常喝酒吸烟的人要多吃什么食物能调理身体？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-19
常喝酒吸烟的人应该吃什么对身体好?
多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏,海藻及虾类等及富含A,B,C,E维生素的食物,如牛奶,胡萝卜,花生,玉米面,豆芽,白菜,植物油等...
至于喝酒呢，首先注意的是喝酒后最好不要喝浓茶，不然会使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，可以喝点淡茶，因为茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用。
多吃具有软坚散结、抗肝癌作用的食物，如赤豆、薏米、大枣、裙带菜、海蒿子、海带、毛蚶、海鳗、海龟、泥鳅等。
2 宜多吃具有护肝作用的食物：龟、甲鱼、蚶、牡蛎、桑椹子、蓟菜、香菇、蘑菇、刀豆、蜂蜜等。
3 腹水宜吃赤小豆、鹌鹑蛋、海带、青蟹、蛤蜊、黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、鸭肉等。
4 黄疸宜吃鲎、鲤鱼、鲮鱼、泥鳅、蟹、蛤蜊、田螺、甘薯、茭白、荸荠、金针菜、橘饼、金橘等。
5 出血倾向宜吃贝、橘、海龟、牡蛎、海蜇、海参、乌贼、带鱼、乌梅、柿饼、马兰头、荠菜等。
6 肝痛宜吃金橘、橘饼、佛手、杨梅、山楂、慈姑、黄瓜等。
7 肝昏迷倾向宜吃刀豆、薏米、牛蒡子、河蚌、海马等。
这些都是简单的答案，想更了解就看下面：
烟：
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
专家提醒：长时间吸烟会得颈椎病吸烟“解困”其实是强迫兴奋
英国研究人员最近发现，孕期戒烟的母亲所生的宝宝往往更活泼、更随和，而孕期吸烟婴儿多脾气暴躁。
多吃降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
1.经常抽烟的人,应该常服用富含维生素C的食物,有桔，橙，柠檬，番茄等。
2.吸烟者应该多喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射能力。
3.吸烟者应该多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏，蛋，乳类，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，肉，海带。豆类。
5.吸烟还可能导致心血管疾患，应常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子。
酒：
1、不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡，最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。不要空腹饮酒，这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。
2、不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。
3、至于在饮酒之后，能够尽量的饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。
4、由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
5、民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据，茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，因此酒醉后可以喝点淡茶，最好不要喝浓茶。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。
6、宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。
7、食饮结合。饮酒时，吃什么东西最不易醉的以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。
8、甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。
9、预防酒醉性胃炎和脱水症，可饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。
10、宿醉对策。
所谓宿醉，是指喝酒过量，造成第二天早上头痛、胃部不适等症状。这是因为大量饮酒后，肝细胞无法将有害物质乙醛全部处理，而造成急性中毒征状。宿醉时，肝脏会屯积脂肪，胃肠易患酒精性急性胃炎，自律神经平衡失调引起心跳加速，血液中水分与电解质平衡失调等，影响遍及全身。
最好能用「睡觉休息」来解决，充足休息可助你快些复原。
喝酒后来个热水浴可以促进血液循环，帮助新陈代谢，使酒精随汗水一起排出。不过有高血压、心脏血管疾病患者，酒后沐浴要小心中风，宜先稍作休息。
酒精使体内的细胞脱水。在睡前，补充大量的水，醒后再补充一次，有助缓解脱水引起的不适。
