如何改善眼睛干涩?
眼睛干涩就是医学上所说的眼结膜干燥症,它是由几种完全不同的病因所引起的以眼干少泪为特征的一组疾病。根据其病因的不同分为以下三大类:
1.实质性结膜角膜干燥症 见于睑球结膜广泛瘢痕,破坏了结膜本身的分泌腺及杯状细胞,甚至泪腺、泪管所致。如严重的Ⅱ、Ⅲ期沙眼,热或化学广泛烧伤、严重慢性结膜炎、类天疱疮等。
2.口-眼干燥-关节炎综合征或无名干眼综合征 这是一种病因不清的疾病。主要表现为干燥性角结膜炎、口腔干燥和并发结缔组织病(最常见为类风湿关节炎)。
3.结膜上皮性干燥征 这是维生素A缺乏的眼部表现之一。婴幼儿多见于人工喂养不当、吸收不良或患麻疹、肺炎、痢疾、腹泻等消耗性疾病时;成人则多见于晚期肝癌、肝硬化及长期慢性消化道疾病患者。
当然,不需要太担心啦!平常注意下饮食,适当补充下伊分子叶黄素,改善眼睛调节功能,可消除眼疲劳,保护角膜,排眼毒明亮眼睛 ,还有增强眼睛免疫力的作用。长时间看书,也可以看一段后,闭目思考片刻。这样眼睛也可以得到充分休息,也不影响工作和学习。
保持湿润的小秘方
1.熨目法,先将双手互相磨擦,将双手搓热后以手掌熨贴双眼20秒,反复三次。
2.均衡的饮食,多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,有益眼睛,有助于皮脂腺正常分泌。
3.让眼睛定时的休息。看书或打电脑50分钟之后,就应该休息10分钟。喝水、上厕所、走一走、看看远方。
4.提醒自己多眨眼睛。眨眼睛是不自主的,但要提醒自己多眨眼睛,而且要用力的眨,眼皮不要眨一半就缩回去,眼球下半部无法得到滋润。因此,最好做一个完全的眨眼的动作,或者是眨一下之后,再闭几秒钟,让眼球获得滋润。
5.按摩或热敷。眼睛疲倦时,可以按摩眼眶骨的地方,泪腺正位于外侧上方,按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果,用一条温毛巾,或者用一杯温开水,闭上眼睛对着它,大概是5分钟,水温则是喝茶时可以忍受的温度。
6.在冷气房里,放一杯水或一盆水生植物。这样可在干燥的环境,增加一点湿度,但要常常加水,因为冷气房里水份蒸发得很快。
7.调整电脑萤幕的距离和角度。萤幕和眼睛要距离30~45公分,而且最好低于眼睛视线,因为仰视萤幕,会增加眼球曝露的面积,让泪液蒸发得较快。
8.正确的配戴隐形眼镜。正常的配戴时间是一天8~12个小时,睡眠不足时,要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜,时间到了就要淘汰,因为材质会衰退,透氧率会改变,也会影响眼睛的干燥程度。
9.注意口服药的成分。安眠药、镇定剂或过敏体质所吃的抗组织胺都会影响副交感神经,而交感神经和副交感神经都和泪腺分泌有关。
10.保持正常的作息,避免熬夜。睡眠不足,眼睛容易疲劳、干涩不适。
现代人的生活离不开手机和电脑,使用这些电子产品多了就会引发眼睛干涩的毛病,有时身体缺乏一些营养时也会眼睛干涩哦!那么要应对眼睛干涩需要怎么做呢?笔者根据家人的经验,整理了一些有助于眼睛干涩改善的方法,希望可以帮到需要的人!
工具/原料
眼药水
枸杞
富含维生素C的水果
胡萝卜等富含维生素A的蔬菜
富含蛋白质的食物
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一、吃鸡蛋等富含蛋白质的食物
蛋白质是组成细胞的主要成分,当眼睛干涩时就是人体眼部细胞缺乏营养的时候,就需要补充富含蛋白质的食物,例如:瘦肉、奶制品类、禽蛋、大豆等。
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二、枸杞泡水
枸杞可以清肝明目,对于保护眼睛有一定的食疗作用。按时弄一点枸杞来跑水喝或者煮汤和可以有效地改善眼睛干涩的症状。
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三、多吃胡萝卜等富含维生素A的蔬菜
人体缺乏维生素A时,眼睛对于黑暗的环境的适应力会有所减退,多吃一些富含维生素A的蔬菜可以补充人体所需的营养素,从而减少眼睛干涩的发生。
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四、多吃富含维生素C的水果
眼睛干涩的人有可能是缺乏维生素C,补充丰富维生素C的各种新鲜水果十分必要,其中有:橙子、大枣、梨、橘子等维生素C含量较高!
