养成规律的作息时间，早睡早起有多么的重要？
我们必须要保证孩子有充足的睡眠，孩子才能有充沛的精力好好学习。所以，早睡是早起的前提，但有一点，家长需要注意。充足的睡眠，是有周期的。根据研究表明：我们的睡眠，坚强的女人是一个有眼光的女人，一个认识到自己有能力帮助别人的女人。随着我女儿年龄的增长，我想让她知道她有多少能力去改变她周围的世界。
后来，我就开始把每天从放学回家到晚上睡觉的几件事情按顺序固定化，回家先玩，饭好了就吃饭，吃完饭洗澡，洗完澡上床读故事，读完故事睡觉，就按这个顺序来，读故事的时间一般30分钟，孩子能不能做到早睡早起，主要在父母的时间观。很多父母习惯了夜猫生活，习惯睡前刷屏，八九点睡觉成为难题，拖着拖着又到十点十一点。孩子就是跟风者，爸妈不睡，他当然也不会主动睡。
孩子一出生，晚上就会关灯睡觉，从小让孩子尽早适应白天与黑夜。每天晚上九点会按时带孩子上床睡觉，早晨七点半左右起床，周末也是如此。这样长期坚持下来，两个孩子到了九点就会犯困，这个是大家都明白的道理。但是就像是许多的道理一样，知道容易做到很难啊。家长可以从一些地方开始入手，让孩子在不知不觉间接受早睡这个事实。比如更换睡眠灯为暖光灯。研究表明。
这时候准妈妈就应该有意识地去调整工作和生活上的时间安排---不要频繁性的熬夜，同时根据宝宝的胎动情况，跟宝宝进行互动，来刺激他养成你想培养的作息时间。给孩子创造一个舒适安静的睡眠环境，睡前让孩子不要太过兴奋，听点轻音乐婚看看书慢慢带孩子进入睡眠状态。白天午休时间不要过长，孩子晚上就会早早睡觉。
熬夜是一种非常不好的生活习惯。长期熬夜有可能会导致人体出现内分泌失调的情况，同时可导致白天精神状态不佳，出现注意力低下，记忆力减退等现象，严重的情况会引起心脑血管疾病的产生。因此，我们一定要改掉熬夜的坏习惯，养成规律作息、早睡早起的良好习惯。
保持良好的作息习惯对我们具有重要的作用，其中包括以下几点：
1、提高工作、学习等效率规律作息可以让我们的大脑在需要休息的时候得到很好的放松，从而可以让我们的大脑在该工作的时候运转正常，这样就可以保证我们在学习和工作的时候能够高效的完成任务。让我们在做事的时候达到事半功倍的效果。
2、延缓衰老保持良好的作息习惯可以让我们机体的各器官和组织在夜间得到很好的休息，同时也可以让我们机体的毒素得到很好排放。体内毒素得到及时的清理可以让我们的皮肤变得更有弹性和光泽，同时也可以保持内分泌的正常，对延缓衰老具有重要作用。
3、提高机体抵抗力机体抵抗能力的强弱直接关系到一个人患疾病几率的大小。一般来说，机体抵抗能力强的人患疾病的几率也会更低一些。而规律作息对增强机体抵抗力具有很大的帮助作用。我们人体通过规律的作息习惯可以增强机体抵抗力。
总的来说，保持良好的作息习惯不仅对我们的生活、学习工作有着重要的作用，同时对机体健康也是很有帮助的。因此，我们每个人都应该养成良好的作息习惯。年轻人也应该如此，不要觉得自己现在还年轻、身体健康就无视熬夜所带来的危害。要知道，疾病的产生不是一天促成而是日积月累造成。
早睡早起会有以下这3个好处，对于身体健康来说，是非常重要的：
1、身体健康程度提高
生活当中一定要有一个良好的作息习惯，并且要做到早睡早起。这样的习惯会让我们的身体血液流通变得非常的规律，然后身体的代谢也就会变得越来越好，但性能力强了，身体的各种毒素排泄的速度就会变快，那么身体的素质就会变得越来越好。早睡早起是可以延缓身体的衰老，让身体变得越来越强壮和健康。
2、可以预防慢性疾病
很多人由于睡眠不足，身体患上了各种各样的疾病，而这些慢性疾病会一直困扰你，因为熬夜是非常伤身体的，特别是肝脏以及肾脏，那么当患上这种类型疾病的时候，是非常苦恼的。所以养成一个早睡早起的好习惯，像这类慢性疾病，就会得到很好的预防，那么身体健康了，生活才会过得越来越美好。
3、精力变好了
对于早睡早起的人来说，他们的思维能力就会变得很强，而且很敏捷，大脑会很灵活。所以无论是工作还是学习，效率都是非常高的，对于孩子们来说，早睡早起，让精力更集中，所以学习成绩就会有很好的提高。对于工作的人来说，精神饱满，精力旺盛，会让工作的效率变得更好，一整天都会充满活力。
总结：
上面说到的这几点，就是早睡早起给身体带来的好处，所以无论是男女老少，最好养成一个规律性的睡眠习惯，做到早睡早起，这样身体就会变得越来越健康。对于女人来说，如果可以做到早睡早起，不仅可以排毒，还可以调整内分泌，让女人变得更年轻漂亮。所以有熬夜习惯的人，要抓点改掉，身体才会健康。
可以提高人体免疫力，不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。
2，可以正常排毒，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10点左右休息，因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。
3，早晨起床后头脑清醒、精力充沛，大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松，经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识，经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。
