心情总是不好，很压抑，怎样才能快乐起来？

心情总是不好,很压抑,怎样才能让自己开心快乐起来,请大家支招,你们在不开心的时候，就要懂得调整心态，调整情绪，现在我来教你几招。

1.转移注意力。

一般来说，心情的低落会有一个诱因，如果一再地摆脱不了这个诱因，在不断地重复思虑，将会让心情变得更加低落。

这时候，应该把思想转移一下方向，不要再牵挂这会让自己感到痛苦，不开心的事情。

2.做感兴趣的事

每个人都有自己感兴趣的事情或东西，可以是购物，看电影，听音乐，爬山，运动，阅读等等。当你在做自己喜欢做的事情的时候，心情会不自觉地轻松起来，特别是沉迷于某一事项时，更容易让人忘掉烦恼。

3.顷诉

如果是非常沉重的事情导致你心情不好，那么倾诉是个非常好的方式来释放压力。倾诉的对象可以是朋友家人，甚至可以是网上的陌生却能给你温暖的人。

当然，和网友交流要注意隐私安全。也可以将让自己痛苦的事以文字的方式倾诉出来。总之，把自己心头的石头放下来吧。

4.发泄一场

都说眼泪有毒，因此，到了临界点的时候就把眼泪释放出来吧。哭泣不只是小孩的权力，用力的大声的哭一场，把所有的痛苦和不甘都随着眼泪流出来。

曾经试过哭到头晕，却觉得心情总是轻松了许多。所以，不要假装坚强，哭一场，一切终会过去。

当心情总是不好、感到压抑时，寻找快乐可能需要一些时间和努力。以下是一些可能帮助你提升心情、增加快乐感的方法：

• 寻找支持：与亲近的人分享你的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。与他人交流和互动可以提供情感支持和情感共享的机会。

• 运动和身体活动：参加适度的体育活动、锻炼或户外活动可以释放身体的压力和紧张感，并促进身体内部的化学物质释放，提升心情。

• 培养爱好和兴趣：找到你感兴趣的事物，并把它们纳入你的日常生活中。这可以包括艺术、音乐、阅读、写作、运动、烹饪等。从事自己喜欢的活动可以提供乐趣和满足感。

• 改善生活习惯：确保良好的睡眠、饮食和运动习惯，这些对心情和心理健康非常重要。适当的休息和营养有助于提升精神状态。

• 积极思考和感激：培养积极的思维模式，关注积极的事物和体验，并尝试感激身边的小事物。积极的心态和感激的心情可以改善你的心情和快乐感。

• 寻求专业帮助：如果你感到压抑和不快乐的感受持续存在，并且影响了你的日常生活和幸福感，考虑咨询心理健康专业人士。他们可以提供专业的评估、诊断和治疗建议，帮助你应对和处理困扰你的问题。

请记住，每个人的情况是独特的，寻找快乐的方法可能需要时间和尝试。重要的是关注自己的情绪和需求，并尝试采取积极的行动来改善心情和提升快乐感。