减肥期间暴饮暴食了两天 第三天恢复减肥餐，体重重了3斤 体型上会有变化吗？
暴饮暴食后，不要着急，先摆正心态，其实一顿大餐，对减肥影响没有那么大。暴饮暴食后，可以采用轻断食补救，还可以按照我制定的这个一周补救食谱吃，恢复体重。
亲，你好，看到你问题。我立马想到你非常在意你体重，很担心这次的“暴饮暴食”会让你胖多少。其实你不用担心，只要接下来这几天多锻炼身体，多喝开水，尽量不要久睡或者坐，去爬爬三，散散步，体重会有些回落的。
但是有一个问题，我个人觉得是非常严重的，哪就是“暴饮暴食”。“暴饮暴食”是最容易使人长胖的，不仅如此，它还是危害身体的“杀手”，阻碍了自己心情。所有无论如何都有把它戒掉，也只有把它戒掉，减肥才能成功，身体才能健康，心情才会好起来。
其实我以前也有过差不多两年得暴饮暴食经历，不过幸好我现在饮食很正常，身体很健康，但是那两年的伤在我心里是无法磨灭的。我分享我戒掉“暴饮暴食”几个心的给你，希望可以帮到你。
1，节食是造成暴饮暴食的重点原因，很多暴饮暴食患者都有节食减肥心理，这也是屡战屡败的原因。当我们节食，胃极度饥饿时，毅力薄弱情况下，一吃东西，胃这时候很疲劳，基本上不会很快觉得饱，就容易一下子吃很多食物。时间一长，一次两次的下去，心理负担重，就会形成一种心里病（暴饮暴食心理）。所以第一步一定要暂时放下节食减肥心理。（如果放不下，不但减不了肥，情况会加重）。
2，放下节食减肥心理，正常进餐，保证一日三餐。每餐可吃到七八成饱，宜可以少量多餐，饭前半小时喝杯开水或吃点水果填肚，可减少饭量。多喝开水，吃饭时细嚼慢咽，每餐用餐时间达到二十分钟以上。切记一点，食物要分配好，不要以为肉食热量高，就不吃或者吃一点，成为“素食者”。肉食虽然热量高，但是在胃停留时间长，不会很快使我们感觉饿。正如哪句话说的（吃不饱，哪有力气减肥）。
3，暴饮暴食患者，最好做到不吃太甜的甜食，比如蛋糕，蛋挞，点心等。经常吃甜食会使人的食觉发生变化，“觉得以前香喷喷的米饭和可口的饭菜都没有甜食好吃了”。所以我们要以饭菜为主，最好做到不吃零食。
4，安排好自己的时间。无聊，空虚的时候是很容易乱吃东西的。把自己工作，学习，休息时间安排好。如果无聊时，想吃东西，就找事做。最好做做有氧运动，出去爬山，散步。（当然出去最好一分钱都不拿）。
5，识别自己胃是真饿还是假饿。想吃东西时。别强用毅力抵抗，先找事做，比如打电话找朋友聊天，喝杯开水。过了十五分钟如果你还饿，就不要在忍受饥饿了，适当吃的东西。比如西瓜，粥之类。这些食物热量低，而且很快使胃有饱负感。
欢迎你追问，多看大家的回答评论。希望你可以早点戒掉暴饮暴食，开开心心每一天。
希望采纳
您好，建议您不要过分的节食，过分的节食会容易引起暴饮暴食，导致肥胖。<br><br>建议您适当的调节饮食，养成良好的饮食习惯，配合运动减肥。每天坚持运动一个小时就好了。
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