古话说“月子亏了一生”。坐月子时一定记住哪10条，不留病根，幸福一生？
我知道，并不是每个人都有钱去月子中心或请月嫂，但这并不意味着就可以对月子期有所懈怠。就算是本着对自己、对家人负责的原则，也要让自己完美的度过月子期。
想要通过坐月子获取新生，这6件事一件不能少
1．保持清洁卫生
在过去，坐月子讲究很多，印象最深的就是不能洗，无论是洗头还是洗澡。有个朋友在坐月子时，她婆婆就不让她洗澡，刚生产完恶露又多，别提多难受。
结果因为不注意卫生，引发炎症直接进了医院，婆婆也被医生不客气的教育了一顿。
其实坐月子不是不能洗，而是要多注意，不洗盆浴、保持室内温度、控制好水温、避免着凉才是关键。
2.保持心情舒畅
产妇的心情总是容易一波三折，有些是因为内分泌、激素水平的变化导致，有些则是因为身体的难受与身份的变化导致。
但情绪的不稳定会影响到食欲或睡眠，最终影响到身体的健康与恢复。所以在月子期，一定要学会排解内心情绪，真有不开心，就要及时的抒发并解决。
3.不要一直抱孩子
新生儿是那么的弱小，这让妈妈们的心中充满了柔情与喜爱，恨不得时时刻刻把宝宝抱在怀里，这是母爱的天性，却也是坐月子时的大忌。
毕竟此时产妇的身体还未恢复，稍有不慎就会导致内脏下垂，会让恢复变得越发缓慢、身体酸痛，得不偿失。
4.坚持腹部保养
对于产妇而言，身体变化最大的部位是腹部，怀孕时腹部被撑满，内脏被挤压，肚皮、肌肉被撑开。而生产后却一下突然回了原点，很容易因此引发一系列的问题。
因此，腹部的保养绝对不可忽视，在月子期间，一定要坚持使用束腹带，给内脏恢复的时间，最好多使用一段时间，效果会更好。
5.坚持运动
有很多产妇坐月子就像真的长在了床上一样，除了上厕所，吃喝都不挪动，看起来是在卧床休养，实则一点好处有没有。
要知道，就算是坐月子也不能一直卧床不起，适当的运动更有利于身体的恢复，而且总在床上躺着，精气神也会下降，脸色反而越来越糟。
6.保证睡眠
月子期想要睡一个好觉并不容易，但是就算再艰难，也要尽量的做到。
身体的恢复需要充足的睡眠才能完成，而母乳的分泌也同样如此。就算晚上不能睡上一个完整的觉，白天也要在宝宝睡觉的时候，抓住机会小憩一会。
坐月子的好坏真的不能忽视，坐好了会容光焕发，身体健康。而坐不好则会面色难看精神萎靡，还容易落下各种病根影响一生。
病情分析：
根基你的情况坐月子,能吃莲子薏米的
指导意见：
中国人讲究坐月子,关于坐月子的传说很多,这些传说中有很多不正确的说法,下面就介绍一下正确的坐月子方法,也叫产褥期的护理：
一,休息与活动
保证睡眠,注意休息;无特殊情况4~6小时后可下床排尿;转天可适当下地活动;可从下床吃饭,上厕所,喂哺宝宝,换尿布等开始,逐渐增加活动量,做简单家务;绝不能做重活,累活
二,精神及心理护理
家人给予细致周到的关爱,本人保持积极乐观的心态,产妇应该这样想,坐月子是我和宝宝一起度过的第一个假期,没有理由不愉快,自我调节是很重要的.采取积极主动的宣泄方式,来释放和稳定自己的情绪.
三,给产妇一个良好的休养环境
1,室内要有适宜的温度和湿度：居室温度：20—24度;湿度：55%-65%;
2,保持清新的空气：要经常开窗通风换气,每天要保证2次通风,每次大概15分钟,保持室内空气清新,预防生病并利于孩子身体和大脑的发育.
3,室内要有充足的阳光：产妇最好住南面的房间,充足的阳光可以让人感到心情舒畅,并有利于观察宝宝的一些变化.
4,不宜睡太软的床,母婴同室,家庭和睦.
四,重视产褥期的营养
营养不但让产妇尽快地恢复,而且可以提高乳汁质量,让宝宝健康成长.
1,产后由于胃肠功能未恢复,为了保证营养,要少吃多餐,每天5~6顿.
2,饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤,但不能放盐,放葱花等,这种说法是不科学的.饮食清淡不是不能用调料,适当的调味能促进产妇的食欲,但葱,姜,蒜,花椒利于行血,可适当少用.
