明星那么瘦那你们知道明星有哪些减肥方法吗

他们因为吃不胖从而变成明星，他们的减肥秘诀就是多吃蔬严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。菜水果多做运动少吃零食

陈紫涵，林志玲，黄圣依都在喝水果酵素

那么明星拍戏都这么忙，一般是怎么保持身材的呢？当然是少吃或者不吃。

舒淇就是典型，在微博上晒各种高热量的东西，显示自己吃个不停。结果私下根本不会吃巧克力蛋糕这类的，她一直认为，胖就是犯罪。所以她一般四点后根本不吃东西了。直到被观众拆穿，才不得已承认。

孙俪在拍甄嬛传的时候，很想吃包子。结果助理买回来掰了看看就丢了。空闲时候死命运动抵抗饥饿感。

颖儿以前因为千山暮雪拍摄期间爆肥被观众吐槽，后来她为了减肥只吃酸奶和草莓，结果成了排骨人。

张天爱成名之前，花了一年吃水煮青菜。

刘诗诗有五年的时间都不吃主食的。

唐嫣为了克制吃的欲望，切了一半的胃。

马思纯减肥就是不吃东西只喝蔬菜汁什么的，然后天天跑步。20天瘦了15斤多。

张含韵之前就不知道这里面的猫腻，结果照常吃，一直瘦不下来。后来懂了，实行断食法，一下子瘦了。

陈乔恩有段时间放开了肚子，结果一下子就胖了。后来赶紧封嘴。

赵薇就不怎么管嘴，所以你看她经常胖。因为胖，衣服不好穿。她每次演戏之前都要禁食很久的。不然没办法拍。

有的明星忽胖忽瘦，说明她们对于吃的欲望有时候能够控制，有的时候却不能支配。

除了不吃或者少吃外，明星在试镜的前几天，为了脱水更显瘦，甚至喝水都要控制。同时，为了达到速瘦，采取断食法。

杨紫为了快速瘦，实行七天断食法。

华晨宇为了除去婴儿肥，冠名修炼的幌子实施了三十天断食法，只喝水。结果瘦了几圈。

张柏芝为了上镜好看，吃排尿的药排出身体水分。

黄晓明在拍神雕侠侣的时候，采用一个月只吃西红柿的办法，成功减去二十多斤。

霍思燕生完孩子身材走样，采用断食方法，二十天不吃，成功瘦三十斤。

更别说郑爽了，为了瘦，采取极端变态断食法，结果瘦成了纸片人。瘦到最后脾气变得很差。

所以，你明白了吗？为什么明星都又瘦又好看呢？她们能够控制住自己吃的欲望，支配住人性的原始吃的欲望。所以，她们为了维持荧幕形象，其实也付出了诸多牺牲的。严重的还有了抑郁症和饮食障碍症。