腿短驼背的妹子，怎么锻炼才能重新塑形身材？
腿短驼背的妹子福利来啦，1组拉伸动作助你逆袭！
个子矮的妹子可千万不能胖，一胖起来就圆鼓鼓的像球似的，特别是腿短的妹子，胖起来真是要命，除了保持合理饮食外，平时也要注意多锻炼身体。
驼背现象也开始年轻化，特别是长期不正确的坐姿导致脊柱发生形变，导致肩颈压力增大，造成腰酸背痛、坐骨神经痛等。
今天小编分享给大家的是1组经典拉伸动作，有助于锻炼脊柱柔韧性，缓解肩颈肌肉僵硬，拉伸腿部韧带，修长双腿，想要变美的妹子看过来哦！
1、金字塔式
这个体式要求练习者保持双膝绷直的状态下，上半身尽量前屈，可以有效拉伸腿部韧带，消除小腿肿胀，紧致腿部线条，匀称双腿，塑造腿型，也有助于放松肩颈肌肉紧张，消除腰酸背痛。
A.山式站立，双腿向两侧分开约2尺宽，脚趾内侧，挺直腰身，调整呼吸。
B.打开双肩，双手向两边举起与地面平行，双手肘弯曲，上臂向上弯曲，掌心向前。
C.收腹，上半身前屈直至双手绕过双腿紧贴小腿后侧握住双脚踝，头部轻触地面，双腿绷直，坚持3-5个呼吸。
D.躯干回正，双臂放回体侧，双腿并拢，重复上述动作。
2、轮式变体
这个体式可以有效舒展脊柱，放松肩颈，矫正驼背、含胸等不良体态，加强身体的柔韧性，促进血液循环，预防腰酸背痛、坐骨神经痛，有助于锻炼腿部，修饰腿型。
A.仰卧在瑜伽垫上，双腿向前伸直，放松，弯曲双手肘，双手反手贴地放于肩膀两侧，指尖朝下，调整呼吸。
B.收腹，臀部上提，背部向上拱起直至双臂伸直，使整个人成拱形，保持身体平衡。
C.弯曲右膝，右腿向头部方向伸展，脚尖点地，右手抬离地面握住右脚踝，保持呼吸，坚持该动作10-20S。
D.右手回到触地状态，身体下沉，躯干放回瑜伽垫上，放松，重复上述动作
3、虎式伸展
这个体式可以拉伸腿部，锻炼腿部肌肉，美化腿部线条，匀称腿部，有助于舒缓脊柱，矫正不良体态，缓解腰酸背痛、坐骨神经痛等。
A.双膝跪于地面上，脚背贴地，腿微微向两侧打开，挺直腰身，双手向上伸展，掌心向前，调整呼吸。
B.收腹，身体前屈直至双手贴地，上半身尽量与地面保持平行，弯曲右膝，右腿抬离地面向上伸展，右脚掌朝向头部，同时右手抬离地面向右上方伸展握住右脚趾处。
C.目视前方，背部向上微微弯曲，保持平衡，坚持该动作10-20S。
D.右腿及右手放回瑜伽垫上，躯干回正，回到跪姿，重复上述动作。
腿短驼背毁形象，1组拉伸动作有助于拉伸腿部韧带，矫正不良体态，助你完美逆袭！
腿短驼背的妹子想锻炼塑形一定要做好拉伸，帕梅拉运动做起来，瘦腿塑形，燃脂暴汗。每天几组伸展运动打开肩颈，活络筋骨，改善驼背。平时多注意坐姿以及走路的姿势，改善肌肉发力，从而很好的帮助自己塑造良好形象。
这样身材的人可以坚持做引体向上，绝对能够让你的背部特别的挺拔，与此同时也可以增加慢跑这项运动，也能够让你的腿部更加修长。
第1点就需要有意识的走路抬头挺胸不要驼背，第2点就是可以穿背背佳，第3点就是多做一些扩胸运动。
不是所有肥胖的人都适合进行外科减肥，排除病态肥胖的各种病因外，还需通过一些必要的检查以确认身体能否耐受手 术等等，以避免术后不佳和一些并发症，要选择正规的医院。
答：跳舞和抬腿都有点帮助，但你才16，还会变化的。但话说回来，那个是天生的，骨骼就生成那样了，你说你能改变骨骼的长短吗
答：研究发现，要改变人体成分（和去脂一样），你必须每星期最少运动4天,每次不少于30分钟.如果在最初运动时不能一次做30分钟,可先练12-15分钟,然后每2次增加2-3分钟,一直练到一口气能进行30分钟为止.你的脉搏跳动率决定运动的来密度。轻轻将手指按在手腕上，然后计算其跳动率15秒,乘4后你便得到每分...
答：使大腿修长、小腿纤细芭蕾中最基本的地面训练，包括勾脚背练习、盘腿压胯和仰卧吸腿练习，还有仰卧大踢腿，扶把小踢腿等动作，可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带，长期练习更可形成条状肌肉，使腿部看上去更修长有力。
答：1. 每天坚持运动，慢跑或者快走就好。2. 多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品以及各种油炸食品。3. 千万不要熬夜！这个特别重要，早睡早起身体好！每天坚持十一点之前睡觉。熬夜既伤皮肤又容易衰老。4. 好好修眉型，选择自己适合的眉型。眉型选对了，颜值瞬间提升一倍。给长相一般的女生的44条建议，不靠整容也...
答：在孩子小的时候，家长监督孩子的走姿、坐姿，有条件的可以给孩子报班学舞蹈。这些对孩子形成优美的形体，都是很有作用的。3. 坚持运动锻炼 合适的运动锻炼，能不仅能促进孩子的身高发展，还能维持孩子的体重身材，并且一些针对性锻炼，如深蹲、提臀等，还有拉长腿的的效果，提升上下身比例。
答：事先说明。离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，随后再站起身来。注意先后。和别人同时离座，要注意起身的先后次序。地位低于对方时，应该稍后离座。地位高于对方时，可以首先离座。双方身份相似时，可以同时起身离座。起身缓慢。起身离座时，最好动作轻缓，不要“拖泥带水”...
答：泰迪狗狗站着的时候驼背，可能是缺钙的原因，也可能是狗狗体内寄生虫造成的。建议先给狗狗驱虫试试，虫子太多了也会导致狗狗出现这种情况。体内驱虫的话，自己去E宠找找拜宠清的驱虫药，按照你家狗狗体重喂就行，千万不要喂多了。如果没有什么效果，可以考虑缺钙，心脏病等原因，这个具体医院检查一下 ...
答：女生要学会化妆，学会搭配衣服，多读一点书提升自己的气质，所以要改变一些坏习惯，比如说熬夜、不爱运动、还有懒惰。有一句话是怎么说的，世界上只有懒女人没有丑女人。不得不说，现在的化妆技术是十分厉害的，堪比整容，长得丑不要紧，一定要学会化妆，然后化妆又建立在皮肤好的基础上，要是皮肤干燥上...
答：小个子最羡慕的就是高挑的女生了，因为她们不必为穿衣搭配烦恼，穿啥都好看，而小个子需要考虑很多因素，比如怎么不显矮，怎么显腿长等等。那么作为小个子女生，当然就不能穿那种阔腿裤了，显得腿都没了。可以穿短裙搭配露脐上衣，高腰裤搭配无袖背心，要么就穿个长裙，看起来飘飘然的，这些都显得很高挑...
