秋天，小孩子吃什么好？
一场秋雨一场寒，秋季温差较大，并且气温忽冷忽热，小朋友的免疫功能还没有完全发育成熟，再加上开学季，集体生活成为交叉感染高发的“重灾区”，生病的孩子就更多了，不是流鼻涕，就是咳嗽。
家长们为了帮助孩子提高抵抗力，提升免疫力，想尽各种办法，吃保健品，加强身体锻炼等等。
一般小宝宝在6个月以前很少生病，这是因为宝宝出生时在母体内吸收的营养里得到了抗体。这些抗体能给宝宝提供差不多6个多月的保护。而且宝宝出生后，他们通过吃母乳能够吸收到 乳铁蛋白、双歧因子、活性的免疫细胞等 免疫成分来保护自己，免受疾病的侵害。
不过半岁以后，宝宝从母体里得到的免疫因子就会渐渐减少并消失了。而且从母乳中得到的免疫成分有限，不能满足宝宝的身体成长需求了，所以这时候宝宝需要通过循序渐进的过程来提高免疫功能。
秋季昼夜温差大，而且也是流感病毒多发季节，孩子本身体质比大人弱，如果家长没有及时给孩子添减衣物，就容易出现 感冒、发烧、腹泻等疾病 。
提高孩子秋季抵抗力方法
流感疫苗接种
三岁以下宝宝每年可以通过接种小儿流感疫苗来抵御病毒的侵害。
不能滥用营养保健品
正常人的免疫力是不能通过吃保健品来增强的。正处在生长发育期的就更不能随便去吃营养保健品了。因为他们身体的免疫功能正处在不断发育和完善过程中，不能用人为这种不健康的方式来干预发育过程。其实孩子只要身体健康，饮食丰富，经常运动的话，是 不需要补充任何营养保健品的 。
灵活掌握穿衣方式
入秋后，早晚温度变化较大，妈妈们要根据温度的变化适当给孩子添减衣物，衣服最好选择纯棉容易穿脱的，不建议给孩子过早的穿保暖衣物。
适量的室外运动
秋季白天的天气比较凉爽，比较适合孩子户外活动。室外活动不仅能够呼吸新鲜空气，还能锻炼身体，提高孩子身体抵抗力。家里要注意经常开窗通风，减少病毒入侵，消除孩子流行病毒的隐患。
饮食调理
6个月以下的宝宝最好母乳喂养或是配方奶。半岁以后的宝宝可以适当的增加一些辅食。随着宝宝的年龄越来越大，可以逐渐增加蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类等食物，不过还需要保证牛奶的摄入量。
因为 牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种营养物质以及水分 ，这对婴幼儿是十分有益的。
孩子平时营养均衡，才能在体内生成充足的免疫细胞和免疫分子，让孩子有足够的抵抗力来抵御病毒的侵害。所以家长们平时在给孩子准备饮食的时候，一定要营养均衡，养成孩子不挑食不偏食的好习惯。
夏天孩子胃口因为天气炎热都不太好，不想吃东西。所以入秋后，由于温度适中，人体的新陈代谢速度加快了，需要的能量也多了，所以也就吃的多了。因此家长要抓住这个良机来合理安排孩子的饮食。
一般4岁以上的孩子吃的饭菜基本上就能和大人们一样，所以能吃的食物种类就丰富多了。其中比较常见、重要的食物像：谷物类、蛋类、鱼、肉类、豆制品、新鲜水果蔬菜、牛奶、植物油等需每天给孩子按需供应，不需要孩子每天必须吃多少，只要能做到品种丰富，营养均衡就可以了。
秋天孩子多吃这3种便宜食物
薯类食物——南瓜
红薯、南瓜、山药、土豆、芋头等食材中都含有促进人体免疫活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。尤其是南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素A，促进骨骼和视力发育，保护呼吸道与消化道，使孩子少受感冒、腹泻的侵害。
南瓜中还含有丰富的氨基酸和维生素能增强人体的抵抗力。这些食材方法也很简单，红薯粥、 南瓜粥 、炒山药、炖土豆等做起来都特别简单。
绿色蔬菜——秋葵
绿色蔬菜像西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋、秋葵中含有特别丰富的叶酸，而人体内合成免疫物质的重要成分之一就是叶酸。很多蔬菜中除了叶酸还含有大量的黄酮和维生素C。这些微量元素的共同作用对增加人体抵抗力有很大帮助。
绿色蔬菜的代表之一秋葵就含有丰富的维生素和矿物质，还富含的锌和硒等微量元素，维生素C和E含量很大，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。
另外， 秋葵中黏黏的液体物质含有果胶和 黏多糖 ，黏多糖具有增强身体抵抗力的作用。而且秋葵比鲜奶更容易被人体吸收，对通便排毒、消除疲劳都能起到很好的作用。秋葵凉拌、炒菜都可以，方法也比较简单，但是在食用前必须焯水去涩。
肉类——鸭肉
肉类中含有丰富的蛋白质、脂肪和B族维生素、还有人体所需的各种氨基酸，尤其富含一般植物性食品中所缺少的 赖氨酸、苏氨酸、蛋氨酸、精氨酸和组氨酸 等，是人类饮食中最重要的一类食物。
肉类种类中的鸭肉，其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补养胃、止咳化痰、防秋燥等作用。而且鸭肉中含有人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的孩子，可以说鸭肉是金秋荤食中的第一滋补佳品。做法上红烧、炖汤、鸭肉熬粥都可以，但是鸭肉是寒性食物，腹泻和脾胃虚寒的孩子不能多吃。
第一是牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
第二是鱼。鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
第三是菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。
第四是胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
第五是柑桔。柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，对增高是非常好的。谢谢
南瓜:在秋季给宝宝喝南瓜粥有助于提高宝宝的身体免疫力,是适合秋季宝宝吃的食物。
