孕妈妈的营养建议：低糖、低热量、高膳食纤维

为了满足孕妈妈们的营养需求，同时控制糖分和热量摄入，以下是一些营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物建议。
🍇葡萄干：补气血、利水消肿
葡萄干含铁量高，预防孕期贫血和浮肿。但请适量食用，尤其是较胖或患有妊娠糖尿病的准妈妈们。
🌴大枣：营养价值高
大枣是孕期零食佳品，营养价值高，补充维生素C和铁质。但过量食用易胀气，请适度食用。
🥛酸奶：含益生菌
酸奶含益生菌，有助于调理肠胃，同时提供优质蛋白质来源。请选择不含芦荟的酸奶，并注意适量食用。
🧀奶酪：浓缩牛奶精华
奶酪富含蛋白质、维生素B群和钙等营养素，有利于肠胃吸收。天然奶酪中的乳酸菌有助于营养吸收，且一般不会增加体重负担。
🍞全麦面包：增加膳食纤维
全麦面包能增加膳食纤维，补充更全面营养，适合有便秘问题的准妈妈们作为小零食。请随时享用，保持营养均衡。