3,荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收,产妇除了吃动物性食品之外,还应多吃蔬菜水果,蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动,帮助消化,防止便秘,减少肥胖的可能
4,干稀搭配,多喝汤水：食物汤汁不但有营养,开胃,还能补充水分,利于乳汁分泌.喝的汤水除鱼汤,猪蹄汤,排骨汤,鸡汤外,应该包括果汁,牛奶,豆浆等.
五,注意清洁卫生
分娩的疲劳,产时产后的出血,会使妈妈抵抗力下降,子宫内创面,会阴伤口,或剖腹产伤口,使产妇更容易发生感染,因此清洁卫生很重要.
1,会阴清洁：产后每天要用温开水清洗外阴,注意清洗顺序,10天内不要坐浴.
2,勤洗手：双手是细菌传播的重要途径,因此在换卫生巾前后,接触孩子前要注意洗手
3,勤洗澡：产后皮肤分泌旺盛,多汗,应常洗澡.正常产产后2~3天就可以洗澡,洗头,只要你觉得身体能够支持,但不要盆浴,冬季要注意保暖.淋浴能解除分娩的疲劳,使产妇精神舒畅.没有淋浴条件也应温热水擦洗全身,经常更换内衣,内裤.产后虽然应常洗澡,但由于产妇气血亏,抵抗力差,应注意室温和水温,不可洗浴时间过长.不要湿着头发就睡觉.空腹或刚吃饱不要洗澡.
4,勤更衣：内衣,内裤勤更换
5,勤刷牙：产后第二天就应照常刷牙,否则会由于进餐次数增加,食物残渣破坏牙釉质,引发龋齿,牙周炎等.
生活护理：
但愿我的解答能给你带来帮助
病情分析：
月子要忌食3种食物
1.产妇不要吃巧克力
产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康.
所以产妇最好不要吃巧克力.
研究还证实,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响.这是因为巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良,哭闹不停,睡眠不稳.
2.忌食过咸食物
因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压.但也不可忌盐,因产后尿多,汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐.
3.其他应节制的食物
葱,姜,辣椒等辣物,一次不能过量；冷冻食品过量容易引起下痢；晒干的食品和多纤维蔬菜,过量时不容易消化；浓茶,浓咖啡,红茶,酒精等饮料；如酱菜,腌菜等咸品含盐丰富的食品.都应该节制进食.
另外,产妇要忌食酸性收敛食品,如乌梅,南瓜等.
指导意见：
月子里宜吃5种食物
为了恢复体力和准备授乳,育儿,应尽量趁早实行正常饮食,多吃营养价值高的食品.下面的几种食品是不可或缺的饮食.
1.汤品
面汤最适宜产妇食用,既可下挂面,又可做薄面片,细面条汤,营养较全面.在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿,既富有营养且易消化,又利于产妇补养.实践证明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处的.同时,有些汤品还有利于乳汁的分泌,如鲤鱼汤,猪蹄汤,豆汤等,也应多吃.
2.米粥
小米粥是月子里必吃的食物,其营养优于精粉和大米.同等重量的小米含有的铁比大米高1倍,维生素B1,比大米高1.5~3.5倍,维生素B2比大米高1倍,纤维素含量比大米高2~7倍.
另外,米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化吸收.还可吃些花生米粥,赤豆糯米粥,鸡汤米粥等.但米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良.
3.鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处.
鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋,水煮蛋等,每日以2~3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不了,多了不但浪费,对身体也无裨益,而且易引起消化不良.如：一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的.要达到平衡营养的目的,就没有必要吃这么多.有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物,这是不恰当的.单一的食物营养并不全面,因此不能满足产妇的营养需要.
4.牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质和钙,磷及维生素D等,是补充体内钙质的好食品,且容易被人体吸收利用,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处.
产妇可根据自己的饮食习惯,每日坚持喝500克牛奶,这样既可使母亲的身体恢复,还可以增加奶水,使宝宝吃饱吃好,同时还可以使产妇的皮肤细致,光滑,增加魅力.
5.其他宜进的食物
鱼,肉是动物性蛋白质的主要来源.含较丰富的氨基酸,这对身体的发育成长十分重要.动物内脏是含有丰富铁,维生素的优质食品.
病情分析：
坐月子能吃莲子薏米,有补气血的作用,
指导意见：
月子的时候不要着凉,受风,忌食生冷辛辣食物,多吃富含营养的食物,42天之内不要进行性生活.
病情分析：
这种情况一定要注意加强营养
指导意见：
坐月子是可以吃莲子和薏米的,坐月子的时候要忌是腥辣,刺激性的食物,不要吃冷的,硬的食物,多喝一些汤类的,要注意饮食的合理搭配
病情分析：
月不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原.比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间.如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病.