藕:藕能使宝宝清热生津、润肺止咳,还能补五脏。藕可以生吃,也可以与其它食品搭配。
萝卜:萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。木耳:木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富,富含维生素C,所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳,木耳还有排毒的作用。
鸭肉:鸭性寒凉,具有滋阴养胃,利水消肿的作用,适宜于滋阴养津以防秋燥,鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的孩子,可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。
排骨:肉、骨头和汤一起吃,既可补充优质蛋白质,同时也是补充钙、磷等矿物质的方法。
虾仁:虾仁是优质蛋白质食物,虾仁还含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补充蛋白质食品。
鱼:鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。
小米山药粥。小米中含有淀粉充分糊化，营养成分溶在水中，山药属于健脾润燥益肺的食物，两者融合在一起，正是调节脾胃的最好食品。
2、
鲜虾山药羹。虾的营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素。山药可健脾益胃、助消化，益肺止咳，还具有降血糖的效果。
3、
蜂蜜水润肺防咳。俗话说：朝朝盐水、晚晚蜜汤。蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，可以起到润肺、养肺的作用。
4、
生吃梨。黎富含水分、多种维生素和矿物质，具有生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰的
多吃香蕉，多喝秋梨膏，润肺通便。
答：西红柿。西红柿含有20多种胡萝卜素（其中番茄红素含量最高）、维生素（C、E）以及矿物质（钙、磷、铁）等，可以增强小孩子体质，提高孩子机体免疫力，而秋天是流感高发季节，能有效帮助孩子抵抗病毒的入侵，减少孩子生病不适。莲藕。秋天是吃莲藕的季节，秋藕脆嫩多汁，口感非常好，而且秋藕富含植物蛋白...
答：到了秋冬季，我基本每周都会煮梨水给孩子喝，装在小水壶当水喝。有轻微咳嗽的孩子，可以吃点蜂蜜炖梨。在 《辅食每周吃什么》 一书中，有写道： 研究表明，服用蜂蜜减少夜间咳嗽频率和严重程度的效果，比止咳糖浆效果好些。 然后就推荐了蜂蜜炖梨，不过2岁内宝宝不宜吃蜂蜜。葡萄也是应季水果，特别...
答：1、秋季小孩吃苹果好。苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便的作用。宝宝在秋天很容易便秘,多吃点苹果很有好处。而且苹果属于中性水果,任何体质的宝宝度可以吃。如果是太小的宝宝还可以把苹果榨成果汁给他喝。苹果还能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和,调节宝宝体内的酸碱平衡,让宝宝即使在...
答：1、葡萄味甘酸、性平,有滋阴补血、生津液、补肝益气等功效。葡萄中除含有矿物质钙、钾、磷以及维生素b1、b2、c,还含有大量的果酸,有助于食物消化。宝宝适当多吃些葡萄,能健脾和胃。2、石榴性温、味甘酸涩,具有生津止渴,止泻止血的功效。石榴果粒酸甜可口多汁,富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收...
答：1、可以考虑给小孩吃菠菜。菠菜中含有大量的维生素K和核黄素，能够帮助小孩去火，同时还能够帮助小孩预防唇炎、眼睛干涩、口角溃炎等疾病。秋天天气干燥，菠菜中还还有大量的水分，能够让不爱喝水的小孩摄入水分。2、还能给小孩吃芹菜。芹菜性凉，味道甘辛，富含胡萝卜素、维生素C、蛋白质、氨基酸、铁、钾...
答：吃石榴的时候，把核吐出来。太小的婴儿容易被卡住。最好等到宝宝2岁再给宝宝。石榴不错，但是宝宝不能吃太多。过多容易引起便秘。建议宝宝每天吃整个石榴的1/4。石榴含有高含量的糖和有机酸。为了预防龋齿，饭后漱口。3.苹果具有生津润肺、除烦开胃、止泻通便的作用。婴儿便秘。多吃苹果就好。而且苹果...
答：秋季给宝宝补钙吃什么最好 补钙食谱之一：蛋花豆腐羹 鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也软嫩，特别适合还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝。原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。作法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开。下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。补钙食谱之二...
答：5. 高蛋白食物的摄入，如豆制品和瘦肉，有助于生长激素的生成，这对身高增长至关重要。同时，确保蛋白质被有效吸收，钙质才能得到充分吸收。6. 科学合理的饮食习惯对儿童成长至关重要。应避免挑食和偏食，确保荤素搭配均衡。父母应耐心引导孩子，逐渐改变不良的饮食习惯，而不是强迫进食。坚持和耐心将有助...
答：秋天是丰收的季节，各种水果应有尽有。对于孩子来说，秋天吃水果不仅可以补充营养，还能增强免疫力，预防感冒。那么，秋天孩子吃什么水果好呢？首先，苹果是秋天的应季水果，营养丰富，含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于孩子的消化和免疫系统的健康。此外，苹果中的果胶和抗氧化物质也有助于降低胆固醇和...
