限制。无论是早睡还是晚睡，只要睡足8 个小时就不算熬夜。如果从美容的角度考虑，22:00—2:00也被认为是睡“美容觉”的理想时间段。据说，该时间段的睡眠能促进生长激素的分泌，为肌肤带来美容效果，...
答：作为高中生，最好保持充足的睡眠！否则可能影响学习质量和身体健康！午休是必要的！再者，宁早起也不要晚睡！因为晚上11:00——4:00是人补充大脑营养，修复损伤细胞的过程！
答：1、睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚，增加患冠心病的风险。睡眠和心脏病的研究已证实，睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。2、如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
答：3、长时间熬夜会引起内分泌紊乱健康的睡眠习惯包括高质量的睡眠和充足的睡眠时间，如果一个人长时间在凌晨一两点才睡觉，这样会导致机体生物钟产生紊乱，睡眠时间也得不到保证，从而引起内分泌出现紊乱的情况。可表现出精神状态不佳，女性还会出现月经不规律甚至会出现闭经等情况的发生。总的来说，长时间的...
答：不太好。长期的熬夜。有时候熬过那个时间。就很难睡着觉。这样子的。人长期熬夜。会虚火上炎。阴虚火旺。黑眼圈 掉头发。牙齿痛。牙龈炎。等等。严重的就会耳鸣。因为。人卧 血归于肝 精藏于精。你的精血没有藏好。就会有这些问题。
答：果你真的想每晚只睡五个小时的话，就在：每晚 九点半到次日凌晨两点半 之间睡觉。原因：从中医角度讲，每晚的十点到次日凌晨两点这两个时辰内是人的七魄中“吞贼”活跃的时间。对此，现代医学研究表明，这四个小时的时间里，如果人处于深度睡眠的话，人体内的免疫系统会处于活跃状态，对健康是有莫大...
答：据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。6、肥胖危害 那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。7、抑郁危害 睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。
答：只要作息时间规律，睡眠时间充足对身体就影响不大。所以要看你的睡眠时间，一般成年人的睡眠时间在七到八个小时。如果你一直是凌晨一两点睡觉，然后早上八九点起床，并且睡眠质量还可以，对身体伤害就不大。睡觉最佳时间是：晚上9点左右到早晨5-6点。我们知道，人只有夜晚全身放松的睡眠状态下，对身体才有...
答：你的做法严重违背了中医的时辰表，晚上身体是用来藏的，你却用来动，反了。
答：算熬夜。皮肤状态变差 如果晚上总是过了12点才睡觉，那么可能会导致人的皮肤状态变差。因为人在睡眠不足的情况下，皮肤的抵抗力、代谢能力就会下降，就容易导致皮肤状态变差，容易有黑眼圈、色斑增多的情况出现。为了改善皮肤状态，平时需要保持健康良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。降低器官功能 总是过...
