休息不对，反而更累？
清华大学进行的一项大型调查显示，当前国人最大的感受就一个字——累。累了需要休息，但本报发起的一项8000多人参与的网络调查显示，下班回家玩游戏、周末蒙头睡懒觉、节假日参加“急行军”式的旅行团，成了大多数国人最主要的“休息”方式。只是超六成人觉得这种“休息”反而更累。专家说，许多人的休息方式很不科学，反而导致身心疲惫，甚至影响健康。本期《生命时报》记者综合国内外研究，并采访权威专家，教您掌握最放松的休息模式。
南方医科大学南方医院周迎春教授告诉《生命时报》记者，当下，人们对休息的认识有三个误区。
误区1：休息就是补觉。面对疲劳，许多人第一反应就是“去躺躺吧”。调查显示，三成人下班累了会选择回家睡觉，周末睡懒觉更是不少年轻人的最爱。但美国研究发现，周末喜欢睡懒觉的人更爱犯困。
误区2：窝在家一整天。本报调查发现，约有1/4受访者的休息方式是在家看电视、上网。周迎春说，看电视时长时间不换姿势，容易导致肌肉僵硬；视线过于专注，可能导致眼睛干涩；节目或游戏过于刺激，还会引起头晕、头痛等。
误区3：娱乐活动太疯狂。有人喜欢约上朋友去唱卡拉OK、看电影，但前者需要扯开嗓子，后者则要动脑思考，特别是看悬疑片、悲伤的电影。周迎春说，过度言语伤气，过度忧思伤精动脾，这样的休息看似逍遥，却暗耗精力。
那么，休息的真正含义是什么？北京师范大学认知与神经科学研究所副教授李君表示，对睡眠不足或体力劳动者而言，睡眠可以补充能量，排出体内代谢产生的废物；但对于脑力劳动者，放松神经才是关键。俄国生理心理学家谢切诺夫曾做过一个试验：他采取两种方式消除右手的疲劳，一是让两只手同时停下来休息，二是右手停下来的同时让左手适当活动。随后，他通过握力测量了右手的疲劳度，发现第二种方法让右手的疲劳感消除得更快。这是因为大脑里的神经元以不同方式组合成多个功能区，当某些区域活动时，另外一些区域才会休息。因此，换换活动内容才是积极的休息方式。
李君表示，归根结底来说，大部分人的疲惫感来自对现有一成不变生活的厌倦。用积极休息代替消极放纵，才是重新找回工作和生活热情的最好办法。专家指出，以下方法有助于人们更好地休息。
用运动缓解疲劳。李君建议，上班再忙，每天也应留出半小时运动，比如游泳、健身等；午休时给盆栽换换土、修修枝；周末用睡懒觉的时间爬爬山。如工作太忙，则要在脑力劳动中转换，比如处理两个小时文件后，换成去做沟通工作。
读本小说，看看话剧。试着放弃周末晚上泡酒吧的计划，而去看话剧、喝茶；用去书店看漫画或小说，代替去歌厅唱“口水歌”；给家具换换位置，买点喜欢的装饰品，而不是赖在床上一整天。
和工作以外的人打交道。对于喜欢“宅”着休息的人，李君建议，每周最好拿出两三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚会等，听听他人的趣闻妙谈，不仅利于放松，还能开阔心胸。
走一走从没去过的街道。李君说，旅行的关键是让自己感受到人生经验以外的风景、美食和感受，而不是换个地方打牌、打麻将等。不妨去个一直让你好奇的地方，感受当地风貌。如果没时间出去，也可找一条从没去过的街道，去发现别样的风景。
周末正常起床，可以补个午觉。美国研究发现，长寿老人平均每天睡7小时，多数会睡午觉。研究显示，有效睡眠通常在晚上11点到早上6点，过了这个时间段，只会越睡越累。建议大家在晚上9~11点入睡，第二天5~7点起床，补觉最好补午觉，还要控制在1小时内，以半小时为宜。
休息不对，反而更累，这其实是很深的科学原理在里面的。
我们可以把人的精力比喻成手机电池，白天上班的时候会消耗电量，休息的时候充电恢复电量。而人体的精力电池与手机电池又不完全相同，手机电池只要给电就能恢复电量，而人体的精力电池却不是休息就一定能恢复精力，比如我们认为睡觉是在休息，但睡得不恰当会让人感到非常疲劳；我们认为玩游戏是休息，但玩游戏同样也会让我们筋疲力尽。
