肩痛就是肩周炎吗？这几个动作可以告别肩痛
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-25
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，下面我带大家来看一下肩痛就是肩周炎吗？这几个动作可以告别肩痛。
肩痛就是肩周炎吗
在我们的日常生活中，肩部疼痛是一种特别常见的现象。很多人一出现肩部疼痛，就怀疑自己得了肩周炎。但是你知道吗？在可能引起肩部疼痛的疾病中，肩周炎只占大约五分之一。我们常说的肩周炎主要指原发性肩周炎，又称“冻结肩”、“五十肩”，是一种常见的肩关节无菌性炎症，病因尚不明确，有研究显示肩周炎的发生可能与感染或者自身免疫病有关系。肩周炎发病年龄一般为40~60岁，女性发病率高于男性，常发生于体力劳动者。原发性肩周炎一种自愈性疾病，患者进行适当的肩部锻炼（爬墙、钟摆运动等），配合药物镇痛消炎，3~12个月即可恢复。
肩周炎主要表现
肩周炎的特点是无诱因情况下颈肩部位持续性疼痛，疼痛可向颈项以及上肢（如肘部）扩散，疼痛症状昼轻夜重，并伴随三角肌萎缩、肩关节各方向活动受限等症状。
肩周炎自检方法
将上臂贴紧胸廓不动，将手和前臂向外展。做这个动作时如果感觉肩部疼痛，或者外展受限，那么很可能患了肩周炎。反之，如果能正常做外展动作，且没有疼痛感，肩周炎的可能性就很低。
肩袖损伤也会引起肩痛
肩袖，又称为旋转轴，是一组在肱骨周围包裹的肌腱复合体，是肩部运动的重要结构。肩袖控制膝关节的内外旋转以及上举活动，还可以维持肩关节稳定。
肩袖损伤的原因一般有三种：急性撕裂伤（摔倒、提物过猛、暴力牵拉等）、慢性劳损（打羽毛球、写黑板字等长期肩关节过度使用）、肩袖退行性改变（老年人血供不足使肩袖变脆弱）。肩袖损伤后，患者肩袖部位出现疼痛，还伴有淤血、肿胀的现象。
肩关节的外侧有明显的按压痛时，帮助者抬起患者手臂，举高至与身体成90~120度之后迅速撤手，使患者上肢下落后，如果患者自己不能上举手臂，那么很有可能是发生了肩袖损伤。
肩痛不一定是肩周炎，要根据具体情况而定。
肩痛最常见的病因包括：肩峰撞击综合征、肩周炎、肩袖损伤等。
肩峰下撞击综合征：指肩关节上举时，肩峰下间隙内结构与喙肩穹之间反复摩擦、撞击，造成肩峰下组织炎症退变，甚至肩袖撕裂，引发肩部疼痛和功能障碍，约占所有肩痛的60%。
肩周炎：患者多为中年人，是以肩关节囊粘连、关节滑膜增生渗出为特征的无菌性炎症，早期时痛点局限且固定，随着病情进展，疼痛范围逐渐扩大，是引起肩痛的常见原因。
肩袖损伤：因受外伤或关节退变，导致肩袖（冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌）损伤，疼痛明显，是引起肩痛的主要原因之一。
其它疾病如骨肿瘤、关节囊性变等也可引起肩痛，但发病率较低。
当出现肩痛时，应及时到医院就诊，在专业医生的指导下进行诊治。
哪些动作可缓解肩周炎
答：二、旋转肩膀 先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。三、耸肩 先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。四、甩臂 两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作...
哪些动作可以锻炼肩关节预防肩周炎?
答：每次做20次以上，端肩能起到缓解肩痛的作用。4、划圈。两只手臂交替进行，做上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行，每隔一两个小时做一次。划圈时动作一定要缓慢、深长。以上四个动作简单可行，可让你在上班之余就能防治肩周炎，而已患有肩周炎的你还不赶紧试试。...
肩痛不一定就是肩周炎,也有可能是大病前兆,如何识别肩痛的类别?
答：肩痛是人们经常会碰到的“毛病”，在生活中大部分的肩痛患者觉得肩痛就是肩周炎犯了，其实，很多疾病都可以有肩痛的表现不是所有的肩膀疼痛都是肩周炎。肩周炎引起的疼痛一般不会超过肘关节，如果疼痛蔓延到整手，可能就要警惕是否是其他肩颈问题了。事实上，除了肩周炎之外，还有很多疾病可以引发肩痛，如肩...