指导意见：
一,产妇的个人卫生
传统上认为：产褥期不能洗澡,不能洗头,怕因此受风受凉留下病根.实际上这种认识是不合理的.
1,“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部.勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥.恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净.
2,一般产后一周可以洗澡,洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染.6周后可以洗淋浴.
3,居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低.过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑.但要注意以下几点：
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风.
②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的.
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒.
4,产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病.过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙.产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动.每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口.
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天.需要注意以下几点：
①在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害.
②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感.因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大.
③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍.
④可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回,上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍.这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动.
5,至于剪指甲,趾甲也可以照常进行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀风”的问题.
6,哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂,酒精,洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳.
生活护理：
刚生完BB的注意事项
1,分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋.虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋.因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降.若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担.因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物.
2,产后应喝蔬菜汤.很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶.产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤.
推荐：原味蔬菜汤.将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用.
原料：黄豆芽,西兰花,菜椒（青椒,黄椒,红椒均可）,紫甘蓝,丝瓜,毛豆,西葫芦,每次选择4种以上即可.
制作：把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用.
注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤,鲫鱼汤,鸡汤等会影响发奶效果.
另外,产后最初几天,产妇几乎都有便秘的困扰.这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故.所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善.
病情分析：
一 为什么产后要坐月子?目的是什么?可以改变体质吗?
产妇由于分娩时出血多,加上出汗,腰酸,腹痛,非常耗损体力,气血,筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康.坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养,恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来.
二 坐月子的基本原则为何?
1 慎寒温
随着气候与居住环境的温,湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25～26摄氏度,湿度约50%～60%,穿着长袖,长裤,袜子,避免着凉,感冒,或者使关节受到风,寒,湿的入侵.
2 适劳逸
适度的劳动与休息,对于恶露的排出,筋骨及身材的恢复很有帮助.产后初始,产妇觉得虚弱,头晕,乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸,背痛,腿酸,膝踝关节的疼痛.
3 勤清洁
头发,身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎.
4 调饮食
前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同；再者,产后排恶露,哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒,头痛,口破,皮肤痒,胃痛等等疾病发生,饮食与药物就必须改变.古代由于环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,因此规定较严,而有一个月不能洗头,洗澡的限制,现代人不必如此辛苦,但是坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善.
三 坐月子的料理一定要加酒吗?
坐月子的料理应该加姜片同煮,同为生姜有温暖子宫,活络关节的作用；酒的作用是活血,有助于排恶露,若恶露已经干净,食物仍然用酒烹调,可能导致子宫不收缩,淋沥不尽.
四 人参大补元气,为什么坐月子期间禁止服用?
人参补气止血,刚生产完的住院期间,正在开始排恶露,若服人参（高丽红参）会使得血晕变少,恶露就难以排出,导致血块淤滞子宫,引起腹痛,严重的还会有胎盘剥落不完全,引起大出血的案例.因此,必须等到产后第二三星期左右,血块没有了,才能服用人参茶.
五 季节对产妇进补的影响
春夏秋冬四季由于温度差异大,因此产妇的饮食必须有所调整,否则会有副作用发生.一般传统的坐月子饮食,性质温热,适用于冬季,春秋时节生姜和酒都可稍稍减少,若是夏天盛热之际,可不用酒烹调食物,但是姜片仍不可完全不用,每次约用2～3片.（转下文）
六 不同体质的产妇其坐月子原则为何?
依女性体质属性及其适用食物分析如下：
1 寒性体质
特性
面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒.
适用食物
这种体质的产妇肠胃虚寒,手脚冰冷,气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡,烧酒鸡,四物汤,四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻.食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛.
忌食
寒凉蔬果,如西瓜,木瓜,葡萄柚,柚子,梨子,杨桃,橘子,蕃茄,香瓜,哈密瓜等.
宜食
荔枝,龙眼,苹果,草莓,樱桃,葡萄.
2 热性体质
特性
面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症.
适用食物
不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用.宜用食物来滋补,例如山药鸡,黑糯米,鱼汤,排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜,冬瓜,莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气.腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火.
不宜多吃
荔枝,龙眼,苹果.
少量吃些
柳橙,草莓,樱桃,葡萄.
3 中性体质
特性
不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病.
适用食物
饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题.如果补了之后口干,口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁.
七 产后常见并发症有哪些?
产后贫血,乳汁少,乳腺炎,子宫炎,筋骨疼痛,腰酸,头痛,腹泻,便秘等.贫血产妇可多吃高铁质食物,包括肉类,黑糯米粥,红豆汤等.若是涨奶,可用1两麦芽糖,3钱蒲公英,3钱王不留行,共同炖煮食物吃,可促进排乳.便秘则可吃香蕉,芝麻糊（煮开加蜂蜜调味）,可促进排便.若因乳腺炎,子宫炎而有发烧现象,或有极度不适症状时,必须立即就医治疗.