多喝果汁或蜂蜜柠檬汁，既补充水分，另外果汁含有果糖，它可加速酒精的代谢，同时能减缓恶心征状。
吃一顿营养均衡的正餐，能补充各种流失的必需营养素；但要吃得清淡些，不吃油炸或脂肪食物。
11、喝完第一杯后，要过三十分钟再喝第二杯，如果想再喝第三杯的话，一定要等上一个钟头。但为了你的身体着想，尽量不要伸手拿第四杯了。
12、喝烈酒时别忘了加冰块。
13、空腹、疲倦或洗澡时，还是暂时别喝为宜。
14、吃药后绝对不要喝酒，特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后，更是绝对不能喝酒。
楼主，我不知道你平时是不是注意一些吸烟的方法，以便减少吸烟的危害，也就是说既然戒不掉就我们不妨多追忆些把吸烟的危害降到最低，下面这些是我平时积累下来的一些减少危害的方法，我觉得比较全面，如果您能做到，肯定会有很大的帮助。具体内容好好看下面，最好把这些复制下来放在自己的电脑上，平时没事多看看，并希望能做到 。 这些小窍门， 可以把吸烟的危害降到最低
一．是不要抽一半掐灭然后接着抽这根..那样燃烧不充分会有一氧化碳
二．是烟具过滤法。现在市面上卖的塑料过滤烟嘴，用着就很有效。有条件的，可买银制的过滤嘴，银本身解毒，效果会更好。如果不怕麻烦，还可选用水烟袋，能将一氧化碳短期过水，尼古丁又可部分溶入水中，毒害就会更少。
三．是食物中和法。科学家发现，适量喝红酒可以减少吸烟对身体的损害，因为红酒中含有一些对人体有益的化学成分，可以抵消香烟对动脉带来的损害；经常吃鱼，会大大降低肺部慢性疾病的发病危险；吸烟者的维生素C消耗量比常人高出30～40％，因此，应多食芥兰菜、西红柿、土豆、青椒及柑果类等富含维生素C的食物。此外，绿叶蔬菜、土豆、白薯、芒果等含有胡萝卜素，葵花籽油、金麦面包、蛋、鱼富含维生素E，牛奶、鸡蛋含有丰富的维生素A，也是烟民所不可缺少的。当然，还有朋友们都知道的，多吃雪梨，化痰润肺，也是减少抽烟危害的好办法。
吸烟人饮食应注意
1.经常抽烟的人,应该常服用富含维生素C的食物,有奇异果，桔，橙，柠檬，番茄等，所以希望爸爸的奇异果计划要坚持哦。
2.吸烟者应该多喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶特别是绿茶有抗辐射能力。
3.吸烟者应该多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏，蛋，乳类，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，肉，海带。豆类。
5.吸烟还可能导致心血管疾患，应常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子。
吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
吸烟者宜经常多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
四是喝茶调理法。抽烟的人喝什么茶最宜？最佳答案是玫瑰花茶。因玫瑰花有降火气、调血气、促进血液循环、保护肝脏、胃肠的功能。熏衣草茶有松弛神经、帮助入眠作用，茉莉花茶有提神功效，金盏花茶有助缓解疼痛作用，菩提花茶可治疗神经衰弱，紫罗兰茶有助于治疗呼吸系统疾病，这些都不妨多多饮用。
五是喝咖啡时别吸烟
如果在吸烟的同时饮咖啡，主动脉血管就会发生暂时性硬化，而且它们能够相互反应，对人体的供血系统产生长期的破坏作用，所以，在吸烟的同时不要喝咖啡
五．国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求：
（一）、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
（二）、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
（三）、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。
（四）、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。
（五）、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。
（六）、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。
（七）、多吃富含维生素C的蔬菜水果（如奇异果！），以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：
六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。
七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。
过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：
一、饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。
二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。
