我想练成专业健美先生那样的肌肉，24岁会太迟吗？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-30
健美先生的肌肉怎样练成?
170的身高在健美职业中是非常矮的，但是只要你肌肉锻炼坚持下去，想必也不会输人的。
不迟，
1、不晚。健美运动寿命很长，有的50岁还能获得好成绩。
2、即使练不成健美先生，练出不错的肌肉不也是好事吗？
健美先生二头肌
答：首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。 第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把...
我想练肌肉,每天吃多少g牛肉合适?
答：练肌肉,不能光吃,还要配合锻炼.顺便问问你想练什么样的肌肉,想练成健美先生那样的,那你真要每天吃2斤了,而且锻炼要以高重量,高数量为主,每周两到3次,想练成均匀而有美感的肌肉,每天500g足矣,锻炼方式以低重量,高数量为主,练至肌肉发涨但不酸痛,每周2到3次,想练成李小龙那样瘦却有力量的肌肉,...
哪位体育老师能帮我定个计划,我想练线条优美的肌肉不需要特别发达那种...
答：不用去想特别发达 因为你练不到那种程度 想练成健美先生那样首先要天赋好 身体素质出众 大部分职业健美运动员在十七八岁时已经身材惊人了 然后再经过10-20年的精心雕琢 在30岁到40岁之间达到巅峰 除了天赋出色 还要有惊人的毅力 三天打鱼两天晒网不可能练出肌肉 另外还得有钱有时间 一瓶蛋白粉要好几...
怎么练出肌肉
答：小腿肌的健美标准是练成如菱形"钻石"。基本动作:1、提踵，两脚尖站在高出地面5--10厘米的木板或砖上，先将脚跟慢慢下沉到地面，然后用力提脚跟踮起脚尖，提高身体重心位置，收紧臀部和大腿肌肉。(练六组，每组12-15次)胸大肌 胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作:1、仰卧...
两个月变成肌肉男! 要详细的计划!有玩的时间。多一点 例如 6.00-7.00...
答：你就是跑1W公里也不是肌肉人 一天到晚的训练这是不科学的。 训练要有节奏，你不可能一下就成为一个大力士 健美先生 这事要坚持持之以恒的毅力才能完成的。二个月，你能吃苦可以这样练早上起床跑步1.5小时。然后进食牛奶，面包，鸡蛋 两小时后 开始一天的第一次肌肉练习 俯卧撑 仰卧起坐 交叉进行...
请问那些健美先生的肌肉是怎么练的 一周几次训练 休息多久
答：健美先生肌肉不完全是练出来的，有许多还是吃那种激素使肌肉迅速长大。他们健身是有规律的，一周几次不定数。几乎每天都练！他们健身的器材比较全。值得关注的是，他们非常注重饮食和营养的摄取。饮食的质量很关键！一位身体很棒的健美先生也是很注重睡眠的，保证正常的睡眠就行！他们生活有一定的规律！只...
我想练到很壮实。很有肌肉。我16.身高1.76 118斤
答：但咱们不是想参加比赛或是什么 只是爱好 所以不需要把自己弄的很累 如果是专业的健美先生 那训练起来可就好麻烦了 在比赛前几个月就要开始 猛吃一个月 让后的一个月就要饿肚子 控制饮食 然后最后一个月再猛吃 在配合药物 肌肉会很漂亮 但身体就完了~ 建议你还是以爱好为主么~注意身体的同时 练就...
我14岁如何练成好肌肉。
答：拉簧：30次 一天P30次 俯卧撑一天40个，上午和下午分半 仰卧起坐早起时20个，晚上睡觉前做20个
长肌肉和长力量的区别
答：练肌肉，要先看你想练成什么样的肌肉，像模特一样形状好的肌肉，用低强度，多次数的锻炼方式，不过对增强力量没什么效果，想练成健美先生那样的，就要高强度，高次数的来锻炼。至于练力量，也有讲究，想练成力量大的，耐力好的，用健美先生的方式，想练成弹性好的，速度快的，爆发力高的，用高强度...
怎样系统的健美
答：2、饮食营养配合。（1）蛋白质。蛋白摄入量越多，肌肉就长得越快，一般健美标准蛋白摄入量是平均每磅体重最少要一克蛋白质。为了更好促进肌肉的生长，应该把蛋白质的日常摄入量增加到每磅体重1.5---2克。（2）碳水化合物。碳水化合物是增加肌肉体积的主要食物，但过多摄入碳水化合物会增加身体的脂肪...