八 产后筋骨酸痛的原因为何?
由于产后婴儿边吸奶边睡,喂奶时间长,妈妈维持坐姿太久,且许多婴儿有日夜颠倒的状况,http：//www.120ask.com/question/QuestionAnswerArea3.asp?filename=13523931晚上哭闹不休,严重的,要父母亲一整夜抱着走来走去,因此一个月下来腰背部,手肘及手腕疼痛不堪.要避免这些筋骨酸痛的现象产生,妈妈抱孩子要注意姿势,腰背要有依靠的地方；多休息,少走动,下床时间勿超过1小时.可炖煮杜仲猪腰汤,恶露干净后可吃十全大补汤（内含杜仲,续断）,对解除筋骨酸痛都有不错的效果.
指导意见：
..莲子功效：清心醒脾,补中养神,健脾开胃,止泻固精,益肾止带. 主治：心烦失眠,大便溏泄,久痢,腰疼,男子遗精,妇人赤白带下. 禁忌：大便燥结者慎食.
薏苡仁功能主治 健脾渗湿,除痹止泻.用于水肿,脚气,小便不利,湿痹拘挛,脾虚泄泻.
最好先别吃,莲子有收涩的作用,对产后恶露的排除不是很好,等排完了再吃.产后多虚多瘀少津,薏苡仁虽说好,现在也不考虑吃
病情分析：
您好,莲子乙醚可以吃的,对身体恢复是有好处的.饮食不能太多或者太少,不能太细也不能太粗,很有讲究的.
指导意见：
产妇的饮食可由流质改为半流质,食物宜富有营养且容易消化.可以选择蛋汤,烂粥,面条等,然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常.这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤,例如鸡汤,肉汤等等.
产后一定要多注意休息,多吃些有营养的饭菜,不容易消化的不要吃,生,冷,硬.刺激性强的都不要吃,为了自己的身体一定要多注意啊!
生活护理：
有什么疑问可以随时来问我.祝你好运!
随着社会的不断进步，很多曾经非常实用的观念，在如今不一定实用了。比如孕妈坐月子，也是如此。现代科学的坐月子方法和和老套的坐月子方法，两者不同的坐月子方法，坐完月子，宝妈的差距真的不是一般的大。一起来看看吧！
如今现代女性，应该如何科学的坐月子呢？
现代女性坐月子，不仅要调理好身心，还要和小宝宝一起快乐地成长，共度美好的时光。在坐月子的这段时间，宝妈宝爸要多加观察，注意宝宝的生活规律，因为新生儿宝宝是非常弱小的，需要父母的细心照顾。
这段时间，宝宝有什么需求，都会通过哭闹来表达，宝妈宝爸需要学会分辨宝宝的哭声。及时了解宝宝的需求。做一个懂宝宝的父母。
产后的宝妈，会使得宝妈的身心都非常疲惫。同时这个时期也是非常累的。因此，宝妈需要注意好好休息，如果宝妈睡眠不足，容易引起宝妈奶水不足和奶水质量。为了宝妈的身体恢复和宝宝的健康发育，宝爸应该及时为宝妈分担力所能及的事情。让宝妈能够休息好。宝爸也可以借此机会，和宝宝多亲近亲近，加强亲子关系。同时照顾好宝妈，宝妈产后才能更好地恢复，夫妻关系也会更加和谐。
因此，现代科学坐月子，产妇多注意休息这一条都是不变的。但并不是说，产妇只是整体躺着睡觉，而是也需要适当进行运动。这样才更有助于恢复身体健康。并且坐月子期间，业需要注意好个人卫生，在条件允许的情况下，也是可以洗澡、洗头的。只要注意不要受凉就行。
现代科学坐月子，离不开合理的饮食，均衡的补充营养。产后恢复，宝妈是需要大量的营养来使得身体得以恢复，但是也不是一味的大补。而是要将就合理饮食，荤素搭配，保证营养的健康全面均衡。饮食最好以清淡为主，不要太过油腻，适量吃些蔬菜，不要全部以肉食为主。这样坐月子期间，也不会使得宝妈的体重增加过快，这个时候也不要急于减肥，这个时期还是应该以恢复为主，如果要减肥的话，最好等到产后六个月在进行减肥。
产后月子30天
老一辈人，产后坐月子，都是选择30天的，但是如今科学研究表明，30天，对于大多数女性来说，可能都不适用了。