这是因为人在做不同的工作、学习或休息时，会点燃大脑中不同的兴奋灶。比如你在背单词时，运用的是大脑左边的兴奋灶，而你在玩游戏的时候，运用的是大脑右边的某个位置的兴奋灶，而你在学数学时，运用的是另外的兴奋灶，而一个位置的兴奋灶会抑制另一个位置的兴奋灶，原来的兴奋灶的运转速度慢下来，就是在休息了。
所以，要想很好的休息，就要让大脑在不同的兴奋灶之间来回切换，以此来保证休息效果，不可以让某个位置的兴奋灶长时间的运转，这样就会感觉特别累，哪怕你从事的是你认为在休息的事情，比如上面提到的睡觉和玩游戏。
关于休息，根据我的研究，给你两句话的建议：第一句是“主动智充，保持高攻”。在消耗电量的同时主动充电，就能尽可能多的保存电量，也就是在白天通过主动休息，来能保持一整天都精力旺盛。
什么叫“主动休息”呢？就是当你感觉有点累了，就马上去休息。如果你已经累到不行了，头晕眼花，哈欠连天，只能去休息的时候你才去休息，这种就是被动休息。想保持一整天都精力旺盛，必须学会主动休息。
人和电池的不同之处就在于，如果人的电量下降了，效率也会下降，而手机只要还有电，就可以正常运行，不会因为电量的下降而效率降低。所以我们要尽量在人体精力电量满格的状态下工作，这样效率才是最好的。也就是当你感觉到自己的状态有所下降的时候，就要赶快去主动充电、休息。
什么叫做“高攻”？爱玩游戏的人可能会比较清楚，“高攻”就是在游戏中，让主角始终保持自己的攻击力是最高的。最好我们在白天工作、学习的时候都能达到“高攻”的状态，这样的效率就会很高。如果你想要保持高攻，就要让自己的精力始终保持在快满格的状态。也就是你感觉到自己的状态有所下降了，就赶快去主动充电。这就是“主动智充，保持高攻”。
第二句话是“主动智充，恢复轻松”。当一个人的精力已经下降了很多，这个时候你再想充电，你就会有一种充不上电的感觉。比如一个人熬夜之后，经常是一两天都缓不过劲儿来。举个例子：比如说你今天有十格的精力电量，然后你努力工作了一个小时，下降了一格电量。这个时候如果你赶快充电，十分钟你就能充满电。可是如果你等到下降十格了才去充电，按照理论上来说，你用十个十分钟就可以充满电，但其实不对。这个时候你会发现，十个十分钟是充不满电的，甚至20个十分钟，30个十分钟，可能都无法充满电。而且当你这么做的时候，就意味着你要花比别人更多的时间去休息。
我们可以想一下：两个人每天都是24小时的时间，其中一个人只需要每天休息五个小时，就可以随时保持这种满格的电量，高效地工作。而另外一个人却需要休息八个小时，甚至是十个小时，才可以达到这个效果。那显然第一个人的效率是最高的。
所以总结下来，“主动智充，保持高攻”就是让你每天保持精力电池最上面两格的状态。这样你的工作效率是最高的。而如果你能够“主动智充”，就会保证你休息的时间比较少，但是恢复起来还会比别人快，也就是“主动智充，恢复轻松”。
希望我以上的回复可以帮助你！
更多个人成长方法，关注微信公众号【清晨翌百分】，成为更好的自己！
休息不对，反而更累，这其实是很深的科学原理在里面的。
我们可以把人的精力比喻成手机电池，白天上班的时候会消耗电量，休息的时候充电恢复电量。而人体的精力电池与手机电池又不完全相同，手机电池只要给电就能恢复电量，而人体的精力电池却不是休息就一定能恢复精力，比如我们认为睡觉是在休息，但睡得不恰当会让人感到非常疲劳；我们认为玩游戏是休息，但玩游戏同样也会让我们筋疲力尽。
这是因为人在做不同的工作、学习或休息时，会点燃大脑中不同的兴奋灶。比如你在背单词时，运用的是大脑左边的兴奋灶，而你在玩游戏的时候，运用的是大脑右边的某个位置的兴奋灶，而你在学数学时，运用的是另外的兴奋灶，而一个位置的兴奋灶会抑制另一个位置的兴奋灶，原来的兴奋灶的运转速度慢下来，就是在休息了。
