我今年读高三，我每天睡到12点，感觉生物钟很乱，晚上很清醒，早上9点左右去很困！我该怎么调整，要用药吗

生物钟很乱怎么办？ 上学和周末在早上11点之前头都是昏昏的，过了11点后就清醒了

我之前也是这个症状，调整了作息，中午休息十来分钟，睡不着就躺着闭目养神，晚上喝杯牛奶早睡，一般裸睡比较舒服，睡之前捏捏胳膊揉揉腿。早上六点闹钟叫起床，稍微运动一下，慢跑两圈或者做做操伸展一下。上课之前洗把脸，实在昏昏就偷偷看点感兴趣的东西，有精神了再继续听课。

还是多注意休息，吃点清淡的，多喝水，慢慢调理。
希望你早日找回好状态。

不需要。因为你已经习惯了这个生物钟，那么就让他继续这样。如果你贸然改变的话，百分之九十会适得其反。作为一名刚刚高考完一年的学生，我可以很负责任的告诉你，高考和平时考试一样，不需要做太大变动，相信自己。

我记得当时 我是2点多睡觉, 早上6点起床,其实早上并不困,吃过早饭之后就感觉有点困,你们有早读么? 如果可以 早读之后有一个小时的,可以抽20分钟小憩一下,可以保证到中午前挺精神. 中午,有的人会选择午睡,我一躺下就起不了.所以一直看书到下午,上课前有10分钟预备铃. 这个时候我趴下去就能睡着.就10分钟睡得很死,每次都是 班长喊起立吵起来. 花5分钟清醒下,然后 到晚上都很精神. 我们是住校 .所以不用在路上浪费精力 来回跑. 一般不超过5小时的睡眠还是很精神,年轻真好啊. 如果可以我建议你早起去操场跑几圈. 这样是给一天充电. 首先 ,要保持规律的作息,然后就是时刻静下心来有规律有计划地去复习. 烦躁与患得患失的去做事情,很耗费精力. 值得提醒的事 ,身体像很规律的去运动. 过一段时间后 ,大概是每一个半月到2个月,有一天到两天,身体感觉特比疲乏,记得偶尔回寝室的力气都没有,强烈需求睡觉. 然后,我就会睡一天,如果当时需要上课,我会午睡,晚上不熬夜早早的睡觉,这样需要2 天,如果是周末,那我就睡一天. 然后感觉好了 ,马上去运动,调节下身体. 身体 需要规律运动,但重要的是,心情平和,不要为考试 ,做不出题烦恼. 就像耐力跑, 终点才是目的, 成绩的好坏是次要的,过程努力了 持续的努力,结果必然是出乎自己的意料的,相信自己,然后 一步步地去走.

需要调整 每天清晨是记东西最好的时候 可以背些东西 你最好用闹钟强制七点后起床 晚上最好不要超过一点 强制几天就会习惯 中午一定要进行半个小时到一个小时的睡眠 祝你高考顺利！

对于高三的学生来说，最好是在12点之前必须睡着，过了那个时候，一般的人是很难睡着的

...的目标是重点本科,在上学期间我每晚学到晚上12点多,但我们双休日是...
答：我是今年刚刚高考完，现在上大一的新生，我现在上的是一本院校。高三确实是很辛苦的，但是，其实我并不支持你每天12点后才睡觉，因为我也有过那么一段时间，但是效率反而不如平常11点或11:30睡觉的时候，因为睡觉太晚，以至于白天精力不够充沛，上课有时会比自觉的走神，而且在上数学一类用脑大的学科是...

高三了,晚上12点睡,早上7点起感觉还是很困怎么办,我一般要11点睡才会...
答：再次，建议您中午的时候一定要小憩一下，不用太久，二十分钟足够了，然后洗把脸继续下午的学习。最后，建议您十一点之前就上床，在床上回想一下一天的学习收获，这是我觉得很重要的一个及经验，可以加深记忆和理解，也有助于睡眠。还有，以后还是尽量少喝咖啡，多喝热水，好好调整一下心态。希望我的...

天天晚上12点30睡觉有什么坏处吗?我读高三了
答：会影响身体健康，人体在夜里１１：００～１：００是造血时间最需要静卧进入睡眠状态。长期晚睡会贫血还有其它影响。

高中理科生夜里12点钟睡觉,这是不是正常现象?
答：我们所有人都知道对身体好，要早睡早起，不要给自己太大的精神，压力要营养均衡，要适当抽出时间去锻炼，但是这对于一个高三学生来说不现实。高三的学生也同样知道这一点，但是别人都学习呢，睡到12点睡到1点，然后现在自己说这学习太辛苦了对身体不好，我10:00就要睡觉，那作业能写得完吗？知识能跟...

高三的学生一般晚上都睡几个小时,学到12点白天会困么
答：高三的学生一般几点起，几点睡，每天学多少个小时？ 俺在浙江读，早上5点50起，晚上12点睡。醒的时间都在学，除了吃饭和课间休息。估计又15个小时 高三学生一天睡几个小时？ 看身体状况了，要是最后冲击复习的时候，一天4，5个小时也行~！前提是精神状况好呀~！高三的学生一般晚上几点睡觉。。。？

在读高三,每天十点四十准时睡觉,可是到十二点半还没睡着,已经有半个月...
答：不如默想今天的功课 也许想着想着就睡着了，而且一举两得

我现在高三,学习紧张,我想每天12点睡,5点起来打坐1小时,可以么
答：在我看来,高三最需要的就是休息和睡眠,我当年高三时晚自习下课回了家后,吃点夜宵,洗个澡,十二点左右就睡了,不会去看什么书.早上六点半起床.当然这只是我个人的安排而已,最终我的高考没出什么奇迹,但也算是正常发挥吧.虽然没考到什么所谓的重点,名牌大学,但我对现在读的学校也挺满意的.所以我还是...

我现在高三,学习紧张,我想每天12点睡,5点起来打坐1小时,可以么
答：呵呵 在我看来,高三最需要的就是休息和睡眠,我当年高三时晚自习下课回了家后,吃点夜宵,洗个澡,十二点左右就睡了,不会去看什么书.早上六点半起床. 当然这只是我个人的安排而已,最终我的高考没出什么奇迹,但也算是正常发挥吧.虽然没考到什么所谓的重点,名牌大学,但我对现在读的学校也挺满意的. ...

...本人高三,快高考了,最近像多看点书,晚上一到12点就困,同学大多数能...
答：这个很难说的，可能你的生物钟不适应，我也是高三党，其实我挺佩服那些学到两三点的同学，但我不提倡，也不会特意学到两三点，如果可以保证第二天精神依旧振奋，那就另当别论，引用我们老师说过的一句话，不要用你晚上的半个小时来换取白天的六个小时，所以，做好自己才是最重要的，自己休息好，用...

我现在高三 以前暑假睡觉到两三点都睡不着 现在却到了十点困得要死...
答：可能是高三累了吧。