有时候跑步肚子会痛是怎么回事？
跑步时肚子痛怎么办
你好朋友！
我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：为什么跑步后肚子会痛?可以防治吗?
我的回答：肚子痛的原因可能有3种情况：
1、你在跑步中的呼吸不正确（口呼吸）
2、运动过猛造成胃肠蠕动不正常。
3、空腹
我的建议：
1、注意跑动时的正确呼吸方法（鼻吸气，口或鼻呼出）
2、饭后2小时运动
我的回答你满意吗？祝：健康！快乐！
跑步成为了全民健身运动点，最方便快捷而且有效的运动。很多人都希望通过跑步来健身，但总会出现跑步，跑不到一会儿就会肚子疼，那么这是什么原因呢？
1，肠胃痉挛。
有的时候我们吃饱饭不久就去跑步,或者在跑步之前吃的太多或者喝太多的水都会引起肠胃功能的混乱，因为我们胃里面的食物都还没有消化完全。这时候跑步，肠胃会受到高强度的震荡刺激，使腹压升高，腹膜受到牵引从而引起了腹痛。所以一般情况下我们吃完饭需要休息一段时间，两个小时以后再进行适当的体育锻炼才是最合适的。
2，平时缺乏锻炼。
长时间不锻炼的人偶尔跑一次步，跑不了一会儿就会气喘吁吁，上腹部发痛。这是因为平时不锻炼，肺活量较小，你的身体缺氧量严重，再加上呼吸不当，引起的呼吸肌紧张，而导致的肚子疼。
3，疾病而引起腹痛。
如果有慢性疾病的人，例如慢性肝炎，胆囊炎，或者阑尾炎的人们，在参加像跑步这样的剧烈运动后，我们生病的身体部位会因受到牵扯震动的刺激也会发生疼痛，让，我们误以为是腹痛。
所以，在跑步前我们要做好充足的热身，根据自己的状况选择距离，不要贪多。如果我们在跑步的过程中遭遇了肚子疼的情况，一定要先停止跑步，缓解病痛，揉一揉肚子，做一做深呼吸和喝一些温开水，等到休息好了再去运动。如果普通的非常厉害，就要马上去医院，不要勉强自己哦。
一般来说，专家建议都是在饭后1个半小时到2个小时以后运动是比较合适的，如果刚吃完饭就做运动的话可能就会造成肚子疼痛的效果。
当然我觉得其实在运动之前也应该要做好一定的热身运动，把身体的关节都打开，避免在运动的时候发生不必要的伤害，其实我们人体是需要一定量的体能运动和训练的，运动让我们的身体变得健康，充满活力，但是我们也不能过度的运动，一周运动5次左右是比较合适的，每次运动在一个小时到两个小时也是比较合适的，运动还分为无氧运动和有氧运动，=。
其中这里有提到跑步，如果你是慢跑的话，就是有氧运动，如果是稍微加速跑的话就是无氧运动，我们在跑步的时候既不要空腹去跑也不要吃完食物之后去跑，在跑步之前一定要做好充足的热身运动，舒展自己的身体，而且跑步过程中也不要喝太多的水，这样容易让胃部不是很舒适，最后我觉得在跑完步以后应该需要进行拉伸运动。
对于你提到的跑步的时候肚子痛的事情，我觉得如果不是我上述提到的不良的行为所导致的，那么有可能是因为你的胃部出现了问题，可能是阑尾炎，也可能是急性胃炎或慢性的胃病，我的建议是，如果一直是这样的状态那么最好可以去医院进行一些系统的检查，然后在进一步的看看究竟是那里出现了问题，虽然我对此表示应该不是什么很多的问题。
没有什么地方能比军队里的跑步更疯狂了，其实跑步肚子疼并不算什么，首先咱们来分析一下你跑步是不是由于得了病引起的吧，假如是阑尾炎，肠炎什么的病突发，基本上你会痛不欲生的，别说继续跑步了，你根本无法继续走动下去，只能停下来捂着肚子求救，那种痛是很多没有亲身经历过的人不会懂的，但是部队的人是个例外，阑尾炎拿出的最好的跑步成绩真的很佩服，一提起肚子痛就会想到这个事情，所以由题看来，你的情况并不属于疾病引起的肚子痛。
然后就是跑步时岔气会引起的肚子痛 ，那这个就太正常了，这个根本是大多数人跑步的时候都会犯的通病，跑步没有找对节奏，并且跑的不是时候引起的，其实也没有太多需要注意的地方，说句糙一点的话，再多跑跑就好了，但是毕竟我们是自己跑，自己的身体还是需要关心的，所以还是要注意的，容易岔气的人建议平时多锻炼自己的腹部，锻炼腹肌的同时也会把腰和肚子的肌肉已经内部的器官给锻炼的很好，岔气的状况也就会变少。平时饮食的时候切记勿吃过冷过热的食物，尤其跑步之前，并且跑步前尽量不要喝水，可以上厕所，但是不是特别需要就不要上什么厕所了，过量的饮水和吃水果甚至其他食物都会增加你的内脏功能的负荷，岔气都是小事，别把自己身体玩坏了。