所以，要想很好的休息，就要让大脑在不同的兴奋灶之间来回切换，以此来保证休息效果，不可以让某个位置的兴奋灶长时间的运转，这样就会感觉特别累，哪怕你从事的是你认为在休息的事情，比如上面提到的睡觉和玩游戏。
关于休息，根据我的研究，给你两句话的建议：第一句是“主动智充，保持高攻”。在消耗电量的同时主动充电，就能尽可能多的保存电量，也就是在白天通过主动休息，来能保持一整天都精力旺盛。
什么叫“主动休息”呢？就是当你感觉有点累了，就马上去休息。如果你已经累到不行了，头晕眼花，哈欠连天，只能去休息的时候你才去休息，这种就是被动休息。想保持一整天都精力旺盛，必须学会主动休息。
人和电池的不同之处就在于，如果人的电量下降了，效率也会下降，而手机只要还有电，就可以正常运行，不会因为电量的下降而效率降低。所以我们要尽量在人体精力电量满格的状态下工作，这样效率才是最好的。也就是当你感觉到自己的状态有所下降的时候，就要赶快去主动充电、休息。
什么叫做“高攻”？爱玩游戏的人可能会比较清楚，“高攻”就是在游戏中，让主角始终保持自己的攻击力是最高的。最好我们在白天工作、学习的时候都能达到“高攻”的状态，这样的效率就会很高。如果你想要保持高攻，就要让自己的精力始终保持在快满格的状态。也就是你感觉到自己的状态有所下降了，就赶快去主动充电。这就是“主动智充，保持高攻”。
第二句话是“主动智充，恢复轻松”。当一个人的精力已经下降了很多，这个时候你再想充电，你就会有一种充不上电的感觉。比如一个人熬夜之后，经常是一两天都缓不过劲儿来。举个例子：比如说你今天有十格的精力电量，然后你努力工作了一个小时，下降了一格电量。这个时候如果你赶快充电，十分钟你就能充满电。可是如果你等到下降十格了才去充电，按照理论上来说，你用十个十分钟就可以充满电，但其实不对。这个时候你会发现，十个十分钟是充不满电的，甚至20个十分钟，30个十分钟，可能都无法充满电。而且当你这么做的时候，就意味着你要花比别人更多的时间去休息。
我们可以想一下：两个人每天都是24小时的时间，其中一个人只需要每天休息五个小时，就可以随时保持这种满格的电量，高效地工作。而另外一个人却需要休息八个小时，甚至是十个小时，才可以达到这个效果。那显然第一个人的效率是最高的。
所以总结下来，“主动智充，保持高攻”就是让你每天保持精力电池最上面两格的状态。这样你的工作效率是最高的。而如果你能够“主动智充”，就会保证你休息的时间比较少，但是恢复起来还会比别人快，也就是“主动智充，恢复轻松”。
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清华大学进行的一项大型调查显示，当前国人最大的感受就一个字——累。累了需要休息，但本报发起的一项8000多人参与的网络调查显示，下班回家玩游戏、周末蒙头睡懒觉、节假日参加“急行军”式的旅行团，成了大多数国人最主要的“休息”方式。只是超六成人觉得这种“休息”反而更累。专家说，许多人的休息方式很不科学，反而导致身心疲惫，甚至影响健康。本期《生命时报》记者综合国内外研究，并采访权威专家，教您掌握最放松的休息模式。
南方医科大学南方医院周迎春教授告诉《生命时报》记者，当下，人们对休息的认识有三个误区。
误区1：休息就是补觉。面对疲劳，许多人第一反应就是“去躺躺吧”。调查显示，三成人下班累了会选择回家睡觉，周末睡懒觉更是不少年轻人的最爱。但美国研究发现，周末喜欢睡懒觉的人更爱犯困。
误区2：窝在家一整天。本报调查发现，约有1/4受访者的休息方式是在家看电视、上网。周迎春说，看电视时长时间不换姿势，容易导致肌肉僵硬；视线过于专注，可能导致眼睛干涩；节目或游戏过于刺激，还会引起头晕、头痛等。