三、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。
四、避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。
。
六．是、新开包的烟要放放再吸。
新买的卷烟，在刚刚打开烟盒时不能立即吸食!——这就好比刚装修的房子不能马上入住，要通风几天才行。这是因为，卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，以每分钟2500支—10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中，打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，它必须要有一个充分的释放过程，才能够还其烟草的本来面目。所以，扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸;这会大大降低吸烟对人体的危害。
七．是避开误区法。尤其注意尽量不在早晨睡醒后、饭后、饮酒和上厕所时抽烟。清晨醒后，经过一夜的休息，机体大部分组织器官新陈代谢能力较低，立即抽上一支烟会影响二氧化碳的排出，加上烟中尼古丁等多种有毒物质刺激支气管，容易诱发呼吸系统的疾病。“饭后一支烟，快乐似神仙”，其实更使不得，人在进食后，身体各个器官开始兴奋，胃肠蠕动加强，血液循环加快，据有关专家研究，饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的中毒量还大。边饮酒边抽烟也不可取，因烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高，给人身体带来更大的危害。有的人上厕所时为了解除臭味，喜欢含上一支烟，殊不知，闻的臭气虽然少了，但对健康危害却更大，因为厕所里夹带一些有毒气体，而氧气含量却相对不足，加上吸烟散发出大量烟雾，氧气含量更稀少，人吸入这种混浊气体，会感到头昏乏力，老弱病者更感不适，冠心病患者上厕所吸烟，还可诱发心绞痛，慢性支气管炎患者则可引起急性发作，所以上厕所时还是不吸烟为宜。
希望这些经验能更多的人看到，多一份健康，少一点疾病。
八．健康科学地吸烟要遵循这样的原则：
在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟；
在混合型与烤烟型之间选择混合型烟；
在长支烟与短支烟中间选择短支烟；
在劲大与劲小的烟中选择劲头稍大一些的卷烟；
在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。
常喝酒吸烟的人要多吃什么食物能调理身体？
1、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等，而由硒和中药五味子研制而成的硒麦芽养肝片不仅可补硒，更是对快速解酒醒酒有着独特的作用，经常抽烟喝酒的人群服用效果明显，临床较为推广应用。
2、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
3、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
4、调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
望采纳
最好能放弃喝酒吸烟，如果由于时间长了或社会关系没法戒掉，吃水果蔬菜，多运动（运动能协调人体器官机能很重要）。不是说只注意多吃哪些，而是说关键在平衡，肉也要适量摄入。如果已经没法戒掉，就相信没什么大不了的，因为心理健康身体才能保持健康。常担心不好反造成更大损害。愿每个人健康快乐
大蒜和豆浆
经常喝酒的人吃什么好 记得多吃这些养肝食物
答：1 经常喝酒的人吃什么好 1.芦笋 芦笋是一种常见的食物，常吃对于滋养肝脏十分有益处。在芦笋这种绿叶蔬菜中蕴含着叶绿素的成分，这种物质可是“护肝神器”。另外在芦笋中还含有一种氨基酸的成分，对于滋养肝细胞格外有效，同时还能缓解宿醉的症状。所以，常吃点芦笋能帮你养肝护肝，增强肝脏的机能。
经常喝酒的人吃什么养肝护肝 经常喝酒的人要多吃的三种护肝食物
答：竹笋吃到嘴里非常的爽滑，经常吃一些竹笋还能够开胃健脾，增强人体的抵抗力，经常喝酒的人，如果能够在平时多吃一些竹笋，肝脏功能也许会慢慢恢复，竹笋的吃法也是多种多样的，可以凉拌竹笋，也可以蒜炒竹笋，或者将竹笋烧汤喝，大家在平时不妨多试一试。4、肝脏是人体重要的解毒工厂，当人体长期大量饮酒的...
经常吸烟、喝酒的人吃什么东西会对身体好呢?
答：烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量赶的食物，如柠檬、柑橘、樱桃等蔬果都有一定的补充作用。酒会影响身体中B族维生素的正常工作，导致大脑不能快速思维，多食用一些富含B族维生素如全麦面食品，粗粮等，有助于酒后少损失身体的B族。
常喝酒吸烟的人应该吃什么对身体好?
答：如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。6、宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中...
经常喝酒的人,吃什么食物可以保肝呢?