一方面，以前的女性体力劳动多，身体素质要高于现在的女性，因此，身体恢复力也会强一些。并且以前人们条件也有效，坐满30天月子，已经是一件很奢侈的事情了。如今的女性很多都是从小养尊处优的，很少参加体力劳动，身体素质，难免下降。
另一方面，产后为了更好地恢复身体，还是需要多做一段时间月子的，30天只是让女性身体基本恢复，多坐半个月的月子，才能够让宝妈身体得到进一步巩固，这对于宝妈产后避免月子病，是非常有好处的。
因此，为了宝妈身体着想，如今的宝妈产后，最好还是坚持42天的月子为宜，这样对宝妈和宝宝都好。
不注意保养腰部
宝妈产后腰痛，坐完月子，依旧有腰痛问题，这很可能是宝妈产后，没有注意保护腰部。
一方面，宝妈坐月子期间，缺乏对腰部护理的认识，认为宝妈产后保护腰部，就是需要多休息，才能避免腰酸背痛问题。其实不然，宝妈产后想要避免腰痛问题，需要常需要注意避免，久坐久躺，注意适当下床活动身体。
但是老一辈人，却认为，宝妈产后需要多卧床休息，不然容易坐完月子，依旧有腰酸背痛的问题。而事实上，月子期间， 久坐久躺，坐着抱着哄宝宝、坐着给宝宝喂奶等，都是导致宝宝腰酸背痛的罪魁祸首。
因此，为了避免宝妈产后腰酸背痛，宝妈需要注意避免久坐久躺，身体恢复得差不多了，就需要注意适当下床活动身体，可以适当做一些提肛运动、产后恢复体操等。这样才更有利于身体的恢复。此外，家人也需要多分担一下宝妈的压力，最好给宝妈喂奶后，就不要让宝妈在继续哄宝宝睡觉了。
月子期间，不能洗澡洗头
老一辈人常说，月子期间，不能洗澡洗头，不然容易留下月子病，相信很多宝妈都听过的吧。老人这么说，其实是有历史背景原因的，在老一辈人的那个年代，生活条件差，洗澡洗头不能做好防风保暖工作，这样洗澡洗头，却是容易受凉得月子病的。
但是如今条件好了，家家户户都有热水器、暖气、空调等，室内防风效果好，只需要做好 浴室的保暖工作，提前预热，宝妈在月子期间，也是可以舒舒服服地洗个热水澡的。
如果月子期间，不洗澡洗头，不仅宝妈会不舒服，还心情也会跟着好的，此外还容易滋生细菌，出现伤口感染问题，在给宝宝喂奶的时候，还容易让宝宝感染细菌，对宝宝和宝妈都不好。
因此，宝妈产后，在伤口恢复得差不多了，就可以洗澡洗头了，但是需要注意，避免盆浴，而是选择淋浴，注意水温，和洗澡时间，保护好伤口，做好保暖防风工作，这样洗澡洗头，还是可以的。
孕妈坐月子期间，经常做哪些事会引起月子病呢？
1、孕妈坐月子期间经常抱宝宝
孕妈坐月子期间，处于对宝宝的爱，会经常抱宝宝，但是孕妈如果长期抱宝宝，会引发月子病。
后果：孕妈坐月子期间经常抱宝宝是导致孕妈出现手、脊椎炎、腰椎间盘突出、腰痛等疾病。
原因：孕妈产后韧带松弛；孕妈产后身体虚弱，体力不济；母乳喂养宝宝，钙流失严重；经常抱宝宝孕妈容易引起身体劳损。
专家建议：孕妈坐月子期间，特别是刚生产后，不要经常抱宝宝；孕妈要适当补钙，可以吃些奶制品。
2、孕妈坐月子期间久坐久躺
孕妈产后一般都需要多休息，但是如果孕妈坐月子期间一直坐着或者躺着，对于孕妈其实也是有害的。
后果：孕妈坐月子期间久坐久躺，容易引发下肢静脉栓塞。
原因：孕妈产后血液处于高凝状态，如果长期久坐久躺，肌肉收缩也会减少，这样静脉血流速度也会减缓，最终将容易引发下肢静脉栓塞。
专家建议：孕妈坐月子期间，可以在家里适当走动，有利于孕妈加强身体各项机能的恢复。
3、孕妈坐月子期间不注意补钙
孕妈做月子期间只是想着给宝宝补钙，而忽视了自身也需要补钙。这对于宝宝和孕妈都是不好的。
后果：孕妈坐月子期间不注意补钙，将导致孕妈腰痛和牙齿松动，并且孕妈母乳中的钙质减少，从而导致宝宝缺钙。
原因：孕妈生产将导致自身钙的大量流失，孕妈产后体内更新钙的能力也会降低，同时孕妈母乳喂养宝宝也会导致大量的钙从体内流失，从而使得孕妈从而缺钙大户。