4，早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。
扩展资料
早起秘诀
早睡早起。起床时间每两个星期提早半小时，让身体的生理时钟逐渐习惯早起，最好能达到早上五点就起床。
晚饭之后不要吃甜点，否则肠胃活动太旺盛，会影响睡眠质量，第二天早上起不来或没睡好。
避免在晚间上网，以免因沉迷于游戏，或是跟网友聊得太开心，舍不得下线，造成熬夜的结果。就算下线了，头脑却因为活动太盛，难以入睡，反而失眠。
对早起没信心的人，可以选在春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。
参考资料来源：百度百科：晨型人
如果能养成规律的作息时间，早睡早起，对身体的健康是非常有好处的，
早上起床以后头脑会非常清醒，因为大脑经过一夜的休息调整以后会恢复精力，如果背一些东西很快会记住的。
早睡早起，还可以让人体保持正常的新陈代谢，加快废物的排出。
休息的充分也有利于第2天的工作。
养成规律作息时间，早睡早起很重要。首先早睡早起会有一下三个好处:第一是身体健康程度的提高，生活中要有一个良好的作息习惯，早睡早起，让我们的血液流通变得非常规律，身体代谢就会变得越来越好。第二可以预防慢性疾病，很多人因为作息不规律，就患上了慢性疾病，熬夜对身体的五脏六腑都不好。第三精力变好了，早睡早起，思维能力就会变得很强，大脑会很灵活，无论工作还是学习，效率都会提高的
养成规律的作息时间，早睡早起非常的重要，就拿我自己来说。我感觉早睡非常的重要，因为即使是睡相同的时间，早睡和晚睡对一个人来说的感觉是非常不一样的，我们在中医上也要强调啊，身体各个器官会在你半夜的时候进行排毒的活动，如果不睡觉那就无法排毒，而且整天如果起的很晚的话，这个人整天会感觉没有精神，所以还是首先要做到早睡早起。
答：作为一个曾经习惯熬夜的人，我深刻地体会到了熬夜对身体和心理的伤害。因此，我决定调整自己的作息，养成早睡早起的习惯。在这个过程中，我总结了一些经验和方法，希望能够帮助到有需要的人。一、认识早睡早起的好处 首先，我们需要认识早睡早起的好处。早睡早起可以帮助我们保持身体健康，提高工作效率，改善...
答：晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。最后：良好的睡眠也有美容美颜的效果 良好的睡眠时间会让一个人拥有更好的精气神，会让一个人感到容光焕发，脸上更有气色，脸上也会泛着光泽，使人看起来神清气爽，会非常的舒服，自然而然会增加一个人的美感。
答：一、有益身体健康如果一直熬夜的话，那么生物钟一定是非常紊乱的，这样就没有办法让身体得到充足的休息。我们会发现，经常熬夜的人，无论是皮肤还是精神状态，和普通人差许多。如果一直不改变的话，那么会患上其他的疾病。所以说大家一定要养成规律的作息，早睡早起。起床之后可以锻炼身体，这样就能够调整...
答：坚持早睡后，我的生活的确发生了很大的变化，例如精神状态变得更好更充沛，心态也变得更积极，阳光起来，做任何事情，思考敏捷，更有自信，所以这都是非常良好的转变，能够让我们的生活变得越来越好。养成良好的生活作息习惯真的是非常重要的，平时我们可以向专业的老师多学习，学习沟通要注重有效的方式。1....
答：另外早睡早起还能使孩子的身体状态变得越来越好，不容易生病，免疫力也会相对的提高。二、早睡早起并不代表睡眠时间长早睡早起不代表着孩子睡的时间过长，睡得多的人精神肯定不好，通常睡眠时间过长会使人更容易气愤，睡眠不足也会引发人体的很诸多疾病。所以按时休息，作息规律是有利于我们的身体健康的，...
答：2.促进肝脏排毒：肝脏是人体的一大解毒器官，在夜晚1点到3点处于睡眠状态可以更好的发挥肝脏的排毒作用。3.提高人体免疫力：只有人体得到了充分的睡眠，并且作息规律，才会使人体达到一个稳态，才会最大程度的提高人体免疫力。早睡早起终归是有百利而无一害的，建议还是不要熬夜，要养成一个规律的作息时...
答：很多人作息没规律，有时候熬夜，有时候早睡，导致生物钟紊乱。在作息不规律的影响下会，睡眠质量降低，身体得不到充分的休息不利于促进健康。而通常养成早睡早起这个好习惯，能够让自己睡眠质量提高一些。在日常生活中，保持良好的作息习惯，可以保持健康的身体状态。然而，很多人都在熬夜。熬夜的负面影响是显...
答：总之，早睡早起是一个特别好的习惯。相比于那些晚睡晚起的人，他们最容易降低免疫力，或者过早的衰老，只有养成一个好的作息习惯，才能在生活中保养好自己。一、早睡早起，能够给我们一个好的心情状态特别是对于那些上班的人来说，更要坚持早睡早起。他们每天辛苦的工作，自己的时间非常的少。因此，在下班...
答：大脑变得更灵活：坚持早起一年后，你会发现自己无论是脑细胞还是神经细胞，都会更有活力，也就是说，会拥有更好的觉醒和应激反射能力，整个人变得灵活聪明。不容易发胖：不规律的作息会让人体的内分泌出现问题，其结果就是容易引发肥胖。早起并坚持晨练的人，不仅有助于身材的保持，还能延年益寿。2. 心情...
答：这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力。第二、时间会更加充足 早上的时间往往更加高效，如果可以别别人早起一小时，这一天就可以比别人多做很多事情，早上起床还可以跑步、看书，做一顿精美的早餐，这种充满正能量的生活方式，只要坚持半个月就会让你的生活更加有意义，更加...
