为什么夏季容易腹泻？饮食要“温、软、淡、鲜、少”，你怎么看？
炎热的夏季，普通人常会出现腹胀、食欲不振等消化不良的现象，甚者会出现腹痛腹泻等胃肠道疾病。从中医角度来看，夏季之所以容易罹患胃肠疾病，就是古人所观察到的“暑多夹湿”这个特征，一个比较典型的例子就是江南所称的“疰夏”。盛夏时节不仅气温较高，而且雨水较多、湿度较大，故暑邪易夹湿邪侵略人体，致病多为暑湿搀杂证，表示为发烧、烦渴、四肢困乏、胸闷呕恶、大便溏泻而不爽、苔黄腻等。
为什么夏季容易腹泻？
为什么夏天就容易腹泻呢？一是细菌污染，高温下细菌容易滋生，剩饭剩菜或熟食不加以适当贮存就容易被细菌污染，使胃肠道感染。同时夏季也是蟑螂、苍蝇最为活跃的季节，有了这些虫媒的助纣为虐，病原体更是容易散播。
二是夏天饮水多，胃酸被冲淡，其效率被迫降低，不能有效分解食物。此外，胃酸是一种强酸，PH大约在1~2左右，这使得它具有“屏障”功能，大部分伴随食物进入胃腔的病原体都会被杀灭，而被稀释的胃酸其灭菌能力就必然会下降。
三是生食蔬果。夏季时鲜蔬果大量上市，与其他季节相比，人们生食蔬果的机会大大增加。生食之所以比熟食更容易诱发胃肠疾病，除却果蔬上细菌污染这个因素以外，还有农药残留这个问题。
四是冷饮的刺激。寒冷会刺激胃肠黏膜收缩，胃酸分泌减少，影响消化。肠道壁上的平滑肌对温度变化非常敏感，过多地食用冷饮，低温刺激下平滑肌收缩明显加强，甚至发生痉挛，造成疼痛。寒冷也会造成肠运动增快，正在进行消化的食物在肠内通过加快，从而影响营养的吸收，会造成排便次数增加，大便稀溏，出现腹泻。
其他因素还有如空调房的影响等等。许多人喜欢贪凉，空调温度开得较低。人进入寒冷空间后血液易分布到肌表以御寒，胃肠道血供相对减少，黏膜修复受到影响。此外，炎热导致睡眠不佳，抵抗力下降也会诱发胃肠疾病。
防病五原则
那么，在夏季如何预防肠道疾病呢？
第一、饮食上要遵循“温、软、淡、鲜、少”的五字原则。
温，就是说不要过分贪食冷饮，室温的食物对胃肠刺激小，比较容易被消化。
软，就是食物要柔软，烧烤、煎炸类食物不容易消化，清蒸或水煮的食物反之。
淡，即“清淡”，减少高脂食品的摄入，如动物内脏、五花肉等等，而新鲜蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋等则比较可取。
鲜，当然是指饮食要新鲜，既然剩饭剩菜容易被细菌污染，那么还是少碰为妙。
少，少量多餐之意。控制好进食量，不宜过饱等，使得胃肠工作不要超负荷，这样才能使每次的工作都能及时且优质地完成。
第二、避免过度劳累，保持充足的睡眠。
劳累会破坏机体免疫平衡，休息不足则使得胃肠修复时间欠缺，胃肠的屏障机制受损，容易引发胃肠炎。空调环境是个双刃剑，较低温度会改善睡眠质量、增进食欲，但可能会降低抵抗力，影响消化。如果遇到睡眠不足的情况，不妨吃过中饭打个盹，补充一点睡眠。
第三、适当的运动。
许多人视夏季运动为畏途。高温下出汗多，心肺功能受影响，难以持续且容易受伤如中暑、脱水等。停止运动固然会减少这些问题，但得不到锻炼的身体其机能势必下降。推荐在温度合适的环境内运动，比如清晨或傍晚运动，或者在恒温的健身房内运动等。游泳被认为有很多优点，不仅提高心肺功能，还有利于塑形，同时可以消暑，是夏季运动的首选。
第四、平和的心态。
心理问题被认为是许多疾病的诱因，紧张、焦虑等不良情绪都会引起健康问题。夏季炎热潮湿，工作生活节奏本来就快的都市生活加上炎热带来的烦躁、汗流浃背的体感等都会使得负面情绪滋生。一个最为常见的例子就是IBS(肠易激综合征)，这种病会在焦虑紧张的状态下诱发，表现为腹痛、腹胀、腹泻或者便秘等等，良好的心境有利于该类疾病的缓解。
除了上述的运动能够改善负面情绪外，还推荐培养兴趣爱好，如阅读、听音乐，适当参加社交活动等等，以培养平和健康的心态。
第五，夏季要避免暑、湿二邪。
中医将外感邪气归纳为“六淫”——风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、火邪。而夏季为“暑”、“湿”二邪所主导。暑邪致病有显明的节令性，特点有三，暑为阳邪，其性炎热。暑性升散，伤津耗气。暑多夹湿。这三个特征基本囊括了夏季好发病的特点，比如心脑血管疾病、中暑、胃肠道疾病等等。
“暑多夹湿”说的是暑邪喜欢夹杂着“外湿”侵犯人体，而湿邪又比较喜欢困脾，导致脾胃虚弱，而脾胃虚弱又容易生湿邪，即“内湿”，新产生的湿邪又进一步困脾，导致脾气更虚……这样形成一个恶性循环。
因此，从中医的角度来看，夏季应当设法避免“暑”、“湿”二邪的侵扰，以及适当健脾等等。除了上述建议以外，中医食疗上建议使用鲫鱼、黑鱼、淮山药、莲子、扁豆、薏苡仁、绿豆等。