答：和常见的胡萝卜一样，适合想养肝的人食用。胡萝卜含有胡萝卜素，且富含维生素A，不仅能健胃消食，还能改善肝功能，对多种肝病的改善有益。胡萝卜叶可以防治水痘和急性黄疸性肝炎。所以肝病之后，要结合健康的饮食来养肝。这时候可以多吃胡萝卜调理身体。2.可以多吃点草莓。草莓性凉，不仅有清热解毒的功效...
天天喝酒的人,多吃什么食物能防止酒精伤害肝脏?
答：一、玉米 玉米不仅仅是属于粗粮，能够促进肠胃的蠕动，还能够降低体内的血脂含量，对于想要减肥的人来说，是非常好的食物，当然了，对于人体的肝脏，也是有好处的，所以我们平常是可以多吃玉米的。二、海带 海带是一种藻类，味道独特，成本较低，但是营养是比较丰富的，含有丰富的维生素和矿物质，对于人体...
每天喝酒的人,吃什么能预防酒精损害肝脏呢?
答：经常喝酒的人经常应该吃卵泡酸食物，叶酸也是一种抗氧化物质。如果身体缺乏叶酸，则易于引起多种生理功能来阻碍。经常喝酒如何用中药来调理？1，齐晶血瘀肝损伤 大量饮用会导致肝脏和血瘀，患者的肝脏区域具有明显的不适和腹痛。当手用手按下时，它不会贬值，并且非常努力，脸部是黑色的，并且没有闪亮的...
经常喝酒的人,怎样护肝,吃什么养肝?
答：爱喝酒的人尤其要多补充点。6、维生素C 富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘等。7、L-半胱氨酸 【L－半胱氨酸】是组成蛋白质的20多种氨基酸中惟一具有还原性基团巯基(-SH)的氨基酸；具有有效的解毒作用；是种非常理想的自然美白化妆品，能降低乙醛的毒性。
在外应酬比较多,经常喝酒,吃什么可以调理好脾胃呢?
答：能养胃，解酒，这是上上选。 如要咸的，可煮一些面食之类的给他，不要放辣。汤面同服。 如果你们住的本地，有牛肉类美食的话，你去喝一道汤吧“牛杂汤”不加辣，吃时，放几滴醋，第二天酒精就好了。 如你们当地，没这汤，在给你一道“急救方”，直接去任何药店，购买一大瓶500CC，...
常常喝酒的人应该多吃什么食物?
答：有条件的可以吃营养补充食品:1,多种营养素片，纽崔莱的倍立健啦,21金维他啦 2,肝脏分解酒精需要消耗维生素B族和维生素C,既然是经常喝酒的人，每天补充一些维生素B和维生素C是很有帮助的，在喝酒前吃几颗也可以缓解酒精对肝脏造成的压力,这样投入不高的，对健康却很有帮助 3,经常吸烟嘛,对呼吸系统的...
宜多吃具有软坚散结、抗肝癌作用的食物，如赤豆、薏米、大枣、裙带菜、海蒿子、海带、毛蚶、海鳗、海龟、泥鳅等。
2 宜多吃具有护肝作用的食物：龟、甲鱼、蚶、牡蛎、桑椹子、蓟菜、香菇、蘑菇、刀豆、蜂蜜等。
3 腹水宜吃赤小豆、鹌鹑蛋、海带、青蟹、蛤蜊、黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、鸭肉等。
4 黄疸宜吃鲎、鲤鱼、鲮鱼、泥鳅、蟹、蛤蜊、田螺、甘薯、茭白、荸荠、金针菜、橘饼、金橘等。
5 出血倾向宜吃贝、橘、海龟、牡蛎、海蜇、海参、乌贼、带鱼、乌梅、柿饼、马兰头、荠菜等。
6 肝痛宜吃金橘、橘饼、佛手、杨梅、山楂、慈姑、黄瓜等。
7 肝昏迷倾向宜吃刀豆、薏米、牛蒡子、河蚌、海马等。
另外：
1、不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡，最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。不要空腹饮酒，这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。
2、不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。
3、至于在饮酒之后，能够尽量的饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。
4、由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
5、民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据，茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，因此酒醉后可以喝点淡茶，最好不要喝浓茶。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。
6、宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。
7、食饮结合。饮酒时，吃什么东西最不易醉的以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。
8、甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。
9、预防酒醉性胃炎和脱水症，可饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。
10、宿醉对策。
所谓宿醉，是指喝酒过量，造成第二天早上头痛、胃部不适等症状。这是因为大量饮酒后，肝细胞无法将有害物质乙醛全部处理，而造成急性中毒征状。宿醉时，肝脏会屯积脂肪，胃肠易患酒精性急性胃炎，自律神经平衡失调引起心跳加速，血液中水分与电解质平衡失调等，影响遍及全身。