运动时间要选择正确，吃饭之后是绝对不适合跑步的，早上起来之后也是不适合马上跑步的，最适合的是在早上完全清醒过来之后，以及在晚上晚饭前的1个小时可以去跑个步，心情舒畅，并且有益于身体健康、。
跑步是一项非常有益于自身健康的运动，但跑步时总会遇到肚子痛的问题，而导致这个问题的原因有很多:
1、右上腹痛这多半是由于平时缺乏锻炼。 缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸急促。 正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流， 当呼吸急促时胸腔负压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血， 引起肝痛。
2、 胃肠痉挛空腹跑步或餐后跑步，运动前吃得过饱或喝得过多（ 尤其是冷饮过多）均可引起胃肠功能紊乱，引起痉挛产生腹痛；
3、运动前进食过快；多食或食入难以消化的食物，如豆、薯、牛奶、 面食等，由于产气过多，引起腹胀，加之剧烈运动，腹压升高， 腹膜受到牵拉引起腹痛，此时，腹部着冷或宿便、 蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛。
4、 腹直肌痉挛夏季进行剧烈运动时，由于大量排汗，机体失盐失水， 未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱， 加之疲劳易导致腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期。
5、 腹部慢性疾病慢性肝炎、胆囊炎， 胃溃疡病或慢性阑尾炎等病的患者，参加剧烈运动时， 由于病变部位受到牵扯、震动等刺激，也会发生疼痛。 疼痛一般在病变部位。 运动时骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是从内脏器官抽调来的， 因此支配内脏器官的血管收缩，血液供应不足， 于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。
6、 饭后跑步或剧烈运动随着运动吞咽了大量的空气，使胃更加扩张， 容易产生胃食道逆流，出现嗳气、打嗝、心口烧灼或反胃， 因而发生上腹胀痛。
这很可能是因为你的跑步方式不正确，不正确的呼吸方式和姿势都有可能导致这些问题哦，下面我就给你介绍介绍跑步的要领吧。
跑步前要进行热身运动。这是必要的，很多人往往忽视这一步。跑前热身其实是在防止你待会跑没一会就觉得小腿痛或者出现受伤的现象，而且热身一下也有利于肌肉放松，有利于待会跑步效果更好。
跑时要领。跑步的速度不需要快，一般我的情况慢跑，二十分钟跑个3公里左右就行了，这是我个人的，不同人因人而异，要根据自身的情况进行调整。然后就是跑步时的呼吸调整，一般要呼吸到底，什么意思呢，就是吸气的时候要吸到底，呼气的时候也要呼到底，然后差不多两三步一换，为什么要这么做呢？这么做是在防止你在长时间跑步后胸骨附近或腹部会出现疼痛（有过度运动经历的同学应该懂），这个呼吸很重要哦，它决定你是否能长时间跑步和跑步的效果如何，头几天出现疼痛不适很正常，贵在坚持。
最后就是跑完的事情。跑完必须做的事是什么呢？不是马上找地方坐下去哦，而是找一个地方做拉伸。在跑步后，你的小腿筋已经放松，这时候你做拉伸就可以很好的拉伸小腿进行塑形，长期下来可以做到瘦腿的效果，如果你马上坐下去，反而很容易让小腿变粗哦。
跑步是一件有技巧性的运动，不要盲目操作，还要记住要持之以恒加油哦！
答：1、饮食不当跑步时出现肚子疼，有一个原因是在跑步前食用太多的碳水化合物，有些人的体质比较弱，可能是由于你的肠胃不好，无法快速的消化这些食物，所以在跑步的过程中，可能会导致内在的器官晃荡，导致肠胃不好。2、热身不足很多人在跑步的时候，很有可能没有做热身的准备，一般我们在运动前，往往是...
