每天睡十几个小时的优点和缺点
缺点:
一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。
二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。
三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。
四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力,降低学习效率。因此,“黎明即起”是一种良好的生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床。
是有害,但无大害,坏处在于你的运动技能会退化乃至萎缩,你看医院里的重症病人天天卧床不起,一连数年,走路都不会了。 早睡早起去跑步,是最健康的生活习惯。 可以多睡一会儿,但别超过9-10个钟头。
一天睡十几个小时并没有好处,相反,坏处不少。
缺点:
一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。
二、睡懒觉会影响胃肠道功能。
三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。
四、总睡懒觉的在工作时以后还会影响其记忆力,降低效率。
人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。
一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时。
起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益,反会更加精神恍惚,甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。
扩展资料:
1、睡得太长和太短都没有好处。正常成年人的睡眠时间为8小时左右。
2、如果你睡得时间太长就和睡得时间太短一样觉得很困原因如下: 最近医学研究发现,有不少常感到疲倦的人,并非身体有病或是睡眠不足,反而是睡眠过多引起的!
3、所以,千万不要以为睡的越多就越好。 睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时,血液循环减慢,养分和氧气对大脑的供给大为减少。
4、睡眠过长,脑细胞得不到足够的养分,因而活动能力减弱。睡眠过使肌肉、组织的活动减少,肌肉从血液中得到的氧气和养分也少了,所以就变的松弛无力,自然感到疲倦。 很多睡眠过多而感到疲倦的人,假如减少一些睡眠时间,并进行适当的体育锻炼,就可以使人入睡加快、睡眠加深,也就会消除疲倦无力的感觉。
5、 另外,倘若睡得过多也会使体内过久缺水、血液黏稠,容易诱发心血管疾病。 适当的睡眠是人体所必须的,而过多的睡眠对人体则有害无益,起床后感到昏昏沉沉或无精打采。每天睡眠10个小时的人与只睡8个小时的人相比,因心脏病死亡的比例要高出一倍,因中风死亡的比例要高出3.5倍。 睡眠过多就如同吃的太饱一样,是有害于健康的。充足的睡眠不完全是在数量上,更重要的是在睡眠的质量上。 所以要科学睡眠法。
参考资料:百度百科-睡眠时间
一天睡十几个小时并没有好处,相反,坏处不少。
缺点:
一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。
二、睡懒觉会影响胃肠道功能。
三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。
四、总睡懒觉的在工作时以后还会影响其记忆力,降低效率。
人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。
一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时。
起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益,反会更加精神恍惚,甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。
扩展资料:
关于睡眠的几点知识:
1. 正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少)。
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7. 老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
睡眠的几点建议:
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
六、不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的 问题,可用笔记下来,留第二天再想。
七、睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
八、睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
九、睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐,脑力劳动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
十、上床即睡,如无睡意最好不恋床,起来干点事,待有睡意时再上床即睡。
十一、失眠的人可以睡一个有助于睡眠的枕头,枕医生健康枕头,枕芯添加寒水石的,有很好的助眠功效。
参考资料:睡眠时间 百度百科
哈哈,十几个小时,好幸福~!
优点:
美国哈佛大学的一个研究小组发现,刚刚学会了一项新技能,尤其是手部的技能之后的当天晚上睡一个好觉,第二天早晨再多睡一会儿有助于人们更好地掌握这项技能。 研究人员马休表示,他们在对睡眠方式进行研究时发现,被称为第二阶段睡眠,即在熟睡与做梦之间那段时间的睡眠非常重要。 马休说:“假设我们每天都睡8个小时,那么最后的两个小时对于强化记忆尤为关键,但这两个小时的第二阶段睡眠往往因为人们要早早起床而被打断。”马休说:“当某人中风之后,他需要经过一段强化的恢复过程,这一过程也会因为晚上睡眠良好而收到奇效。
缺点:
一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。
二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。
三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。
四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力,降低学习效率。因此,“黎明即起”是一种良好的生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床。
请记得采纳~!~!谢谢!