最好能用「睡觉休息」来解决，充足休息可助你快些复原。
喝酒后来个热水浴可以促进血液循环，帮助新陈代谢，使酒精随汗水一起排出。不过有高血压、心脏血管疾病患者，酒后沐浴要小心中风，宜先稍作休息。
酒精使体内的细胞脱水。在睡前，补充大量的水，醒后再补充一次，有助缓解脱水引起的不适。
多喝果汁或蜂蜜柠檬汁，既补充水分，另外果汁含有果糖，它可加速酒精的代谢，同时能减缓恶心征状。
吃一顿营养均衡的正餐，能补充各种流失的必需营养素；但要吃得清淡些，不吃油炸或脂肪食物。
11、喝完第一杯后，要过三十分钟再喝第二杯，如果想再喝第三杯的话，一定要等上一个钟头。但为了你的身体着想，尽量不要伸手拿第四杯了。
12、喝烈酒时别忘了加冰块。
13、空腹、疲倦或洗澡时，还是暂时别喝为宜。
14、吃药后绝对不要喝酒，特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后，更是绝对不能喝酒。
多吃绿叶蔬菜水果,晨起一杯蜂蜜水,多补充凉开水
干脆戒掉好啦，干嘛要吸呢？吸了就丢然后又吸，多无聊...多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏,海藻及虾类等及富含A,B,C,E维生素的食物,如牛奶,胡萝卜,花生,玉米面,豆芽,白菜,植物油等...
至于喝酒呢，首先注意的是喝酒后最好不要喝浓茶，不然会使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，可以喝点淡茶，因为茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用。
多吃具有软坚散结、抗肝癌作用的食物，如赤豆、薏米、大枣、裙带菜、海蒿子、海带、毛蚶、海鳗、海龟、泥鳅等。
2 宜多吃具有护肝作用的食物：龟、甲鱼、蚶、牡蛎、桑椹子、蓟菜、香菇、蘑菇、刀豆、蜂蜜等。
3 腹水宜吃赤小豆、鹌鹑蛋、海带、青蟹、蛤蜊、黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、鸭肉等。
4 黄疸宜吃鲎、鲤鱼、鲮鱼、泥鳅、蟹、蛤蜊、田螺、甘薯、茭白、荸荠、金针菜、橘饼、金橘等。
5 出血倾向宜吃贝、橘、海龟、牡蛎、海蜇、海参、乌贼、带鱼、乌梅、柿饼、马兰头、荠菜等。
6 肝痛宜吃金橘、橘饼、佛手、杨梅、山楂、慈姑、黄瓜等。
7 肝昏迷倾向宜吃刀豆、薏米、牛蒡子、河蚌、海马等。
这些都是简单的答案，想更了解就看下面：
烟：
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
专家提醒：长时间吸烟会得颈椎病吸烟“解困”其实是强迫兴奋
英国研究人员最近发现，孕期戒烟的母亲所生的宝宝往往更活泼、更随和，而孕期吸烟婴儿多脾气暴躁。
多吃降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
1.经常抽烟的人,应该常服用富含维生素C的食物,有桔，橙，柠檬，番茄等。
2.吸烟者应该多喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射能力。
3.吸烟者应该多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏，蛋，乳类，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，肉，海带。豆类。
5.吸烟还可能导致心血管疾患，应常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子。
酒：
1、不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡，最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。不要空腹饮酒，这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。
2、不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。
3、至于在饮酒之后，能够尽量的饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。
4、由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
5、民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据，茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，因此酒醉后可以喝点淡茶，最好不要喝浓茶。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。
6、宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。
7、食饮结合。饮酒时，吃什么东西最不易醉的以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。
8、甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。
