为什么节食减肥没有效果
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-27
很多人使用节食减肥法，但是节食了一段时间却没有效果，更严重者节食减肥后还暴饮暴食，这是什么原因呢？看看专家的分析吧。
很多人使用节食减肥法，但是节食了一段时间却没有效果，更严重者节食减肥后还暴饮暴食，这是什么原因呢？看看专家的分析吧。
针对节食减肥的失败，美国营养学家找出了以下原因：
1、减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。
2、减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。
3、食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。
4、水份过少，有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。
为了达到长期减肥的效果，也作为普通人关注健康的一种选择，营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于“量”，也就是体积，则不必太过限制。
科学饮食减肥法：
1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。
2、用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪牛），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。
3、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。
4、多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。
5、保持适量运动。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。
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节食+运动还不能成功减肥是为什么?
答：但是到5年以后几乎都会复胖，而且只要自己减肥一次，反弹就会发生，导致越减越肥。节食和运动对于重度肥胖患者减重是无效的，对于重度肥胖患者来说，手术以后减重，会降低患者的热量的调定点，使的饮食控制更加容易，高胰岛素血症得到缓解。从而达到控制体重的长期效果。
减肥没有效果是为什么?
答：在你离减肥的人有很多，有的人轻轻松松地就减肥成功，而有的人减肥一点成效都没有，甚至减肥几次还是依然减肥失败，没有换方法而是继续按照之前的继续减肥，结果当然是失败，而原因之一就是用了错的减肥方式，那减肥没有效果是为什么？怎么可以有效减肥？一.减肥不见成效的原因1、早餐吃得少：每天早上...
减肥也有一段时间了,可为什么效果还是看不见呢?
答：可真正能够做到的人却是少之又少，有的人吃过减肥药停药反弹，有的人节食减肥导致营养不良，这样的情况可以说是比比皆是了。那么我们到底该如何健康有效的减肥呢？首先一说到减肥我们就会觉得我运动了那么多消耗了那么多的热量，需要多吃些东西补充才行。其实这种疯狂运动却不控制饮食的做法是非常错误的...
为什么节食减肥掉的特别慢
答：这是一个长期的过程，如果减得快反弹也会很快。不知你是怎么节食的，我节食减肥效果非常好，但是反弹，不推荐。如果你有兴趣，我可以详细告诉你
为什么节食也瘦不下来为什么吃得少也瘦不下来
答：很多人都有这个疑惑，明明吃的已经很少了，甚至少到要饿死的程度，但就是不瘦，哎你说气人不。 为什么呢。因为你在自残，身体是非常聪明的，当你吃进去的热量，不足以支撑你活下去的时候。很多人都采用节食减肥，可为什么节食不能减肥，吃得少了应该可以瘦下来的啊，其实事情并没有你想象的那么简单...
减肥为什么没效果
答：有些人单纯的不吃饭或者单纯的减少饭量，这样极端的节食是没有办法让减肥顺利进行下去的，即使有效果，也不会持续，也会在短时间内反弹回去。减肥必须要健康饮食，脂肪要低，蛋白质要高，维生素要多摄入。饮食吃清淡一些，不要吃得太咸，要多吃新鲜的蔬菜瓜果，多喝水。2、缺乏有效的运动 如果一直没有...
节食三天为什么体重没有变化?
答：运动后一小时再进食：运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。以上内容参考 人民网-减肥知多少 运动前后饮食6大注意事项、人民网-科普：为何节食减肥效果不理想 ...
为何节食不见瘦,可能是哪些原因导致,难怪体重不见降?
答：如果你通过节食和其他错误的方式减肥，你可能会失去身体的大部分水分和肌肉。但是你身体的脂肪并没有减少多少，所以尽管你已经减轻了一些体重，你看起来还是很胖。一些人开始严格限制热量摄入，以此来减肥。有些人一天只吃两顿饭，而另一些人每顿饭只吃一点点，根本不能填饱肚子。然而，如果每日卡路里...
很多人使用节食减肥法，但是节食了一段时间却没有效果，更严重者节食减肥后还暴饮暴食，这是什么原因呢？看看专家的分析吧。
针对节食减肥的失败，美国营养学家找出了以下原因：
1、减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。
2、减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。
3、食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。
4、水份过少，有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。
为了达到长期减肥的效果，也作为普通人关注健康的一种选择，营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于“量”，也就是体积，则不必太过限制。
科学饮食减肥法：
1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。
2、用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪牛），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。
3、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。
4、多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。
5、保持适量运动。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。
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答：但是到5年以后几乎都会复胖，而且只要自己减肥一次，反弹就会发生，导致越减越肥。节食和运动对于重度肥胖患者减重是无效的，对于重度肥胖患者来说，手术以后减重，会降低患者的热量的调定点，使的饮食控制更加容易，高胰岛素血症得到缓解。从而达到控制体重的长期效果。
答：在你离减肥的人有很多，有的人轻轻松松地就减肥成功，而有的人减肥一点成效都没有，甚至减肥几次还是依然减肥失败，没有换方法而是继续按照之前的继续减肥，结果当然是失败，而原因之一就是用了错的减肥方式，那减肥没有效果是为什么？怎么可以有效减肥？一.减肥不见成效的原因1、早餐吃得少：每天早上...
答：可真正能够做到的人却是少之又少，有的人吃过减肥药停药反弹，有的人节食减肥导致营养不良，这样的情况可以说是比比皆是了。那么我们到底该如何健康有效的减肥呢？首先一说到减肥我们就会觉得我运动了那么多消耗了那么多的热量，需要多吃些东西补充才行。其实这种疯狂运动却不控制饮食的做法是非常错误的...
答：这是一个长期的过程，如果减得快反弹也会很快。不知你是怎么节食的，我节食减肥效果非常好，但是反弹，不推荐。如果你有兴趣，我可以详细告诉你
答：很多人都有这个疑惑，明明吃的已经很少了，甚至少到要饿死的程度，但就是不瘦，哎你说气人不。 为什么呢。因为你在自残，身体是非常聪明的，当你吃进去的热量，不足以支撑你活下去的时候。很多人都采用节食减肥，可为什么节食不能减肥，吃得少了应该可以瘦下来的啊，其实事情并没有你想象的那么简单...
答：有些人单纯的不吃饭或者单纯的减少饭量，这样极端的节食是没有办法让减肥顺利进行下去的，即使有效果，也不会持续，也会在短时间内反弹回去。减肥必须要健康饮食，脂肪要低，蛋白质要高，维生素要多摄入。饮食吃清淡一些，不要吃得太咸，要多吃新鲜的蔬菜瓜果，多喝水。2、缺乏有效的运动 如果一直没有...
答：运动后一小时再进食：运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。以上内容参考 人民网-减肥知多少 运动前后饮食6大注意事项、人民网-科普：为何节食减肥效果不理想 ...
答：如果你通过节食和其他错误的方式减肥，你可能会失去身体的大部分水分和肌肉。但是你身体的脂肪并没有减少多少，所以尽管你已经减轻了一些体重，你看起来还是很胖。一些人开始严格限制热量摄入，以此来减肥。有些人一天只吃两顿饭，而另一些人每顿饭只吃一点点，根本不能填饱肚子。然而，如果每日卡路里...