答：对于缺少运动的人，本来肠蠕动的频率就低，如果在运动前热身不充分，就有极大可能感觉到肠蠕动增加带来的不适感，比如下腹的疼痛。还有人在跑步的时候，跑着跑着会有强烈的感觉要……排便或者排气，这都是运动时肠蠕动增加带来的表现，无需担心。该怎么办？1，运动前充分的热身 运动中很多不适感，下腹...
答：1、女生跑步时下腹痛原因1、准备活动不充分开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，...
答：跑步是一种健康的运动，很多人喜欢跑步。但是也有一些人一跑步就会肚子疼，主要是因为在跑步之前没有做好热身运动。当整个人还是特别蒙，他的身体处于紧绷的时候就去跑步了，跑步的过程中因为内脏不能够立刻活跃起来，自身的肌肉就不能够活动，在这个时候就会出现肚子疼的情况。不排除有些人是过饱或者是...
答：呼吸的节奏，呼吸时而快，时而慢时，就很能导致呼吸肌的紧张，从而也会发生痉挛。三，饭后立即跑步。有些人认为饭后马上进行跑步可以减肥。其实这是不正确的，因为刚进食以后进行运动很有可能会导致胃肠系膜受到牵拉，从而导致肚子痛。四，跑步之前吃了太凉或者刺激性食物。如果在喝了冰水或者吃了雪糕，...
答：右下腹疼痛是比较常见的一种身体状况，而一跑步就出现右下腹疼痛也是一种非常常见的情况，导致一跑步右下腹疼痛的原因有很多种，一般是由于热身不正确，或者是热身不充分导致的内脏和器官出现反应，就会容易导致出现右下腹疼痛的现象，也可能是由于跑步不正确导致肠痉挛等。一跑步右下腹就疼痛是怎么回事?1、...
答：最后，还有一个原因就是，如果你在运动之前没有及时的热身的话，也会导致小肚子床上疼痛的感觉，因为在跑步的时候我们都知道身体是处于一个紧绷的状态，那么腹部的肌肉也会变得紧张，没有做热身运动的话，跑步的时候肌肉是不能够立马活动起来的，这就会导致小肚子疼痛，所以我们在运动之前一定要进行一定的...
答：如果排除病理性原因。跑步前你可能吃了太多东西，没有热身，又或者运动前没有补够水，导致腹部痉挛，跑步的时候身体一上一下震动，腹部肌肉群不强，运动又太过剧烈，身体器官和横膈膜相互拉扯，都会导致腹部作痛。尤其是跑前吃了东西，更会导致这样的情况发生。这种情况一般发生在炎热的夏天，出汗太多，...
答：回答：你好:引起跑步时肚子痛的原因有很多,如运动前没有做准备活动,或做准备活动不够充;跑前吃得过饱或刚吃完饭就剧烈运动;如果吃了容易产生气体的食物等都会引起腹痛。 指导意见: 如1:运动前不活动,就造成腹腔血管收缩,造成肝和胃肠道的血液供应减少,局部缺血会造成胃肠道平滑肌的痉挛,出现腹痛。2:...
答：一般来说，这种情况发生的原因是因为岔气了。在跑步的时候不小心喝风了导致肚子痛。只要在跑步的时候多注意一下自己跑步的方式，就可以避免这种情况的发生。有很多人跑步的时候没有很好的掌握好跑步的方法，以下，我总结了一些跑步的方法及建议，仅供参考：在跑步之前，一定要热身，有很多人都是因为跑步之前...
