高中生每次考试都害怕自己考不好怎么自我调节心情
以下几个方法可以帮助高中生调整自己的心态：
1、正确认识得失成败：很多高中生的心态不好都是因为学习成绩，每位高中生在学习时都非常努力，但是有一部分高中生在考试时因为某些原因而导致成绩不好，所以这些高中生的心态也会有所改变。所以高中生调整心态就要做到“不以物喜，不以己悲”，不被成绩的好坏左右了自己的思想。
2、与同学和谐相处：很多高中生会不理解这一点，不知道对待同学友善为什么会对自己的心态有帮助，还是上边的问题，如果一个平时和你水平差不多的同学的成绩比你好，你会不会心里不平衡?但是高中生可以换个角度思考：他行我也行。每个高中生之间应该属于良好的竞争关系，而不是有什么深仇大恨，对同学友善，同学对你也回友善，你的心情就会好起来，学习效率就会变高，这是一个良性循环的过程。而且高中生和同学在一起学习时可以了解到自己所看不到的缺点。同学可以对自己起到一定帮助作用。当然这些都是基于友善这个前提下的。
很多高中生在学校中可以很好地控制自己的心态，但是离开学校之后这些问题就会暴露出来，那么以下几种调整心态的办法可以帮助到这类高中生：
1、多读书：很多高中生的心态出现问题是因为在学习中遇到了挫折，有可能是因为高中生在学习中努力了很久但是没有提升，那么这时高中生可以多读一些励志的书籍，既可以丰富自己的知识储备又可以在书中得到解决办法，调整好自己的心态，是一个一举两得的办法。
2、多运动：运动的过程就是释放压力的过程，高中生的心态出现瑕疵多数是因为学习压力。所以高中生可以每天抽出一部分时间去运动运动，呼吸一下新鲜空气，将自己的压力释放出去。
高中任务艰巨，心态不好的同学有及时调整好，好好准备高考。
进行积极的心理暗示：
成功者每天都对自己说：“我行”；“我正期待着??”；“比上次情况好多了”等等，说这些话的时候最好是有声地说，请“意识”调动内心深处的“潜意识”。可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望：“你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”。
初次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻；但尝试之后会发现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。这样的自我暗示可以每周进行1~2次。比如在考试的时候碰到做不出来的题得时候对自己说：“这么难的题目，连我都做不出来，别人自然更做不出来，不用害怕。”
遇到难题花了很多时间才做出来的时候，就对自己说：“这么难的题目，居然被我做出来了，这么巧妙的方法别人肯定想不到，嗯，这下又比别人多拿了十多分。”遇到很简单的题目，很快做出来了，我就想：“哎呀，这么简单，看来这次考试我是非考高分不可了。”总之，每做一道题，就从各个方面鼓舞自己，这样，一张卷子做下来，不论难易，都自我感觉良好。
学习的心态:
学习是给自己补充能量，先有输入，才能输出。尤其在知识经济时代，知识更新的周期越来越短，过时的知识等于废料，只有不断的学习，才能不断摄取能量，才能适应社会的发展，才能生存下来。要善于思考，善于分析，善于整合，只有这样才能创新。读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数；阅人无数不如名师指路，因此，要紧跟成功者。通过学习掌握相关的电脑操作，学会讲解lob的产品、公司、制度、互联网。多参加各种培训以及学会作培训。
归零的心态：
重新开始。第一次成功相对比较容易，但第二次却不容易，原因是不能归零。长安集团的总裁，在东方之子接受采访的时候说了一句话，往往一个企业的失败是因为他曾经的成功。事物发展的规律是波浪前进，螺旋上升，周期性变化。用中国的古话，叫风水轮流转，经济学讲：资产重组。电视剧有句道白：生活就是不断的重新再来。不归零就不能进入新的财富分配。就不会持续性发展。
积极的心态:
事物永远是阴阳同存，积极的心态看到的永远是事物好的一面，而消极的心态只看到不好的一面。积极的心态能把坏的事情变好，消极的心态能把好的事情变坏。当今时代是悟性的赛跑！积极的心态象太阳，照到哪里哪里亮，消极的心态象月亮，初一十五不一样，不是没有阳光，是因为总低着头，不是没有绿洲，是因为心中一片沙漠。成功吸引成功，民工吸引民工。华尔街致富格言：要想致富就必须远离蠢材，至少50米以外。
付出的心态：
是一种因果关系。舍就是付出，付出的心态是老板心态。是为自己做事的心态，要懂得舍得的关系。舍的本身就是得，小舍小得，大舍大得，不舍不得。而打工的心态是应付的心态。不愿付出的人，总是省钱，省力，省事，最后把成功也省了。
坚持的心态
坚持的心态是在遇到坎坷的时候反映出来的，而不是顺利的时候。遇到瓶颈的时候还要坚持，直到突破瓶颈达到新的高峰。要坚持出到底，不能输给自己。
正视考试
大大小小的考试接踵而至，这无疑是对同学们心理的巨大挑战，而不是能力。这个时候，一定要正确地看待考试，要把每一次考试真正当作查缺补漏的好机会。如果你这样想的话，一次考试甚至几次考试的失利就不一定是件坏事，尤其是在几次模拟考试中，但千万不要因此怀疑自己的能力。在考试受挫时，我也曾经这样怀疑过，不过多亏在父母老师的帮助下，我得以及时调整，否则就会酿成大错。
以平常心对待考试。考试临场发挥靠心态，不要在考场给自己施压，考场上应该暗示自己:只要把自己会做的题目都做对了就是成功。或是为自己找条后路，安慰自己。另外不要因试卷的难度而影响情绪，告诉自己:人难我难不畏难，人易我易不大意。
我建议大家不要在考后情绪波动太大，从我高三的体验看模考的成绩与高考成绩有相当的出人，没有必要太在意模考的分数(每次都考得很好不是好事)，最重要的是分析试卷中出现的问题并查缺补漏，迎接高考。
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第一、不熬夜，保证自己的睡眠质量。很多同学到了高三阶段就会试图通过压缩睡眠时间的方式来增加复习时间，高三学生凌晨睡觉已经成为见怪不怪之事。但是，熬夜“肝”高考并不适合每一个人，有的人体质天生就能够完全适应睡眠时间少的作息，睡多了甚至还会不舒服。但这种人终究是少数，大部分人每天都至少需要7个小时的睡眠，如果这个睡眠标准未达到，很有可能会让学生记忆力逐渐下降、学习能力逐渐下降、身体体质逐渐下降、越来越易怒暴躁、情绪波动大、容易有伤心和挫败感。
熬夜给身体带来的伤害属于“温水煮青蛙”类型，在刚开始一两周，学生或许只会觉得自己白天有点困，身体倒是没啥大毛病。但随着时间的推移，你的学习效率会以你难以察觉的速度逐渐变低，而这很容易导致你逐渐否定自我，让你会有一种“我为了学习都熬夜了，每天才睡这么一会儿，为什么我还是学不好，难道我天生就不如别人吗”的挫败心理。所以，想要提升自己的学习成绩，最好还是从学习效率和学习方法上面下手。
第二、进行适当的体育锻炼。高中生已经成为了锻炼严重缺失的青年群体之一，虽然现在大部分学校都已经不再会压缩学生体育课的时间，但真正会在体育课给予学生应有体育锻炼的学校少之又少。而且，在激烈竞争和忽视体育重要性的大环境影响之下，学生自身也没有锻炼身体的意识，总是在体育课或学校安排的其他的体育运动的时间段中压缩锻炼时间来学习。其实，抽出适当的时间来进行体育锻炼，不仅不会让学生成绩下降，还会让学生学习效率提高、身体素质加强、大脑和身体都得到放松。学生可以进行的体育锻炼有很多，比如10分钟跳绳、15分钟慢跑等。家里有条件或者学校所提供设备比较好的学生，还可以尝试常去体育馆游泳、常到郊区或其他地方骑行等方式进行锻炼。总而言之，良好的体育锻炼对于学生的好处非常多，别说是学生，哪怕是成人，能够坚持锻炼的人都是自律性比较好、更加热爱生活的人。
第三、给自己积极的自我暗示。很多同学进入高三后都会因为一两次的考试退步或成绩不佳而产生焦虑心理，一旦这种焦虑心理未能得到及时的宣泄和释放，就有可能引起学生的自我否定意识。这种意识连学生自己都不一定可以及时感觉到，但它会在该学生成绩再次下降、被他人否定时出现，让学生陷入不自信、认为自己肯定做不到的自卑怪圈里。这种学生无法轻松察觉的自我否定意识很可怕，因为这种意识一旦产生，在未得到良好的引导与释放的情况下，将会伴随学生整个学生时代和工作生活里。所以，大家一定要从高中时期开始就给自己“打鸡血”，经常鼓励自己、给自己积极的自我暗示。