优点:
美国哈佛大学的一个研究小组发现,刚刚学会了一项新技能,尤其是手部的技能之后的当天晚上睡一个好觉,第二天早晨再多睡一会儿有助于人们更好地掌握这项技能。 研究人员马休表示,他们在对睡眠方式进行研究时发现,被称为第二阶段睡眠,即在熟睡与做梦之间那段时间的睡眠非常重要。 马休说:“假设我们每天都睡8个小时,那么最后的两个小时对于强化记忆尤为关键,但这两个小时的第二阶段睡眠往往因为人们要早早起床而被打断。”马休说:“当某人中风之后,他需要经过一段强化的恢复过程,这一过程也会因为晚上睡眠良好而收到奇效。
缺点:
一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。
二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。
三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。
四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力,降低学习效率。因此,“黎明即起”是一种良好的生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床。
答:一、睡眠时间过长会打乱人的生物钟节律,影响正常的作息安排和工作效率。二、长时间的睡眠可能对胃肠道功能产生不利影响,干扰正常的消化和吸收过程。三、肌肉由于长时间不活动,可能会变得松弛无力,影响肌肉的收缩和运动能力。四、过多的睡眠并不会增强记忆力,反而可能在工作中造成效率下降,影响认知功能...
答:缺点:一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。二、睡...
答:1、能在 30 分钟内入睡 建议睡前 1 小时不要玩电脑、手机。如果这也不管用,可以稍稍推迟一些睡眠时间,等你真觉得累了再上床睡觉。2、每晚醒来 5 分钟以上不超过 1 次 如果你夜里醒来几次,翻个身又可以睡过去,不代表有问题。对于 65 岁以上的老年人,每晚醒来 2 次也属正常。3、醒后在 20...
答:这说明他还看好你,想让你更加了解自己。每天写自己10个优点和缺点只是一种方式而已,你注重一下工作生活中的细节就好。
答:听说人是被上帝咬过的苹果,没被咬过的地方是优点,被咬过的地方是缺点,所以,每个人都不是十全十美的,我也不例外。 我的优点有以下几点: 一. 乐于助人 记得,有一天下着倾盆大雨,我们班没有几个人带伞或任一一种雨具,我带着伞,我们走出教室时,发现只有朱晨没走,因为他没带雨具,我想了一会儿,我坐公共汽车...
答:优点:你是玩网游的话,可能你通宵的时间里能多升几级能打着点极品,如果这算好处的话。 缺点: 通宵、玩电脑,单独对身体都有害,二者加在一起更加有害 . 长此以往,人会精神不振,免疫力下降. 1.电脑的辐射也会损伤皮肤,使肤色暗沉。对心脏,眼睛有很大影响 2.会导致中枢神经衰弱,记忆力下降最后就是通宵上网肯...
答:您好,我个人推荐早起学,但熬夜学和早起学习都有其优点和缺点,效率高不高取决于个人习惯和身体状况。以下是两者的优缺点:熬夜学习的优点:可以利用晚上安静的时间,避免外界干扰,集中精力学习;可以调整自己的作息时间,让自己更适应夜间学习和工作;对于晚睡晚起的人来说,晚上精力更充沛,效率更高。熬...
答:1、优点在前,缺点在后,先写优点,捧着自己说 写一个人的优缺点总结其实很好写,就是从实际出发,自己的.优点都是什么?一张白纸,你在上面写出自己的优点,我相信每个人都会写出很多,人之初,性本善,我们每个人都很善良。我们很热情,待人接物我们非常有礼貌,乐善好施,我们喜欢团结,喜欢帮助...
答:每个人不会是全十全美的,我也不例外,有我自己的优点和缺点。先说说我的缺点吧,从两个大的方面讲:第一、生活行为习惯还不是很好:1、没有规矩,到处乱放东西,从一个地方拿出来的东西用了以后,很随心地乱放到一个不该放的地方。2、做事情有时会有头没尾,老是要妈妈提醒。3、比较懒,我...
答:身体状况的优点是:人健康,做事会很顺利,人也开心。缺点是:不健康,做事会没有干劲,会情绪低落。良好的个性:性格柔和,言行举止得到公众认可,能够很好地适应不同环境,没有经常性的压抑感和冲动感。目标坚定,意志持衡,感情丰富,热爱生活和人生,乐观豁达,胸襟坦荡。能以良好的处世态度看问题,办...