9、预防酒醉性胃炎和脱水症，可饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。
10、宿醉对策。
所谓宿醉，是指喝酒过量，造成第二天早上头痛、胃部不适等症状。这是因为大量饮酒后，肝细胞无法将有害物质乙醛全部处理，而造成急性中毒征状。宿醉时，肝脏会屯积脂肪，胃肠易患酒精性急性胃炎，自律神经平衡失调引起心跳加速，血液中水分与电解质平衡失调等，影响遍及全身。
最好能用「睡觉休息」来解决，充足休息可助你快些复原。
喝酒后来个热水浴可以促进血液循环，帮助新陈代谢，使酒精随汗水一起排出。不过有高血压、心脏血管疾病患者，酒后沐浴要小心中风，宜先稍作休息。
酒精使体内的细胞脱水。在睡前，补充大量的水，醒后再补充一次，有助缓解脱水引起的不适。
多喝果汁或蜂蜜柠檬汁，既补充水分，另外果汁含有果糖，它可加速酒精的代谢，同时能减缓恶心征状。
吃一顿营养均衡的正餐，能补充各种流失的必需营养素；但要吃得清淡些，不吃油炸或脂肪食物。
11、喝完第一杯后，要过三十分钟再喝第二杯，如果想再喝第三杯的话，一定要等上一个钟头。但为了你的身体着想，尽量不要伸手拿第四杯了。
12、喝烈酒时别忘了加冰块。
13、空腹、疲倦或洗澡时，还是暂时别喝为宜。
14、吃药后绝对不要喝酒，特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后，更是绝对不能喝酒。
楼主，我不知道你平时是不是注意一些吸烟的方法，以便减少吸烟的危害，也就是说既然戒不掉就我们不妨多追忆些把吸烟的危害降到最低，下面这些是我平时积累下来的一些减少危害的方法，我觉得比较全面，如果您能做到，肯定会有很大的帮助。具体内容好好看下面，最好把这些复制下来放在自己的电脑上，平时没事多看看，并希望能做到 。 这些小窍门， 可以把吸烟的危害降到最低
一．是不要抽一半掐灭然后接着抽这根..那样燃烧不充分会有一氧化碳
二．是烟具过滤法。现在市面上卖的塑料过滤烟嘴，用着就很有效。有条件的，可买银制的过滤嘴，银本身解毒，效果会更好。如果不怕麻烦，还可选用水烟袋，能将一氧化碳短期过水，尼古丁又可部分溶入水中，毒害就会更少。
三．是食物中和法。科学家发现，适量喝红酒可以减少吸烟对身体的损害，因为红酒中含有一些对人体有益的化学成分，可以抵消香烟对动脉带来的损害；经常吃鱼，会大大降低肺部慢性疾病的发病危险；吸烟者的维生素C消耗量比常人高出30～40％，因此，应多食芥兰菜、西红柿、土豆、青椒及柑果类等富含维生素C的食物。此外，绿叶蔬菜、土豆、白薯、芒果等含有胡萝卜素，葵花籽油、金麦面包、蛋、鱼富含维生素E，牛奶、鸡蛋含有丰富的维生素A，也是烟民所不可缺少的。当然，还有朋友们都知道的，多吃雪梨，化痰润肺，也是减少抽烟危害的好办法。
吸烟人饮食应注意
1.经常抽烟的人,应该常服用富含维生素C的食物,有奇异果，桔，橙，柠檬，番茄等，所以希望爸爸的奇异果计划要坚持哦。
2.吸烟者应该多喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶特别是绿茶有抗辐射能力。
3.吸烟者应该多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏，蛋，乳类，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，肉，海带。豆类。
5.吸烟还可能导致心血管疾患，应常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子。
吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
吸烟者宜经常多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
四是喝茶调理法。抽烟的人喝什么茶最宜？最佳答案是玫瑰花茶。因玫瑰花有降火气、调血气、促进血液循环、保护肝脏、胃肠的功能。熏衣草茶有松弛神经、帮助入眠作用，茉莉花茶有提神功效，金盏花茶有助缓解疼痛作用，菩提花茶可治疗神经衰弱，紫罗兰茶有助于治疗呼吸系统疾病，这些都不妨多多饮用。
五是喝咖啡时别吸烟
如果在吸烟的同时饮咖啡，主动脉血管就会发生暂时性硬化，而且它们能够相互反应，对人体的供血系统产生长期的破坏作用，所以，在吸烟的同时不要喝咖啡
五．国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求：
（一）、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
（二）、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
（三）、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。
（四）、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。
（五）、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。
（六）、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。