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那么，休息的真正含义是什么？北京师范大学认知与神经科学研究所副教授李君表示，对睡眠不足或体力劳动者而言，睡眠可以补充能量，排出体内代谢产生的废物；但对于脑力劳动者，放松神经才是关键。俄国生理心理学家谢切诺夫曾做过一个试验：他采取两种方式消除右手的疲劳，一是让两只手同时停下来休息，二是右手停下来的同时让左手适当活动。随后，他通过握力测量了右手的疲劳度，发现第二种方法让右手的疲劳感消除得更快。这是因为大脑里的神经元以不同方式组合成多个功能区，当某些区域活动时，另外一些区域才会休息。因此，换换活动内容才是积极的休息方式。
李君表示，归根结底来说，大部分人的疲惫感来自对现有一成不变生活的厌倦。用积极休息代替消极放纵，才是重新找回工作和生活热情的最好办法。专家指出，以下方法有助于人们更好地休息。
用运动缓解疲劳。李君建议，上班再忙，每天也应留出半小时运动，比如游泳、健身等；午休时给盆栽换换土、修修枝；周末用睡懒觉的时间爬爬山。如工作太忙，则要在脑力劳动中转换，比如处理两个小时文件后，换成去做沟通工作。
读本小说，看看话剧。试着放弃周末晚上泡酒吧的计划，而去看话剧、喝茶；用去书店看漫画或小说，代替去歌厅唱“口水歌”；给家具换换位置，买点喜欢的装饰品，而不是赖在床上一整天。
和工作以外的人打交道。对于喜欢“宅”着休息的人，李君建议，每周最好拿出两三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚会等，听听他人的趣闻妙谈，不仅利于放松，还能开阔心胸。
走一走从没去过的街道。李君说，旅行的关键是让自己感受到人生经验以外的风景、美食和感受，而不是换个地方打牌、打麻将等。不妨去个一直让你好奇的地方，感受当地风貌。如果没时间出去，也可找一条从没去过的街道，去发现别样的风景。
周末正常起床，可以补个午觉。美国研究发现，长寿老人平均每天睡7小时，多数会睡午觉。研究显示，有效睡眠通常在晚上11点到早上6点，过了这个时间段，只会越睡越累。建议大家在晚上9~11点入睡，第二天5~7点起床，补觉最好补午觉，还要控制在1小时内，以半小时为宜。
清华大学进行的一项大型调查显示，当前国人最大的感受就一个字——累。累了需要休息，但本报发起的一项8000多人参与的网络调查显示，下班回家玩游戏、周末蒙头睡懒觉、节假日参加“急行军”式的旅行团，成了大多数国人最主要的“休息”方式。只是超六成人觉得这种“休息”反而更累。专家说，许多人的休息方式很不科学，反而导致身心疲惫，甚至影响健康。本期《生命时报》记者综合国内外研究，并采访权威专家，教您掌握最放松的休息模式。
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误区3：娱乐活动太疯狂。有人喜欢约上朋友去唱卡拉OK、看电影，但前者需要扯开嗓子，后者则要动脑思考，特别是看悬疑片、悲伤的电影。周迎春说，过度言语伤气，过度忧思伤精动脾，这样的休息看似逍遥，却暗耗精力。
那么，休息的真正含义是什么？北京师范大学认知与神经科学研究所副教授李君表示，对睡眠不足或体力劳动者而言，睡眠可以补充能量，排出体内代谢产生的废物；但对于脑力劳动者，放松神经才是关键。俄国生理心理学家谢切诺夫曾做过一个试验：他采取两种方式消除右手的疲劳，一是让两只手同时停下来休息，二是右手停下来的同时让左手适当活动。随后，他通过握力测量了右手的疲劳度，发现第二种方法让右手的疲劳感消除得更快。这是因为大脑里的神经元以不同方式组合成多个功能区，当某些区域活动时，另外一些区域才会休息。因此，换换活动内容才是积极的休息方式。
李君表示，归根结底来说，大部分人的疲惫感来自对现有一成不变生活的厌倦。用积极休息代替消极放纵，才是重新找回工作和生活热情的最好办法。专家指出，以下方法有助于人们更好地休息。
用运动缓解疲劳。李君建议，上班再忙，每天也应留出半小时运动，比如游泳、健身等；午休时给盆栽换换土、修修枝；周末用睡懒觉的时间爬爬山。如工作太忙，则要在脑力劳动中转换，比如处理两个小时文件后，换成去做沟通工作。