先天条件+后天刻苦锻炼+营养+充足睡眠
我认为先天条件很重要，像外国佬条件好，随便练练就出来了，
如果骨架小，再怎么练也那样，不会成为大个子，但会是肌肉男，李小龙就是代表
用器械练的，力量是有的，不过他们的相对力量就小了，就说他们呢的速度不够，也只能举重了
有志者事竟成。当然是可以的。只是要练出一身健美的肌肉并非一日之功。要刻苦的训练，还要有充足的经济基础做后盾。因为要吃好多有营养的东西。当然，如果是盲目的训练，肯定是会走不少弯路，最好能到健身房，找一位专业健身教练提供指导。总之，你要想站在健美的舞台上，要走的路还有很多，你要问行不行，我的回答是：当然行！想好了就祝你成功。一切为时未晚！170的身高在健美职业中是非常矮的，但是只要你肌肉锻炼坚持下去，想必也不会输人的。
不迟，
1、不晚。健美运动寿命很长，有的50岁还能获得好成绩。
2、即使练不成健美先生，练出不错的肌肉不也是好事吗？
答：首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。 第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把...
答：练肌肉,不能光吃,还要配合锻炼.顺便问问你想练什么样的肌肉,想练成健美先生那样的,那你真要每天吃2斤了,而且锻炼要以高重量,高数量为主,每周两到3次,想练成均匀而有美感的肌肉,每天500g足矣,锻炼方式以低重量,高数量为主,练至肌肉发涨但不酸痛,每周2到3次,想练成李小龙那样瘦却有力量的肌肉,...
答：不用去想特别发达 因为你练不到那种程度 想练成健美先生那样首先要天赋好 身体素质出众 大部分职业健美运动员在十七八岁时已经身材惊人了 然后再经过10-20年的精心雕琢 在30岁到40岁之间达到巅峰 除了天赋出色 还要有惊人的毅力 三天打鱼两天晒网不可能练出肌肉 另外还得有钱有时间 一瓶蛋白粉要好几...
答：小腿肌的健美标准是练成如菱形"钻石"。基本动作:1、提踵，两脚尖站在高出地面5--10厘米的木板或砖上，先将脚跟慢慢下沉到地面，然后用力提脚跟踮起脚尖，提高身体重心位置，收紧臀部和大腿肌肉。(练六组，每组12-15次)胸大肌 胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作:1、仰卧...
答：你就是跑1W公里也不是肌肉人 一天到晚的训练这是不科学的。 训练要有节奏，你不可能一下就成为一个大力士 健美先生 这事要坚持持之以恒的毅力才能完成的。二个月，你能吃苦可以这样练早上起床跑步1.5小时。然后进食牛奶，面包，鸡蛋 两小时后 开始一天的第一次肌肉练习 俯卧撑 仰卧起坐 交叉进行...
答：健美先生肌肉不完全是练出来的，有许多还是吃那种激素使肌肉迅速长大。他们健身是有规律的，一周几次不定数。几乎每天都练！他们健身的器材比较全。值得关注的是，他们非常注重饮食和营养的摄取。饮食的质量很关键！一位身体很棒的健美先生也是很注重睡眠的，保证正常的睡眠就行！他们生活有一定的规律！只...
答：但咱们不是想参加比赛或是什么 只是爱好 所以不需要把自己弄的很累 如果是专业的健美先生 那训练起来可就好麻烦了 在比赛前几个月就要开始 猛吃一个月 让后的一个月就要饿肚子 控制饮食 然后最后一个月再猛吃 在配合药物 肌肉会很漂亮 但身体就完了~ 建议你还是以爱好为主么~注意身体的同时 练就...
答：拉簧：30次 一天P30次 俯卧撑一天40个，上午和下午分半 仰卧起坐早起时20个，晚上睡觉前做20个
答：练肌肉，要先看你想练成什么样的肌肉，像模特一样形状好的肌肉，用低强度，多次数的锻炼方式，不过对增强力量没什么效果，想练成健美先生那样的，就要高强度，高次数的来锻炼。至于练力量，也有讲究，想练成力量大的，耐力好的，用健美先生的方式，想练成弹性好的，速度快的，爆发力高的，用高强度...
答：2、饮食营养配合。（1）蛋白质。蛋白摄入量越多，肌肉就长得越快，一般健美标准蛋白摄入量是平均每磅体重最少要一克蛋白质。为了更好促进肌肉的生长，应该把蛋白质的日常摄入量增加到每磅体重1.5---2克。（2）碳水化合物。碳水化合物是增加肌肉体积的主要食物，但过多摄入碳水化合物会增加身体的脂肪...