专家建议：孕妈坐月子期间要注意补钙，多吃些奶和奶制品，用猪的大腿骨熬汤喝，也是不错的补钙方法，同时还有利于孕妈产奶。
4、孕妈坐月子期间就想恢复身材
一些爱美的孕妈，在坐月子期间就想着要恢复身材，这样不利于孕妈身体的恢复，是月子病的罪魁祸首。
后果：孕妈坐月子期间就想恢复身材，过度运动，将导致孕妈子宫脱垂。
原因：孕妈生产后身体虚弱，需要静养，不宜过度劳累，过早的使用强力束腹带以及进行高强度的形体锻炼，会造成了子宫脱垂。
专家建议：孕妈坐月子期间，需要静养，可以适当走动，不宜过度劳累，根据身体的恢复情况来决定身材恢复训练的时间。
5、孕妈做月子期间经常玩手机
孕妈做月子期间，闲着无聊就经常玩手机，不利于孕妈身体的恢复。
后果：不利于孕妈身体恢复，容易导致孕妈下肢静脉血栓，孕妈视力下降。
原因：孕妈产后血液处于高凝状态，如果经常玩手机，肌肉收缩也会减少，这样静脉血流速度也会减缓，最终将容易引发下肢静脉栓塞。孕妈身体各方面免疫能力下降，孕妈长期玩手机也会导致视力下降。
专家建议：适当运动，劳逸结合。
6、孕妈做月子期间过早同房
孕妈产后过早同房，将不利于孕妈身体的恢复。
后果：容易造成孕妈子宫感染，引发炎症。
原因：子宫创面未能完全愈合，很容易造成感染，引发炎症。
专家建议：如果是顺产建议42天后同房；如果是剖腹产，建议产后三个月再进行同房。
孕妈坐月子期间四大注意事项：
1、安静休养。孕妈坐月子期间应该好好休息，避免久坐久站，可以适当走动，不宜过度劳累。
2、注意保暖。孕妈坐月子期间保暖很重要，做月子期间千万不要碰凉水，吹冷风。
3、饮食要有节制。孕妈坐月子期间饮食要有规律，不能过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物。
4、注意调节心情。孕妈坐月子期间应注意调节好心情，不要生气发怒等等，抛开烦心事，否则将有可能导致产后抑郁。
温馨提示：孕妈坐月子期间，需要注意好好养好身体，不要忽视一些小的病痛，否则月子病将伴随孕妈一生。
“坐月子”是产后妈妈身体恢复的重要环节，有句古话是“月子亏了一生病”，也就是说如果月子没坐好，就可能会留下月子病，并且伴随和影响女性一生。那么产后妈妈在坐月子期间需要做好哪些方面，才算“月子不亏”，让身体恢复的好又快，还不留月子病呢？
1. 饮食营养合理均衡
关于月子饮食，不少照顾月子的老人都有自己的“一套理论”：或是每天要吃一只鸡、顿顿吃鸡蛋、天天各种大油汤，亦或是不能吃盐、不能吃蔬菜水果、不能吃大葱等，其实这些做法都是不科学的。
对于产后身体虚弱的新妈妈来说，均衡合理的饮食才是补充充足营养、尽快恢复身体的根本。
京妈建议：
① 均衡饮食，各类营养都要补充。
不止要吃主食，肉类、蔬菜、水果、奶类、蛋类、豆制品等，都吃一些，才是补充营养的正确方法，才是促进身体恢复的“正确姿势”。
② 月子期间要吃盐。
因为分娩时产妇出很多汗、月子期间每天出很多汗，而出汗就会带走身体内一部分钠，这时候是需要及时补充钠的，所以月子期间要适量吃盐，但不能吃的太咸，钠摄入过量。
③ 月子期间喝汤要方法正确。
月子期间喝汤是没问题大，但是“不正确的喝汤”就有问题了：如只喝汤不吃肉、顿顿喝汤多吃其他食物少、汤熬得特别油腻等；正确的喝汤方法是：汤适量喝、不要太油腻、喝汤同时更要吃肉（营养主要还是在肉里）、多种汤轮替喝（别天天只喝一种汤）。
2. 尽早下床活动
产后新妈妈，不管是顺产还是剖腹产，都要尽早下床活动和自主排尿，尽早排尿 是为了尽快恢复膀胱功能，避免尿失禁的出现；尽快下床活动 是除了利于排尿外，也利于产后恶露的排出、子宫的恢复等。
京妈建议：
① 刚开始下床要有人搀扶，避免晕倒。
产后新妈妈气血虚弱，刚开始下床活动时，动作要缓慢轻柔，并且要有家人搀扶帮忙，避免动作过猛或过急而晕倒。
