为什么运动完称体重瘦了，但是喝了水体重又上涨了？运动完之后什么都没吃，第二天体重还没变化
你瘦下来的只是运动过后流失的水分，当你一重新喝水，又变回原来的体重了。不管你是运动减肥也好，还是通过改变饮食习惯瘦身也好，都需要时间，不会马上就瘦下来。运动是可以瘦下来，但是必须是强度很大的运动，而且要运动足够长的时间才可以。我相信这一点，很多人是坚持不下来的，所以才有那么多人运动也瘦不下来。即使你通过运动瘦下来了，一旦你停止，你又不改变饮食结构，很快就反弹了，在我们身边就有很多这样的例子。因为很多人没有把造成肥胖的食物去掉，还是想吃什么就吃什么。其实减肥只要改变饮食结构就行。做到下面六点，瘦下来很简单。
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。
2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升以上，炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。
3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的消化酶帮助脂肪代谢出来。
4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，但是尽量是新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。
5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。
6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。
做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。
为什么健身之后，体重反而上涨了？
运动中代谢出去的是水，喝水当然就会回来。运动必须长期坚持，一段时间后你会发现虽然体重没有变化，但是你的维度却变小了，就是传说的穿衣显瘦~身材好并不是体重轻哦！一定要正确对待称上的数字~
健身中盲目而单纯地追求数字的变小是及其愚蠢和错误的，锻炼中，体脂率发生变化，你的体重有可能还会上升，这并不代表你的付出没有收获，慢慢地你会发现，虽然体重没有太大变化，但是整个人看上去都瘦了，也开始有曲线美，线条美，肉肉紧致，这才是比数字重要的
适当吃点水果，易于消化
哪有那么快的 运动完一周后再去称吧
答：平台期很正常，一般需要维持一周左右就还会继续掉称。除此以外，还可以通过其他方式来掉称，一种是增加运动强度，注意不是运动量，而是运动强度，增加肌肉围度，这样可以提高你的基础代谢。还可以换一些运动方式，比如锻炼一些平时不怎么锻炼的地方，从而激活那部分的代谢。还可以变化运动的时间及规律，打破...
答：有关系的，你减肥是减的脂肪，你喝水喝多了，身体里的水份会增多，体重就会增加啊，，
答：人体的体重和水分有这密切的关系，几公斤的水分被人体吸收是很正常的事情。不用太担心。通过锻炼发汗，尿液的排泄很容易就蒸发掉了。人体的脂肪是比较不容易消耗掉，需要通过大量的运动和节食才能消耗。
答：第二个导致运动后体重增加的因素是，刚开始运动的人往往肌力/肌耐力都还不足，在运动后隔天开始常常会产生延迟性酸痛。这是个正常的现象，因为肌纤维轻微受损导致了肿胀发炎，但在复原过后会提升肌力和肌耐力。这时由于肌肉的发炎会伴随着水肿的现象，也会使体重稍微上升。这是个比较次要的原因。综上所述...
答：2.多喝水提升你的代谢:燃脂补剂可以提升你的代谢,你也会发现,在服用了它们之后,你出汗也多了。而且,如果你摄入了咖啡因这样的有利尿作用的燃脂补剂的话,可能你去厕所的频率也提高了。这些都可能会导致脱水和代谢减缓的出现。3.多喝水有助于避免便秘:想减轻体重,又不喝足够的水,身体的脂就不能代谢,...
答：马上喝2斤，当然马上去称会重2斤。不过几个小时之后，随着水分排出体外，并不会增加体重了。而且还会排掉一些身体里面的垃圾。所以多喝水是不管是对减重和健康都是非常有帮助的
答：肯定不一样，喝水需要消耗热量，喝了以后会轻（差别微乎其微，根本看不出来）这才是能量守恒
答：做运动的话一定要坚持，如果对体重已经比较满意可以适当的减少运动的量，但不是完全不运动。你体重长了跟喝水的关系应该不大，除非你是水肿型身材的人。当然你也可以通过喝细体茶的方式来促进体内脂肪代谢，加大运动效果。
答：体重重了可能是你一天的热量摄入增加，也可能是之前大量摄入的水没有排空。运动减肥是一种安全健康科学的减肥方式，运动减肥需要6周左右的时间才能看到明显的减肥效果。在运动的前面几周，消耗脂肪的同时会提高骨骼密度，增加肌肉质量，这时可能会出现体重增加的情况，在4周左右的时间后，身体适应了运动状态...