（七）、多吃富含维生素C的蔬菜水果（如奇异果！），以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：
六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。
七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。
过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：
一、饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。
二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。
三、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。
四、避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。
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六．是、新开包的烟要放放再吸。
新买的卷烟，在刚刚打开烟盒时不能立即吸食!——这就好比刚装修的房子不能马上入住，要通风几天才行。这是因为，卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，以每分钟2500支—10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中，打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，它必须要有一个充分的释放过程，才能够还其烟草的本来面目。所以，扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸;这会大大降低吸烟对人体的危害。
七．是避开误区法。尤其注意尽量不在早晨睡醒后、饭后、饮酒和上厕所时抽烟。清晨醒后，经过一夜的休息，机体大部分组织器官新陈代谢能力较低，立即抽上一支烟会影响二氧化碳的排出，加上烟中尼古丁等多种有毒物质刺激支气管，容易诱发呼吸系统的疾病。“饭后一支烟，快乐似神仙”，其实更使不得，人在进食后，身体各个器官开始兴奋，胃肠蠕动加强，血液循环加快，据有关专家研究，饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的中毒量还大。边饮酒边抽烟也不可取，因烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高，给人身体带来更大的危害。有的人上厕所时为了解除臭味，喜欢含上一支烟，殊不知，闻的臭气虽然少了，但对健康危害却更大，因为厕所里夹带一些有毒气体，而氧气含量却相对不足，加上吸烟散发出大量烟雾，氧气含量更稀少，人吸入这种混浊气体，会感到头昏乏力，老弱病者更感不适，冠心病患者上厕所吸烟，还可诱发心绞痛，慢性支气管炎患者则可引起急性发作，所以上厕所时还是不吸烟为宜。
希望这些经验能更多的人看到，多一份健康，少一点疾病。
八．健康科学地吸烟要遵循这样的原则：
在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟；
在混合型与烤烟型之间选择混合型烟；
在长支烟与短支烟中间选择短支烟；
在劲大与劲小的烟中选择劲头稍大一些的卷烟；
在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。
常喝酒吸烟的人要多吃什么食物能调理身体？
1、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等，而由硒和中药五味子研制而成的硒麦芽养肝片不仅可补硒，更是对快速解酒醒酒有着独特的作用，经常抽烟喝酒的人群服用效果明显，临床较为推广应用。
2、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
3、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
4、调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
望采纳
最好能放弃喝酒吸烟，如果由于时间长了或社会关系没法戒掉，吃水果蔬菜，多运动（运动能协调人体器官机能很重要）。不是说只注意多吃哪些，而是说关键在平衡，肉也要适量摄入。如果已经没法戒掉，就相信没什么大不了的，因为心理健康身体才能保持健康。常担心不好反造成更大损害。愿每个人健康快乐
大蒜和豆浆
答：1 经常喝酒的人吃什么好 1.芦笋 芦笋是一种常见的食物，常吃对于滋养肝脏十分有益处。在芦笋这种绿叶蔬菜中蕴含着叶绿素的成分，这种物质可是“护肝神器”。另外在芦笋中还含有一种氨基酸的成分，对于滋养肝细胞格外有效，同时还能缓解宿醉的症状。所以，常吃点芦笋能帮你养肝护肝，增强肝脏的机能。
答：竹笋吃到嘴里非常的爽滑，经常吃一些竹笋还能够开胃健脾，增强人体的抵抗力，经常喝酒的人，如果能够在平时多吃一些竹笋，肝脏功能也许会慢慢恢复，竹笋的吃法也是多种多样的，可以凉拌竹笋，也可以蒜炒竹笋，或者将竹笋烧汤喝，大家在平时不妨多试一试。4、肝脏是人体重要的解毒工厂，当人体长期大量饮酒的...