肩膀疼痛难受?不一定是肩周炎!还可能和3种疾病有关,别搞错了
答：过度运动、不良姿势、拉伤等都会导致肩袖受损，出现肩膀疼痛（主要表现为肩前外侧疼痛）、局部肿胀、活动受限等症状表现，严重者还会影响日常活动。如果你也有肩膀疼痛的困扰，建议不要过早的自己给自己“下诊断”，真不一定是肩周炎，所以建议大家尽早到正规医院进行检查，以免延误治疗时机，让自己多遭罪。
肩膀痛≠肩周炎?盲目锻炼小心肩袖撕裂
答：天气转凉，肩部不适的患者明显增多，中老年朋友们大多喜欢通过甩胳膊转圈、揉肩拉伸等锻炼动作来保健肩部，然而锻炼方法没做对，不但起不了锻炼作用，还可能导致更严重的肩膀问题。骨科医生提醒，发生肩膀疼痛时要分清真假肩周炎，肩关节撞击症所引起的肩部疼痛和冰冻肩不同，不能单纯因为肩部也发生疼痛而...
肩痛一定是肩周炎吗?还可能是这6种疾病
答：肩关节的疼痛、功能活动障碍(主动与被动活动均受限)和肌肉萎缩是肩关节的主要症状。但是刘二杨提醒，肩关节疼痛还可能是这6种疾病：1、冈上肌肌腱炎、肱二头肌肌腱炎、肩部滑囊炎(肩峰下或喙突下滑囊等疾患)：以上疾病引发的肩部疼痛并不广泛，往往有局限性的疼痛和压痛，肩关节活动受限并不像肩周炎...
肩痛就一定是肩周炎吗?有什么依据呢?
答：疼痛感，也是比较强烈的。如果出现肩周炎，那么大多情况是中老年群体出现，因为肩周炎，指的是没有任何病因，但是却让自己活动受限。甚至都不能够灵活的弯曲，自己的手臂，或者胳膊。那么要想在生活当中，避免肩部疼痛情况的出现，每工作一段时间，就应当提升运动，或者伸伸懒腰。要注重劳逸结合，并且下班以后...
肩痛就是肩周炎吗?
答：很多人包括一些骨科医师也常常这么认为，肩痛就是肩周炎理疗，慢慢就好了，结果事与愿违疼痛更加严重。肩周炎现在很少这么称呼，一般现在叫冻结肩或五十肩，肩粘连性关节炎，主要是表现肩关节的疼痛，僵硬为主。主要为肩关节内，外旋，外展受限，主动和被动活动都受限。那么还有一种是肩袖损伤，其原因由于...
十个动作缓解肩周炎:每天耸肩100次
答：6.耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。7.头压手。仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右...
肩膀疼痛是肩周炎吗,该怎么办
答：经常可以碰到一些肩部疼痛的病人，病人对肩部疼痛的认识还仅限于肩周炎之类的。肩膀疼痛真的只是肩周炎吗？一、肩膀疼痛就是肩周炎 那可未必！有些人认为肩膀疼痛就是肩周炎所致，其实造成肩膀疼痛的原因有很多，肩周炎只是其中一种比较常见的而已。引起肩痛的原因很多，通常是肩背部自身的疾病，当然颈椎、心脏...
肩痛就是肩周炎吗
在我们的日常生活中，肩部疼痛是一种特别常见的现象。很多人一出现肩部疼痛，就怀疑自己得了肩周炎。但是你知道吗？在可能引起肩部疼痛的疾病中，肩周炎只占大约五分之一。我们常说的肩周炎主要指原发性肩周炎，又称“冻结肩”、“五十肩”，是一种常见的肩关节无菌性炎症，病因尚不明确，有研究显示肩周炎的发生可能与感染或者自身免疫病有关系。肩周炎发病年龄一般为40~60岁，女性发病率高于男性，常发生于体力劳动者。原发性肩周炎一种自愈性疾病，患者进行适当的肩部锻炼（爬墙、钟摆运动等），配合药物镇痛消炎，3~12个月即可恢复。
肩周炎主要表现
肩周炎的特点是无诱因情况下颈肩部位持续性疼痛，疼痛可向颈项以及上肢（如肘部）扩散，疼痛症状昼轻夜重，并伴随三角肌萎缩、肩关节各方向活动受限等症状。
肩周炎自检方法
将上臂贴紧胸廓不动，将手和前臂向外展。做这个动作时如果感觉肩部疼痛，或者外展受限，那么很可能患了肩周炎。反之，如果能正常做外展动作，且没有疼痛感，肩周炎的可能性就很低。
肩袖损伤也会引起肩痛
肩袖，又称为旋转轴，是一组在肱骨周围包裹的肌腱复合体，是肩部运动的重要结构。肩袖控制膝关节的内外旋转以及上举活动，还可以维持肩关节稳定。
肩袖损伤的原因一般有三种：急性撕裂伤（摔倒、提物过猛、暴力牵拉等）、慢性劳损（打羽毛球、写黑板字等长期肩关节过度使用）、肩袖退行性改变（老年人血供不足使肩袖变脆弱）。肩袖损伤后，患者肩袖部位出现疼痛，还伴有淤血、肿胀的现象。
肩关节的外侧有明显的按压痛时，帮助者抬起患者手臂，举高至与身体成90~120度之后迅速撤手，使患者上肢下落后，如果患者自己不能上举手臂，那么很有可能是发生了肩袖损伤。
肩痛不一定是肩周炎，要根据具体情况而定。
肩痛最常见的病因包括：肩峰撞击综合征、肩周炎、肩袖损伤等。
肩峰下撞击综合征：指肩关节上举时，肩峰下间隙内结构与喙肩穹之间反复摩擦、撞击，造成肩峰下组织炎症退变，甚至肩袖撕裂，引发肩部疼痛和功能障碍，约占所有肩痛的60%。
肩周炎：患者多为中年人，是以肩关节囊粘连、关节滑膜增生渗出为特征的无菌性炎症，早期时痛点局限且固定，随着病情进展，疼痛范围逐渐扩大，是引起肩痛的常见原因。
肩袖损伤：因受外伤或关节退变，导致肩袖（冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌）损伤，疼痛明显，是引起肩痛的主要原因之一。
其它疾病如骨肿瘤、关节囊性变等也可引起肩痛，但发病率较低。
当出现肩痛时，应及时到医院就诊，在专业医生的指导下进行诊治。
答：二、旋转肩膀 先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。三、耸肩 先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。四、甩臂 两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作...
