我有轻度抑郁我 需要大家的帮助！谢谢你们好心人
你说你觉得你是个抑郁症患者，没有到医院确诊的话，不能这样说，因为大家都会遇到一些刺激性事件导致心情不好，情绪低落，很多过一段时间就能恢复正常了，这种情况就不是抑郁症，你没有说详细情况，不能判断你是不是抑郁
忧郁症是怎么引起的 怎么开导抑郁症的人 每天都在说情绪的疾病，忧郁症是怎么引起的，怎么开导抑郁症的人。当你对生活产生了不合理的期望，内心需求却没有得到满足时，就会产生这样的不好的情绪。看RSHWHO渡氧怎么带我们看忧郁症是怎么引起的，怎么开导抑郁症的人。
忧郁症是怎么引起的
它主要还是指抑-郁，是为心理和生理的不适，多愁善感，心情郁闷，少言寡语，不愿意和别人交流。喜欢安静的场所，或是躲在人少的角落。失去对事物的兴趣，不愿意参加集体活动。还会慢慢的出现睡眠问题，经常感到疲劳，没有精力，记忆力和注意力的下降，甚至出现厌世情绪。有的还会出现头晕，头疼，胸闷，气短等状况。
其中最影响我们生活的就是以下几点：
睡眠：失眠多梦，入眠困难，觉浅，容易惊醒，或是醒得过早。但有的人的状况截然相反，睡得过多，他们除了保持了足够的正常的夜间睡眠之外还会经常性的出现瞌睡情况。
RSHWHO调节大脑神经递质传递；其中5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情。作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁。
情绪长时间的低落：情绪上的低落，有时还会伴随着持久的想哭的状况。也有部分是处于麻木的状态中，没有上述明显的表现。
食欲的变化：食欲出现明显的增加或减少，所以体重的增加或降低也是比较常见的。
焦虑感：经常性的焦虑，坐立不安，有时会过于亢奋。它也会造成耐心的缺失和愤怒，即便是一点点微笑道压力，对他们来说也仿佛背身上沉重的大山。
RSHWHO渡氧γ-氨基丁酸是中枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。
近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现， RSHWHO中y-氨基丁酸会积极影响情绪并缓解抑郁症状。
加州大学洛杉矶分校流行病学与保健研究中心的莎拉·杰克逊博士说：“这项研究提供了一些证据，证明食用 RSHWHO【渡氧】是含有y-氨基丁酸，会降低临床相关抑郁症状的几率。”
对自己产生消极的态度：对自己，对周围对未来都报以消极的态度，产生无能为力的挫败感。失去安全感，不再敢对他人轻易产生依赖，最后对自己的形象管理也逐渐崩塌，不讲个人卫生，整个人不修边幅。
虽然忧郁症已经普遍出现在我们的生活中，而且也不属于难解的疑难杂症，但还是有很多人依旧饱受折磨。之所以还出现这样的形式，很大一部分的原因仍然是源于不了解。
怎么开导抑郁症的人
如果发现身边的亲人或朋友出现这些不良的反应，会不会怕自己也受到影响，所以选择远离？为了友谊的巨轮引航高帆，我在这里要告诉你，帮助他们并不会让自己受到影响，除非自己早就已经出现了上述反应，只是自己还没有采取对应的措施。
帮助别人一定是因为自己有这样的能力才能够开展的，所以自己一定要了解相关知识。这不仅仅可以帮助别人，对自己也有很大的益处。
我们应该学会更加客观地评价自己和别人，还有自己的未来。他们总是倾向于一些偏激的思维方式，比如放大某件事的后果，由点成线，由线成面，将事情无尽扩大。自动过滤自己看到的，只能看到事情的负面，忽略正面和积极的部分，或者说他们的思维认定凡事就没有积极的一面。就是这种思维，让我们的又是不那么客观。
改变情绪。任何热都会有焦虑的时候，但多半我们都只是在还没有发生的事情上做无谓的紧张。
不做先入为主的判断。1、不要轻易给抑郁症患者打上病人的标签，一个没生病的人总是反复被提醒的病，会加重抑郁症状。
自我康复，轻微的可以多吃甜食、巧克力增加愉悦感，补充RSHWHO营养，多走进大自然，养活泼的小动物，都可以合理释放情绪和压力。
他们的自主性是心理调节和行为改善的关键，也是其他人不可以代替的。我们能做到的只能是干预，将他们引力导正确的道路上来。据广泛报道，RSHWHO具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。RSHWHO主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。尽管很多方式对情绪等问题有作用，但测试后RSHWHO含有更高浓度的黄酮类化合物，这是一种抗氧化物质，已被证明可以改善炎症状况，并在抑郁症的发病中发挥作用。
忧郁症是怎么引起的想必大家都有了一定的了解，怎么开导抑郁症的人，若自己或者身边的人正在遭受这种折磨，应该及时的进行相应的措施，这样才能够帮助他们更好的回到正常的生活之中。不重视和拖延只会加重不良反应。给他们给予更多的关心和理解，和谐美好的将来需要我们共同去创建。
您好,从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向
抑郁性神经症有哪些临床表现?
情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境
(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀
(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失
意见建议:抑郁症是一种心理疾病,心病得心医,药物治标不治本，而且有依赖性与副作用，建议您向心理咨询师进行心理咨询与治疗来调整,以免影响您的生活
你好，我是润轩的心理老师，你的情况如果持续了三个月以上，自己都无法调节好，并影响了你支持的生活，那就是心理问题了，需要参加心理辅导才能调节好的；
如果时间不长，影响也不大，那自己就可以调节的；首先是找到自己问题的原因在哪里，情绪低落和发急只是外在表现，肯定有其内在的根源的；只有化解了根源，才是彻底的调节好。
另外，人不可能回到过去的，回到过去意味着本性的死亡。当你的身心不舒服的时候，就是身心给你一个信号，你需要成长提高了，这些信号时有利的，是为了你的成长和健康；你不应该用错误的方法对待它们；
因为你提供的资料有限，所以无法具体的分析，你也可以看看我们的自我和合心理系统，应该就能明白自己问题的产生过程的；如果比较严重，还是需要正确的面对的。希望可以帮助到你
每个人总会经历过这种抑郁的。建议你不要把它当作一种病看，这不是自己添堵么？
人活着开开心心也是一天，心情沉重也是一天，而且后者并不能改变状况。不知道你是不是碰到了什么问题，不过告诉你，只有你的心灵轻轻松松的才能有面对困难的力量。
没事儿别搞得紧张兮兮的，一副问君能有几多愁，恰似一群太监上青楼的倒霉样。放轻松点，不知不觉你就会回到以前了。
不用谢。
美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者实际情况，对他们提出以下几条自疗措施：
1、不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
6、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
抑郁症也要看病情的，轻度抑郁可以通过物理治疗和心理治疗来解决的，一般的轻度抑郁，可以让患者多出去走走，去他所喜欢的地方，培养多种兴趣，适当运动，或者看看心里医生。抑郁可能会跟你的生活压力，心情，生活环境等等有关。如果物理治疗和心里治疗没有办法解决问题，建议尝试下采用药物治疗，现在市面上治疗抑郁的药物也还挺多的，推荐尝试下桂龙复方柴胡安神颗粒，纯中药，没有毒副作用，轻度抑郁1个疗程就可以了，重度抑郁2-3个疗程。这个是从健康论坛上看到的，口碑不错，所以推荐给楼主，当然还要看你个人的选择。不过尽量能用物理治疗，就不要选择药物治疗。
你这种情况说明你已处于精神心理疲劳状态,通过中医中药调整会迅速正常健康的.请关慢性疲劳综合症.