给自己积极心理暗示的方法有很多，比如：在一些普通场合时就养成自己和自己对话、自己鼓励自己的习惯。这种习惯一旦养成，哪怕学生到了大考等重要场合，也一样可以通过平日里的自我鼓励习惯让自己迅速冷静下来。
寄语：高考考核的其实就两点，一点是学生本人学习知识、掌握知识、灵活运用知识的学习能力，另一点是学生在面临挑战时的抗压和承受能力。所以，同学们在高中阶段一定不要只盯着成绩看，还要多注重自己的心理，提升自己的承受能力与抗压能力。
我也过这种情绪过。考试前都复习，考试中先深呼吸，缓解压力，考试时先挑会的，不会的最后做。尽量抓住每一个条件，最后实在不会的，选择放弃并默记下来防止下次犯同样的错误，考完后尽量不要去对答案，以免影响下一场考试的情绪，等全部考好后再对也无妨了。
答：高中生考试紧张怎么办 心态，心态是很关键的，一直良好的心态去面对考试至关重要，那么什么才是好的心态呢，其实在我看来，好的心态其实就是要要平常心，不要想着考试时候能超长发挥出来，也不想着考试的时候万一考的不好怎么办，其实你的心里就把自己给束缚了，你要正常的去面对去考试就可以了。不...
答：对于这样的情况，可以选择采取心理暗示法，以及劳逸结合法，从而放松心态。
答：有很多的同学是非常的想知道，高中生考试心态不好怎么调整，以下是我为大家整理高三考试心态不好怎么调整相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！高中生如何调整考试心态 其实在考试的时候，心态不好是很正常的，但是我们要相办法克制自己，把自己的心态调整过来。想要调整在考试前的心态，我们必须知道自己心态...
答：通过考试找到自己学习上的优势。发掘出自身学习上的不够，进行纠正。考试分数并不是目地，通过考试找到自己的学习培训系统漏洞进行填补才算是恰当。假如有上边的心境来看待测试，就不容易畏惧测试，当自己考了得很低的成绩，也不会担心，因为这样的测试如同挖金矿，你遗失的成绩便是你挖出的黄金。每个人都...
答：放轻松，你越担心越容易出错 把错的题给抄下来做成个错题集，保证以后不犯就好。别担心，只要努力慢慢都会好的。
答：首先要让他们认识恐惧的原因，无论是恐惧的主因还是恐惧的次因，都要有自我意识，如果不知道自己的恐惧到底在哪里，不能解决恐惧的问题。知道恐惧的主因是解决问题的根本，知道次因可以辅助解决问题。其次是辅导学生平衡看待恐惧，假如学生当心考不好，要让学生明白这种心态很正常，怎么正确认识内心惧怕，...
答：第四，家长不能比考试更紧张。 父母的情绪对考试有很好的安抚作用。 父母的笑脸相对，孩子的心不会紧张。如何应对高中生的考试焦虑？首先，洗个热水澡。当我们紧张焦虑时，四肢的血流量就会减少。 热水可以恢复身体的血液循环，帮助身体放松，从而消除焦虑反应。第二，听音乐。音乐是对抗焦虑的好帮手。
答：高三？共勉…自杀个头，谁说考试没考好就天塌了？……首先，你只是怕考不好，谁说你就真的考不好？如果这么没信心，只能说你认为自己没下够功夫，那么及时调整，从现在开始抓紧时间就好了；其次，期末考试，又不是高考，只是对你学习的阶段性检测，测试一下目前的状况，告诉你改进的方向，而你只要在...
答：看出你很想提高，这非常好，有目标才有动力，但不要急躁，罗马不是一天建成的，不要一次不行就否定自己。我建议不断给自己考试，就是限时做题，做得好可以激励自己，做的不好那就发现了不足，可以不断改进。最后，相信自己，祝考上理想的大学！讲的不是很详细，你可以自己上网寻找更多内容。（我这...
答：我认为高中生考试的时候一定要放平心态不要紧张，要相信自己认为自己是可以的，不要把这一次的考试看的那么重要，如果说自己考不过，然后再复读，如果不想复读，可以去选择别的路，三百六十行，行行出状元，何必让自己在一棵树上吊死呢，一定要学会机动性，要注重选择，当你这样想的时候，心态就会变得...