答：烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量赶的食物，如柠檬、柑橘、樱桃等蔬果都有一定的补充作用。酒会影响身体中B族维生素的正常工作，导致大脑不能快速思维，多食用一些富含B族维生素如全麦面食品，粗粮等，有助于酒后少损失身体的B族。
答：如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。6、宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中...
答：和常见的胡萝卜一样，适合想养肝的人食用。胡萝卜含有胡萝卜素，且富含维生素A，不仅能健胃消食，还能改善肝功能，对多种肝病的改善有益。胡萝卜叶可以防治水痘和急性黄疸性肝炎。所以肝病之后，要结合健康的饮食来养肝。这时候可以多吃胡萝卜调理身体。2.可以多吃点草莓。草莓性凉，不仅有清热解毒的功效...
答：一、玉米 玉米不仅仅是属于粗粮，能够促进肠胃的蠕动，还能够降低体内的血脂含量，对于想要减肥的人来说，是非常好的食物，当然了，对于人体的肝脏，也是有好处的，所以我们平常是可以多吃玉米的。二、海带 海带是一种藻类，味道独特，成本较低，但是营养是比较丰富的，含有丰富的维生素和矿物质，对于人体...
答：经常喝酒的人经常应该吃卵泡酸食物，叶酸也是一种抗氧化物质。如果身体缺乏叶酸，则易于引起多种生理功能来阻碍。经常喝酒如何用中药来调理？1，齐晶血瘀肝损伤 大量饮用会导致肝脏和血瘀，患者的肝脏区域具有明显的不适和腹痛。当手用手按下时，它不会贬值，并且非常努力，脸部是黑色的，并且没有闪亮的...
答：爱喝酒的人尤其要多补充点。6、维生素C 富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘等。7、L-半胱氨酸 【L－半胱氨酸】是组成蛋白质的20多种氨基酸中惟一具有还原性基团巯基(-SH)的氨基酸；具有有效的解毒作用；是种非常理想的自然美白化妆品，能降低乙醛的毒性。
答：能养胃，解酒，这是上上选。 如要咸的，可煮一些面食之类的给他，不要放辣。汤面同服。 如果你们住的本地，有牛肉类美食的话，你去喝一道汤吧“牛杂汤”不加辣，吃时，放几滴醋，第二天酒精就好了。 如你们当地，没这汤，在给你一道“急救方”，直接去任何药店，购买一大瓶500CC，...
答：有条件的可以吃营养补充食品:1,多种营养素片，纽崔莱的倍立健啦,21金维他啦 2,肝脏分解酒精需要消耗维生素B族和维生素C,既然是经常喝酒的人，每天补充一些维生素B和维生素C是很有帮助的，在喝酒前吃几颗也可以缓解酒精对肝脏造成的压力,这样投入不高的，对健康却很有帮助 3,经常吸烟嘛,对呼吸系统的...