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一、点眼药水
眼睛干涩,最见效的方法就是点几滴眼药水。眼药水中有一些消炎成分,可以有效地杀菌,让眼睛放松且舒缓干涩。(选用大品牌眼药水比较让人放心)
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二、定时远眺放松眼睛
玩手机和电脑多了,记得多看看远处的绿色风景,可以放松眼部肌肉,更重要的是可以减少眼睛干涩。因为绿色的植物是最有益人类眼睛放松的哟!
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眼睛干涩要注意休息哦!
吃的改善
做的改善
注意事项
用眼过度,眼睛疲劳,常做1个动作,缓解眼部不适。
今天就给大家分享一杯代茶饮,菊花枸杞茶,这杯茶饮是由枸杞和菊花搭配的,菊花能疏风散热,清肝明目,调理风热感冒、头痛目眩等问题,枸杞能养阴补血,益精明目。这两者搭配在一起,能够调理眼干、眼涩等眼部问题。
尝试用温开水毛巾敷眼睛
适当减少眼睛使用频率
答:日常常用的缓解眼睛疲劳的方法有:一、近距离用眼时间不宜过长,每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟,向远处眺望一会减缓视力疲劳。二、读书写字,玩电脑,保持正确姿势,桌椅高低要合适,眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。三、五谷杂粮、荤素搭配,多吃青菜水果,不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干...
答:【黄泳晞】加班赶工作、熬夜写论文…只要你是经常使用电脑的电脑一族,相信都会有眼睛干涩酸痛、红肿的困扰。原本应该水亮健康的眼睛,在过度的使用下闹起旱灾,变得又干又痛,「干眼症」成了另种恼人的文明病。 眼睛干涩原因 现代人大量使用3C产品,往往容易因使用时过度专注而不知不觉减少眨眼...
答:夏季眼睛干涩怎么办?夏天眼睛干涩肿痛怎么办?该如何处理夏天眼睛干涩?1、夏天眼睛干涩怎么办(1)热敷夏天天气炎热,尤其在北方,空气也十分干燥,眼睛很容易失水出现干涩胀痛,经常性的用热毛巾热敷眼睛能缓解这种现象,热毛巾能改变眼部的温度,促进眼部毛细血管扩张,血液运输充裕,还能辅助大开泪腺,促进...
答:2.热敷:热敷对于口服药物或人工泪液治疗效果不佳的患者,也可以是缓解干涩眼部症状的一种有效方法,可以增加眼部表面的湿度,缓解疼痛和不适感。3.护眼罩:护眼罩可以保护眼部,遮光、保湿,减少眼睛与外界环境接触,防止眼睛流泪干涩。4.药物治疗:安眠药、抗组织胺药等药物都可以有效缓解眼睛干涩和疼痛...
答:3、按摩眼睛,在每天晚上睡觉之前或者是早上醒来之后,将双手搓热之后直接贴在脸上,这样可以帮助促进血液循环,或者是可以将毛巾浸泡在温热水中,然后敷在脸上,这样也可以帮助促进面部的血液循环,促进眼部的血液循环,不仅可以帮助缓解到眼睛的干涩,还可以帮助去除眼袋。综上所述我们了解到了缓解眼睛干涩的...
答:1、热敷眼睛 眼睛酸胀干涩,要缓解可通过热敷的方式来实现。在空闲时间用热毛巾敷在眼睛部位,同时闭目养神,在热敷的过程中通过热传递能促进血液循环,同时让眼睛周围的肌肉保持放松。循环良好的情况下,血液以及营养物质可以提供给眼睛重要的组织、神经,从而缓解疲劳,干涩症状。加上热毛巾水分蒸发可以...
答:因为维生素对眼睛具有很重要的作用,所以维生素吸收不好,会导致眼睛产生疾病,可以喝菊花茶,促进肝的排毒吸收作用,可以口服维生素a或者吃一些动物肝脏来缓解症状,同时可以使用人工眼泪滋润眼睛,防止眼睛干涩对角膜造成损伤。眼睛干涩视力模糊如何缓解 眼睛干涩视力模糊如何缓解是大家经常讨论的,由于这种情况多...
答:1.注意眼睛保湿是最好的预防方法。要注意用眼习惯,定时休息,连续在电脑荧屏前的时间不宜过长,每隔1小时就要休息5-10分钟,尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。调查证实,每天在电脑前工作3小时以上的人中,90%的人都患有眼睛干涩。而...
答:平常多吃这类水果,能预防干眼症哦。多吃火龙果,香蕉以及圣女果:这些水果中的维生素是最高的,而香蕉中还有着丰富的胡萝卜素,这些物质会让细胞中存留水分,对于眼睛干涩的缓解有很大帮助。并且香蕉还能帮助人体排出多余的盐分,让身体机能达到平衡。8、用温水冲洗眼睛 当你感觉眼睛干涩时,可以用温水来...