答：每次做20次以上，端肩能起到缓解肩痛的作用。4、划圈。两只手臂交替进行，做上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行，每隔一两个小时做一次。划圈时动作一定要缓慢、深长。以上四个动作简单可行，可让你在上班之余就能防治肩周炎，而已患有肩周炎的你还不赶紧试试。...
答：肩痛是人们经常会碰到的“毛病”，在生活中大部分的肩痛患者觉得肩痛就是肩周炎犯了，其实，很多疾病都可以有肩痛的表现不是所有的肩膀疼痛都是肩周炎。肩周炎引起的疼痛一般不会超过肘关节，如果疼痛蔓延到整手，可能就要警惕是否是其他肩颈问题了。事实上，除了肩周炎之外，还有很多疾病可以引发肩痛，如肩...
答：过度运动、不良姿势、拉伤等都会导致肩袖受损，出现肩膀疼痛（主要表现为肩前外侧疼痛）、局部肿胀、活动受限等症状表现，严重者还会影响日常活动。如果你也有肩膀疼痛的困扰，建议不要过早的自己给自己“下诊断”，真不一定是肩周炎，所以建议大家尽早到正规医院进行检查，以免延误治疗时机，让自己多遭罪。
答：天气转凉，肩部不适的患者明显增多，中老年朋友们大多喜欢通过甩胳膊转圈、揉肩拉伸等锻炼动作来保健肩部，然而锻炼方法没做对，不但起不了锻炼作用，还可能导致更严重的肩膀问题。骨科医生提醒，发生肩膀疼痛时要分清真假肩周炎，肩关节撞击症所引起的肩部疼痛和冰冻肩不同，不能单纯因为肩部也发生疼痛而...
答：肩关节的疼痛、功能活动障碍(主动与被动活动均受限)和肌肉萎缩是肩关节的主要症状。但是刘二杨提醒，肩关节疼痛还可能是这6种疾病：1、冈上肌肌腱炎、肱二头肌肌腱炎、肩部滑囊炎(肩峰下或喙突下滑囊等疾患)：以上疾病引发的肩部疼痛并不广泛，往往有局限性的疼痛和压痛，肩关节活动受限并不像肩周炎...
答：疼痛感，也是比较强烈的。如果出现肩周炎，那么大多情况是中老年群体出现，因为肩周炎，指的是没有任何病因，但是却让自己活动受限。甚至都不能够灵活的弯曲，自己的手臂，或者胳膊。那么要想在生活当中，避免肩部疼痛情况的出现，每工作一段时间，就应当提升运动，或者伸伸懒腰。要注重劳逸结合，并且下班以后...
答：很多人包括一些骨科医师也常常这么认为，肩痛就是肩周炎理疗，慢慢就好了，结果事与愿违疼痛更加严重。肩周炎现在很少这么称呼，一般现在叫冻结肩或五十肩，肩粘连性关节炎，主要是表现肩关节的疼痛，僵硬为主。主要为肩关节内，外旋，外展受限，主动和被动活动都受限。那么还有一种是肩袖损伤，其原因由于...
答：6.耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。7.头压手。仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右...
答：经常可以碰到一些肩部疼痛的病人，病人对肩部疼痛的认识还仅限于肩周炎之类的。肩膀疼痛真的只是肩周炎吗？一、肩膀疼痛就是肩周炎 那可未必！有些人认为肩膀疼痛就是肩周炎所致，其实造成肩膀疼痛的原因有很多，肩周炎只是其中一种比较常见的而已。引起肩痛的原因很多，通常是肩背部自身的疾病，当然颈椎、心脏...