读本小说，看看话剧。试着放弃周末晚上泡酒吧的计划，而去看话剧、喝茶；用去书店看漫画或小说，代替去歌厅唱“口水歌”；给家具换换位置，买点喜欢的装饰品，而不是赖在床上一整天。
和工作以外的人打交道。对于喜欢“宅”着休息的人，李君建议，每周最好拿出两三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚会等，听听他人的趣闻妙谈，不仅利于放松，还能开阔心胸。
走一走从没去过的街道。李君说，旅行的关键是让自己感受到人生经验以外的风景、美食和感受，而不是换个地方打牌、打麻将等。不妨去个一直让你好奇的地方，感受当地风貌。如果没时间出去，也可找一条从没去过的街道，去发现别样的风景。
周末正常起床，可以补个午觉。美国研究发现，长寿老人平均每天睡7小时，多数会睡午觉。研究显示，有效睡眠通常在晚上11点到早上6点，过了这个时间段，只会越睡越累。建议大家在晚上9~11点入睡，第二天5~7点起床，补觉最好补午觉，还要控制在1小时内，以半小时为宜。
答：在家里面越休息越累，主要是休息的方式越来越单一，几天时间里完完全全的在重复做一件事情，还有的就是基本上都做不动脑的事情，这样在家里面越休息就会越累。对于放假期间的人来说，基本上天天是在家里面，除了吃饭，睡觉就是玩手机，这样的生活会让人觉得非常的枯燥和乏味，并且时间久了也会导致人越来...
答：为什么说休息日，反而更累了，容我一一道来！说道休息，对就是休息。当下社会休息感觉对于我们来说有点像奢侈品。或忙或闲，但是工作就是工作，工作的时间那都不是休息。所以我们工作的时间都会特别期盼“休息日”。但是对于我们好多都是“六休一”的小伙伴，休息日显得特别弥足珍贵。对于“我的休息日...
答：因为床板太硬或者太软，醒来之后都会感觉累，也可能是睡眠时间太长，身体还没有完全苏醒过来，所以感觉全身无力，特别累
答：即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。祝你有一個好心情 ...
答：睡得太久会让人陷入一种疲惫的状态，就像午睡一样睡得越久越没有精神，除非你一次性睡足了才会恢复。
答：属于身体亚健康 、你需要膳食和运动相结合、多食用深色蔬菜、正常的作息时间、不能乱了生物钟、你的这种情况最好别吃药、通过食疗可以解决、要食用便于吸收的、比如自己熬八宝粥、炖汤喝、 多吃坚果 、祝你健康！
答：因此,第二天人感觉更累。我建议你:睡眠时间不宜太久,6时---8时比较适宜。俗话说得好--病人睡死,好人睡病。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 新疆人生路 2011-04-12 知道答主 回答量:2 采纳率:0% 帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 合理的休息才有好...
答：身体过于放松了..没有之前的所保护和适应的紧张感了..你感觉到不适应了..身体更放松的恢复之前的紧张..因为之前的紧张不是一天形成..也不是休息一天可以缓解的...就像很早前一个人说过的一句话:休息的另一种方法就是运动
答：但是睡眠过多，越睡越累就是一个信号，表示身体有某种疾患在干扰睡眠，引起机体的不适，比如有情绪性疾病，睡眠质量不好并且睡不舒服，不解乏，所以时间很长仍觉得很疲劳，并没有真正的放松，没有休息好。比如有重大的器质性病，如瘫痪等长期躺在床上睡觉的质量就会很成问题，所以不是真正的睡眠和...
答：1、饮食问题 经常在睡觉之后，感觉身体更加疲惫，反而没有睡觉之前的精神好，这可能是身体内能量供应不足导致的。而我们想要充足的能量，日常生活中一定不能缺乏营养。这种情况大多发生的女性朋友的身上，很多人因为自身身材肥胖，想要通过节食不吃饭的方式来瘦身，其实，这种做法是不对的，不吃饭的情况下，...
