早上几点起床最好？起床后又该做些什么呢？
你好，一般情况下，都是在8点钟起来的，这个是最好的，一般这个时候起来吃饭后可以出去散步吸收下新鲜的空气。
一般7:15左右起床，起床之后不吃早饭，洗洗刷刷，抹抹脸，收拾收拾书本，接一杯开水，开始去教学楼上课，然后伴随着晨光，心里默念，新的一天又开始了。
其实，什么时间是起床的最佳时间，对于不同的人群来说，时间是不一样的。对于18岁以上，64岁以下的成年人来说，每天睡7~9小时为最佳；对于65岁以上的老年人来说，每天睡7~8小时是最适宜的。一般情况下，我们提倡晚上11：00以前睡觉。因此，大家可以推算出自己最佳的起床时间，早上6点到早上8点起床对绝大多数人来说，就是最佳的起床时间。
对于养生而言，早起是有非常多的好处的。起得早可以把一个晚上的代谢物尽快排出体外，起床太晚的话，这些代谢物在体内停留过久，不利于健康。另一方面，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点之间非常活跃，被称为营养吸收的“黄金时段”，非常有利于补充人体所需要的能量。
那么早上起床后，做些什么事情对身体更有益呢？
在晚上处于睡眠的那几个小时之内，身体只是代谢变慢，但一直在代谢，身体会以汗液、尿液、呼吸等渠道损失水分，因此早上人体的血液是最粘稠的，最易发生心脑血管疾病。因此早上起床后的第一件事就是要补水。早起后及时补充水分，不但可以润肠通便，还能够预防心脑血管疾病。
那么早上应该喝什么样的水呢？喝40度左右的白开水为最佳，最好不要喝茶水，更不能喝凉水，也不要喝饮料。
早上起床后要及时排便。早上排便能够及时将体内的毒素等代谢物排出体外，对健康非常有益。即使没有便意，也要去一趟厕所，这样能让身体形成条件反射，形成早上排便的习惯。
早上起床后要适当进行体育锻炼。早上也是锻炼的黄金时期。在这个时间内进行锻炼，坚持一段时间，能够提高人体的免疫力。而且，中医认为，太阳即将升起时，人体内的阳气也在此时开始上升。此时锻炼，能加速增长身体的阳气，让身体精力充沛，为一天的工作奠定坚实的基础。
早餐是一天当中非常重要的一餐。因为先天摄入的食物经过一夜的消化之后基本没有了。此时应该及时补充食物。如果不吃早餐，胃里没有食物进行消化，胃酸就会消化胃部的黏膜，时间一长，就会造成胃部不适。此外，由于营养供应不及时，就会出现疲劳、乏力等现象，甚至会出现抵抗力低下的现象。因此，早上一定要吃早餐，而且还要吃得有营养，可以多食用一些蔬菜水果、粗粮、蛋奶类，也可以加一点肉。但是不建议吃太油、脂肪太高的食物。
因此，在日常生活中，我们应该有意识地养成早起习惯，同时，养成良好的养生习惯，结合身体的实际情况，进行各种有益的活动。
注：图片来自网络
早上 起床 长寿 健康 时间
早上6:00起床是最好的，起床之后散步可以促进身体的内部循环
早上6点起床最好，这时的空气最为清新；起床后应该伸展一下身体，然后下床洗漱开始一天的生活。
六七点起床比较好，使体内的有害物质尽快排除体外。起床后应该最先补充水分，润肠通便。
答：一般7:15左右起床，起床之后不吃早饭，洗洗刷刷，抹抹脸，收拾收拾书本，接一杯开水，开始去教学楼上课，然后伴随着晨光，心里默念，新的一天又开始了。
答：而冬天你就应当是稍微晚一点起床的，六点左右起床是比较好一些的的 冬天的天气比较冷，早晨有特别的冷，所以说不利于早晨早早起床的早晨起床晚一会儿，然后再出去锻炼一下身体，活动一下腰腿，那么会是你的身体舒坦，心情很高兴的事情 因此说早晨起床的时间是几点起床？好，要根据季节的不同，气候的不...
答：早上几点起床最好，一般来说在冬天，6点左右起床。夏秋季节，5:30左右起床。这时空气新鲜，有利于新陈代谢，有一定的养肺作用。并不是睡的时间越长越好，睡的时间长，有时可能会感觉更疲乏无力。如果早起，在夏秋季节，中午可以适当午睡，可以消除困乏，预防冠心病，缓解工作压力。既然早起，平时要做到...
答：(一)最佳起床时间 早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。另外还有 (二)最佳饮水时间 起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤胃肠、防止血栓形成的作用。上午10时、下午3时左右饮水可补充工作流汗和排尿所散失的水分，防止人体酸性化；餐前1小时喝一杯水...
答：打乱其蠕动节奏。因此，7:00左右进食早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。最后，在8:00制定当天的计划。整理好一切后，规划好日程安排，可以让你的一天更有条理，提高工作效率和生活质量。通过以上对早晨起床时间的探讨，我们了解到早晨几点起床最为合适，希望这些信息对您有所帮助。
答：一般建议每天早上5-6点起床，因为早上的这段时间，人体的生物钟会达到高潮，人体的温度会上升，起床后你会感到神清气爽。许多人通常在十点钟后睡觉。如果他们醒得太早，很难达到八小时，所以起床后会头晕。也会影响白天的工作。长此以往，会导致免疫力和记忆力下降，严重影响工作和生活。如果醒不过来，...
答：研究发现，保证充足和合理的睡眠对我们的健康至关重要。但是，许多人习惯熬夜，这样的生活习惯很容易导致健康问题。一般来说，成年人每天需要八小时的睡眠。如果晚上11点上床睡觉，那么早上7点起床是最合适的。如果你通常睡得比较早，那么早上6点多起床会更加合适。也就是说，起床时间取决于你的睡眠时间，...
答：3.老年人，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。4.有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。5.现实生活中，有许多人的...
答：当然每个人的最佳起床时间点是不一样的，而且还有很多人存在这样的一种错误观念，那就是睡得晚起得夜晚，保证一天睡满8个小时，就不会对人体 健康 造成影响。其实这样的做法以及观念都是错误的。如果是想要尽快实现 健康 养生 ，那么就要做到，每天早上在6点钟起床，最好是自然醒，但要养成自然醒，...
答：4. 促进排便：早上5点到7点，即卯时，是大肠经活动的时间。大肠在这个时间段处于兴奋状态，加上经过肺经的循环，肺气充足，有助于推动大便的排泄。人们应该在这个时候起床，及时补充水分和食物，促进排便，排出体内新陈代谢的废物。综上所述，早睡早起有助于保持愉快的心情、活跃的思维、红润的气色、充沛...