② 运动量要循序渐进。
产后每天的 活动量和运动强度 要慢慢增加，避免一下子运动量过大或动作过猛而影响身体恢复。
3. 重视骨盆恢复
除了身体整体的活动促进气血运行恢复外，新妈妈也需要重视骨盆的恢复。不少新妈妈发现生完宝宝后屁股变大了，这是因为生完宝宝后，骨盆被“撑大”了。
其实是从孕期开始，在激素的作用下 耻骨联合发生分离 以增大骨盆内径，确保宝宝顺利娩出。
京妈建议：
① 正常情况下，可以自行恢复。
大多数新妈妈在产后3-8个月，会自行恢复，并不需要去美容院，不过也可以自己在家做些有助恢复的运动。
② 若是分离过大，要及时去看医生
比如新妈妈出现了疼痛、肿胀、炎症等，甚至已经影响到了上厕所、走路、翻身，那就要及时去看医生，并且正确的纠正了，不可以因为不好意思或是大意错过了最佳纠正时间。
4. 正确坚持母乳喂养
对宝宝来说，母乳是宝宝最好的食物，对于产后新妈妈来说，母乳喂养好处都多多，不仅有利于产后子宫的收缩和身体恢复，也利于产后瘦身减肥。因而产后新妈妈尽可能长时间的坚母乳喂养。
关于母乳喂养的时间，世界卫生组织的建议是：纯母乳喂养到六个月，添加辅食后，继续母乳喂养到至少2岁或更长时间。
京妈建议：
① 产后尽早给宝宝母乳喂养。
世卫组织的建议是在宝宝出生后1小时内开始母乳喂养。一般宝宝出生后，护士会抱来宝宝和妈妈进行皮肤接触，同时进行第一次母乳喂养。
② 坚持尽可能长时间的母乳喂养。
很多人认为到了产后6个月母乳就没有营养了、等妈妈来了月经，母乳就不干净了，其实这些说法都是不正确的。母乳很神奇，是会不断发生变化的，因而也不用担心营养的问题，只要有就一直给宝宝吃好了，京妈给儿子吃母乳吃到2岁。
③ 母乳喂养期间，妈妈要做“保障工作”。
想要一直有母乳给宝宝吃，那妈妈就需要做好保证自己的营养摄入，尽量每天好心情、充足睡眠，肯坚持有信心等，这些都是坚持母乳喂养的保障。
坐月子也就是医学上所说的产褥期，而孕妇之所以需要坐月子是因为经过了十月怀胎，孕妇把胎儿分娩出来了，在生产的过程中，产妇不仅很辛苦还要承受巨大的疼痛。并且，因为胎儿的分娩而出，以子宫首当其冲，产妇的各部位脏器都开始恢复以及复位。再加上新生儿需要妈妈哺乳，所以由此可见产妇坐月子是很重要的，如果在坐月子期间没有注意好，那么很可能会留下病根，对产妇的健康不利。
古话说：“月子亏一生”。坐月子时一定记住哪10条不留病根，幸福一生？
坐月子一般是30天，但是产妇的产褥期却是42天，所以在条件允许的情况，还是满42天比较好。当然了，也有部分地方坐月子的时间为100天。
坐月子对产妇来讲非常重要，因为在月子期间如果产妇没有注意很可能会留下病根，对身体健康有影响。所以为了产妇的健康，产妇在坐月子期间要注意以下10点：
1.尽早自主排尿：对于刚刚分娩过后的女性，在产后尽量早点自主排尿，减少膀胱的压力，膀胱功能尽早恢复。因为有的孕妇在临产前可能会因为胎儿的压迫原因而导致尿失禁，必须要用导尿管才能排尿，所以产妇在产后还是尽早自主排尿的好。
2.尽早下床活动：对于刚生产完的产妇来说，在留观期过去后回到病房中后，可以自行的下床走走，可以走着去上厕所，这样有利于排尿也有利于恶露的排除。但是因为产后气血虚弱，上厕所要有人陪，以免晕倒。在坐月子期间产妇可以多下床走走，有利于帮助子宫恢复。
3.尽早母乳喂养：就母乳喂养而言，不仅可以帮助产妇排出恶露恢复子宫，还可以让新生儿增加免疫力。因此，在产后产妇应当尽早的母乳喂养，这样也可以早点开奶，让宝宝早点吃上母乳。
4.饮食清淡有营养且均衡：因为产妇生产完孩子，各个脏器都在恢复，所以孕妇的饮食需要清淡，不能重口味。但是又因为产后气血两虚，产妇要吃有营养的食物来恢复身体，所以在产后产妇不仅要饮食清淡，还需要有营养。当然了，也可以吃一些具有下奶功能的食物和水果等食物，这样才能饮食多元化达到膳食均衡。
