在健身房锻炼 一天跑步一天锻炼肌肉正确吗？ 还有就是在锻炼肌肉的那天里 需要跑步吗？跑多久？

请问我锻炼身体是一天锻炼肌肉，隔天跑步，这样锻炼合理吗

不合理，锻炼肌肉一周2到3次比较合理，你这样非但不健身，反而有害处。太过频繁，易使肌肉疲劳，而得不到恢复，容易受伤。

跑步只能锻炼出腿部肌肉和减去身体上多余的脂肪，还是要结合俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等一系列运动才行的。这样身上的肌肉才能匀称，游泳是最能锻炼人的。

这个要看你是要锻炼肌肉还是要塑身了，跑步可以锻炼你的小腿，大腿部肌肉，如果是背部，腰部，腹部，胸部，以及胳膊，需要正确的器械来锻炼，前期联系1/2小时为好，最好在上器械之前锻炼一下体能，不建议开始就猛来，这样肌肉拉伤或者你感觉疲惫，第二天你会感觉浑身没劲甚至酸痛你会对健身失去兴趣！有什么不懂可以来问我！我对健身还有点小知识

需要 一般跑步就是热身，以免在练器械的时候受伤，或者肌肉拉伤，一般跑十五到二十分钟就可以，锻炼肌肉，一天上肢一天下肢，练过度了也没用

不正确。力量训练和跑步要放在同一天进行。练力量时，是不是要跑步完全看你自己，愿意跑就跑。

健身房都有指导教练！

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