1是细菌污染，高温下细菌容易滋生，剩饭剩菜或熟食不加以适当贮存就容易被细菌污染，使胃肠道感染。2是夏天饮水多，胃酸被冲淡，其效率被迫降低，不能有效分解食物。3是生食蔬果。 4是冷饮的刺激。
温，就是说不要过分贪食冷饮，室温的食物对胃肠刺激小，比较容易被消化。
软，就是食物要柔软，烧烤、煎炸类食物不容易消化，清蒸或水煮的食物反之。
淡，即“清淡”，减少高脂食品的摄入，如动物内脏、五花肉等等，而新鲜蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋等则比较可取。
鲜，当然是指饮食要新鲜，既然剩饭剩菜容易被细菌污染，那么还是少碰为妙。
少，少量多餐之意。控制好进食量，不宜过饱等，使得胃肠工作不要超负荷，这样才能使每次的工作都能及时且优质地完成。
夏季之所以容易腹泻，就是因为天气变化无常，稍不注意就会感冒。我觉得饮食确实要这么做，这样子才会不容易生病。
因为夏天温度高，食物容易变质，而且夏天人吃冷东西比较多也会刺激肠胃。夏天饮食就是要吃有温度然后口味淡一点，食材新鲜的食物，每次吃饭不要太撑，少一点。
答：因为夏季容易滋生细菌、食物保期期短、经常吃冷饮和生冷食物。注意个人卫生、饮食卫生与安全、少吃生冷食物就能避免腹泻发生。夏天天气潮湿炎热，为细菌的滋生繁殖提供了有力的条件，而且苍蝇蚊子等害虫肆虐，容易造成病菌传播，这是导致人类出现腹泻的重要原因。夏天温度比较高时候，保质期特别短，很容易发生...
答：一是细菌污染，高温下细菌容易滋生，剩饭剩菜或熟食不加以适当贮存就容易被细菌污染，使胃肠道感染。同时夏季也是蟑螂、苍蝇最为活跃的季节，有了这些虫媒的助纣为虐，病原体更是容易散播。二是夏天饮水多，胃酸被冲淡，其效率被迫降低，不能有效分解食物。此外，胃酸是一种强酸，PH大约在1~2左右，这使...
答：你一定有过腹泻的经历吧。尤其在夏天，由于饮食不当而腹泻的病例特别多。腹泻主要与食物中的致病菌有A。致病菌是一类会引起疾病的危险细菌，最适合它们生长繁殖的温度在37℃左右，一年四季只有夏季最接近这个温度。在夏天，细菌繁殖得特别快，一个细菌在6小时内会增长到1600万个。夏天人们出汗较多，人体...
答：一、贪凉夏季温度高，人们喜欢吃了一些凉性食物，如凉拌菜、冰淇淋、西瓜等，食物对胃肠道刺激性较强，食用后易导致胃肠毛细血管收缩，刺激胃肠道，导致胃肠道蠕动加快，从而引发腹泻症状。这些食物里面的寒气比较重，食用过多，是会堆积在腹中，刺激到肠胃，使得腹泻的出现。还有平时吹空调，温度过低，或是...
答：是的，饮食不当拉肚子主要与食物中的致病菌有关。致病菌是一类会引起疾病的危险的细菌。大部分致病菌最适合生长繁殖的温度和我们的体温差不多，在37℃左右。一年四季只有夏季最接近这个温度，因此夏天污染食品的致病菌会很快地生长繁殖，一个细菌15分钟内会变成2个，6小时内就会繁殖到1600多万个。有些...
答：夏天为什么容易腹泻？1.夏季蚊虫、臭虫等肠道传染病的媒体很多孳生、繁育。这种病症传播媒体经常在废弃物、排泄物、洗手间与食品类、蔬菜水果、饭店、小吃摊间往返主题活动，将病原体带上、散播起来。2.夏季温度高，环境湿度大，是病菌、病毒感染、裂头蚴等孳生的良好氛围标准。并且在夏季，剩饭剩菜、剩菜...
答：夏天经常拉肚子与食用生冷食物，以及夏天食物容易变质有关，要注意饮食。急性腹泻常见于饮食不洁或细菌感染导致的急性肠胃炎，如果症状较轻，可以根据医嘱服用黄连素等。同时调整饮食，停止食用不洁、生冷食物，忌辛辣、油腻、不易消化的食物，日常吃流食如稀饭、面条等，饮食清淡。如果更改饮食习惯后腹泻还是...
答：因为到了夏天很多人家里会吹空调，孩子在户外露出了小肚子，孩子肚子受凉后就容易腹泻，宝妈一定要捂好孩子的肚子。
答：夏季是宝宝腹泻高发季节，主要原因有以下几点：饮食不当：夏季气温高，宝宝出汗多，需要多喝水。但是，如果宝宝喝的水质量不好或者饮用过多的果汁、碳酸饮料等刺激性饮料，容易引起肠胃不适，导致腹泻。此外，夏季宝宝的饮食也需要注意，应避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免刺激肠胃。感染病菌：夏季...
答：实际上夏天拉肚子最普遍的原因，是由于大家饮食搭配层面的不良习惯。很多人 都是有吃夜宵的习惯性，夜里必然是葡萄酒烧烤龙虾，刺激油腻感的食材之后，也要喝冷冻的饮品。我们的胃肠很柔弱，难以忍受又辣又冷的东西。也有喜欢吃火锅的人，喜好往沾料中皈依朝天椒，辛辣食物刺激性的觉得，更容易拉肚子。
