为什么我打篮球经常抽筋？

打篮球后经常抽筋怎么回事

应该是缺钙或者是韧带没有拉开
缺钙的话平时注意营养 比如多吃排骨 喝骨头汤 多吃高钙的东西 必要的话吃点钙片

韧带没有拉开的话就平时拉拉韧带 尤其是打球之前 一定要热身 不热身的话刚开始不要打得太猛
希望能帮到你

避免运动抽筋的办法：
1、运动前不熬夜。2、运动前做做准备活动，慢进剧烈状态。慢跑最好。3、长身体需钙多 4、很久没运动了

如果不是以上原因，那以下的方法通常管用：
4、运动前补充蛋白质。比方我下午四点踢一场球赛，中餐我要吃二两牛肉，或者一个鸡腿、一个猪脚什么的，再搭配一些蔬菜、一点米饭什么的。吃六成饱，切忌有饱涨感。不过饱，跑的动；肉让我且持久，蔬菜让我在场上有灵性。
5、运动前补水。水很奇妙，体内水过多、过少都会抽筋。补水一定放在运动前，比在运动中要好。运动过程之中和之后不宜喝大量的水，只宜小口补水。否则会稀释血液中的盐，也抽筋。4点踢球之前，2、3点钟我是一定要喝1杯水的。
运动后抽筋也不怕。放松休息，不要再动。最快的缓解手段：吃几把咸的干虾米（哈哈你那里不一定有）或者牛肉干也好，再喝几口水，症状会马上得到缓解。

抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚

打球前应该先热热身、打球时应该注意分配体力、过度打球也是抽筋的其中一个原因、

打球前的热身不够 一般身体大概要2.3分钟 你的情况最好酌情增加 容易抽筋似乎是缺钙 没有必要特意补充 正常饮食休息就好

要做到充分的热身.这样就避免抽筋了.要是还不行 那就是你的打球不当了.

缺钙，需要吃一段时间钙片或者口服液等其他补充钙质的东西。 过凉，入睡时候小腿以下温度不是很集中，容易造成突然抽筋，保持好体温或者被窝温度对你有一些帮助。 平时多运动，慢跑，打篮球，或者其他体育运动都可以提高你的身体素质，请坚持。有时间就锻炼下，饮食要均衡。多喝些牛奶。相信一段时间以后就不会发生抽筋的现象了。放心没有大问题。

打篮球小腿抽筋
答：打篮球小腿抽筋是怎么回事 第一；运动量过大，造成腿部抽筋 因为有些人非常的郁闷，自己体格各方面都比某人强壮，但是总是我抽筋，没见他们抽筋，如果我们这样看的话，也行，那就看看真正的运动量，虽然同样是在打篮球，虽然同样打了这么久，但是你没发现这个篮球场上就你跑的最激烈，而你所谓的比你...

打篮球怎么防止抽筋
答：1. 抽筋通常是由肌肉过度疲劳引起的。2. 要想在打篮球时预防抽筋，我们可以采取一些措施来尽可能避免这种情况。3. 首先，在打球前应进行充分的热身活动，这有助于准备肌肉，避免因剧烈运动导致的肌肉疲劳和抽筋。4. 许多人习惯于一上场就直接投入比赛，这种做法在激烈的运动中容易使肌肉过度劳累，从而引...

打篮球时小腿老抽筋是怎么回事?
答：第一个原因，剧烈运动。肌肉处于紧张状态，连续收缩过快，呈持续状态即为痉挛。第二个原因，寒冷刺激。睡觉被子没盖好，肌肉受到刺激会引起痉挛。第三个原因，缺钙。肌肉收缩过程中，钙离子起到重要作用。第四个原因，疲劳过度。长时间跑步、负重，导致小腿肌肉负担过大引起肌肉疲劳。第五个原因，睡眠姿势...

打球腿抽筋怎么办?
答：1、打球小腿抽筋原因(1)没有做热身运动在打球之前，没有做好充分的热身运动，使得小腿肌肉一时无法适应运动状态，就可能出现小腿肚的腓肠肌痉挛，从而出现小腿抽筋的现象。(2)运动强度过大在打球时，特别是打篮球时，由于强度过大，全身肌肉出现紧张状态，腿部肌肉会随之收缩过快，没有足够的放松时间，...

打篮球腿抽筋了怎么办
答：躺在地上，把脚抬起，脚尖尽量向小腿靠，要是周围有人可以让他帮你把脚尖向小腿压，感觉不痛后，站起来然后自己用力甩甩脚，要是又开始抽筋重复前面的动作！！比赛时抽筋都是用这种方法 要是没有高强度的运动但经常抽筋建议去医院检查一下

打篮球腿抽筋怎么办?打篮球小腿抽筋怎么办?如何避免打篮球腿抽筋?
答：篮球运动中腿部抽筋的原因。1.如果打篮球前不做热身运动，小腿肌肉一时无法适应运动状态，就可能出现小腿肌肉痉挛，导致小腿抽筋。2.打篮球时，运动强度过大，身体肌肉处于高度紧张状态，小腿肌肉会收缩过快。如果没有足够的放松时间，局部代谢产物乳酸也会增加，肌肉的收缩和放松难以协调，也容易引起小腿肌肉...

打篮球二十分钟左右,小腿就开始抽筋,怎样能避免运动时小腿抽筋
答：运动前一定要注意做拉伸，如果你仔细观察，哪些职业球员在比赛开始之前都会做拉伸，比如压腿之类的，这个很重要，可以有效的减少抽筋这样的现象。

打篮球时脚抽筋后该如何处理
答：剧烈运动常常会出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因：一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩(“抽筋”)；二、外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，...

打篮球腿抽筋的原因和处理方法
答：打篮球腿抽筋都是因为运动太多、运动量太大，运动量超过了肌肉能够承受的强度，导致肌肉过度疲劳，所以导致打球的时候腿抽筋。足球比赛、篮球比赛，打到比赛快结束的时候，很多球员都会出现抽筋的现象，都是因为在运动当中跑的太多、跳的太多，运动量、运动强度太大，导致肌肉过度的疲劳，从而出现抽筋现象。...

打篮球腿抽筋是什么意思
答：打篮球腿抽筋是指在打篮球时，腿部肌肉突然因过度使用或过度伸展受到损伤，造成疼痛和不适感。通常情况下，抽筋是由于缺乏足够热身或运动前未进行适当拉伸等原因引起的。虽然抽筋通常不会导致长期的损伤，但它可能会严重影响你的活动能力和运动效果。抽筋对身体健康会产生一定的影响。当你在打篮球时突然抽筋...