5.避免久站久坐过度用力：在产后产妇身体虚弱是一方面，怀孕以及生产时骨缝打开是一方面，在产后产妇需要避免久站和久坐，因为如果产妇长时间站着很可能会引起子宫脱垂。而久坐则会导致产妇腰痛。当然了，过度用力也是不行的，因为坐月子期间不能太过劳累，就算是产妇需要长时间抱孩子都不行，因为产妇长时间做一个动作，很容易得腱鞘炎，手腕也会疼痛等。
6.注意休息：不用多说大家都知道产妇坐月子需要多注意休息，这不仅是在为自身的身体恢复而休息。就算是为了宝宝的“口粮”，产妇也需要多休息，这样奶水才会多。
7.注意保暖：在产后产妇是不能冻着以及着凉的，因为产后产妇身体虚弱，免疫力差，如果不注意保暖很容易因此而生病，因此而留下病根。当然了，这个保暖不仅仅是指身体，头部和手腕都属于保暖对象。但是这个注意保暖并不是指一味的去捂热。产后捂热是非常不科学的，并且不利于健康。
8.避免沾凉水、见风：在坐月子期间，产妇是不能沾凉水和见风的，虽然有老一辈的人说沾凉水或见风以后会关节痛没有科学依据，但是对于产妇来讲，确实不宜沾凉水和见风，这是因为产妇免疫力低下身体虚弱。所以，在产后产妇吃饭、喝水都需要有一定的温度。
9.注意卫生：处在产褥期的产妇一定要注意卫生，如果不注意卫生，那么很可能会发生产褥感染。所以在坐月子期间，产妇需要勤换内衣裤以及床单被罩等。房间里也需要通风，并且在月子期间是可以刷牙洗头洗澡的。但是要注意保暖，刷牙可以用纱布，洗头要及时用热风吹干，而洗澡一定要够暖。
10.注意伤口护理：不管是剖腹产的产妇还是顺产的产妇，在产后都会留下伤口。剖腹产的产妇伤口主要在腹部，而顺产分娩的产妇主要在会阴。因此，剖腹产的产妇要定期护理刀口，刀口不能沾水，需要用碘伏消毒，并更换无菌纱布。而顺产也是注意会阴伤口侧切的护理或者是阴道撕裂伤的护理。产妇在月子期间可以在清洗过后涂抹上消毒药液，或喷撒促进皮肤生长的药液。值得注意的是：顺产产妇在清洗会阴是需要用开水慢慢变温的水，而不是热水惨凉水。这是因为水中有很多细菌和微生物，可能会感染产妇的伤口处。
坐月子对于产妇来说是必须的，因为在产后产妇的子宫及各个脏器都处在恢复及复位的状态，产妇可以记住以上10点，有利于产妇坐月子不留病根。
对于尚处在产褥期的产妇，就顺产和剖腹产而言，都是不能进行性生活的，因为子宫和生殖道还没有恢复。在产后42天的时候需要去医院检查子宫和盆底肌以及腹直肌等恢复的情况。
产妇在产褥期需要注意休息，因为这样不仅可以帮助身体恢复，还有利于母乳分泌。特别是对于分娩伤口的护理，一定要特别注意，剖腹产的产妇刀口不能碰水，要定时消毒更换纱布，而顺产的产妇也需要定时消毒会阴的伤口。当然了，关于卫生方面，不管是剖腹产的产妇还是顺产的产妇，在坐月子期间都应当注意卫生。
坐月子不要吃凉的，不要穿得太暴露。不要吃油炸的，不要下床太多次。不要性行为，不要喝绿豆汤，不要吃辣。不要吃一些垃圾食品，不要吹空调。
1.月子期间要穿长裤。2.月子期间要穿袜子。 3.准备一双舒适合脚带后跟的月子鞋。4.刷牙、洗头、洗澡 。5.注意私外卫生。6.注意伤口卫生。7.尽早下床活动 。8.重视骨盆康复 。9.合理均衡饮食 。10.正确母乳喂养 。
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答：中国自古就有产后坐月子的习俗，古话说，坐月子亏了将来一生病，老一辈父母在照顾儿媳女儿坐月子的过程中，也是千叮咛万嘱咐要这样不要那样，而在坐月子的过程中穿戴的衣物又有很多，那么月子帽可以平时外出带吗?月子帽可以平时外出带吗？ 很多女性产后都会使用头巾包头或者带月子帽，主要的目的就是防止...
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